如何生一个健康的纽崔莱宝宝(一)

一、应该在夫妻双方身心健康的良好状态下受孕包括：男女双方或一方未患急、慢性传染病及严重器质性疾病；男女双方均处于心情愉快、情绪饱满、精力充沛的最佳状态；双方要避免在过渡劳累、疲惫乏力、心绪不佳、精神忧郁或大量吸烟饮酒后受孕。身体健康状况不能只凭自我感觉，最好在准备受孕前到医院进行一次全面系统的身体检查。二、受孕营养和受孕环境受孕前夫妻双方要适当的增强营养，多吃些富含优质蛋白质和维生素、必需微量元素的食品，如瘦肉、鱼虾、禽蛋、豆类、时蔬、鲜果等。良好的营养状况不仅有利于优良的精子或卵子的产生，而且胎儿的发育很大程度上依赖于母体营养的储备，所以，孕妇营养储备是否充足与孕前的营养状况密切相关。受孕环境包括两个方面：一是工作环境，从事有毒有害、高温、放射线及电脑辐射物质密切接触的夫妇（特别是女方），应暂时调离原工作岗位，以保障精子、卵子的质量。二是对受孕时间、地点应该有所选择。应避开10－11月份或2－4月份受孕，以免宝宝在酷夏或严冬出生。受孕地点应舒适、安静、幽雅、空气新鲜，避免旅途受孕。三、卫生环境1、戒烟。吸烟对孕妇和胎儿危害极大，主要包括：⑴早产率高；⑵胎儿体重低；⑶胎儿畸形多；⑷孕妇合并症多。2、戒酒。过度饮酒能造成生育力减退，轻者可致胎儿发育不良，重者可表现为器官和精神发育缺陷及畸形，如小头畸形、睑间隙狭小、内眼角赘皮、上颌骨发育不全、下颌小，颚裂、关节畸形、掌纹异常、心血管异常及外生殖器畸形等。医学上统称为“酗酒综合症”。四、分娩的最佳年龄女性的生育旺盛年龄是25－29岁，35岁以上妊娠分娩称为高龄产妇。一般以35岁为高年初产的界线，高年初产就是35岁以上生第一胎。高龄产妇容易有高血压或糖尿病等不利于妊娠分娩的疾病，先天愚型和畸形等先天异常的发生率也较高，精神、精力、身体状况不如年轻时好，所以，不是特殊原因最后不要延迟孕期到35岁。若不可避免，应到医院在医生的指导下，按期检查，住院分娩。五、掌握生物节律人的情绪、智力和体力在每个月都有高潮和低潮。高潮期，人就表现还有一个特定的，母亲一定会给孩子足够的钙质，这钙质一直可以维持到12岁，帮助他把32颗恒牙长齐。孩子生下来身体中差不多有1公斤左右钙质，很多！所以为什么你坐月子不敢刷牙，不敢动凉水，不敢着风。因为你的钙全部都给他了。所以，怀孕期间你每天该补充多少钙质呢？除了你正常代谢的流失外，还要补充多少？怀孕280天，1公斤等于1000克，1000克除以280等于3.57克。3.57克等于3570毫克。你每一天还要流失320毫克，正常流失。尤其在怀孕4个月后，因为前4个月孩子骨骼系统还没发育。你算一算从四个月后，280天平均每一天体内有多少钙往外流失？你想一想，你为什么生完孩子不敢刷牙，为什么一点风都不敢见，因为你几乎把你所有的钙都给他了，所以必须坐月子。要喝骨头汤、熬鱼汤，多喝牛奶，吃鸡蛋。所有食品是三大宏量营养素和大量含钙食品。但是，生完孩子后，按正常饮食习惯很难把钙补到正常恒定的水平。所以很多女人生孩子后会出现很多疾病。很多女人生孩子前身体很好，就是在生完孩子后会出现疾病。当然，钙的吸收是根据你的需要量，所以在怀孕期间身体对钙的吸收率是最高的时候，不是按平时40％的吸收率算。还有更年期的人，钙的吸收率也很高。因为这时身体里有激素来解决这个问题。所以除了你原有钙库里存在的钙，你不可能把每天流失的钙完全补充回来，但最起码在生完孩子后要保证钙在骨中有一定的含量，然后，在哺乳期彻底把钙全部补上。所以一个营养均衡的人在哺乳期结束后体型可恢复到原来的状态。如不能恢复，说明你的营养不均衡。因为生完孩子会胖，一般平均长30到40斤是正常的。你流失的钙要在怀孕期和哺乳期全部补回来，你来算一算，每天应该补多少？所以你每天摄取的钙不能低于1500毫克。这个量应该一直维持到哺乳期结束。我们来算算，1500毫克1天需要用多少钙镁片？至少6个，然后还要喝牛奶，吃海产品，吃肉等等。有人说不能补钙，说钙吃多了骨头会硬，简直是胡扯，一点常识都没有，自己凭想象，还以为是正确的。应该是钙充足才有力量，才会顺产。所以怀孕的人每天钙的摄入不能低于1500毫克。这样你的身体才会很好，才会把你怀孕期和哺乳期流失的钙全部补充回来。不要为孕育一个孩子把自己身体全部搭进去，这样得不偿失。而且你要保证给孩子充足的钙，如果你的钙不充足，你的孩子生下来钙也不充足。所以很多营养不良中钙质的缺乏，孩子生下来不好带，很不安静，哭闹，然后佝偻病、鸡胸、软骨病，甚至会导致畸形的发生。最明显的特征是哭闹，很难入睡，黑白颠倒，白天睡，晚上不睡。出现这些问题原因不在孩子，在于母亲没知识！你在怀孕期没足够的钙质补充，给孩子的钙有限。这是对钙的补充，是不是非常非常重要！另外，你发现孩子生下来会到处去看，他的视力基本发育完全。视力发育需要什么呢？维生素A。因为它可制造视椎细胞和视感细胞。所以说你需不需要！维生素A真的需要。拜托怀孕的人少看电视，千万不要对着荧光屏打电脑！绝对不可以！除了辐射之外，还有对维生素A的损耗。再有避免一些刺激性的。其实基因的改变也很厉害。维生素A是很重要的。怀孕期应该有2个β胡萝卜素摄入，对孩子眼睛和对你的保护很有帮助，不要生完孩子后弄个慢性炎症出来就后悔了。为什么很多女人的附件炎都是在生完孩子后。生完孩子后这类慢性炎症特别多，这跟维生素A流失有很大关系。因为感染机率高，维生素A摄入再低，病就出来了，这是一定的。维生素A很重要。在怀孕期激素大量分泌，因为孩子孕育整个都是激素在调节。在这个期间有一个器官绝对不能出状况，脑垂体！脑垂体要高速、正常、健康运转。要保证脑垂体高速、正常、健康运转需什么？维生素E。怀孕期间要2个E。我们平时可以吃一个，但怀孕期要吃2个。在怀孕期间是绝对不可以吃药的！你认为可以吃药吗！你敢吃药吗！不敢吃药的前提条件是不要感冒，你不可以感冒！因为很重要！如果你保证你不感冒，应该怎样？维生素C！怀了孕，2瓶大的维生素C往家里一摆，正常的1天吃6个，300到400毫克，这是每天正常量，除了你不感冒外，孩子出生后皮肤会很漂亮。吃水果，多摄入维C。必备2瓶维生素C有很大的作用，因为流感找体弱的人。你怀孕期可能体质差些，这时你可能感冒。你感冒又不敢吃药，所以稍微有点苗头出来，10片VC，600克一块吃进去，然后每小时1片，持续2到3天。这个方法非常好，对各脏器的保护很好，而且不用药，而且绝对不影响胎儿发育。这个也可用于一般成年人。但是特定的人群，怀孕的人，绝对不可以喝酒！绝对不可以抽烟！绝对不可以吸二手烟！绝对少看电视，而且尽量离远一点。绝对不可以沾电脑！避免这种刺激性的东西，因为刺激性的可能改变基因。维C是不是很有必要！备维C要像家里备创口贴一样，因为我们都不想吃药。吃药毕竟是恶性循环，我们要把身体纳入良性循环的轨道，就不会出现这样那样的问题。我们一定要保证我们身体管道畅通，不让任何毒素进来干扰胎儿的发育，所以说怀孕的人，其实正常人也是，不管怀孕不怀孕，原来也是如此。早上2个果蔬纤维，2大杯水，有没有吃过，感觉很舒服。这个量是怀孕正常量，也是一般人的量，怀孕前怎么吃，怀孕后也怎么吃。还有1种营养素在孕期扮演极其重要的角色。维生素B族！维生素B族对孕妇是太有帮助了。我们通常讲的害喜，到厉害的时候就靠输液给点能量，一点都吃不进去东西。很多人在怀孕期闹口，想吃稀奇古怪的东西，买来又不吃，这些原因是B族的缺乏造成。如果B族充足就不会害喜，不会闹口。消化系统很好就能保证充足营养素吸收。B族还有很多功用，如调节植物神经，帮助脂肪、蛋白质、碳水化活物完全吸收。其实B族的功能就是辅酶，参与代谢，其他的是派生出来的，如调节植物神经。B族在怀孕期间扮演很重要的角色。在怀孕期需大量营养素的摄入，突然来了这么多，原来没吃这么多，相应的要帮助它转化的成份维生素B族需要增加。所以怀孕期间维生素B族每天3个是有必要的。我们若留心就会发现，一个家族的人都很聪明，长得漂亮的，都是有钱人。他们有最好的营养，受最好的教育。他们基因好，营养好，教育好，平常人很难跟他们比，所以想让自己改变，一定要想办法多给自己增加营养。这很重要，因为关乎下一代的基础。怀孕期是特殊时期，大多数的人都愿意尽自己所能来孕育健康美丽的下一代，都希望让自己孩子成为很聪明，很漂亮，很健康的人。同时还有产后恢复等问题，给自己算帐：如果体形变很大的话，原来的衣服穿不得，很可惜，要花很多钱买衣服，要花很多