体育学院健身体操课教案

体育学院健身体操课教案第1周第1次课上课时间：周三课的任务1.队列队形（停止间）：立正、稍息；转法；一列横队→两列横队；一列横队→三列横队；

2.第九套广播体操：第一至第四节；

3.素质练习：仰卧举腿；俯卧撑顺序课的内容时间次数组织与教法开始部分体育委员集合整队、检查人数、服装，并向教师报告出勤情况，教师记录考勤情况。师生问好，教师宣布本次课的教学任务，提出课中要求，并进行简要的思想动员。3、安全教育，安排见习生。5分钟组织方法：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀★要求：（1）集合整队要快、静、齐。（2）认真听讲，明白课的任务。准备部分沿场地慢跑4-6圈原地徒手操练习头部运动扩胸运动体转运动体侧运动压腿、压肩练习关节活动15分钟组织方法一：♀♀♀♀♀♀♀★组织方法二：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀★要求：幅度大，弹性强，节奏明显基本部分一、队列队形1．立正、稍息要领：（立正）脚跟靠拢并齐，脚尖向外分开约60度；两腿挺直，向内夹紧。腹微收，自然挺胸，肩要平，稍后张，两臂自然下垂，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，下颌微收，两眼平视。（稍息）左脚顺脚尖方向伸出约全脚三分之二，两腿自然伸直。上体保持立正姿势，重心落于右脚。2．停止间转法向右（左、后）转要领：（以向右转为例）以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转90（向后转180）度，重心落于右脚，左脚迅速向右脚靠拢成立正姿势。（向左转与此反）要点：转体和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。3．一列横队→二列横队口令：间隔一步，向左散开。成一列横队—走要领：首先，1—2报数，听到口令后，双数学生右脚向右后方斜退一步，站到单数学生之后，自行对齐。二列变一列横队时，听到“间隔一步，向左散开”的口令后，取好间隔，后列学生向左前方迈一步，站到前列学生左侧，自行看齐。4．一列横队→三列横队口令：间隔2步，向左散开。成一列横队—走。要领：先1—3报数，听到口令后，1数学生左脚向左前方迈一步，3数学生右脚向右后方退一步，站到2数学生的前、后，自行对正。三列横队变一列横队时，听到“间隔2步，向左散开”的口令后，取好2步间隔，与前相反方向和动作，分别插入第二列学生的两侧，自行看齐。二第九套广播体操预备：原地踏步走（2*8）要点：两臂前后摆动60度，尽量伸直，大腿与地面平行，小腿与地面垂直，脚自然放松。第一节伸展运动（4*8）要点：1时头左转90度，2低头含胸屈膝拳心相对，注意出左脚收右脚。第二节扩胸运动（4*8）要点：2时屈臂后扩，拳心向下，双臂交叉腿在前同侧臂在上，双手经前还原。第三节踢腿运动（4*8）要点：两臂侧上举，掌心相对，双臂经前还原，。第四节体侧运动（4*8）要点：2时左手叉腰，向左侧屈45度，3时收左脚屈膝上体直左上右下。三、素质练习（1）仰卧举腿要点：落地时，不要发出声音。（2）俯卧撑要点：身体成一线。30分钟25分钟10分钟3︱4次3︱4次3︱4次5︱6次3︱4次1︱2次组织方法（1）：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀★教法：1、讲解每个动作的练习方法，并示范领做，再分组练习。2、进行分组练习巡回指导，纠正错误。要求：每位同学都要模拟演练，达到真正的掌握，并且可以学以致用。组织方法（2）：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀★教法：1、讲解每个动作的练习方法，并示范领做，再两人一组分组练习。2、进行分组练习时，教师巡回指导，纠正错误。组织方法（3）：♀♀♀♀♀♀♀★♀♀♀♀♀♀♀结束部分1、整理活动2、教师讲评、小结3、布置课外作业4、师生再见5分钟组织方法：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀★要求：尽量放松，认真听讲。场地器材健美操房课外作业①复习广播操②复习队列队形课后小评体育学院健身体操课教案第2周第2次课上课时间：周三课的任务1.

队列队形：=1\*GB3①两列横队→三列横队；=2\*GB3②行进步法：齐步走；跑步走；立定；

2.第九套广播体操：第五至第八节；

3.素质练习：侧起；蹲跳；顺序课的内容时间次数组织与教法开始部分体育委员集合整队、检查人数、服装，并向教师报告出勤情况，教师记录考勤情况。师生问好，教师宣布本次课的教学任务，提出课中要求，并进行简要的思想动员。3、安全教育，安排见习生。5分钟组织方法：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀★要求：（1）集合整队要快、静、齐。（2）认真听讲，明白课的任务。准备部分沿场地慢跑4-6圈原地徒手操练习头部运动扩胸运动体转运动体侧运动压腿、压肩练习关节活动15分钟组织方法一：♀♀♀♀♀♀♀★组织方法二：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀★要求：幅度大，弹性强，节奏明显基本部分一、队列队形1．两列横队→三列横队口令：间隔半步，向左散开。成二列横队—走要领：首先，横队1—3报数，纵路1—2报数，听到口令后，单排的2数学生右后方退一步，双排的2数学生左前方迈一步，分别立于1数学生和3数学生的中间，自行对正。听到“间隔一步，向左散开”的口令后，取好间隔，分别还原，自行看齐。2．行进步法2.1.齐步走口令：齐步—走要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，上体正直，稍向前倾。手指轻握拢，拇指贴于食指第二关节。两臂自然摆动，肘微曲，步速每分钟116—122步。2.2.跑步—走口令：齐步—走要领：听到预令，两手迅速握拳，提至腰际，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体稍前倾，两腿微屈，步幅约85厘米，前脚掌着地，步速170—180步。2.3.立定口令：立—定要领：齐步时，听到动令，左脚向前大半步着地，（脚尖向外30度），两腿挺直，右脚迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，继续跑两步，动作同上，同时，将手放下，成立正姿势。二第九套广播体操第五节体转运动（4*8）要点：2转体时，脚后跟不要离地，3时两臂侧上举，掌心相对。第六节全身运动（4*8）要点：1抬头两臂伸直交叉，2两臂外走体前屈交叉，全蹲，两手放于膝盖，指尖向内。第七节跳跃运动（4*8）要点：叉腰前弓步跳，4时放下，分并跳两臂侧举。第八节整理运动（4*8）要点：踏步时两臂伸直，56时两臂侧上举抬头，78时经两侧还原。三、素质练习（1）侧起要点：两手抱头，凭借侧腰肌力量使上体起来。（2）蹲跳要点：两手背于体后，使身体不能完全伸展跳着前进。30分钟25分钟10分钟3︱4次3︱4次3︱4次5︱6次1︱2次组织方法（1）：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀★教法：1、讲解每个动作的练习方法，并示范领做，再分组练习。2、进行分组练习巡回指导，纠正错误。要求：每位同学都要模拟演练，达到真正的掌握，并且可以学以致用。组织方法（2）：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀★教法：1、讲解每个动作的练习方法，并示范领做，再两人一组分组练习。2、进行分组练习时，教师巡回指导，纠正错误。组织方法（3）：♀♀♀♀♀♀♀★♀♀♀♀♀♀♀结束部分1、整理活动2、教师讲评、小结3、布置课外作业4、师生再见5分钟组织方法：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀★要求：尽量放松，认真听讲。场地器材健美操房课外作业①复习广播操②复习队列队形课后小评体育学院健身体操课教案第3周第3次课上课时间：周三课的任务1.

队列队形：=1\*GB3①踏步；=2\*GB3②踏步、齐步、跑步互换；

2.第九套广播体操：复习

3.素质练习：背起；顺序课的内容时间次数组织与教法开始部分体育委员集合整队、检查人数、服装，并向教师报告出勤情况，教师记录考勤情况。师生问好，教师宣布本次课的教学任务，提出课中要求，并进行简要的思想动员。3、安全教育，安排见习生。5分钟组织方法：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀★要求：（1）集合整队要快、静、齐。（2）认真听讲，明白课的任务。准备部分沿场地慢跑4-6圈原地徒手操练习头部运动扩胸运动体转运动体侧运动压腿、压肩练习关节活动15分钟组织方法一：♀♀♀♀♀♀♀★组织方法二：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀★要求：幅度大，弹性强，节奏明显基本部分一、队列队形1．踏步口令：踏步—走要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米。落地时，前脚掌先着地）。上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步的摆臂要领摆动。2．踏步、跑步、齐步互换=1\*GB3①齐步换跑步或踏步要领：听到预令或动令，即换跑步或踏步。=2\*GB3②跑步换齐步或踏步要领：听到动令，继续跑2步，然后换起步或踏步。=3\*GB3③踏步换齐步或跑步：听到“前进”的口令，继续踏两步，再换齐步或跑步。二第九套广播体操要点：1.动作正确，方向无误；2.姿态优美，伸展大方二、素质练习背起：要点：双手交叉脑后抱头；上体尽量抬搞；每组做完后，停留十秒。35分钟30分钟组织方法（1）：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀★①教法：1、讲解每个动作的练习方法，并示范领做，再两人一组分组练习。2、进行分组练习时，教师巡回指导，纠正错误动作。教法：教师要点提示学生练习，教师循回指导纠正错误动作，学生继续练习织方法（2）：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀组织方法（3）：♀♀♀♀♀♀♀★结束部分1、整理活动2、教师讲评、小结3、布置课外作业4、师生再见5分钟组织方法：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀★要求：尽量放松，认真听讲。场地器材健美操房课外作业①复习广播操②复习队列队形课后小评体育学院健身体操课教案第4周第4次课上课时间：周三课的任务1.队列队形：行进间转法：齐步、跑步、向右（左、后）转

2.第九套广播体操：考核；

3.素质练习：两头起；顺序课的内容时间次数组织与教法开始部分体育委员集合整队、检查人数、服装，并向教师报告出勤情况，教师记录考勤情况。师生问好，教师宣布本次课的教学任务，提出课中要求，并进行简要的思想动员。3、安全教育，安排见习生。5分钟组织方法：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀★要求：（1）集合整队要快、静、齐。（2）认真听讲，明白课的任务。准备部分沿场地慢跑4-6圈原地徒手操练习头部运动扩胸运动体转运动体侧运动压腿、压肩练习关节活动15分钟组织方法一：♀♀♀♀♀♀♀★组织方法二：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀★要求：幅度大，弹性强，节奏明显基本部分一、队列队形1．齐步、跑步向右（左）转口令：向右（左）转——走要领：左（右）脚向前半步（跑步时，继续跑两步，再向前半步），脚尖向右（左）约45度，身体向右（左）转90度时，左（右）脚不转动，同时出右（左）脚按原步法向新方向行进。2．齐步、跑步向后转口令：向后转——走要领：左脚向右脚前迈出约半步，（跑步时，继续跑两步，再向前半步），脚尖向右约45度，以两脚的前脚掌为轴，向后转180度，出左脚按原步法向新方向行进。二第九套广播体操要点：1.动作正确，方向无误；2.姿态优美，伸展大方；3.口令正确，游刃有余；二、素质练习（1）两头起要点：上体和下肢同时向中间靠拢，手触碰脚背，然后同时回落至垫上。25分钟30分钟10分钟组织方法（2）：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀★教法：1、讲解每个动作的练习方法，并示范领做，再两人一组分组练习。2、进行分组练习时，教师巡回指导，纠正错误。1.教师讲解考核的方法与标准；2.学生按照分组进行考核。组织方法（3）：♀♀♀♀♀♀♀★组织方法（4）：♀♀♀♀♀♀♀★结束部分1、整理活动2、教师讲评、小结3、布置课外作业4、师生再见5分钟组织方法：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀★要求：尽量放松，认真听讲。场地器材健美操房课外作业①复习广播操②复习队列队形课后小评学期授课计划课程名称健身体操课程编号07030007a开课学期14/15II开课单位体育学院主讲教师洪美玲职称副教授教学班号14407011/2编订日期2015.03审定人江苏科技大学课程教学基本情况课程名称健身体操课程编号07020012b总学时32学分2课程性质必修考核方式考试教学班号12/13407011/2主要面向专业体育学院课程大纲《江苏科技大学体育教学大纲》使用教材教材名称《体操》主编吕万刚、胡建国出版社北京体育大学教育出版社主要参考书学期授课学时分配课程教学周数16周学时2理论教学时数4其中多媒体教学时数4双语教学时数实验时数26课程设计时数复习、习题课时数机动时数2备注考核方法与成绩构成（1）期末书面考试成绩60%（2）平时成绩40%①考勤：20%；②作业：20%教学进程安排周次序号主要教学内容学时授课方式课外作业备注111.

队列队形：立正、稍息；原地转体；一列横队→两列横队；一列横队→三列横队；

2.第九套广播体操：第一至第四节；

3.素质练习：仰卧举腿；俯卧撑2实践1.复习队列队形

2.复习第九套广播体操221.队列队形：=1\*GB3①两列横队→三列横队；=2\*GB3②行进步法：齐步走→立定；步走→立定；

2.第九套广播体操：第五至第八节；

3.素质练习：侧起；蹲跳；2实践1.复习队列队形

2.复习第九套广播体操331.

队列队形：=1\*GB3①踏步；=2\*GB3②踏步、齐步、跑步互换；

2.第九套广播体操：复习；

3.素质练习：背起；2实践1.复习队列队形

2.复习第九套大众广播体操441.队列队形：=1\*GB3①行进间转法、齐步、跑步、向右（左、后）转；

2.第九套大众广播体操：考核；

3.素质练习：两头起2实践1.复习队列队形

2.复习第九套大众广播体操55理论课：队列队形基本知识2理论1.复习队列队形基本知识

2并能学以致用661.队列队形练习：=1\*GB3①对角线行进=2\*GB3②交叉行进;

2.垫上练习：前滚翻；

3.素质练习：跑步比赛2实践1.复习队列队形

2.复习垫上练习771.队列队形；分队、并队、裂队、合