版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
《大学体育——保健》教学大纲
CollegePhysicalEducation——Healthcare课程编码:13A70002
学分:3.0
课程类别:通识必修课
计划学时:96
其中讲课:6
教学实践:90
上机:0
适用专业:非体育专业学生
推荐教材:杨
磊,《大学体育与健康教程》,北京体育大学出版社,2012年
参考书目:山东省高校传统体育保健编写组,《传统体育保健》,石油大学出版社,1988年
课程的教学目的与任务
保健养生课是大学体育课的重要组成部分,该课程的对象是体质较弱或有某些生理疾病而不能从事剧烈体育运动学生开设的体育课。通过保健养生课的教学,使学生了解和掌握体育健身的目的意义,掌握保健养生的基础知识及健身方法,增强学生的体质,改善生理功能,逐步矫正其生理缺陷,使其获得身心的全面发展。并为“健康第一”终身体育打下良好理论与实践的基础。
教学目的:通过本课程的学习,使学生系统地掌握传统养生的基础理论;基本知识,熟练掌握保健养生的基本方法和太极拳基础套路;并能利用所学的太极拳套路进行体育健身,提高身体活动能力,养成自觉锻炼的习惯,从而达到终身体育健身的良好效果。
教学任务:培养学生树立“健康第一”的思想意识,掌握保健养生的理论方法和手段,使学生学会适合自己的科学体育锻炼方法,使之终身受益。
课程的基本要求
1、全面按照教学大纲进行,并根据各章内容,围绕重点并有所侧重。
2、使学生了解传统保健基本知识和基本原理,培养学生终生体育锻炼的意识,坚持理论与实践相结合。
3、通过保健养生的教学与练习,使学生掌握一些具有代表性的传统体育养生方法。增强体质、增进健康,促进学生身心全面发展。
各章节授课内容、教学方法及学时分配建议(含课外实践)
第一部分
传统保健养生学
建议学时:6
[教学目的与要求]
通过学习,使学生了解传统体育保健的发展简史,了解祛病健身、增强体质的功效与原理,掌握太极拳的基本常识,为锻炼身体打好基础。
[教学重点与难点]
传统体育的功效和原理
[授
课
方
法]
课堂讲授与课堂讨论
[授
课
内
容]
第一节
传统体育保健的发展概述
一、体育养生理论产生
二、体育养生实践活动
三、传统体育保健传承与发展
第二节
传统体育保健的功效与原理
一、强身健体功效与原理
二、传统体育保健处方
三、开发人体潜力功效与原理
四、提高运动能力功效与原理
第三节
常用传统体育保健功法
一、气功保健功法
二、气功保健的注意事项
第二部分
八段锦
建议学时:4
[教学目的与要求]
通过学习八段锦,使学生对八段锦的养生有一定了解,并能独立掌握和完成所学动作,为自主锻炼提供基本的方式方法。
[教学重点与难点]
八段锦动作技术要领与方法。
[授
课
方
法]
室外身体练习方式。
[授
课
内
容]
第一节
一、预备势
二、第一式两手托天理三焦
三、第二式左右开弓似射雕
第二节
一、第三式调理脾胃须单举
二、第四式五劳七伤往后瞧
第三节
一、第五式摇头摆尾去心火
二、第六式两手攀足固肾腰
第四节
一、第七式攒拳怒目增气力
二、第八式背后七颠百病消
三、收势
第三部分
十六式太极拳
建议学时:16
[教学目的与要求]
使学生对太极拳运动有一定了解,掌握基本步法、手法,能独立的完成所学套路;为自主锻炼提供基本的方式方法。
[教学重点与难点]
十六式太极拳的套路动作。
[授
课
方
法]
室外身体练习方式。
[授
课
内
容]
第一节
十六式太极拳1-2式动作
一、起式
二、左右野马分鬃
第二节
十六式太极拳3-4式动作
一、白鹤亮翅
二、左右搂膝拗步
第三节
十六式太极拳5-6式动作
一、进步搬拦捶
二、如封似闭
第四节
十六式太极拳7-8式动作
一、单鞭
二、手挥琵琶
第五节
十六式太极拳9-10式动作
一、倒卷肱梭
二、左右穿梭
第六节
十六式太极拳11-12式动作
一、海底针
二、闪通臂
第七节
十六式太极拳13-14式动作
一、云手
二、左右揽雀尾
第八节
十六式太极拳15-16式动作
一、十字手
二、收势
第四部分
二十四式太极拳
建议学时:34
[教学目的与要求]
使学生对太极拳运动有一定了解,掌握基本步法、手法,能独立的完成所学套路;为自主锻炼提供基本的方式方法。
[教学重点与难点]
二十四式太极拳的套路动作。
[授
课
方
法]
室外身体练习方式。
[授
课
内
容]
第一节
二十四式太极拳1-3式动作
一、起势
二、左右野马分鬃
三、白鹤亮翅
第二节
二十四式太极拳4-5式动作
一、左右搂膝拗步
二、手挥琵琶
第三节
二十四式太极拳6-8式动作
一、左右倒卷肱
二、左揽雀尾
三、右揽雀尾
第四节
二十四式太极拳9-10式动作
一、单鞭
二、云手
第五节
二十四式太极拳11-12式动作
一、单鞭
二、高探马
第六节
二十四式太极拳13-15式动作
一、右蹬脚
二、双峰贯耳
三、转身左蹬脚
第七节
二十四式太极拳16-17式动作
一、左下势独立
二、右下势独立
第八节
二十四式太极拳18-19式动作
一、左右穿梭
二、海底针
第九节
二十四式太极拳20-21式动作
二、闪通臂
三、转身搬拦捶
第十节
二十四式太极拳22-24式动作
一、如封似闭
二、十字手
三、收势
第五部分
排球
建议学时:18
[教学目的与要求]
通过排球基本技术的教学与练习,使学生对排球技术有一定得了解,能基本掌握排球的基本技术、步法、手法,规范动作,能顺利的完成所学内容。为自主锻炼提供基本的方式方法。
[教学重点与难点]
排球的基本技术与动作要领。
[授
课
方
法]
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 国际家政服务采购合同样本
- 记账实操-生物资产收获的账务处理
- 三年级冬季传染病预防教育活动
- 铝用炭素材料检测方法 第18部分-送审稿编制说明
- 幼儿园中班预防一氧化碳
- 预防一氧化碳安全课幼儿园演示
- 开学第一课预防病毒我有招
- 2018台湾省中考数学试题(卷)和答案解析版
- 班级读书活动总结(经典)7篇
- 北京市装修合同范本
- 《田忌赛马》案例分析
- 保安队月度工作计划表
- 建设项目施工人员安全教育培训
- 有限公司章程范本通用版
- 天使投资合同协议范本模板最新版
- 供应商社会准则符合性自审问卷
- LH160使用说明书090708
- 完全竞争厂商的长期均衡说课
- 离婚协议书(简易版).doc
- 讲义教程10骨水泥
- 光的吸收、散射和色散
评论
0/150
提交评论