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拿什么来拯救你，我的小心思？总有一点不踏实我承认，我有点想多了，但我还是控制不住心中的焦虑，怎么办？“瓦伦达心态”

瓦伦达是美国著名的高空走钢丝表演者，在一次极为隆重的表演中，原本走钢丝如履平地的他却意外地从70米高空坠落身亡。瓦伦达的妻子在丈夫遇难后说过这样一段话：“其实我早已感到他可能要出事。他在上场前，曾经不停地对我说，这次表演实在太重要了，一定不能有一丁点儿失误，更不能失败。而在这之前的任何一次成功的表演，他只是一心想着走钢丝的每一个技术细节，从不在意高空中可能发生的一切。”专心致志于做事本身，而不去一再考虑做这件事可能带来的结果，这种不患得患失的心态，就是心理学上著名的“瓦伦达心态”。一个例子或许并不能说明什么，不过，一位心理学家和一位体操教练在1976年美国举行奥运会体操选拔赛期间所做的研究，足以给人们一些启示。当时在宾夕法尼亚州立大学任职的心理学家迈克尔·马荷尼和体操教练马歇尔·阿文纳合作，研究焦虑对体操运动的影响。

研究发现，那些表现较差的运动员只懂得无谓地担心，他们在比赛时，总在想像自己表现如何恶劣，因而陷入近乎恐慌的状态。而后来赢得胜利的运动员则只集中精神在他们必须做的每一个动作上，他们把自己要做的动作分成一系列细小的步骤来认真完成，从而克服了自己内心的焦虑。后来的试验表明，不论你完成什么工作，这套方法几乎永远生效。CONTENT1234氛围营造心理调整自习计划物质准备5自主学习准备与要求6关于考试这些事

最后阶段如何备考？1氛围营造12班级整洁美观人际简单温暖

纯粹是最好的氛围氛围营造（单人单桌、物品极简、适当点缀）（同学关系，宿舍关系、师生关系、父母关系）2心理调整（静心、同理心）3自习计划4物资准备12考试用品相关证件工欲善其事必先利其器物资准备（2B铅笔要经过检验、水笔不能只看粗细，要留意出水量、手表）——考试所有要用的（提前检查身份证，保管好身份证、准考证）5自主学习准备与要求自主复习时间要求（下周一开始）1、时间：1、2节课一段；3、4节课一段；5节、午学一段；6一段；7、8一段。体育运动时间第9节课，暂停所有剧烈运动，做有氧运动。2、自习课：①绝对安静，有问题找老师或者课间讨论（超过十分钟讨论不出来就停止，找老师问）；②不能趴台（否则教室外自习或者回家休息，保持自习的氛围，相互监督，相互提醒，共同营造良好氛围）；③（憋）尽量自习课时不要上厕所，调整好生物钟。3、宿舍要求：安静、整洁、和谐。4、下周模拟考：完全按高考要求，自己戴手表，高考文具全部准备好用一次（橡皮、直尺、黑子签字笔、透明笔袋、透明水杯、2B铅笔（可能出现扫描不出来的情况，一定要正规）6关于考试这门事儿备考就像暗室中洗衣，谁也不知道衣服洗干净没有，我们只能奋力搓洗。直到高考，我们才发现我们的认真揉搓，换来的是洁白闪亮的新衣！我们会由衷感谢自己曾经的努力！4祝31

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