《男子初级太极拳》教学大纲

《初级太极拳》教学大纲男子初级太极拳

课程名称（中文/英文）：男子初级太极拳（Man’sBasicTaijiquan）课程编号：8909928890992989099308909931学分：1学时：总学时32学时分配：讲授学时30

其他学时：2一、课程简介太极拳是我国的传统体育项目，具有广泛的群众基础，在体育教育中是各级各类学校体育教材的重要内容。（一）发展学生的身体素质，促进其生理、心理、机能水平的提高。（二）初步掌握太极运动的基本原理、基本技术和简单战术。（三）了解太极的简单规则、术语，懂得太极运动对大学生体质的有利影响，提高对太极运动的兴趣。（四）贯彻教书育人的精神，培养学生集体主义思想和勇敢顽强的意志品质，养成良好的体育锻炼习惯。太极拳是国之瑰宝，民族奇葩。其博大精深的哲学思想体系，完善实用的技击理论，卓越的强身健体功效，使太极拳得以成为一种魅力独特的民族传统文化。太极拳集健身、防身、修身、娱乐、养生为一体，从人的整体观出发，注重人体的内外兼修，形神兼备，循序渐进的对人体进行全面的修炼。太极拳主要以掤、履、挤、按、採、列、肘、靠、进、退、顾、盼、定为主要内容，在对人的全面身体素质发展的同时对人的内在素质也提出了更高的要求，“未曾学艺先识礼，未曾习武先明德“尚武崇德”都是对此优良传统的很好体现。

通过本门课程的学习，使学生在对简化初级太极拳全面了解的基础上，学习并掌握其基本功及演练方法，在继承中华民族传统文化的同时也为终身体育打下坚实的基础一、Courseintroduction.Taijiquanisourcountry'straditionalsports.Ithasabroadmassbase.Taijiquanistheimportantcontentofallkindsofschoolphysicaleducation.(一)Todevelopstudents'physicalfitness,promotingtheirphysiology,psychologicalandfunctionallevel.(二)Tolearnthebasicprinciples,basictechniquesandtacticsofthepreliminary.(三)tounderstandthebasicrulesandterminologyofTaiChi,knowinghowtheexerciseofTaiChieffectsonCollegeStudents'physicalfitness,improvingtheinterestinTaiChisports.(四)tocarryoutthespiritofteachingandeducatingstudents,cultivatethestudents'collectivespiritandthequalityoftheindomitablewill,andformagoodhabitofphysicalexercise.Taijiquanisanationaltreasure,nationalflower.Thebroadandprofoundphilosophy,perfectandpracticalcombattheory,excellentphysicalfitnesseffect,makeTaijiquantobecomeauniquecharmoftraditionalculture.Taijiquanintegratefitness,self-defense,entertainmentandhealthasone,startingfromtheoverallconcept,payattentiontothehumanbodyexternally,vivid,step-by-stepcomprehensivepracticeonthehumanbody.TaiChiistohold,step,crush,press,elbowhit,lean,forwardandbackward,glance,lookfor,asthemaincontent.Thedevelopmentofacomprehensivephysicalqualityoftheinherentqualityofpeoplealsoputforwardhigherrequirements.“Moralitygoesfirst”isagoodexpressionon.Throughthecourse,TaijiquanonthebasisofacomprehensiveunderstandingofthesimplifiedprimaryTaijiquan,thestudentslearningandmasteringthebasicskillsandtrainingmethods,theinheritanceofChinesetraditionalcultureandalsolayasolidfoundationforlifelongsports.

二、教学内容

男子初级太极拳第一学期教学进度课次教学内容1（一）任务与要求1、了解太极拳运动的起源与发展2、初步了解太极拳基本常识3、提高对太极拳运动的兴趣（二）重点：太极拳基本技术常识（三）难点：协调、配合（四）手段与方法1、示范与讲解相结合的方法2、学生反复练习1、3、教师精心教学2（一）任务与要求1、学习武术基本技术2、学习并掌握太极拳基本步型、桩功3、学习并初步掌握动作路线和方法4、学习并掌握初级体会式冥想练习（二）重点：全身放松，动作缓慢、均匀（三）难点：上、下肢协调，配合呼吸（四）手段与方法1、示范与讲解相结合的方法2、学生反复练习3、分组交流3（一）任务与要求1、学习太极拳基本步型、步法2、巩固提高太极拳基本步型、桩功3、学习并初步掌握动作路线和方法（二）重点：动作路线，动作方法（三）难点：做到虚实分明，上下协调（四）手段与方法1、示范与讲解相结合的方法2、学生反复练习3、分组交流4（一）任务与要求1、学习太极拳基本手型、手法2、学习并初步掌握动作路线和方法（二）重点：动作路线，动作方法（三）难点：上、下肢协调，配合呼吸（四）手段与方法1、示范与讲解相结合的方法2、学生反复练习3、分组交流5一）任务与要求1．学习二十四式太极拳套路起势至白鹤亮翅2．学习并初步掌握动作路线和方法3、素质练习：俯卧撑10×2组，仰卧起坐10×2组跑步练习1000M×1（二）重点：动作路线，动作方法（三）难点：虚实分明，上下协调（四）手段与方法1、示范与讲解相结合的方法2、学生反复练习3、分组交流6（一）任务与要求1、复习、巩固提高起势至白鹤亮翅的动作2、学习并初步掌握白鹤亮翅到手挥琵琶3、熟练掌握动作路线、方法4、素质练习：俯卧撑15×2组，仰卧起坐15×2组跑步练习1000M×1（二）重点：动作规范，姿势中正（三）难点：虚实分明，上下协调（四）手段与方法1、示范与讲解相结合的方法2、学生反复练习3、分组交流71、复习、巩固提高白鹤亮翅到手挥琵琶之动作2、学习并初步掌握手挥琵琶至单鞭3、熟练掌握动作路线、方法4、素质练习：俯卧撑15×2组，仰卧起坐15×2组跑步练习1000M×1（二）重点：动作规范，姿势中正（三）难点：虚实分明，上下协调（四）手段与方法1、示范与讲解相结合的方法2、学生反复练习3、分组交流8一）任务与要求1、复习、巩固提高手挥琵琶至单鞭2、学习并初步掌握单鞭至云手之动作3、熟练掌握动作要领和动作路线4、素质练习：俯卧撑15×2组，仰卧起坐15×2组跑步练习1000M×1（二）重点：独立完成已学套路，姿势正确，动作熟练（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，势势相连（四）手段与方法1、示范与讲解相结合的方法2、学生反复练习3、分组交流9（一）任务与要求1、复习、巩固提高单鞭至云手2、学习并初步掌握云手至双封贯耳3、熟练掌握动作要领和动作路线4、独立完成已学套路，成为体育锻炼的一种方法5、素质练习：俯卧撑20×2组，仰卧起坐20×2组跑步练习1000M×1（二）重点：独立完成套路，姿势正确，动作熟练（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，势势相连（四）手段与方法1、学生反复练习2、分组交流3、独立完成已学套路

10（一）任务与要求1、复习、巩固提高云手至双封贯耳2、学习并初步掌握双封贯耳到海底针之动作3、熟练掌握动作要领和动作路线4、独立完成已学套路，成为体育锻炼的一种方法5、素质练习：俯卧撑25×2组，仰卧起坐25×2组跑步练习1000M×1（二）重点：独立完成套路，姿势正确，动作熟练（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，势势相连（四）手段与方法1、学生反复练习2、分组交流3、独立完成已学套路11（一）任务与要求1、复习、巩固提高双封贯耳到海底针2、学习并初步掌握海底针、收势3、熟练掌握动作要领和动作路线4、独立完成已学套路，成为体育锻炼的一种方法5、素质练习：俯卧撑30×2组，仰卧起坐30×2组跑步练习1000M×16、太极拳套路总复习（二）重点：动作正确、熟练，连贯协调，重心稳定，姿势正确（三）难点：姿势正确，连贯协调，重心稳定（四）手段与方法1、学生反复练习2、全班大循环交流3、分析力学原理与健身的关系4、理论知识充分运用于实践

12第十二次课（一）任务与要求1、熟练掌握二十四式太极拳全套技术2、熟练掌握动作要领和动作路线3、检查太极拳教学情况4、检查学生独立完成套路的能力5、素质练习：俯卧撑30×2组，仰卧起坐30×2组跑步练习1000M×16、太极拳套路总复习（二）重点：独立完成套路，动作正确、熟练，劲力顺畅、节奏分明，速度均匀，动作和呼吸协调、配合（三）难点：动作规格，动作劲力和动作节奏（四）手段与方法1．学生反复练习2．分组交流4．独立完成套路

13太极拳技术考试14专项素质考试15理论学习及部分学生补考16机动三、教学基本要求注意结合学生思想实际和太极拳课的特点，对学生加强思想政治教育和武德、安全教育，充分调动学生勤学苦练的自觉性，教书育人在课堂上，学生要积极配合教师，根据教师的安排进行练习，尤其要做好同学间的合作练习动作不是听会、想会的，而是练会的教师在教学中要以现代教学思想为指导，采取以学生为中心、以活动教学为主的教学方式，尽量多给学生练习的机会，以培养他们的体育运动能力在课外要仔细研究教材理解课堂上的讲解内容，足量的课外练习才能获取熟练的技能教师在教学中要认真备课、严格要求、切实执行大纲上好课，加强课外辅导在使学生牢固掌握基本知识、基本技术的基础上注意加强各种能力的培养正确处理好传授知识、培养能力、提高素质三者之间的关系，以实现教学的整体优化

四、教学方法主要以直观、示范教学与练习相结合，辅助分组个别指导

五、考核内容与标准考试采用技术、身体素质、理论三部分考试，考试范围涵盖所有学习内容，能客观有效的反映出学时的掌握程度和运用能力总评成绩：平时20%、技