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怎样预防高血压生活中应该如何预防高血压呢?其实很多朋友都是潜在的高血压人群，如果生活中不注意小细节，那么就容易诱发高血压，今天店铺就1、为预防和控制高血压，5岁以上的成年人每年至少测量一次血压。量6(8、少吃脂肪和胆固醇含量高的食品，如肥肉、动物内脏;多吃蔬1、中午小睡，晚餐宜少。午饭稍丰盛，有荤有素，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后稍活动，应小睡或休息一会儿，以半小时至一小时为宜。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥过24、睡前洗脚。上床前用温水洗脚，然后按摩双脚及下肢，促进1、温水洗漱。过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血以5宜。2、缓慢起床。早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和颈部，然后慢慢坐起，活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有很大的波动。3、适当晨练。不适剧烈运动，宜散步或打太极拳，以增强血管的4、晨饮一杯。早上起床漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，有可稀释血液，降低血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢，降5、耐心排便。排便宜取坐姿，切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜，，21、要坚持不懈。只有长期坚持锻炼才能达到增强体质的目的，无2、要定时。患高血压的人要做到生活有规律，活动锻炼也要定时。3、要量力而行。活动锻炼必须根据自己的身体条件和高血压的程度来决定，活动强度最好在医生的指导下进行，在锻炼中应注意心率4、要选择适当的锻炼方式。一般说来高血压不稳定时不宜作过多过强的锻炼。气功，太极拳确是一种安全有效的强身锻炼方法，对患有高血压的病人最为适宜。对于老年人可以步行锻炼，由

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