训练伤防护课件

体检数据解读训练伤的防护与体检数据解读一、参加健康体检人数情况应检166人，实检113人（53人未参加体检）其中休假18人、借调3人、火炮中队在外驻训4人、外出培训12人、各种事由未来体检16人体检数据解读二、体检异常结果分布图（一）体检数据解读二、体检异常结果分布图（二）体检数据解读高血脂的重要指标之一甘油三酯，其正常值不应高于1.70mmol/L三、体检数据解读血液粘稠度增厚形成斑块堵塞血管血流中断体检数据解读高血脂的危害粥样动脉硬化冠心病高血压脑中风晨起头晕，不清醒，思维迟钝蹲着干活气喘阵发性视力模糊调节饮食结构改善生活方式必要时专科药物治疗调节血脂的主要方式体检数据解读脂肪肝是仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。体检数据解读轻度脂肪肝多无临床症状可逆性疾病仅有疲乏感重度脂肪肝慢性肝炎的表现食欲不振、疲倦乏力肝区或右上腹隐痛临床症状体检数据解读调节饮食结构（少饮酒，以清淡饮食为主）适当增加运动，加强体内脂肪消耗脂肪肝的预防与治疗体检数据解读一、注意劳逸结合、避免熬夜和过度劳累，减轻高强度工作压力对身心状况的负面影响。二、饮食以清淡为主，低盐低脂、少饮酒，少抽烟，避免不健康的生活和饮食模式。体检数据解读几点建议三、关注自身健康状况、如出现不适及时前往相应专科进行检查和就诊。四、适度有氧锻炼，改善体质，调节生理状态。五、保持心情愉悦，避免负面情绪对健康的不良影响。体检数据解读几点建议健康的基本知识社会大卫生观现代保健

观念自我保健预防观健康观明确4个观念什么是健康健康

不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理上的完好状态和良好的社会适应能力。——WHO三维健康观健康生活爱情100000…财富…

100000…健康新解事业

健康更是一种责任，不仅属于你自己，还影响到家庭、部队、国家甚至整个社会。因此，我们人人要珍惜健康。健康的价值如何预防训练伤？如何预防训练伤思考？我属于容易受伤类型的战士吗？我如何轻松驾驭所有训练科目，使自己不受伤？如何预防训练伤近年来，我们支队官兵因训练致伤的类型主要有：（一）软组织伤：擦伤、挫伤、撕裂伤等。（二）肌肉损伤：肌肉扭伤、肌肉挫伤、腰扭伤、腰肌劳损等。（三）肌腱损伤：肱二头肌长头腱断裂、肱骨外上髁炎（网球肘）、腱鞘囊肿、滑囊炎等。如何预防训练伤（四）关节损伤：腕或膝关节韧带损伤、膝关节半月板损伤、关节脱位、关节滑膜炎、骨质增生、椎间盘突出等。（五）骨折：闭合性或开放性骨折、不完全或完全性骨折等。为什么受伤的是我、

又是我、总是我？如何预防训练伤心理和精神层面体质训练科目、训练环境从询问病人病史及侧面了解来看，致伤的原因大体有以下几点：一是致伤者的身体素质、心理状态（情绪、恐惧心理、麻痹心理）、骨密度（骨质疏松）、结构异常（扁平足、膝外翻）、疲劳等；训练伤发生的原因身体素质和解剖结构因素（1）身体素质是进行体能训练和军事技术操作的保证，是部队训练伤发生根本原因。入伍前经常进行体育锻炼的士兵，其训练伤的发生率低，身体耐力相对较强，部分身体素质差新兵刚来部队,虽然没有器质性疾病,但体质弱,不适应部队高强度军事训练。身体弱者和带病坚持训练者的训练伤发生率明显高于身体健康者,这与身体的应变能力有着直接的关系训练伤发生的原因身体素质和解剖结构因素：

训练伤发生的原因（2）身高与身体质量的比值越大，损伤的机会越多。一般认为，身材矮小的人易发生训练伤；肥胖也被公认为是训练损伤的危险因素，其显著增加下肢在运动中的负荷，增加损伤机会。

（3）一些骨关节的结构因素也是造成训练伤的原因，如先天髋过度外旋、足过度旋前等。训练伤发生的原因心理素质因素:（1）心理问题一直是困扰战士并导致训练伤发生的重要因素，特别是新兵集训期。由于新兵来自祖国的四面八方，生活环境变化大，思乡情绪较重，缺乏训练基础，部分人员容易产生畏惧、紧张、焦虑、厌烦等不良情绪，在训练时精力难于集中，动作僵硬变形，身体协调性和准确性都会降低，导致训练中受伤。训练伤发生的原因对策：全身心投入，专注（2）参训人员麻痹大意是导致训练伤发生的直接原因。特别是部分新兵,年轻、心情容易激动,训练中容易蛮干;亦有越障碍、上单、双杠等害怕胆怯者;有的思想麻痹,急于求成，

易导致训练伤的发生。调查表明心理因素与训练伤发生率关系很大,占总人数的57.3%。施训指导者是训练的第一责任人，

在训练中起主导作用二是施训者政治和军事素质；训练伤发生的原因

兵熊熊一个，将熊熊一窝。强将手下无弱兵，施训者的综合素质决定了所属团队的水平。运动损伤是训练的一个组成部分，也是衡量施训者的一个指标。训练伤发生的原因好的施训指导者：善于学习，勤于动脑，不断总结。班长要了解战士的基本情况，了解个体差异，在执行训练计划的同时要区别对待，不能千篇一律。要求要多沟通，了解战士对训练的适应情况。战争中要知己知彼，训练上也要一样。班长要在训练前讲清楚训练可能造成什么的损伤以及预防措施和注意事项。训练伤发生的原因战士是训练的主体训练损伤是训练一部分，没有损伤的训练不是成功的训练。没有挑战身体极限，就不会有质量上的飞跃。训练伤发生的原因训练伤发生的原因多好的草地也有瘦马：班长再出色，训练组织的再好，也会有人损伤，也会有人不及格！训练伤发生的原因三是训练场地、训练器材等环境因素；（1）训练场地是否符合要求

场地过硬、过滑、不整洁等，都会增加下肢承受应力，地面过硬也是造成颈椎损伤最常见原因。场地凹凸不平，易致扭伤或跌倒损伤，而过于柔软的场地虽能减少冲击力，却易致膝踝关节扭伤。

（2）训练器材是否完好无损，如单双杠、独木桥等的牢固性与稳定性，受训人员着装、鞋的保护作用是否起效等。训练伤发生的原因（3）训练的准备活动是否充分，准备活动可提高肌肉组织的神经兴奋性，加强肌肉韧带的伸展与柔韧性，并促进思维活动，有利于身体处于良好状态，以提高训练成绩并预防训练伤发生。

（4）睡眠不良、思想麻痹、精神紧张、未做准备活动、未从易到难、技术动作不熟练及组织工作不力均显著提高训练伤的发生率。

训练伤发生的原因（1）训练伤的发生与训练科目的强度、频率、难度有直接关系，训练科目强度、频率、难度越高，训练伤的发生率越高。训练科目太集中及安排不合理超过机体生理阈值为训练伤的致伤因素。

（2）不同的科目发生不同的训练伤：夜行军易致踝关节扭伤，投掷手榴弹训练易致肩关节扭伤和肱骨骨折，双杠倒立的跌伤易产生胸颈部的外伤,倒功训练易致颅脑损伤等。

训练伤发生的原因四是训练科目的影响四是训练计划制定与实施是否科学，这里包括：1、防护不当致伤：如单双杠训练、翻越障碍板、越横梯等，防护不当极易摔伤、挫伤、挤压伤、骨折等。2、超负荷训练致伤：如举压杠铃负重训练等，极易造成急性腰扭伤、椎间盘突出，夏季过长的户外剧烈运动（如，全副武装越野）容易造成中暑等。训练伤发生的原因科学施训广而有度宽而适度实践基础检验论证循序渐进训练是硬道理，但是硬训练没道理！训练伤发生的原因训练要按照大纲要求，循序渐进……

身体恢复是需要时间的，掌握技能也是需要过程的……防止过度训练，拔苗助长如何预防训练伤严禁“超近路、走捷径、不会走,先学跑”最容易受伤的战士类型

如何预防训练伤二是感觉不协调的战士。这些战士，往往因自我保护意识和个体动作悟性不同，训练中的动作协调性不够，在训练中缺乏必要的自我保护，而造成受伤。

一是体质差的战士。一些战士入伍前锻炼较少，体能素质差，入伍后由于训练强度大，节奏快，难以完成全部课目，勉强而为之，训练强度超过承受能力，加上耐受力差，容易形成累积性疲劳而受伤。最容易受伤的战士类型

如何预防训练伤

四是性格内向的战士。这些战友在受伤后，往往不好意思表现出来，常常强忍着，结果耽误治疗，小伤引发大伤。

三是心理素质差的战士。这类战士对耐力、爆发力、反应能力要求很高、高强度体能训练课目、尤其是进行器械训练时往往产生恐惧、紧张等，产生心理障碍，难以发挥其应有的训练水平，容易受伤。如何预防训练伤

为了使今年的训练任务顺利完成，给官兵创造一个良好的环境，我提一下几点意见供领导和同志们参考：如何预防训练伤（一）加强宣传教育（1）严格按照军事体育训练卫生学原则，加强业务训练安全和防护知识的宣传教育，开展现场救护培训，增强训练官兵的自我保护意识和自救互救能力。（2）让士兵保持良好心态和稳定情绪参加训练。（3）骨干选自身带教素质好，预防训练伤的经验足，责任心强的。如何预防训练伤（二）加强组织领导训练前各级领导要提出预防训练伤的要求和方法；训练时要亲自在训练场组训，严格操场纪律，加强组织纪律性，认真检查训练场地（是否有深坑、障碍，沙坑沙子应有40CM）和器材，及时发现安全隐患；训练后要组织讲评。要有专人对新兵的训练全程监护和指导。如何预防训练伤（三）科学合理施训科学安排训练科目，坚持走科技练兵之路。严格按《训练大纲》的规定，进行训练和考核，不搞突击达标或考核。合理安排训练时间，循序渐进，切忌急于求成，盲目追求进度，防止搞疲劳战。（三）科学合理施训科学安排训练科目，坚持走科技练兵之路。如何预防训练伤1.锻炼良好的体能2.熟练动作要领3.做好准备活动（三）科学合理施训科学安排训练科目，坚持走科技练兵之路。如何预防训练伤4.训练时要严格按程序操作，加强参训人员心理训练，减少恐惧心理，同事也要消除麻痹心理。5.及时安排好训练后的整理活动6.以情带兵如何预防训练伤（四）有针对性做好预防根据不同的训练项目，做好防护很重要。单双杠、举压杠铃、翻越障碍板和飞越独木桥时两边一定要有班长或有经验的老兵保护。挺举和压杠铃及越野长跑时一定要量力而行，劳逸结合。尤其是新兵刚下队，超强度训练要不得，要想这样出成绩，欲速则不达。冬天预防冻伤，夏天预防中暑。如何预防训练伤（五）训练中要注意饮食卫生和营养搭配。合理的膳食有利于增强官兵的体质和训练后体力的迅速恢复。训练前的一餐应以易消化的高糖低脂食物为主，训练后可适当进食高脂、高蛋白类食物。出汗多时要适当补充水和盐分。如何预防训练伤（六）保证充足睡眠。睡眠不足和过度疲劳往往会增加训练伤的发生率。据报道，多军