封面体育与健康课程基地学生活动手册分享阳光健康成长

（封面）

腼第二实验小学糖飙

体育与健康课程基地

学生活动手册

分享阳光健康成长

个人资料

班级姓名性别年龄照片

身高体重_______左眼右眼

心率________—血型______血压___—填表日期___________1-------------------1

1分钟跳绳——_____个1分钟仰卧起坐____________个

50米跑_____—____秒坐位体前屈_____厘__米__

单杠悬垂―_____秒投小沙包________米___

最喜欢的运动项目________________________________

最擅长的运动项目^________________________________

最喜欢的体育明星

最欣赏的健康格言

体育课程基地开放式器材区制度与规则

轮胎区

（车轮滚滚）

一、开放时间

每天11:55—12:15,15:25—15:50,体育课时间。课间不开放。

二、器材管理员职责（2名）

L2人一组，准时到岗，组织同学按序领取器材。

2.1人收发器材，另1人负责登记。

3.监督管理同学们的练习，有权制止不文明行为并向值日老师反映。

4.提前2分钟召集同学停止练习并按序回收器材，如发现损坏及时登记备案，并向体育

组老师。

三、活动规则

1.有序参与：在规定时间段活动，排队有序领取器材并签字，不插队、不推操、不喧哗。

服从器材管理员的现场组织，领到器材后核对编号，到指定区域练习，结束时快速有序归还。

提倡多人结队轮换练习，尽量避免个人独占器材。

2.文明礼让：爱护弱小，文明礼让，如与同学发生摩擦应冷静对待，服从器材管理员的

协调；爱护环境，不丢垃圾；如人为原因造成器材的损坏，应主动向器材管理员汇报备案并

照价赔偿。

3.安全练习：练习前做好充分的热身活动，用合理的动作玩轮胎，不莽撞蛮干；不大运

动量练习，避免运动损伤；控制轮胎速度，大声提醒其他同学，避免撞到他人。

四、练习指南：

1.跳轮胎：以轮胎为障碍物，单脚、双脚、交替等方式跳过轮胎，发展腿部力量和协调

性。

2.滚轮胎：向前推动或向后拉动轮胎，控制速度，发展协调性和灵敏性。

3.翻轮胎：轮胎平放在地，通过双手或单手把轮胎掀翻并向前移动，锻炼力量和协调性。

4.搬运轮胎：以各种方式搬运轮胎行走或慢速跑，锻炼力量和协调性。

5.抛轮胎：单手或双手以各种方式把轮胎投出，以发展上肢及腰腹力量。

乒乓球区

（小球大世界）

一、开放时间

每天11:55—12:15

二、活动规则

有序参与：在规定时间段活动，一张乒乓桌6—8人练习，由一名代表排队有序领取器材

并签字，不插队、不推操、不喧哗。服从器材管理员的现场组织，领到器材先检查是否完好

并核对编号，到指定区域练习，结束时快速有序归还。提倡双打轮换，尽量避免个别人强占

场地。

文明礼让：爱护弱小，不说脏话、不捉弄他人、不挑衅，如与同学发生摩擦应冷静对待,

服从器材管理员的协调；爱护环境，不丢垃圾；保管好衣物；爱惜器材，不用乒乓拍敲打桌

面；如人为原因造成器材的损坏，应主动向器材管理员汇报备案并照价赔偿。

安全练习：练习前做好充分的热身活动，不莽撞蛮干；不攀爬乒乓桌；不大运动量练习，

避免运动损伤；不在乒乓桌区域追逐打闹；午饭后的练习以小运动量的为主。

篮球区

（新竹NBA）

一、开放时间

每天11:55—12:15

二、活动规则

有序参与：在规定时间段活动，一个篮架可6—8人练习，由一名代表排队有序领取器材

并签字，不插队、不推操、不喧哗；服从器材管理员的现场组织，领取篮球时先检查是否破

损、漏气，并核对编号，到指定区域练习，结束时快速有序归还，尽量避免个别人强占场地。

文明礼让：爱护弱小，不说脏话、不捉弄他人、不挑衅，如与同学发生摩擦应冷静对待,

服从器材管理员的协调；爱护环境，不丢垃圾；保管好衣物；爱惜篮球，如人为原因造成篮

球损坏，应主动向器材管理员汇报备案并照价赔偿。

安全练习：练习前做好充分的热身活动，不莽撞蛮干，不大运动量练习，避免运动损伤。

午饭后的练习以小运动量的为主，不提倡激烈的比赛。

体育课程基地活动内容与评分标准

一年级:

性别反摇跳绳跳格子单杠悬垂滚轮胎轻物投准篮球原地运球

0.6米间隔

男15个直臂8秒10米直线相距3米5投3中30个

连续5次

0.6米间隔

女15个直臂6秒10米直线相距3米5投3中30个

连续4次

二年级:

单杠双杠轻物

性别攀岩跳格子走轮胎

悬垂支撑投准

0.8米间隔双人合作不触墙1相距3米

男7米直臂10秒8秒

连续6次次往返5投3中

0.8米间隔双人合作不触墙1相距3米

女5米直臂8秒6秒

连续5次次往返5投3中

三年级:

单杠双杠轻物

性别跳格子翻轮胎足球运球

悬垂支撑投准

1米间隔连续翻滚相距4米

男直臂12秒10秒绕5障碍往返

连续5次轮胎8次5投3中

1米间隔连续翻滚相距4米

女直臂10秒8秒绕4障碍往返

连续4次轮胎6次5投3中

四年级:

单杠双杠轻物

性别攀岩跳格子走轮胎

悬垂支撑投准

1米间隔单人可触墙相距4米

男10米直臂15秒12秒

连续6次1次往返5投3中

1米间隔单人可触墙相距4米

女8米直臂12秒10秒

连续5次1次往返5投3中

五年级:

单杠双杠轻物

性别攀岩跳格子走轮胎

悬垂支撑投准

1.2米间隔支撑后前单人不触墙相距5米

男12米曲臂8秒

连续5次移1米1次往返5投3中

1.2米间隔支撑后前单人不触墙相距5米

女10米曲臂5秒

连续4次移80厘米1次往返5投3中

六年级:

单杠双杠轻物

性别攀岩跳格子走轮胎

悬垂支撑投准

1.2米间隔支撑后前单人不触墙相距5米

男15米曲臂10秒

连续6次移1.5米1次往返5投3中

支撑后前

1.2米间隔单人不触墙相距5米

女12米曲臂8秒移米

连续5次1.21次往返5投3中

反摇跳绳（一年级）

一、练习方式:

以反摇跳绳的方式，从前向后摇绳，一次性连续跳绳。

二、评价方法：

听信号开始，练习者能根据要求完成反摇跳绳，不间断，一次性跳15个过关。

三、注意事项：

自带绳子，穿运动鞋练习，练习前活动上下肢关节，注意绳子不影响其他人。

双脚跳格子（一年级）

一、练习方式：

选择合适的格子练习，练习时采用双脚连续向前蛙跳的方式，完成规定的次数。

二、评价方法：

练习者以立定跳远的准备动作开始，双脚连续跳过格子，跳满相应的次数即得分。需连续跳跃，不能

停顿、移动或单脚跳跃，否则不得分。

三、注意事项：

练习前做好下肢及腰腹、手腕等关节活动，落地要缓冲，保持身体平衡，预防跌倒。

单杠直臂悬垂（一年级）

—•、练习方式：

直臂悬垂，即两臂伸直，两脚离地，靠手臂的拉力使身体悬垂在单杠下。

二、评价方法：

当练习者两脚离地开始以数秒的方式计时，悬垂到规定时间即宣布得分。如中途掉落则宣布失败。

三、注意事项：

练习前做好手腕、肩部等关节活动，不勉强，不蛮干。

滚轮胎（一年级）

一、练习方式：

轮胎竖起，人立于轮胎后，双手用力向前推动轮胎，沿直线向前滚动，到终点后变换方向再滚回起点。

二、评价方法：

人必须在轮胎后方，轮胎中途倒地或离开直线方向即告失败。男女生都为10米往返。

三、注意事项：

练习前做好上下肢等关节活动，预防轮胎倒地造成运动伤害；速度适当，到达终点前立刻减速，防止

轮胎失控撞到他人。

轻物投准（一年级）

一、练习方式:

按要求采用单手肩上投掷的方式（类似投飞镖动作），瞄准目标投掷，争取击中目标。

二、评价方法：

练习者距离墙面3米，站在投掷线上，脚不超线，单手持轻物瞄准，投掷时只能向一个既定目标投出,

连续投完个数，看投准的个数。

三、注意事项：

需由练习者准备纸球、沙包、健子等轻物，投掷时遵守秩序，不超线，不推挤，不干扰他人投掷。

篮球原地运球（一年级）

一、练习方式：

采用单手原地运球的方式，连续运球到指定个数。

二、评价方法：

运球动作正确，篮球落点和高度稳定，手臂手指动作柔和，能连贯协调地运球。

三、注意事项：

练习前先活动手指手腕关节，按序练习。

攀岩（二年级）

一、攀爬方向：

从攀岩墙中间起点处向目标岩点攀爬，可以自主选择方向。

二、评价方法：

以横向攀岩的方式，从起点开始直到手触碰到目标岩点，中途没有掉落即成功通过。

三、注意事项：

攀岩前做好手腕脚踝等关节活动，穿合适的鞋子攀爬，一旦出现失误，及时松手原地向后跳下，避免

手抓岩点脚滑落时面部撞上墙体。

双脚跳格子（二年级）

一、练习方式：

选择合适的格子练习，练习时采用双脚连续向前蛙跳的方式，完成规定的次数。

二、评价方法：

练习者以立定跳远的准备动作开始，双脚连续跳过格子，跳满相应的次数即得分•需连续跳跃，不能

停顿、移动或单脚跳跃，否则不得分。

三、注意事项:

练习前做好下肢及腰腹、手腕等关节活动，落地要缓冲，保持身体平衡，预防跌倒。

单杠直臂悬垂（二年级）

一、练习方式:

直臂悬垂，即两臂伸直，两脚离地，靠手臂的拉力使身体悬垂在单杠下。

二、评价方法:

当练习者两脚离地开始以数秒的方式计时，悬垂到规定时间即宣布得分。如中途掉落则宣布失败。

三、注意事项：

练习前做好手腕、肩部等关节活动，不勉强，不蛮干。

双杠支撑（二年级）

一、练习方式：

双手抓牢双杠，两臂伸直，两脚离地，利用手臂的支撑使身体悬垂在双杠间。

二、评价方法：

当练习者两脚离地开始以数秒的方式计时，悬垂到规定时间即宣布得分。

三、注意事项：

练习前做好手腕、肩部等关节活动，不勉强，不蛮干，不推操同伴。落地要缓冲，预防跌倒。

走轮胎（二年级）

一、练习方式：

双人合作，1人走，1人拉着手，听到开始的信号后，合作向前走轮胎。到终点后，换人换方向走回

起点。途中不可跳过轮胎、不可接触围墙。

二、评价方法：

练习者能根据要求完成走轮胎，没有掉落，即可得分。

三、注意事项：

穿运动鞋练习，练习前活动上下肢关节，胆大心细，不过快行走，防止滑落或踩空。合作走轮胎时，

保持速度一致，避免把同伴拉下轮胎。

轻物投准（二年级）

一、练习方式：

练习者根据年级不同，按要求的距离选择目标区，采用单手肩上投掷的方式（类似投飞镖动作），瞄

准目标投掷，争取击中目标。

二、评价方法：

练习者站在3米远的投掷线上，脚不超线，单手持轻物瞄准，投掷时只能向一个既定目标投出，连续

投完个数，看投准的个数。

三、注意事项：

需由练习者准备纸球、沙包、毯子等轻物，投掷时遵守秩序，不超线，不推挤，不干扰他人投掷。

双脚跳格子（三年级）

一、练习方式：

选择合适的格子练习，练习时采用双脚连续向前蛙跳的方式，完成规定的次数。

二、评价方法：

练习者以立定跳远的准备动作开始，双脚连续跳过格子，跳满相应的次数即得分。需连续跳跃，不能

停顿、移动或单脚跳跃，否则不得分。

三、注意事项：

练习前做好下肢及腰腹、手腕等关节活动，落地要缓冲，保持身体平衡，预防跌倒。

单杠直臂悬垂（三年级）

一、练习方式：

直臂悬垂，即两臂伸直，两脚离地，靠手臂的拉力使身体悬垂在单杠下。

二、评价方法：

当练习者两脚离地开始以数秒的方式计时，悬垂到规定时间即宣布得分。如中途掉落则宣布失败。

三、注意事项：

练习前做好手腕、肩部等关节活动，不勉强，不蛮干。

双杠支撑（三年级）

一、练习方式：

双手抓牢双杠，两臂伸直，两脚离地，利用手臂的支撑使身体悬垂在双杠间。

二、评价方法：

当练习者两脚离地开始以数秒的方式计时，悬垂到规定时间即宣布得分。

三、注意事项：

练习前做好手腕、肩部等关节活动，不勉强，不蛮干，不推操同伴。落地要缓冲，预防跌倒。

翻滚轮胎（三年级）

一、练习方式：

轮胎平放，人立于轮胎后，双手分开用力搬起轮胎向前翻转，等轮胎平稳后再次翻转，以此类推，到

规定的次数。

二、评价方法：

人必须在轮胎后方，使用双手同时搬动，轮胎中途滚动时要等轮胎平稳后继续。

三、注意事项：

练习前做好上下肢等关节活动，两腿分大，并预防轮胎压到脚，造成运动伤害；速度适当，防止轮胎

失控撞到他人。

轻物投准（三年级）

一、练习方式：

练习者根据年级不同，按要求的距离选择目标区，采用单手肩上投掷的方式（类似投飞镖动作），瞄

准目标投掷，争取击中目标。

二、评价方法：

练习者距离墙面4米，站在投掷线上，脚不超线，单手持轻物瞄准，投掷时只能向一个既定目标投出，

连续投完个数，看投准的个数。

三、注意事项：

需由练习者准备纸球、健子等轻物，投掷时遵守秩序，不超线，不推挤，不干扰他人投掷。

足球运球（三年级）

一、练习方式：

三年级学生参加。练习者运球通过间隔3米的若干标志桶，中途不失球、不撞倒标志桶，到最后一

个标志桶后原路返回，往返一次。

二、评价方法：

运球动作基本正确，能控制球，没有丢球和撞倒标志桶，速度适当，即可得分。三年级男生5个标志

物，女生4个标志物，标志物中间隔3米。

三、注意事项：

练习前准备活动充分，下肢关节更要活动充分，速度和力量适当，按序排队完成。

攀岩（四年级）

一、攀爬方向：

从攀岩墙中间起点处向目标岩点攀爬，可以自主选择方向。

二、评价方法：

以横向攀岩的方式，从起点开始直到手触碰到目标岩点，中途没有掉落即成功通过。四年级男生10

米，女生8米。

三、注意事项：

攀岩前做好手腕脚踝等关节活动，穿合适的鞋子攀爬，一旦出现失误，及时松手原地向后跳下，避免

手抓岩点脚滑落时面部撞上墙体。

双脚跳格子（四年级）

一、练习方式：

选择合适的格子练习，练习时采用双脚连续向前蛙跳的方式，完成规定的次数。

二、评价方法：

练习者以立定跳远的准备动作开始，双脚连续跳过格子，跳满相应的次数即得分。需连续跳跃，不能

停顿、移动或单脚跳跃，否则不得分。

三、注意事项:

练习前做好下肢及腰腹、手腕等关节活动，落地要缓冲，保持身体平衡，预防跌倒。

单杠直臂悬垂（四年级）

一、练习方式：

直臂悬垂，即两臂伸直，两脚离地，靠手臂的拉力使身体悬垂在单杠下。

二、评价方法：

当练习者两脚离地开始以数秒的方式计时，悬垂到规定时间即宣布得分。如中途掉落则宣布失败。

三、注意事项：

练习前做好手腕、肩部等关节活动，不勉强，不蛮干。

双杠支撑（四年级）

一、练习方式：

双手抓牢双杠，两臂伸直，两脚离地，利用手臂的支撑使身体悬垂在双杠间。

二、评价方法：

当练习者两脚离地开始以数秒的方式计时，悬垂到规定时间即宣布得分。

三、注意事项：

练习前做好手腕、肩部等关节活动，不勉强，不蛮干，不推操同伴。落地要缓冲，预防跌倒。

走轮胎（四年级）

一、练习方式:

单人走，听到信号后开始走，到终点后返回，中途可接触围墙。

二、评价方法：

练习者能根据要求完成走轮胎，没有掉落，即可得分。

三、注意事项:

穿运动鞋练习，练习前活动上下肢关节，胆大心细，不过快行走，防止滑落或踩空。

轻物投准（四年级）

一、练习方式：

练习者按要求的距离选择目标区，采用单手肩上投掷的方式（类似投飞镖动作），瞄准目标投掷，争

取击中目标。

二、评价方法：

练习者距离墙面4米，站在投掷线上，脚不超线，单手持轻物瞄准，投掷时只能向一个既定目标投出，

连续投完个数，看投准的个数。

三、注意事项：

需由练习者准备纸球、沙包、健子等轻物，投掷时遵守秩序，不超线，不推挤，不干扰他人投掷。

攀岩（五年级）

一、攀爬方向：

从攀岩墙中间起点处向目标岩点攀爬，可以自主选择方向。

二、评价方法：

以横向攀岩的方式，从起点开始直到手触碰到目标岩点，中途没有掉落即成功通过。

三、注意事项：

攀岩前做好手腕脚踝等关节活动，穿合适的鞋子攀爬，一旦出现失误，及时松手原地向后跳下，避免

手抓岩点脚滑落时面部撞上墙体。

双脚跳格子（五年级）

一、练习方式：

选择合适的格子练习，练习时采用双脚连续向前蛙跳的方式，完成规定的次数。

二、评价方法：

练习者以立定跳远的准备动作开始，双脚连续跳过格子，跳满相应的次数即得分。需连续跳跃，不能

停顿、移动或单脚跳跃，否则不得分。

三、注意事项：

练习前做好下肢及腰腹、手腕等关节活动，落地要缓冲，保持身体平衡，预防跌倒。

单杠曲臂悬垂

一、练习方式:

需利用上臂的力量，曲臂拉伸，使下巴超过单杠，同时脚离地。

二、评价方法：

当练习者两脚离地开始以数秒的方式计时，悬垂到规定时间即宣布得分，当杠面高于眼睛或中途掉落

则宣布失败。

三、注意事项：

练习前做好手腕、肩部等关节活动，不勉强，不蛮干。

双杠支撑前移（五年级）

一、练习方式：

在双臂直臂支撑的基础上，两手交替前移，带动身体向前位移。

二、评价方法：

练习者必须以直臂支撑，两手缓慢地交替前移，身体保持平衡，如中途掉落或未到规定

的距离即宣布失败。

三、注意事项：

练习前做好手腕、肩部等关节活动，不勉强，不蛮干，不推操同伴。落地要缓冲，预防跌倒。

走轮胎（五年级）

—•、练习方式：

单人走，听到信号后开始走，到终点后返回，中途可接触围墙。

二、评价方法：

练习者能根据要求完成走轮胎，没有掉落，即可得分。

三、注意事项：

穿运动鞋练习，练习前活动上下肢关节，胆大心细，不过快行走，防止滑落或踩空。

轻物投准（五年级）

—•、练习方式:

练习者按要求的距离选择目标区，采用单手肩上投掷的方式（类似投飞镖动作），瞄准目标投掷，争

取击中目标。

二、评价方法:

练习者距离墙面5米，站在投掷线上，脚不超线，单手持轻物瞄准，投掷时只能向一个既定目标投出,

连续投完个数，看投准的个数。

三、注意事项：

需由练习者准备纸球、犍子等轻物，投掷时遵守秩序，不超线，不推挤，不干扰他人投掷。

攀岩（六年级）

一、攀爬方向：

从攀岩墙中间起点处向目标岩点攀爬，可以自主选择方向。

二、评价方法：

以横向攀岩的方式，从起点开始直到手触碰到目标岩点，中途没有掉落即成功通过。

三、注意事项：

攀岩前做好手腕脚踝等关节活动，穿合适的鞋子攀爬，一旦出现失误，及时松手原地向后跳下，避免

手抓岩点脚滑落时面部撞上墙体。

双脚跳格子（六年级）

一、练习方式：

选择合适的格子练习，练习时采用双脚连续向前蛙跳的方式，完成规定的次数。

二、评价方法：

练习者以立定跳远的准备动作开始，双脚连续跳过格子，跳满相应的次数即得分。需连续跳跃，不能

停顿、移动或单脚跳跃，否则不得分。

三、注意事项：

练习前做好下肢及腰腹、手腕等关节活动，落地要缓冲，保持身体平衡，预防跌倒。

单杠曲臂悬垂（六年级）

一、练习方式:

需利用上臂的力量，曲臂拉伸，使下巴超过单杠，同时脚离地。

二、评价方法：

当练习者两脚离地开始以数秒的方式计时，悬垂到规定时间即宣布得分，当杠面高于眼睛或中途掉落

则宣布失败。

三、注意事项：

练习前做好手腕、肩部等关节活动，不勉强，不蛮干。

双杠支撑前移（六年级）

一、练习方式：

在双臂直臂支撑的基础上，两手交替前移，带动身体向前位移。

二、评价方法：

练习者必须以直臂支撑，两手缓慢地交替前移，身体保持平衡，如中途掉落或未到规定

的距离即宣布失败。

三、注意事项：

练习前做好手腕、肩部等关节活动，不勉强，不蛮干，不推操同伴。落地要缓冲，预防跌倒。

走轮胎（六年级）

一、练习方式：

单人走，听到信号后开始走，到终点后返回，中途可接触围墙。

二、评价方法：

练习者能根据要求完成走轮胎，没有掉落，即可得分。

三、注意事项：

穿运动鞋练习，练习前活动上下肢关节，胆大心细，不过快行走，防止滑落或踩空。

轻物投准（六年级）

一、练习方式：

练习者按要求的距离选择目标区，采用单手肩上投掷的方式（类似投飞镖动作），瞄准目标投掷，争

取击中目标。

二、评价方法：

练习者距离墙面5米，站在投掷线上，脚不超线，单手持轻物瞄准，投掷时只能向一个既定目标投出,

连续投完个数，看投准的个数。

三、注意事项：

需由练习者准备纸球、犍子等轻物，投掷时遵守秩序，不超线，不推挤，不干扰他人投掷。

身体素质练习自测项目登记

日期立定跳远俯卧撑单杠悬垂仰卧起坐单跳绳双蹦跳体前屈

第一学期身体素质与体育成绩记载填表日期

身高体重_______左眼右眼

血压_________

1分钟跳绳个1分钟仰卧起坐个

50米跑秒直臂悬垂__________________秒

坐位体前屈厘米投沙包米

第一学期体育成绩记载

平时理论项目1项目2项目3项目4等第体质健康

表现成绩

自我评价:

我的身材我的视力

我的体能我的协调性

我的肌肉我的运动能力

我学会了___________________________________________________

我还有一些不足

我想对体育老师说__________________________________________

我想对学校说_______________________________________________

第二学期身体素质与体育成绩记载填表日期

身高体重____________左眼右眼

血压_________

1分钟跳绳________________个1分钟仰卧起坐_______个

50米跑____________________秒直臂悬垂________秒___

坐位体前屈_____________厘米投沙包______米______

第二学期体育成绩记载

平时理论项目1项目2项目3项目4等第体质健康

表现成绩

进步幅度

自我评价：

我的身材我的视力

我的体能我的协调性

我的肌肉我的运动能力

我学会了

我还有一些不足__________________________________________

我想对体育老师说________________________________________

我想对学校说

我想对自己说____________________________________________

附：1-2年级《学生体质健康标准》评分标准

小学一、二年级评分标准

50米跑立定跳远坐位体前屈跳绳

单项

等级（秒）（米）（厘米）（次/I分钟）

得分

男女男女男女男女

1009.49.91.561.4712.415.1140145

989.510.01.551.4612.114.9134138

969.610.11.541.4411.614.5124128

优秀

949.710.21.531.4311.214.1115118

929.810.31.511.4010.613.5103104

909.910.51.491.3810.013.09090

8710.110.71.471.369.412.38686

8410.511.11.431.328.511.38181

良好8110.811.51.391.297.610.27575

7811.312.01.351.256.48.96868

7511.812.51.301.205.37.56060

7211.912.61.271.184.66.75656

6912.112.71.231.143.55.55151

及格6612.212.91.191.102.54.44545

6312.413.01.131.051.12.83838

6012.613.21.070.99-0.31.23030

不及格5012.713.31.060.98-0.90.82828

小学三、四年级评分标准

不及格4012.913.51.030.95-1.70.12424

3013.013.71.000.92-2.5-0.52020

2013.213.90.970.89-3.7-1.41515

1013.414.10.930.86-4.8~2.31010

附：3-4年级《学生体质健康标准》评分标准

50米跑立定跳远掷实心球坐位体前屈跳绳仰卧起坐

等单项

（秒）（米）（米）（厘米）（次/I分钟）（次/I分钟）

级得分

男女男女男女男女男女男女

1008.69.01.781.679.58.212.915.41601654848

988.79.11.771.669.27.812.615.11541594747

968.89.21.751.658.77.312.114.61441494646

优秀

948.99.31.741.648.36.711.714.21351404444

929.09.41.721.627.66.011.113.61231284242

909.19.51.701.607.05.210.513.01101154040

879.39.71.681.586.95.09.912.31061113939

849.610.01.651.546.74.88.911.31011063838

良好819.810.31.611.516.54.68.010.2951003737

7810.210.71.571.466.34.26.78.888933535

7510.511.11.531.416.03.95.57.480853434

7210.611.21.501.385.93.84.76.675803232

6910.811.41.451.345.73.53.55.468733030

及格6610.911.51.411.305.53.22.44.160652727

6311.111.71.351.255.32.90.82.550552424

6011.211.81.291.195.02.5-0.80.940452121

5011.311.91.281.184.62.4-1.40.437422020

4011.412.01.261.164.12.2-2.2-0.23237l(S18

不及

3011.612.21.231.133.52.0-3.1-0.928321717

格

2011.712.31.201.102.81.7-4.2-1.721251515

1011.912.51.171.072.01.5-5.3-2.615181313

附：小学五、六年级男生评分标准

50米x8往仰卧起坐

等单项得肺活量体50米跑25米x2往立定跳远掷实心球坐位体前跳绳（次篮球运球

返跑（分.（次/1分

级分重指数（秒）返跑（秒）（米）（米）屈（厘米）/I分钟）（秒）

秒）钟）

10080r24”8.08.81.9812.013.35016011.8

9879r26”8.18.91.9711.613.04915512.3

9678r28〃8.29.11.9511.112.54814813.0

优秀

9476T30〃8.39.31.9310.512.14714013.6

9274r33〃8.49.51.919.811.44513014.5

9073r36〃8.59.81.899.010.84312015.4

8771T39"8.79.91.878.910.14211615.8

84691'43〃8.910.11.838.79.14011116.5

良好81661'47〃9.210.41.798.58.13910517.2

78631'51〃9.610.61.748.36.8379818.1

7560「55〃9.910.91.708.05.4359019.0

7258T58〃10.011.11.677.84.6338419.9

69552,02"10.111.41.627.43.3317621.2

及格66532'06"10.211.71.587.02.1286822.5

63492'10〃10.412.11.526.50.4255624.2

60452’15"10.512.41.466.0-1.3224526.0

50442'25"10.612.61.455.7-1.9214127.1

40422,35"10.712.91.425.2-2.8193628.8

不及

30402,45〃10.813.21.394.7-3.8183030.5

格

20372'55"11.013.61.364.1-5.0162232.7

10353'05"11.114.01.323.4-6.2141535.0

附：小学五、六年级女生评分标准

肺活量

等单项得50米x8往50米跑25米x2往立定跳远掷实心球坐位体前屈仰卧起坐跳绳（次篮球运球

体重指

级分返跑（分.秒）（秒）返跑（秒）（米）（米）（厘米）（次/I分钟）/I分钟）（秒）

数

100731'24"8.49.71.8612.415.95016512.9

98721'26"8.59.81.8511.715.64916013.5

96711'28"8.69.91.8310.715.14815314.5

优秀

94701'30"8.710.01.819.714.64714515.4

92681'33"8.810.11.798.313.94513516.7

90671'36"8.910.21.776.913.34312518.0

8765r39"9.110.31.746.712.64212118.8

84631'43〃9.410.51.716.411.54011619.9

良好81611'47"9.610.71.676.210.43911021.0

78581'51〃10.011.01.625.88.93710322.5

7555「55〃10.311.21