初级游泳指导员专项理论试题

1简述游泳教学中由陆到水的原那么？

答：是指学习一种新的游泳技术首先从陆上的模仿练习开始，通过陆上模仿

建立起所学动作的根本概念，然后再过渡到水中练习。

2简述蛙泳收腿的特征：

答：用脚板蹬水，两膝距离宽于肩，大腿收的多，小腿收的少，蹬水路线短。

（屈膝收腿，把脚跟沿水面向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面收腿，慢

收腿。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚掌在水面附近。

书上写的）

2简述蛙泳的减阻为什么比其他泳式更为重要？

答：由于水下移臂和收腿动作给身体带来的阻力，蛙泳的前进速度不像爬泳和

仰泳那样均匀。

3爬泳两臂划水的配合有那种方式？

答：有三种根本形式（前两种常用）前交叉配合，中交叉配合，后交叉配合，此

外还有介于这三者之间的中前交叉和中厚交叉。前交叉是指一臂入水时另

一臂在肩前方，与水平面成锐角，也被称之为追逐式配合。中交叉是指一

臂入水时另一臂位于肩下。后交叉是指一臂入水时另一臂位于腹下

4简述游泳运动对强身健体的重要作用？P12

答：①改善心血管系统机能。②改善呼吸系统的机能。③改善肌肉系统的机

能。④塑造健美的体型。⑤改善体温调节的机制。⑥预防疾病，促进康

复。⑦磨练意志，培养品质，促进心理健康和智能开展

5简述蛙泳平收腿错误动作的特征？

答：两膝之间太宽，大腿收得多，小腿收得少。

6简述游泳教学中直观性原那么？

答：1示范2手势的运用3挂图，照片，红灯，录像等直观教具的运用，

4语言的运用。

7简述蛙泳手部技术动作要点？

答：①外划：双手前伸，手掌倾斜大约45°,小拇指朝上。双手同时向外后

戈U,继而曲臂向后下方划。②内划：掌心由外转向内，手带动小臂加速内戈U,

手由下向上并在胸前并拢，手高肘低肘在肩下前伸。③前伸：双手向前伸，肘

关节伸直。外划是放松的，内划是用力的，加速完成的，前伸是积极的。④呼

吸：初学者一般采用早呼吸的方法，即外划时抬头换气，内划是低头稍憋气，

前伸时吐气。

8简述仰泳身体运动的方向是如何确定？

答：头部的位置在很大程度上决定了整个身体的位置，起着“舵〃的作用。

头部与身体在一条直线上，水面约位于头顶中部。头部过于后仰，容易使髓部抬

高，腿和脚露出水面，影响打水效果，并容易挺胸弓背，使躯干过于紧张僵硬；

反之如果刻意收下颌，抬高头的位置，髓和腿就会下沉，身体容易“坐〃在水中，

增大身体前进的阻力。

9自游泳教学中扶池边身体打腿练习要求？

答：单手扶池边，另一臂放在体侧。低头均匀地呼气，身体俯卧，两腿打水6

次。然后整个身体向扶池壁手臂的对侧转动，使身体成侧卧姿势，一

侧肩与髓露出水面。头与身体像旋转门一样作为一个整体一起转动，

使嘴露出水面吸气。保持这种姿势再打水6次，然后再转回俯卧姿势

重复练习。为了帮助学员掌握身体整体转动的技术，可以提示转动幅

度大，要把肚脐转到水面上来。

10体以卧姿游泳身体运动方向如何规定的

答：根据国际泳联游泳竞赛规那么规定，运发动身体运动方面只能向前行。

论述题

1试述自由泳臂部和呼吸动作的技术动作要点？

答：①手到入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。

②入水后，手，肘，肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈

腕，屈肘，手臂向外，前方抓水；手下划到最低点，旋转手臂向内、

上、前方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。③手臂与水平面垂直时，

以手领先，加速推水，手臂转为向外，向上和向后划水知道大腿侧，

提肘出水。④手臂在水下城曲线划水路线，从侧面看，手相对身体的

划水轨迹为“s〃型。⑤出水后手臂自然防松地经空中向前移臂，保

持高肘姿势，然后收在肩前领先入水，开始下一次动作。⑥两臂配合

有前交叉、中交叉和后交叉配合三种根本形式。前交叉比拟容易掌握,

适合初学者练习，还可以做为分解练习的手段，但动作不连贯，速度

的均匀性差，后交叉配合容易破坏身体平衡，有头重脚轻的感觉。分

解练习时多采用前交叉方式，但随后应采用“两臂交叉换位练习〃予

以修正。⑦呼吸作用于身体的转动动作同时进行，使呼吸像“搭车〃

一样轻松省力。要掌握正确的吸气时机，以向右侧吸气为例：右手入

水后用口和鼻缓缓呼气，身体向右侧加大转动的幅度。当左手入水，

右手向内划水时，头随身体开始向右转动，右肩即将出水时，头随身

体向右转动使嘴露出水面吸气。右手移臂时头随身体向左转动，复原

到水中。

2论述游教学具有哪些特点？

答：①平安是首要问题②初学者必须先进行熟悉水性教学③呼吸是教学重

点④俯卧或仰卧水中动作习惯不同，加大了教学的难度⑤用力习惯不

一样水中无固定支撑，加速划水才会有效果⑥无视觉和听觉的帮助，

仅凭肌肉的感觉做动作，容易产生错误动作，改良错误动作也困难⑦

体能是体技能根底，必须学练结合，才能掌握正确的技术。

3论述什么是循序渐进，如何在游泳教学中如何惯切彻循序渐进的原那么？

答：循序渐进原那么是指：教学中根据学员认识活动的特点，人体机能和运

动形式的规律，正确的安排教学内容、步骤和运动量，由易到难，有简到繁、由

浅到深、由未知到；逐步深化，循序渐进，是学员能系统地学习知识、有效地掌

握运动技术。①手段，动作的难度安排由易到难②按照游泳教学的规律③先教

根本的再教先进的④循序渐进地增加运动负荷

4试述自由泳腿都动作常见错误及纠正方法？

答：①屈骸打腿：屈毓打腿是最常见的错误动作，从外表看来这个动作在躯

干和大腿处不是直的，而是由一个非常明显的弯曲，使大腿下沉，这是腰部

过于防松，屈髓造成的。这一弯曲不仅不能利用大肌肉群打水反而增加了阻

力，这种错误动作改正的方法是塌腰、挺肚子、大腿上抬，脚跟朝水面上抬。

也可以要求学员先直腿打水，大腿有了上抬的动作后再学鞭状打水。②屈膝

打腿，屈髓打腿必然伴随着屈膝的动作，另外有一些人是因为脚腕子太硬［锄

头脚），为了使脚能够打到水，必须屈膝，这样的打腿效果也不好，改良方

法同上。③在水面上打腿在水面上打腿是由于小腿上抬过多，上抬时水面

位于小腿肚子中间并发出很大的“咚咚〃声。这样做虽然浪费体力，但由于

在空中打腿，阻力不大，也有一些效果，有的指导员就不去纠正这种动作。

其实改正这一动作的方法很简单，控制脚露出水面的高度就可以了，在打水

的时候吧脚跟抬到水面就成。④大水效果差“腿是根底，呼吸是难点，配

合是关键〃在教学中要掌握这样一个标准，就能够连续打腿25米以后再教

配合。

5试述游泳教学中应当从哪几个方面贯彻直观性原那么？

答：直观性原那么是指在教学中充分利用学员的各种感官和已有经验，通过

各种形式的感知，丰富学员的感性认识和直接经验，是学员获得生动

的表象，从而有助于动作技能的形成。可以在以下四方面进行①示范：

示范是游泳教学中最常见的方法。示范的内容包括技术动作和练习方

法的示范。在集中教学中，教师示范市学员必须在岸上，以确保平安。

②手势的运用，用手势可以表示指导员的组织工作意图、技术动作的

要求和纠正错误动作。组织工作手势包括开始、停止、集合、下水、

上岸和示意游距。技术手势表示技术动作。无论运用何种手势，事前

都要和学员讲清楚，并有明确的约定。在游泳教学中，指导员大多数

是站在岸上，必须充分利用手势帮助教学。③挂图、照片、幻灯、录

像等直观教具的运用：有些不能够分解的动作，结构复杂的动作和动

作细节都可以利用挂图和放慢速录像以显示动作结构和细节。帮助学

员更好地理解动作过程，收到更好的教学效果。④语言的运用：对于

年龄小的学员，要用形象的语言代替一些名词术语。例如：蛙泳蹬夹

腿的动作像筷子夹菜；游仰泳的时候，身体躺在水面上像躺在床上一

样伸展并防松等，这些形象的语言有助于学员队动作要点的理解。

6试述熟悉水性教学中漂浮与站立的3个水中练习方法？

答：熟悉水性教学的主要内容：水中行走，呼吸，漂浮，滑行。①扶池边行

走。以下仅限于在浅水池内进行。②手拉手行走。③划手行走。④扶

池边跳跃。⑤徒手跳跃。⑥水中行走、跑步、跳跃。⑦水中跑走的各

种游戏和接力

7试述自由泳腿部臂部及完整动作要点？

答：答：1自由泳依靠划水和打腿产生推进，实际上，躯干的作用也不能无

视。2自由泳的配合有多种形。一般常见的是每划水2次，打水6

次，呼吸1次

8对于游泳初学者来说，做蛙游泳多腿少呼吸的配合练习的好处？

答：做不带呼吸的蛙泳腿练习的难度比带呼吸的蛙泳腿练习难度低，有利于

掌握正确动作。用多腿少呼吸方式另外一个好处，就是因为这时呼吸

动作还不熟练，在一个蛙泳腿的动作周期内还不能把气差不多都吐

光，而用多腿少呼吸的方法就可以到达这个目的，三次腿完成前，气

也快没了，这时抬头吸气，就能够吸到气，防止了“假呼吸〃的动作，

随着呼吸技术的熟练程度增加，腿的次数减少，最后到达一次腿一次

呼吸。

?社会指导员？简答题

1简述我国体育的任务？

答：1我国体育的目的2我国体育的任务3我国体育的目的和任务4体育手

段概述5现代社会于体育。

2社会主义职业道德的共同要求是什么？

答：爱岗敬业，老实守信，办事公正，效劳群众，奉献社会。

3场地器材的准备应注意那些问题？

答：场地的画线，平整；体育场地器材设施的卫生清理；体育场地环境，设

施美化工作（包括绿化，装饰及运动场内草坪的养护，体育场馆的灯

火］O

4简述社会体育指导员职业道德及其构成要素？

答：社会体育指导员职业道德，是社会指导员在进行社会体育指导员工作中

的具体表达。社会体育指导员的道德原那么和标准，社会体育指导员

自身的道德品质和社会指导员的道德实践活动是构成社会体育指导

员职业道德的根本要素。

5获得较大的心理效益的锻炼方法哪些？

答：1选择令人愉快和感兴趣的活动2选择有氧运动或者有节奏的腹式呼吸

的运动3选择回避人际竞争的运动4选择自控性的运动5影响坚持锻

炼的因素。

6练习指导过程中，练习者脱离保护的条件是什么？

答：1首先，技术的掌握要正确，动作完成的成功率要高；其次，2要有坚

强的意志，充分的信心，较好的体力及较强自我保护能力；3需要保

护时，锻炼者应具有清晰而正确的运动感觉。

7简述运动系统的组成？

答：运动系统由骨，骨联结和骨骼肌了局部组成。

8简述无氧耐力的生理根底？

答：先是肌肉无氧酸解供能能力，2其次是血液中缓冲体系的缓冲作用3

此外，乳酸进入血液，影脑细胞的工作能力，因此影响无氧耐力的另

一个因素就是脑细胞对血液酸碱度变化的耐力受能力。

9简循环系统和呼吸系统机能水平的方法？

答：1脉搏2血压3定量负荷心血管机能测评。

10循环统水平？

答：1肺活量，2最大摄氧测评。

11简述运动中腹痛产生的原因和预防方法？

答：运动中腹痛常与餐后间歇时间很短就进行锻炼2锻炼中张口呼吸吸入冷

空气3锻炼中饮水不当准备活动不充分等原因有关。

12简述运动减体重的考前须知？

答：1必须遵循热能负平衡的原侧，即热能的消耗大于热能的摄入。运动

增加能量消耗，但如果不控制饮食并使热能摄入量小于消耗量，是难

以到达预期的减肥效果的。

2注意运动类型，强度和时间。由于脂肪产能需要进行有氧氧化，所

以一般采用有氧耐力运动，最大吸氧量为50婷55%或60犷70%最大心

率（最大心率=220—年龄）的强度有利于脂肪氧化。运动的频率至

少是隔日锻炼一次，脂肪的储藏和动用是一种动态平衡，因此以每

日进行，，不要间断效果最正