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文档简介

常见运动损伤的预防及处理常见运动损伤的预防及处理一.教学的重点、难点

重点：常见运动损伤的发生原因

难点：常见运动损伤的简单处理方法二.教学的目和任务

1.学生了解常见运动损伤的原因及处理、预防方法能在运动中最大限度地防止运动的损伤的发生。

2.培养学生从事科学体育锻炼的能力，为终身体育奠定基础。

一.概述1.定义:人体在体育运动中，造成人体组织、器官的破坏或者生理上的紊乱,称为运动损伤。

众所周知,体育运动非常精彩的、健康的、向上的,经常参加运动可以增强身体素质,提高免疫力,减少生病的概率。但同学们也都知道在体育运动过程中难免会发生一些碰撞、擦伤、摔伤等情况。下面请看请问同学们:你们在运动过程中有没有发生过一些损伤?有哪些?体育课中常见的运动损伤:1.擦伤:由于不小心碰撞、牵绊引起的摔跤,容易导致脸部、手臂、腿部表皮的擦伤2.肌肉拉伤：因运动过程中摆动幅度过大、跑跳过于激烈，致使肌肉被过度拉长而发生的肌肉拉伤造成损伤原因1.思想认识不足2.准备活动不足3.身体素质不足4.技术动作的错误5.不良的气候6.组织纪律的混乱创口较浅、面积小的擦伤:用生理盐水洗净创口，讲异物擦出。创口周围用碘伏消毒，局部擦以红药水，一般无需包扎，暴露在空气中即可，也可敷以无菌纱布2.关节部位的擦伤:一般不暴露在空气中，因为干了以后容易影响关节的感染，也易影响关节的活动。所以在进行消毒后,一般抹以药膏,并用无菌纱布进行包扎处理处理方法3.肌肉拉伤:

●要立即对患处做冷敷处理

●对受伤部位进行适度包扎

●可以适当抬高受伤部位,避免受伤的肿胀

●

几天后可采取热敷方式治疗

●要避免再做重复致伤的动作

4.膝关节扭伤伤后24小时内用冰敷，减少活动,48小时后进行热敷。可以喷以云南白药于患处。伤后可以抬高伤肢，以利消肿。如有骨折现象,应立即送往医院,拍片治疗。4.踝关节扭伤崴脚后先呆在原地不要动，把受伤的部位平放，不要使其受力，等剧痛缓解下来后，轻微扭动你受伤的部位，如果能动，说明你只是软组织受伤,则进行冷敷。崴脚后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位形成血肿，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。如果发生剧烈疼痛并无法扭动，那么立刻送至医院进行治疗。

总结

在体育课以及平常的体育锻炼中,思想上要重视起来,预防运动损伤的发生。

做到以下几点:

▲一切行动听从老师的指挥,认真做好热身活动

▲不做危险动作,不乱推、拉、撞、踢他人

▲调节身体使之处于最佳状态▲注意科

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