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文档简介

法官放松训练主讲人：兰瑞侠《心理素质训练》课程目录静坐放松法的目的静坐放松法的操作方法静坐放松法的导语静坐放松法的目的通过静坐放松训练，使自己能够做到心情舒畅、轻松愉悦，情绪稳定，注意力稳定而集中。静坐放松法的操作方法

自己端坐在椅子的1／3处，不要靠在椅背上。人体放松而不松懈，处于安静自然、轻松舒适的状态。

头放正，下颌内收，舌抵腭，两腿自然分开，双脚着地，两手轻轻放在大腿上，呼吸自然、均匀。

播放抒情轻音乐静坐放松法的导语请闭上双眼

现在我们将进入一个美好而清净的境界。静坐放松法的导语

我现在感觉安静自然、轻松舒适。

我的头在放松、我的颈在放松、我的肩膀放松了、我的脊椎放松了、我的腰很放松、我的两腿放松了、我的脚放松了

现在我自上而下地都很放松、平静；放松、平静……静坐放松法的导语我轻松愉快，心情舒畅我头脑清晰，思想集中我思维敏锐，精力充沛松、静；松、静；松、静……张而不弛，文武弗能；弛而不张，文武弗为；一张一弛，文武之道也。

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