大班晨间锻炼目标培训资料

领域,总目标,九月,十月,十一月,备注

走,学习听信号变速、变方向走，步伐一致。能轻松自如地绕障碍曲线走。,第一周：拎重物走,第一周：变换队形走（开花走）,第一周：列队步伐一致走,

,,第二周：拎重物走,第二周：变换队形走（开花走）,第二周：列队步伐一致走,

,,第三周：绕障碍走,第三周：变换队形走（在指定范围里分散走）,第三周：步伐一致螺旋走,

,,第四周：绕障碍走,,第四周：步伐一致螺旋走,

跑,"掌握多种跑步方法，能独立想出新的跑步方法（持物跑、后退跑、往返跑等），有强烈地提高跑速的愿望，进行竞赛跑。能绕复杂障碍走、跑交替300米左右。

",第一周：绕障碍曲线跑,第一周：持物跑,第一周：100米接力跑,

,,第二周：走跑交替,第二周：后退跑,第二周：200米接力跑,

,,第三周：快速跑（30米）,第三周：急停跑,第三周：300米接力跑,

,,第四周：听指令分方向跑,,第四周：比赛跑（200米）,

跳,熟练掌握跳跃动作，从较高处向下跳，起跳有力、落地轻稳、姿态优美。学习侧跳和向不同方向变换跳等多种跳跃形式。学习跳短绳,第一周：纵跳,第一周：助跑跨跳（跳距不少于50厘米）,第一周：助跑跳远（跳距不少于50厘米,

,,第二周：从高往下跳（35厘米）,第二周：助跑跨跳（跳距不少于50厘米））,第二周：助跑屈膝跳垂直障碍（跳过多个高40厘米、宽15厘米的障碍）,

,,第三周：立定跳远（跳距不少于40厘米）,第三周：助跑跳远（跳距不少于50厘米）,第三周：助跑屈膝跳垂直障碍（跳过多个高40厘米、宽15厘米的障碍）,

,,第四周：立定跳（跳距不少于40厘米）,,第四周：助跑屈膝跳不同障碍（限高不超过42厘米，限宽不超过17厘米）,

投,"投掷中有投远投准的愿望，注意全身协调用力，挥臂快速，控制投掷方向

。",第一周：单手投掷沙包（4米外）,第一周：单手将沙包投掷对方，接住回抛（两者距离1米5）,第一周：在指定范围内躲避他人的投掷物（2米）,

,,第二周：单手投掷沙包（4米外）,第二周：单手将沙包投掷对方，接住回抛（两者距离1米5）,第二周：在指定范围内躲避他人的投掷物（2米）,

,,第三周：肩上挥臂投到框里（1米5）,第三周：单手将沙包投掷对方，接住回抛（两者距离1米5）,第三周：投篮球（1.5米）,

,,第四周：肩上挥臂投到框里（1米5）,,第四周：投篮球（1.5米）,

平衡,熟练掌握走平衡木，平稳地走过较窄、较高、较长的平衡木。掌握闭目起踵自转，能单足站立一定时间,第一周：在平衡木上插腰走（宽15厘米、高40厘米的平衡木）,第一周：单脚站立侧平举（不少于5秒）,第一周：踩高跷（行走10-15米）,

,,第二周：在平衡木上平举双手走（宽15厘米、高40厘米的平衡木）,第二周：单脚站立侧平举（不少于5秒）,第二周：踩高跷（行走10-15米）,

,,第三周：在平衡木上上举走（宽15厘米、高40厘米的平衡木）,第三周：单脚站立侧平举（不少于8秒）,第三周：踩梅花桩（高15cm、宽6cm)连续踩10个,

,,第四周：自转（两臂侧平举闭目自转5圈）,,第四周：踩梅花桩（高15cm、宽6cm)连续踩10个,

钻爬,提高钻爬能力，改进已掌握的钻爬动作，速度快而灵活。能手脚交替灵活地攀登各种设施，在活动中能遵守规则，不影响他人活动,第一周：匍匐爬（用手肘、膝盖节带动全身、防止臀部撅起）20米,第一周：侧身钻（不同大小的竹梯口）,第一周：爬竹梯（斜靠在50cm的支撑物上）,

,,第二周：匍匐爬（用手肘、膝盖节带动全身、防止臀部撅起）20米,第二周：侧身钻（不同大小的竹梯口）,第二周：爬竹梯（斜靠在50cm的支撑物上）,

,,第三周：高山爬（把高背椅子背靠背排列）,第三周：屈身钻（全身