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文档简介

三减三健迈上健康健康需要管理——濮阳市健康管理学会

231何谓“三减三健”核心内容解读共同行动迈上健康

内容三减三健的定义231

何谓“三减三健”

核心内容解读共同行动迈上健康

内容

卫三减核心内容生部公布布（六）逐渐减少钠盐摄入（七）阅读营养成分表（八）外出就餐选择低盐菜品（九）关注调味品（十）警惕“藏起来”的盐

影响健康的主要因素“减油”核心信息（六）少吃油炸食品

少吃或不吃油炸食品，在外就餐主动要求餐馆少放油和少点油炸类菜品。

（七）少用动物性脂肪

（八）限制反式脂肪酸摄入

建议每日反式脂肪酸摄入量不超过2g。

（九）不喝菜汤

（十）关注食品营养成分表

“减糖”核心信息（六）婴幼儿食品无需添加糖（七）减少食用高糖类包装食品（八）烹饪过程少加糖（九）外出就餐巧点菜在外就餐时适量选择含糖较多的菜品。（十）用白开水替代饮料“三健”核心信息

“健康口腔”核心信息（一）关注口腔健康（二）定期进行口腔检查（三）早晚刷牙饭后漱口（四）提倡使用牙线清洁牙间隙（五）刷牙习惯从儿童养成（六）窝沟封闭预防窝沟龋（七）使用含氟牙膏预防龋病（八）科学吃糖少喝碳酸饮料（九）定期洁牙保持牙周健康（十）牙齿缺失应及时修复“健康体重”核心信息（一）维持健康体重（二）定期测量体重指数（BMI）“健康骨骼”核心信息自我检测鉴别高危人群以下问题可以帮助进行骨质疏松症高危情况的自我检测，任何一项回答为“是”者，则为高危人群，应当到骨质疏松专科门诊就诊，早诊断、早预防、早治疗。1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？2.您连续3个月以上服用激素类药品吗？3.您的身高是否比年轻时降低了三厘米？4.您经常过度饮酒吗？（每天饮酒2次，或一周中只有1－2天不饮酒）5.您每天吸烟超过20支吗？6.您经常腹泻吗？（由于腹腔疾病或者肠炎而引起）7.父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况？8.女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？9.您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？10.男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状？提示：高龄、低体重女性尤其需要注意骨质疏松，医生常用“瘦小老太太”来形容这类高危人群。此外，缺乏运动、缺乏光照对年轻人来讲同样是骨质疏松的危险因素。231

何谓“三减三健”核心内容解读

共同行动迈上健康

内容

2017年9月1日是第11个“全民健康生活方式日”，宣传主题为“三减三健迈向健康”。国家行动办公室力求打造“创新、协作、开放、共享”的新媒体宣传工作新格局，自9月1日发起“2017健康生活方式宣传周”，邀请社会各界人士宣传健康生活方式理念，携手共进，争做健康中国的形象大使。濮阳市健康管理学会积极参与这项活动。

健康秘诀健康需要行动40岁如何指标都正常60岁如何做到没有病80岁如何还能不显老让我们一起努力，

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