2024年国家开放大学(电大)-国家开放大学(养生与保健)笔试考试历年高频考点试题摘选含答案

2024年国家开放大学(电大)-国家开放大学(养生与保健)笔试考试历年高频考点试题摘选含答案第1卷一.参考题库(共75题)1.夏天锻炼怎样才能避免中暑？2.在保靖养神、形神合一的养生原则中，养神是指避免过度用神、避免妄动七情和宁神精养。3.人类的寿限称之为（）。4.从哪三个方面反映健康长寿的基本生理特征？5.“补肾不若补脾”是强调（）之重要。6.六腑以通为用，以升为和。7.影响人类的环境因素有（）A、生物因素B、化学因素C、物理因素D、社会心理因素E、行为因素8.怎样创造良好的睡眠环境？9.被称为先天之本的脏是（）A、心B、肾C、脾D、肝E、心包10.气海穴在脐下（）寸，关元穴在脐下（）寸。11.六淫是六气的别称。12.何谓经络？经络有何生理功能？13.孩子出现生长痛一般不采取治疗是运用了：（）A、欲擒故纵B、假痴不癫C、以逸待劳D、隔岸观火14.脾的主要功能是（）、（）；与（）相表里。15.从你自己的生活起居中分析哪些符合“法夫顺地”的养生原则？16.容易感冒的人，是由于气的何种功能不足导致的（）A、固摄功能B、气化功能C、防御功能D、温煦功能E、推动功能17.中医的药酒体现了（）A、欲擒故纵策略B、调虎离山策略C、假道伐虢策略D、远交近攻策略18.高血压一般分为（）和（）两种类型。19.现代研究认为，因水环境污染而影响人类的健康情况有（）A、水质的生物性污染B、水质的化学污染C、水质的微量元素比例与人生理矛盾D、以上均是E、以上均不是20.简述保护牙齿的六大误区。21.简述食物的阴阳属性规律。22.人体的情志变化与体质强弱、性格刚柔、年龄性别和文化修养等因素相关。23.为什么女性要避“寒”？24.按摩是古人保养眼睛的一项重要措施，主要方法有：熨目法、点穴法、揉太阳及按摩耳根。25.“形神合一”构成了人的生命，而形是生命的主宰。26.简述《吕氏春秋》中有：“知生也者，不以害生，是谓养生。”的意义？27.西医以人体解剖为基础，偏重局部，是种“（），（）”的医学理论，只对发生了病变的身体感兴趣；而中医则偏重人体的宏观整体，坚持“（）”的治疗主张，讲究对身体功能的调理。28.下列医家中被称为“脾胃学派”代表的是（）A、刘完素B、李杲C、朱震亨D、李中梓29.五脏的主要功能是（）A、行血气B、主疏泄C、传化物D、主生殖E、藏精气和生化精气30.快餐食品包装对人类有何危害？31.肺脏保健应注意哪些方面？32.六六三十六计的概念是按照：（）A、声律来分的B、兵法来分的C、优势来分的D、次序来分的33.当代三大公害是指（）A、噪音、废气、废水B、细菌、病毒、真菌C、生物、物理、化学伤害D、结核病、艾滋病、精神病E、吸烟、饮酒、疲劳34.简述中医秘方中“变化+良知”。 什么是“变化”？35.五行中，火的特性是（）A、曲直B、生长C、润下D、从革E、炎上36.脊柱由哪些骨骼构成？37.节气养生中的“四立”、“二至”、“二分”分别代表哪些节气？一年中有几个节气？节气养生的注意事项是什么？38.睡眠时间还多少与性别有关，通常女性比男性平均睡眠时间长，现代研究认为可能与性激素分泌差异有关。39.简述“四位一体养生法”。40.疾病如果你不及时去治疗，及时去控制，发展下去，如果逆转就会导致人昏迷是（）A、温邪上受B、首先犯肺C、逆传心包D、痰迷心窍41.三宝养生论中的“三宝”是指（）A、精气神B、气血津C、心肝肾D、神魂魄E、以上均不是42.瞒天过海当中“瞒天”指的是：（）A、目的B、过程C、方法D、计谋43.在经络系统中，被称为“阴脉之海”的经脉是（）A、足少阴肾经B、阳维脉C、任脉D、带脉E、手少阴经44.中医治疗蛔虫的一种药叫乌梅丸就是成功运用了：（）A、暗渡陈仓B、借刀杀人C、无中生有D、声东击西45.山药、白扁豆、酸枣仁、阿胶都属于补益类食药。46.体质差异形成的常见原因有（）A、先天因素B、性别因素C、年龄因素D、精神因素及地理环境因素47.奇恒之腑是指（）、骨、胆、女子胞 、髓、（），其功能是（）。48.怎样选用保健食品（）A、选有信誉生产厂家生产的名贵补品B、不买过期或没有批准文号的产品C、请保健专家体检后按其指导方案选购保健食品D、以上都不对49.在养生药膳中，要坚持因人施养，因时施养，因地施养。50.中国有句古话：“药医不死病，医治（）。”51.（）存内，邪不可干；（）之所凑，其气必虚。52.一般而言，中性头发宜（）天洗一次。A、3天B、7天C、1天D、10天53.在居住环境与健康中，建房的最佳座向是座北朝南，其优点有（）A、辟邪造福B、室温调节C、荣华富贵D、室内采光54.针灸养生有利于（）A、疏通经络B、调和气血C、平衡阴阳D、协调脏腑E、以上说法都对55.第二腰椎棘突下，旁开1.5寸是（）穴。A、肩井B、肾俞C、风池D、承山56.养生学的研究对象：（）、（）、（）和（）。养生学的适用范围：（）及（）者。57.影响寿限的原因与哪些因素有关？58.下列不宜用阴阳的基本概念来概括的是（）A、寒与热B、上与下C、动与静D、邪与正E、表与里59.以下不属于食药养生原则的是（）A、和”五味B、顾护脾胃C、知饮食禁忌D、强壮身体60.油性头发宜（）天洗一次。A、5天B、10天C、15天D、18天61.何谓五行？五行各自有何特性？62.进食辛辣食品后出现口干舌燥，口舌生疮，是由于何种病邪导致的（）A、风邪B、燥邪C、湿热D、火热E、寒邪63.“重阴必阳，重阳必阴”。64.秋季鼻炎患者晨练为什么不能太久？65.睡眠环境宜（）、（）、（）、（）。66.肝的疏泄功能表现在（）A、在志为喜B、在志为怒C、调畅情志D、帮助消化67.影响情志变化的因素有（）A、社会因素B、环境因素C、病理因素D、以上均是68.喜和五脏当中的：（）A、肺相应B、脾相应C、肝相应D、心相应69.情志变化的个体差异主要表现为（）A、体质差异B、性格差异C、年龄差异D、性别差异70.空城计是一种：（）A、战略战术B、心理战术C、战役战术D、权谋战术71.女性特殊的生理机能决定了其养生保健的独特内容，包括（）A、月经期保健B、妊娠期保健C、产褥期保健D、哺乳期保健E、更年期保健F、以上都包括72.与人体生长发育关系最密切的是（）A、气的推动作用B、气的固摄作用C、气的温煦作用D、气的防御作用E、气的气化作用73.中医养生学是研究（）、衰老机制及其（） 方法的一门科学。目的是指导人们（）求得健康长寿。74.“春夏养阳，秋冬养阴”的四时顺养原则理论源于（）A、老子B、达摩C、庄子D、孙思邈75.在精神和心理健康方面，由哪几点来衡量身心健康？第2卷一.参考题库(共75题)1.睡眠质量高低与下列哪些因素有关（）A、饮食B、环境气温C、身体健康状况D、精神情绪E、以上均是2.在奇经八脉中，被称为“阳脉之海”的经脉是（）A、足少阴肾经B、阳维脉C、督脉D、带脉E、手少阴经3.在饮食养生中强调，“春宜清淡”，“夏食宜甘平。”4.中医养生学中的整体观念包括（）A、人体结构上功能上的整体性B、人与自然的整体C、人与社会的整体性D、以上均是E、以上均不是5.实证，是指（）的一种病理反映。心在五行属（），肝在五行属（），肺在五行属（）。6.下列属于肾的生理功能的是（）A、主气B、纳气C、生气D、调气7.骨与髓之保健，多从重视先天之本着手。8.五色配五行，黑色在五行中属（）A、火B、水C、金D、以上均不是9.脑力劳动者养生的基本原则是什么？10.以下关于夏季养生说法不正确的是（）A、防暑热B、因暑取凉，可多贪生冷之类C、注意情志调节D、运动锻炼11.补气时，以调补脾胃为重点。12.血为气之帅，气为血之母。13.左侧卧位适宜于心脏病患者。14.覆盆子、山楂、鸡内金、麦芽都是健胃消食类食药。15.运动养生的原则是什么？有哪些优点？16.运动中抽筋的处理及预防措施。17.音乐养生的作用机理是（）A、中和之道，调畅气机B、辩证施乐C、结合导引D、结合精神心理调节18.锻炼后快些消除疲劳的方法有哪几种？19.万物化生的根本条件是（）A、阴阳交感B、阴阳互根C、阴阳对立D、阴阳消长20.感冒一般分为（）感冒和（）感冒。21.手三里在曲池穴下（）A、3寸B、1.5寸C、2寸D、1寸22.患有肝脏疾病的患者，在饮食调养方面，尤其应该（）A、忌食脂肪B、忌食咸食C、戒酒D、忌食甜食E、戒烟23.制怒之法，首先是以理制怒。24.衰老是如何分类的？25.人类生命要经历（）、（）、（）、（）以及（）等过程最终走向死亡。26.外踝高点与跟腱之间凹陷中是（）穴。A、太溪B、昆仑C、足三里D、涌泉27.奠定了养生学理论基础的著作是（）A、《左传》B、《山海经》C、《内经》D、《吕氏春秋》28.根据养生学的相关原理，请你谈谈在精神养生中应从哪些方面调和情志？假设在你的学习生活中遇到了不满意的事件，甚至让你发怒，你打算如何制“怒”？29.“安身之本，必资于食”的养生理论出自（）A、《黄帝内经》B、《神龙本草》C、《礼记内则》D、《道德经》30.下列表述正确的是（）A、喜则气缓B、喜则气消C、忧则气上D、悲则气结E、怒则气乱31.“补血必先益气”，“治风先治血，血行风自灭”运用的是：（）A、以逸待劳之计B、趁火打劫之计C、围魏救赵之计D、借刀杀人之计32.脑力劳动者怎样进行保健？33.以下属于沐浴养生的是（）A、香佩法B、空气浴C、香枕法D、香瓶法34.如何吃好早餐、午餐和晚餐，才能保持较好身材？35.心理健康的内涵包括（）A、心态平和，荣辱不惊B、情绪安稳，不躁不怒C、心胸开朗，乐观无忧D、以上均是E、以上均不是36.上医的治病理论是“不治（）治（）。”37.下列五脏在志中错误的是（）A、心在志为喜B、脾在志为思C、肺在志为惊D、肾在志为恐38.养生学中，调和情志的具体方法有哪些？39.多吃黄花菜有什么好处？40.牙齿保健应注意哪些方面？41.健康第四大基石“心理平衡”的含义是（）A、心胸开阔B、性格随和C、心地善良D、以上均是E、以上均不是42.中医三线防病论其中“上为（）中为（）、下为（）”。43.脾降胃升，共同完成饮食物的消化吸收。44.气功中被称为丹田的腧穴是（）A、大椎B、气海C、神阙D、命门E、太冲45.运动在养生中有哪些作用？46.睡眠养生有哪些作用？怎样评判睡眠质量？47.与情志调节关系最为密切的脏腑是（）A、肝B、心C、肾D、脑E、肺48.下列说法运用了釜底抽薪计谋的是：（）A、中医挂线疗法B、泻南补北C、佐金平木D、虚则补其母，实则泻其子49.如何让大脑变得更年轻 ？50.吃苦味食品有哪些好处？51.简述冬季饮食原则。52.哪种食物能轻松改善便秘？53.静以养（）， 动以养（）。54.中医养生学认为常见的衰老原因有哪些？55.运动养生集导引、气功、武术、医理为一体。56.试论传统健身运动的运用原则。57.补维生素A，多吃什么颜色的水果？怎样吃？58.如何理解“修身以道，修道以仁”，“大德必得其寿”（出自孔子的《中庸》）？59.肝旺于（），心旺于（），脾旺于（）、肺旺于（），肾旺于（）。60.以下与“因地养生”没有关系的是（）A、选空气清新之处B、注意饮食调节C、控制或减少环境污染D、积极防治地方病61.精是基础，气是动力，神为主宰。62.环跳穴在股骨大转子高点与骶管裂孔连线的外（）处。A、1/3B、2/3C、1/2D、3/463.中医中有一种很有名的养生方法叫透疹，其实就是运用了：（）A、打草惊蛇B、借尸还魂C、调虎离山D、欲擒故纵64.下列表述中，包含保健要穴的叙述是（）A、头项寻列缺B、面口合谷收C、肚腹三里留D、腰背委中求E、以上均无65.被称为血海的经脉是（）A、督脉B、带脉C、冲脉D、任脉E、奇经八脉66.为什么饭后不能马上吃水果？67.眉头连线的中点是（）穴。A、攒竹B、鱼腰C、印堂D、血海68.阴阳学说认为，人体健康的生理基础是阴平阳秘。69.足三里是胃的下合穴，在（）穴下三寸。A、归来B、犊鼻C、梁丘D、天宗70.菜中君子是指（）A、苦瓜B、茄子C、番茄D、菊花叶71.太极拳功法特点是什么？72.被称为后天之本的脏腑是（）A、肝B、心C、脾D、肾E、胆73.下列表述正确的有（）A、怒伤，以忧胜之B、喜伤，以恐胜之C、喜伤，以思胜之D、怒伤，以喜胜之74.肝与脾其生理特性以（）为主。75.调神之法概括起来可有（）A、清静养神、立志养德B、开朗乐观、调畅情志C、心理平衡D、综合调养第1卷参考答案一.参考题库1.参考答案： ①尽量不在炎热的时间进行锻炼（游泳除外）。 ②如果必须冒热天远出、行军、划船，或是参加其他运动以及劳动时，最好戴上遮阳的白帽或草帽，以防目光直射，穿的衣服最好是浅色或白色，质料轻松、宽大、透气，以利热的放散。 ③在运动中，应增加休息次数，最好到阴凉的地方去休息。 ④休息时喝少量加盐的凉开水，不但可以补充体内因出汗而缺少的盐分，还可以限制住一部分水不至于大量排出，对身体很有益。 ⑤在运动后即用温水洗澡，对避免发生器中暑也有很大好处，切忌用冷水浇身，更不能大汗淋漓的时候跳入冷水中。2.参考答案：正确3.参考答案：天年4.参考答案： 健康长寿的基本生理特征有以下几点： 一、头面的骨肉、眼神、面色、听力、齿发。 在头面部体现健康的生理特征主要有以下几个方面： 1、骨高肉满 2、眼睛有神 3、面色红润 4、双耳聪敏 5、牙齿坚固 6、须发润泽。 二、语言、呼吸、饮食、二便、生殖等脏腑功能。 主要有以下几个方面体现： 1、声音洪亮 2、呼吸微徐 3、纳食馨香 4、二便通畅 5、寐 如常 6、天癸不竭。 三、形体、肌肤、关节、肢体运动等外在表现。 主要有以下几个方面体现： 1、形气相得 2、肌肤瑞泽 3、腰腿灵便。5.参考答案：补脾6.参考答案：错误7.参考答案：A,B,C,D8.参考答案： ①最为重要的是床要舒适。 ②睡觉时不应穿太多衣服。 ③卧室墙壁的颜色要柔和。 ④尽量减少睡室内的灰尘。 ⑤不要把花和其他植物放在卧室内。 ⑥卧室的温度不宜过高和过低。 ⑦要保持室内温度。 ⑧卧室里不要有亮光。 ⑨保持室内的安静。 ⑩单独就寝。9.参考答案：B10.参考答案：1.5；311.参考答案：错误12.参考答案： 经络是人体运行气血，联络脏腑肢节，沟通上下、内外的通道 。 经络的生理功能是： （1）沟通表里上下，联系脏腑肢体 。 （2）通行气血，濡养脏腑组织 。 （3）调节机能平衡 。 （4）感应传导作用 。13.参考答案：B14.参考答案：主运化；统血；胃15.参考答案： “法天顺地”原则： （1）顺四时而养：四气调神，顺四时调阴阳气血、顺因时调脏腑经络、依四时防病。 （2）顺昼夜而养。 （3）顺月之盈云而养。 （4）顺地域而养。在生活起居中，要主动地效法和顺应天地自然阴阳变化规律，安排好日常生活起居作息，在季节气候变化时，及时增减衣服，掌握和了解四季与疾病的关系以及疾病的流行情况，做好预防疾病的发生和发展，合理安排作息时间，符合顺四时而养等“法天顺地”的养生原则。16.参考答案：C17.参考答案：C18.参考答案：阴虚阳亢；肝阳上亢19.参考答案：D20.参考答案： 误区一：牙痛就拔 一些患者平时不注意保护自己的牙齿，当发生牙病时又不愿治疗，来医院就要求拔牙。专家建议：牙齿医治以保牙为主，牙齿用不着拔时就不该拔，而且牙痛时不能拔，容易感染。 误区二：乳牙反正要掉不用治 小孩的乳牙的好坏直接影响其颌骨发育、全身营养的摄取以及将来恒牙的发育。专家建议：为了孩子有一口健康美丽的牙齿请善待乳牙。 误区三：洗牙易磨掉牙表面釉质 有些患者担心洗牙会把牙表面的釉质破坏，所以不愿定期洁牙。现在洁牙用的是进口的超声波机，它的原理是超声振动，不是磨除，对牙齿没有伤害。 误区四：牙齿做了窝沟封闭等于上了保险 有些家长以为给孩子做了窝沟封闭就万事大吉了，从此不再关心孩子的牙齿，一旦出现龋齿就怨医生治疗不好，其实窝沟封闭只是预防龋齿的一种方法，关键还在于平时的保护。 误区五：无神经的牙齿不会疼 牙齿的疼痛是由多方面因素决定的，许多没有了神经的牙齿由于细菌产生的毒素对牙根尖的刺激作用，同样会引起剧烈的疼痛，甚至于会引起牙龈的肿胀，这就是我们常说的急性根尖周炎和急性根尖周脓肿，此时患者疼痛剧烈，如果没有及时治疗，病变继续发展造成牙根尖骨质的广泛破坏，形成慢性的炎症，疼痛症状会逐渐缓解，但这是暂时的，一旦细菌的毒性增强而你的抵抗力下降又会急性发作引起剧烈的疼痛，给治疗带来很大的困难。 误区六：要求缩短治疗时间 牙病的治疗需要一定的时间，病情轻的可一次治疗完成，根管治疗的需三到四次，大概要两到三个星期的时间，一味缩短时间不利于治疗。21.参考答案：一般在水里的东西属于阴性；面向阳光的属于阳性。22.参考答案：正确23.参考答案：因为寒主收引，寒主凝滞。24.参考答案：正确25.参考答案：正确26.参考答案：这句话的意思是：首先要做到不杀生，即不要对自己下黑手，更不要对他人下黑手。是告诫我们应该首先要养性，知道如何做人。27.参考答案：头痛医头；脚痛医脚；不治已病治未病28.参考答案：B29.参考答案：E30.参考答案： 具有致癌性的全氟化合物广泛应用在快餐食品的包装材料中，在不知觉的情况下它已经污染了全人类。 科学家一直关注着由于人类活动而出现在人类血液样本中的各类污染物。最近，研究者在遥远的北极意外地发现了化学致癌物全氟辛酸胺（PFOA）。 此前的1999～2000年，美国疾病控制和预防中心（CDC）曾在美国人口中取样测试两种全氟类致癌物全氟辛烷磺化物（PFOS）和PFOA的水平。他们一共采取了1562份血样，结果是，90%的样本中含有全氟化学物质。 现在，PFOA这种成分已经连锁性地出现在全世界人们的血液样本中，并已经达到了每毫升30毫微克（能够显著检出）或更高的浓度。这种化学物质不能代谢降解，人们将其排出体外的速度非常缓慢。 老鼠实验表明，PFOA有致癌作用。美国环保局科学顾问组2006年提出，在啮齿动物身上致癌的PFOA也可能同样危害人类。动物实验还表明全氟化合物会影响肝脏、新生儿发育、免疫系统和激素水平。31.参考答案： 肺的主要生理功能是主气、司呼吸、主宣发和肃降，通调水道。肺脏保健是预防疾病，增进健康，抗衰防老的重要环节。 （一）“肺主气、司呼吸”的保健 保护肺脏健康，首先应尽量避免吸入空气中的杂质和有毒气体。此外，根据自己的爱好，选择适当的运动项目，积极参加运动锻炼。 （二）“肺主宣发和肃降”的保健 肺的宣发和肃降，是新陈代谢的两个方面，是相互依存、相互制约、相反相成的。保护协调肺的宣降功能，对增强体质、预防疾病，具有重要意义。 1、注意饮食宜忌 肺脏保健要少吃辛辣辛味，宜淡食少盐忌咸，切不可贪凉饮冷。 2、防寒保暖 要适应自然，防寒保暖。随气温变化而随时增减衣服，汗出之时要避风。 3、耐寒锻炼 增强机体免疫功能，预防感冒。 4、疾病防治 积极预防感冒是有效方法之一。做好预防促健和治疗措施，以免诱发旧疾或加重病情。32.参考答案：C33.参考答案：A34.参考答案：因为从古到今已经几千年了，我们的时代在变，气候在变，饮食结构也在变，同时我们人的体质也跟着在变。35.参考答案：E36.参考答案： 人类脊柱由33块椎骨（颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨、尾骨共9块）借韧带、关节及椎间盘连接而成。37.参考答案： 节气养生中的“四立”代表着立春、立夏、立秋、立冬节气，表示春、夏、秋、冬四季的开始； “二至”代表夏至、冬至节气，表示天文上夏天、冬天的极致。 “二分”代表春分、秋分节气，表示昼夜长短相等。 一年中有24个节气，每月2个，其中每月第一个节气为“节气”即“立春、惊蛰、清明、立夏、芒种、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12个节气； 每月的第二个节气为“中气”即雨水、春分、谷雨、小满、夏至、大暑、处暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒等12个节气。 节气养生的注意事项是： （1）节气日前后两三天要注意保存体力，不要熬夜，要保证有充足的睡眠时间。不要过分劳累，尤其不可劳汗当风。 （2）节气日前后，要注意情绪的稳定和乐观。尽量避免情绪冲动。 （3）注意饮食适度，不吃过寒、过热及不易消化的食物，保持大便通畅。 （4）要注意及时增减衣服，谨防外邪侵袭机体。 （5）在四立、二至、二分八个大的节气日前后；尤其要十分慎重，年老体弱的人，可适当服些保健药物（如六味地黄丸、补中益气丸等），一些救急药物，应随身携带，以防万一。 38.参考答案：正确39.参考答案： （1）通过饮食结构来调节。 （2）通过运动手段来调节。 （3）借助一些自然疗法。 （4）从文化方面入手。40.参考答案：C41.参考答案：A42.参考答案：B43.参考答案：C44.参考答案：A45.参考答案：正确46.参考答案：A,B,C,D47.参考答案：脑；脉；贮藏精气48.参考答案：C49.参考答案：正确50.参考答案：有缘人51.参考答案：正气；邪52.参考答案：B53.参考答案：B,D54.参考答案：E55.参考答案：B56.参考答案：生命规律；衰老机制；养生原则；方法；健康；亚健康57.参考答案：人的自然寿命是根据生物学的规律推算出来的，人的个体寿命很少有达到自然寿命的界限，而一般人的个体寿命又是千差玩别，各不相同。那么，人的寿命究竟与哪些因素有关呢？总体来说，与人的寿命有关的因素，不外乎先天性（内因）和后天性（外因）两方面，多数学者重视遗传、性别、性格以及疾病、生活环境、生活方式（诸如饮食、营养、运动、爱好）等因素的影响。越来越多的统计资料证明，长寿者往往有一个长寿家族谱系，很多学者认为，自然寿命是种族的特性，人的寿命主要的遗传因素决定的，人类的种族特性、遗传密码可以决定人类的衰老，从而合寿命密切相关。58.参考答案：D59.参考答案：D60.参考答案：A61.参考答案： 五行，即木、火、土、金、水五种物质及其运动变化。 五行各自的特点是： 木的特性：“木曰曲直” ； 火的特性：“火曰炎上” ； 土的特性：“土爱稼穑”  ； 金的特性：“金曰从革” ； 水的特性；“水曰润下”。62.参考答案：D63.参考答案：正确64.参考答案： 秋季是过敏性鼻炎的高发季节。根据发病时间，过敏性鼻炎分为常年性和季节性两种，如今比较多见的是季节性鼻炎。季节性鼻炎又称花粉症，发病有着明显的季节性，多在春秋两季发生，且以秋季为多。据记者了解，不少人一到立秋时节，就会发病，而过了10月份，就不治“自愈”，几乎年年都是这样。      秋天过敏性鼻炎发作比较多，主要是因为从8月末到10月，秋高气爽，  空气中漂浮着大量的蒿草、五行草和涂草等植物的花粉。而且秋季比较干燥，鼻腔容易受到外来刺激物的影响。 不少过敏性鼻炎患者往往对自己的病不了解，因为其症状主要是流鼻涕、打喷嚏，患者会以为自己只是感冒，随便吃些感冒药或者是抗生素，就糊弄过去了。这样不仅达不到治疗的目的，长此以往还会对药物产生耐药性。宋主任认为，到了秋季，如果长时间出现流鼻涕、打喷嚏的情况，最好先去医院耳鼻喉科检查一下。65.参考答案：恬淡宁静；光线幽暗；空气新鲜；温湿度适宜66.参考答案：C,D67.参考答案：D68.参考答案：D69.参考答案：A,B,C,D70.参考答案：B71.参考答案：F72.参考答案：A73.参考答案：人类生命过程；防老抗衰；顺应生命规律74.参考答案：A75.参考答案： ①有充足的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。处事沉着，应变能力强。具有“知足常乐”、“与世无争”的处事态度。 ②有良好的个性，包括性格温和、意志坚强、富有情感，并有坦荡胸怀和豁达的心境。 ③有良好的人际关系，能适应复杂的社会环境，遇事能严于律已、宽人待人，温文尔雅，随遇而安，泰然处之。第2卷参考答案一.参考题库1.参考答案：E2.参考答案：C3.参考答案：错误4.参考答案：D5.参考答案：火；木；金6.参考答案：B7.参考答案：正确8.参考答案：B9.参考答案：脑力劳动者的养生原则应是健脑强骨，动静结合，协调身心。10.参考答案：B11.参考答案：正确12.参考答案：错误13.参考答案：错误14.参考答案：正确15.参考答案： 运动养生有以下几个原则： 1、动静结合。传统的运动养生的动静结合有两种含义： 其一是指在传统的运动方式上运动与静动相互配合， 其二是指在传统的练功锻炼时，要动中有静，即在外形动作的条件下，思想安静，注意力集中，即所谓以静寓动，动中有静。故动与静的有机结合，可以互相促进，这样有利于内气的聚集与运行，又能提高锻炼效果。 2、练养相兼。练养相兼是指锻炼与合理修养并重，即练中有养，又练又养，这对于体质较差及慢性病患者尤其重要。练即指运动过程在，养是指运动过程中产生的一种使身体机能改善的状态，而养的另一方面是指在进行一系列的内部锻炼后必须修整，使另一个新的过程来临之际能重新入静，不应无止休地炼。总之，传统的运动养生应练中有养，又练又养。 3、循序渐进。循序渐进是指传统的运动养生药遵循由初级到高级渐进而上的客观规律，运动养生是通过运动达到健身的目的，因此要注意掌握运动量的大小，运动量的太小则达不到锻炼目的，起不到健身作用，太大则超过了机体耐受的限度，反而会使身体因过劳而受损。所以，运动养生强调适量的运动，要循序渐进，不可急于求成。 4、持之以恒。持之以恒是指传统的运动养生必须长期坚持不懈。有些传统的运动养生方法简便易学，在短期内学一些基本的运动养生方法和基础知识是可能的。但要想获得好的效果，必须在初学的基础上坚持不懈，积累经验，才能达到目的。因为运动养生学要有一个时间积累的过程，效果是随着运动进程而逐步显现出来的。要有“只顾攀登莫问山高“的精神。效果获得都是由小到大，由微至著。而且运动养生学是一门实践性很强的学问，任何功夫，都靠遵循健身锻炼原则，通过长期苦练而来的。 运动养生有以下的优点： 1、简单方便，易于掌握。现代科学家认为，一个方法越简单，越实用，就越能体现出它的实用价值。中医运动养生学的方法很多，简单易学，甚至有些就是一些基本技能和日常运动的形式，只要能按照要求或顺其自然、脚踏实地去做，都能很快掌握，并能收到良好的治疗效果。 2、经济使用，灵活多样。运动养生的方法多种多样，可以贯穿在日常生活的方方面面，可以灵活地掌握并运用，这是运动养生的灵活性。其灵活性是前提基础，实用性是关键。运动养生不受时间、地点限制，经济负担小，既使用又有效。 3、寓练于乐，愉悦身心。各种运动养生的方法都离不开运动的形式，在运动当中保持乐观的心态，这是中医运动养生中重要环节，无论是娱乐还是运动都是养生防病的必要条件，在娱乐中尽享运动带来的健康，在运动中体验愉快的人生乐趣。 4、防病强身，治病祛疾。中医学认为“无病先防，既病防变”乃强身健体之本。中医运动养生充分体现了这一预防观。平时注意锻炼身体，是人之气血充盛、经络畅通，脏腑功能增强，从而起到养生防病的作用。一旦患病以后，应以积极地态度，通过运动来调节机体的功能，防止疾病的进一步发展及转 变，这便是中医运动养生观的中心内容。16.参考答案： 处理：立即对痉挛肌肉进行牵拉，按摩手法如拿法，推法、擦法等和配穴（承山和委中）； 预防：充分按摩，充分的准备活动，游泳时水温低时不要在水中停留太长。冬季注意局部保暖，夏季长时间运动注意补充盐份。17.参考答案：A18.参考答案： ①整理活动 ②注意休息 ③补充营养 ④进行按摩19.参考答案：A20.参考答案：风寒；风热21.参考答案：A22.参考答案：C23.参考答案：正确24.参考答案： 衰老可分为两类，即生理性衰老及病理性衰老。 生理性衰老系指随年龄的增长到成熟期以后所出现的生理性退化，也就是人体在体质方面的年龄变化，这是一切生物的普遍规律。另一类为病理性衰老，即由于内在的或外在的原因使人体发生病理性变化，使衰老现象提前发生，这种衰老又称为早衰。25.参考答案：胚胎；诞生；生长发育；成熟；衰老26.参考答案：B27.参考答案：C28.参考答案： 调和情志，主要是调和七情。七情泛指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪变化，简称“七情”或“五志”。它是人们对外界客观事物的反映 。 从如下方面调和情志 （1）和喜怒 （2）去忧悲 （3）节思虑 （4）防惊恐 （5）抑情顺理、情志相胜以及情志导引 在生活中可以按如下方法制“怒”： 一是以“理”制情，即遇有可怒之事，首先当从养生的大道理上考虑，用理性克服情感上的冲动，使七情不致过激； 二是以“耐”养生，即要有豁达的胸怀，高尚的涵养，遇事要能忍耐而不使伤身。除遵循以上的原则外，还可用下列方法以控制易激动易怒的情绪： ①转移目标 ②忘却自我 ③让步 ④吐露委屈 ⑤想象未来 ⑥避免纠纷 。29.参考答案：D30.参考答案：A31.参考答案：D32.参考答案： （1）科学用脑。 一是根据大脑活动的生理特点，科学、合理地安排工作内容和工作时间，不宜超过2小时连续工作。 二是改善工作环境。 三是选择正确的工作姿势。四是保持充足的睡眠时间。 （2）食物健脑。 要合理地安排膳食，供给充足的谷蔬果肉，保证营养均衡，多食鱼类、坚果类等健脑补脑食物。 （3）适度运动。工作之余，可以适当进行步行、跑步、游泳、传统健身体操等全身运动或头颈、扩胸、腹臀、腿肌等局部运动。 （4）按摩保健。 可采用手梳头、抹额、揉太阳穴、按揉脑后等按摩头部或左右、上下揉拿颈、肩部。33.参考答案：B34.参考答案： ①早餐：要吃得较饱，多吃豆类、鱼等。通常在早餐上加一杯冷冻柠檬或酸橙汁，既对内脏功能有刺激作用，又能健美皮肤。 ②午餐：要避免吃一些热量太高的食物，多吃素食，同时加饮一小杯炼乳。 ③晚餐：在晚餐中决不能吃甜食，避免睡眠时甜食在体内积聚形成脂肪。 除这一日三餐外，头一天吃了味浓的食物或肉类以后，第二天要吃一天水果，如黄梨等，能够分解脂肪醇素。35.参考答案：D36.参考答案：已病；未病37.参考答案：C38.参考答案： 情志，泛指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪变化，简称“七情”或“五志”。它是人们对外界客观事物的反映。 调和情志的具体方法有： （1）和喜怒 （2）去忧悲 （3）节思虑 （4）防惊恐39.参考答案： 近年来，黄花菜已被证实具有较佳的健脑、抗衰功能。日本保健专家列举的八种健脑食物中，居首位者便是黄花菜。他说：“黄花菜对预防老年人智力衰退，是一种良药。” 近来，国内还有研究表明，黄花菜具有显著降低动物血清胆固醇的作用，因此，它又是预防高血脂和延缓机体衰老的佳蔬。 此外，黄花菜的营养价值很高。每百克含蛋白质14.1克，钙463毫克，磷173毫克，以及多种维生素，特别是胡萝卜素的含量最为丰富。 黄花菜还具有止血、消炎、利尿、健胃、安神等功能。其花、茎、叶、根都可入药。用其根端炖肉或炖鸡，对治疗贫血、老年性头晕等，具有较好的效果。但注意黄花菜必须在蒸煮晒干后存放，而后食用。40.参考答案： 1、口宜勤漱 漱口能除口中的浊气和食物残渣，清洁口齿。 2、早晚刷牙 清洁口腔，按摩齿龈，促进血液循环，增进抗病能力。 3、齿宜常叩 很多长寿者，都重视和受益于叩齿保健，尤其清晨叩齿意义更大。 4、搓唇按摩 作用是促进口腔和牙龈的血液循环，健齿固齿，防治牙齿疾病，且有颜面美容保健作用。 5、正确咀嚼 咀嚼食物应双侧，或两侧交替使用牙齿，不宜只习惯于单侧牙齿咀嚼  6、饮食保健 口腔、牙齿患病与营养不平衡有一定关系，因此营养要合理。 7、药物保健 中国古代的健齿术很重视药物的洁齿、健齿、固齿保健，且有很多方法。 8、纠正恶习 不良习惯也是导致牙病的一个原因。 9、防药物损齿 牙齿有病应及时治疗，但应避免一些不利于牙齿的药物。41.参考答案：D42.参考答案：心肺；脾胃；肝肾43.参考答案：错误44.参考答案：B45.参考答案： 经常而适度的进行体育锻炼，对机体有如下养生作用： （1）可促进血液循环，改善大脑的营养状况，促进脑细胞的代谢，使大脑的功能得以充分发挥，从而有益于神经系统的健康，有助于保持旺盛的情力和稳定的情绪。 （2）使心肌发达，收缩有力，促进血液循环，增强心脏的活力及肺脏呼吸功能，改善末梢循环。 （3）增加膈肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，防止食物在消化道中滞留，有利于消化吸收。 （4）可促进和改善体内脏器自身的血液循环，有利于脏器的生理功能。 （5）可提高机体的免疫机能及内分泌功能，从而使人体的生命力更加旺盛。 （6）增强肌肉关节的活力，使人动作灵活轻巧，反应敏捷、迅速。46.参考答案： 睡眠养生的作用有几下几点： 1、解除疲乏。无论是对劳力者还是劳心者，睡眠都是最好的消除身体疲乏的方法。 2、还精养脑。中医以脑为“元神之府“，睡眠对脑的功能具有保护作用，使其免于衰竭与破坏，得到充分休息，有利于精力的恢复。 3、扶助正气。睡眠也是疾病康复的重要手段。睡眠时由于代谢降低、消耗减少，人体正气得到补充和储备，可促进损伤组织修复，抑制疾病的痛苦。 4、调养精神。睡眠不失为一种精神的自我调节法。睡眠时物我两忘、除烦解忧、恬淡宁静，有时还有佳梦，可于梦中求乐。 5、促进生长。对于儿童和青少年来说，睡眠状态下其生长激素可持续维持于较高水平，促其身高增长。 6、美容。睡眠有利于皮肤健康，加快皮肤再生，保持皮肤光滑、眼睛有神、面容滋润，是皮肤美容的基本保证。 睡眠质量的评判： 1、入睡快。上床后5-15分钟进入睡眠状态。 2、睡眠深。睡中呼吸均匀、无鼾声、不易惊醒。 3、无起夜。无梦惊现象，很少起夜。 4、起床快。早起精神充沛、身体轻盈。 5、精力旺。白天头脑清晰，工作效率高。一般而言，白天工作量足效高，夜间睡眠质量也就好，甚至睡眠时间可能少些。健康人的日作夜息有序、有质，就会形成一个良性循环。47.参考答案：A48.参考答案：A49.参考答案： （1）玩出创造力 即使是初学者，面对需要动脑思考、判断、布局的游戏（如桥牌、西洋棋、象棋），每一步都能想出10种以上的玩法。纽约市爱因斯坦医学院一项21年的研究发现，每星期至少玩一次游戏（如西洋棋、桥牌等）的老年人，比不玩游戏的老年人减少50％罹患老年痴呆症的机会。 （2）培养急速反应能力 任天堂等电动玩具、小钢珠能训练快速反应能力，并且在快速集中注意力后得到相对放松。乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丢纸团游戏：背对垃圾桶约六英尺处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。 （3）生活里创造新经验 一成不变的生活方式会扼杀脑力，杜克大学脑神经生物学家凯兹在《让你大脑new一下》中鼓励人们破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景；每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验多元。 （4）体验自助旅行的乐趣 旅行的意义在于开阔视野、感受新环境的刺激，所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览团，尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具。到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。 （5）用音乐放松心情 据说听莫扎特的音乐可以改善空间感，促进大脑逻辑发展，然而领有美国音乐治疗协会AMTA证照的专业音疗师徐绮苹说，所谓“莫扎特效应”是媒体断章取义和市场炒作的结果，当初主持莫扎特效应研究的学者后来表示，该项研究样本过少、研究时间太短，不能证明莫扎特音乐对于大脑发展有长期助益。但是音乐对大脑还是有积极的作用的。50.参考答案： 一、苦味可促进食欲。苦味以其清新、爽口而能刺激舌头的味蕾，激活味觉神经，也能刺激唾液腺，增进唾液分泌；还能刺激胃液和胆汁的分泌。这一系列作用结合起来，便会增进食欲、促进消化，对增强体质、提高免疫力有益。 二、苦味可清心健脑。苦味食品泄去心中烦热，具有清心作用，使头脑清醒，使大脑更好地发挥功能。 三、苦味可促进造血功能。苦味食品可使肠道内的细菌保持正常的平衡状态。这种抑制有害菌、帮助有益菌的功能，有助于肠道发挥功能，尤其是肠道和骨髓的造血功能，改善少儿的贫血状态。 四、苦味可泄热、排毒。祖国医学认为，苦味属阴，有疏泄作用，对于由内热过盛引发的烦躁不安有泄热宁神之作用。泄热、通便不仅可以退烧，还能使体内毒素随大、小便排出体外，使少儿不生疮疖，少患其他疾病。 苦味食品就在日常饮食生活中，关键是注意选择，合理食用。苦味食品以蔬菜和野菜居多，如莴苣叶、莴笋、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶、蔓菁、苜蓿、曲菜、苔菜等。在干鲜果品中，有苹果、杏、荸荠、杏仁、黑枣、薄荷叶等。此外还有荞麦、莜麦等。更有食药兼用的五味子、莲子芯等，用沸水浸泡后饮用更好。五味子适用于冬春季，莲子芯适用于夏季饮用。51.参考答案： 冬季饮食最重要的一点是要保障热能的供给，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。但对老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，多食瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，以增加耐寒和抗病能力。 冬季进补要注意养阳，以滋补为主。建议多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物。可选食：粳米、玉米、小麦、黄豆等谷豆类；韭菜、大蒜、萝卜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鲤鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝等水果。52.参考答案： 便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，是一件看似简单而实际上比较复杂，既使人痛苦而又令人尴尬的事情。据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高。下面六种简单食物轻松改善便秘 （1）熟香蕉。 香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。 （2）核桃。 核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。 （3）柚子、葡萄柚。 午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。 （4）地瓜（红薯）。 味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用    （5）糙米。 糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便 （6）苹果。 苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。 同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便 53.参考答案：神；形54.参考答案： （1）肾阳亏虚  肾为先天之本，人的生长发育衰老与肾脏的关系极为密切。《素问·上古天真论》中“女子七七”、“丈夫八八”的一段论述，即是以肾气的自然盛衰规律，来说明人体生长、发育、衰老的过程与先天禀赋的关系，从而提示衰老的关键在于肾气的盛衰。肾属水，主藏精，为元气之本，一身阴阳生化之根。肾的盛衰影响着元气的盛衰和生化功能的强弱，肾虚则元气衰，元气衰则生化功能弱，人的衰老就会加速到来。 （2）脾胃虚衰  脾胃为后天之本，水谷皆入于胃，五脏六腑皆禀气于胃。若脾胃虚衰，饮食水谷不能被消化吸收，人体所需要的营养得不到及时补充，便会影响机体健康。从而加速衰老，甚至导致死亡。《内经》明确指出阳明为多气多血之经，而“阳明脉衰，面始焦、发始堕”是衰老的开始表现。脾胃属土，为一身气机升降之中枢，脾胃健运，能使心肺之阳降，肝肾之阴升，而成天地交泰。若脾胃虚损，五脏之间升降失常，就会产生一系列的病变，从而