养生和健康饮食

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【吃了会美丽的食物】1.护脑：菠菜；2.护眼：红薯；3.护

发：海带；4.护肺：番茄；5.护腿：香蕉；6.护心：深海鱼；

7.护肾：黑豆；8.护胃：甘蓝；9.护甲：鸡蛋；10.护肤：

西兰花。

【8个排毒的好方法】1.肝排毒：胡萝卜和葡萄；2.肾排毒：

黄瓜；3.润肠：魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、

杂粮等；4.适当多喝水：早晨起床，下午3点，晚上9点三

个时间喝水时间佳；5.每周吃一天全素食；6.少吃盐；7.适

当补充一些维生素；8.细嚼慢咽可助排毒。

【水果美容】①草莓：增白滋润保湿；②西红柿：平衡皮肤

的ph值，祛斑美白；③樱桃：促进角质层的形成；④菠萝：

淡化面部色斑；⑤苹果：淡化面部雀斑及黄褐斑⑥柠檬：美

白抗老化；⑦葡萄：抗氧化；⑧掰猴桃：消除雀斑和暗疮⑨

桔子：增强肌肤弹性平抚面部小细纹；⑩桃子：预防色素沉

着和皱纹

【喝酒时最忌讳的下酒菜】1.胡萝卜：所含的胡萝卜素与酒

精在肝脏酶的作用下，会生成有毒物质；2.凉粉：会延长酒

精在胃肠中的停留时间，增加人体对酒精的吸收；3.熏腊食

品：含有较多的亚硝胺和色素，与酒精反应，不仅伤肝，还

会诱发癌症；4.烧烤：降低食物蛋白质的利用率，产生致癌

物质苯并花

【不同水果应对不同日常事件】1.过度用脑，吃香蕉补充脑

力；2.牙龈出血，吃狮猴桃补充维生素C;3.长期吸烟，吃

葡萄排毒祛痰；4.肌肉拉伤，吃菠萝修复肌肉组织；5.防皱

纹，吃芒果恢复细胞活力；6.有脚气，吃橙子；7.烫发染发，

吃鳄梨防头发干枯；8.过度用眼，吃番木瓜补充维生素A

【有损健康的睡眠坏习惯】1.睡前生气，2.微醉入睡，3.睡

前饱餐，4.睡前饮茶，5.睡前剧烈运动，6.带妆睡觉，7.带

胸罩入睡，8.带饰物入睡，9.枕头过高，10.枕着手睡,11.

蒙头睡觉，12.张口呼吸睡，13.对着风睡，14.坐着睡,15.

二人相对而睡，16.露肩而睡。

【饮食健康】七种食物不能生吃：①豆浆。②苦杏仁含氟贰，

氢氟酸可引起急性中毒。③四季豆含凝集素，可引起恶心呕

吐，重则致命。④生食海产品可能致维生素B1缺乏。⑤生

鸡蛋常含沙门氏菌。⑥鲜黄花菜含秋水仙碱，进入人体形成

氧化二秋水仙碱，极毒。⑦忌生吃孽荽。

【早安健康：这些食物养生滋补】①红萝卜有助于体内废物

的排出②菌类被称为上帝食品，长寿食品。③西兰花含有抗

氧化剂，减缓女人体内的自由基，延缓衰老。④黄豆对于女

人来说能降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的

情况。

【养生讲堂】蔬菜汁功效①胡萝卜汁含有丰富的B胡萝卜素,

能提高食欲和增强对病菌感染的抵抗力。②芹菜汁，增强人

的食欲，促进肠道蠕动。③白菜汁，含有丰富的维生素Q

④黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，

增强人的记忆力。

【春季养生提醒】春季抗过敏食物推荐：①金针菇：经常食

用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物。

②红枣：含有大量抗过敏物质环磷酸腺苔，可阻止过敏反应

的发生。③酸奶：乳酸菌能增强人体抵抗力，从而一定程度

上缓解过敏症状。④辛夷花：对于过敏性鼻炎尤有功效。

【饮食与健康】长寿多吃五谷杂粮：早餐可以选择全麦吐司、

全麦馒头、杂粮面包取代白吐司、白馒头，也可饮用五谷奶、

纯浓燕麦、燕麦谷奶等多谷类牛奶，或冲泡各种燕麦片、大

麦片等；午餐多选用糙米饭、紫米饭、燕麦饭、养麦饭，养

麦面，五谷米饭、小米粥等取代白饭米、白面条。

【一天保养时间表】刷牙：饭后3分钟；饮茶：餐后1小时;

喝牛奶：睡觉前；吃水果：饭前1小时；晒太阳：上午8-

10时和下午4-7时；美容：晚上睡前；散步：饭后45至

60分钟；洗澡：睡前温水浴；睡眠：午睡13点开始，晚

22点至23点为佳。

【送给自己10句话】1、用心做自己该做的事；2、每个人

都有自己的活法；3、别总是自己跟自己过不去；4、不要过

于计较别人的评价；5、不妨暂时丢开烦心事；6、自己感觉

幸福就是幸福。7、最重要的是今天的心；8、木已成舟便要

顺其自然；9、不必一味讨好别人；10、喜欢自己才会拥抱

生活。

【8种坚果减肥暖胃去疲劳】吃坚果，好处多。坚果不但营

养丰富，而且不同的坚果具有不同的保健功效。常吃这8类

坚果，不仅能补给日常的营养所需，更能缓解疲劳，补充能

量，为健康加分。①核桃。②腰果。③碧根果（长寿果）。

④花生。⑤开心果。⑥杏仁。⑦榛子。⑧松子。

【养生讲堂】①胡萝卜：养血明目，健脾消食。②芹菜：平

肝清热，利湿治淋。③菠菜：养血润燥。④卷心菜：清热健

胃。⑤油菜：消肿解毒。⑥土豆：补气健脾，和胃调中。⑦

韭菜：补肾益阳，调和脏腑。⑧山药：健脾养胃。⑨芋头：

益胃健脾。

【熬制养脾胃粥里需哪些食材】①山药：营养成分多，又容

易消化吸收②白扁豆：健脾化湿③大枣：维生素含量高，养

血安神④惹谀仁：不仅养胃，还能保持皮肤光泽细腻⑤山楂：

消食化积，降血脂。

【大话减肥：每天8件事让你轻松瘦身】①每天吃个火龙果。

②多吃新鲜蔬菜。③每天早上吃个鸡蛋，连续八周腰围会减

小。④穿不同高度的鞋。⑤时刻提醒自己不能翘二郎腿！⑥

睡觉时右侧卧位，有利新陈代谢。⑦早上沐浴能促使血液循

环更加顺畅，提高燃脂速度。⑧不要熬夜。

【吞口水8大养生神效】①消化：唾液淀粉酶利于消化。②

消炎：预防牙龈、口腔和咽喉发炎。③清洗：保持口腔清洁。

④护齿：唾液中的钙离子、磷酸根离子和氟离子可保护珍琅

质。⑤疗伤：唾液中的富组蛋白能缩短伤口愈合时间。⑥抗

癌：能消除致癌物所产生的超氧自由基。⑦抗衰。

【厨房里的护肤品】①白萝卜其含有丰富的维生素C,能抑

制黑色素合成，防止暗沉积淀。②黄瓜含有大量的维生素和

游离氨基酸及丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀

斑③冬瓜含微量元素锌、镁。可以使人精神饱满，面色红润，

皮肤白净。

【油炸食品越薄越有害】高温油炸后的食品，如炸薯条、炸

馒头片、炸油饼等含有一定的致癌物丙烯酰胺，世界卫生组

织曾就此明确警告过消费者。而且食物越薄，它在油炸时接

受的温度就越高；温度越高，产生的有害物质就越多。比较

而言，煎饼果子中的油条就比薄脆安全，炸馒头片就比又薄

又脆的千层饼安全。

【西红柿】①多吃西红柿能减少伤口感染，因为富含抗氧化

剂；②西红柿预防前列腺癌、结肠癌和胰腺癌，作用最明显；

③西红柿有稳定血糖和胆固醇的功效，因为西红柿是膳食纤

维的重要来源；④西红柿的颜色分为红、黄、橙、绿、紫，

但是没有蓝色。

【十种美肤水果】①柚子润肺止咳；②橙柑橘富含维C降低

脂肪；③甘蔗清心润肺；④枣滋补强身；⑤香蕉降压通便；

⑥番石榴除湿止泻；⑦无花果含多种必须矿物质和微量元

素；⑧樱桃补血固肾；⑨葡萄强健体质；⑩水蜜桃补血养颜。

【怎样减少腹胀气】1.少量多餐。2.彻底咀嚼食物，帮助消

化。3.坐直吃。4.避免碳酸饮料。5.避免高脂食物，因消化

的慢，食物会徘徊在结肠而肠道细菌会产生更多的气体。6.

每天运动，维持健康的肠道功能。7.避免会胀气的食物。8.

薄荷，洋甘菊，或茴香茶，可助缓解腹胀。

【冬季不能吃的四种水果】1.葡萄：使用催熟剂‘乙烯利"，

1-2天就由青葡萄变紫葡萄。2.香蕉：用二氧化硫催熟，口

感硬，不甜，危害呼吸系统健康。3.西瓜：使用催熟剂、膨

大剂及农药，使西瓜带毒。4.草莓：催熟剂及激素类药物，

使草莓颜色鲜艳但无味，影响生长发育。

【养身又好吃的零食】1.葵花子-养颜；2.花生-能防皮肤病；

3.核桃-可秀甲；4.大枣-预防坏血病；5.奶酪-固齿；6.无

花果-促进血液循环；7.南瓜子和开心果-健脑；8.奶糖-润

肤；9.葡萄干-补血；10.芝麻糊-乌发；11.巧克力-怡情；

12.薄荷糖-润喉；13.柑橘-富含维生素C;14.牛肉干-富含

蛋白质。

【6种饮食抗衰老】1.少吃油，年轻6岁；2.吃早餐，年轻

1.1岁；3.吃深色蔬菜，每天5份以上，年轻2岁；4.吃坚

果，一周吃140克，年轻1.5岁；5.吃鱼，一周3次，年轻

1.5岁；6.吃粗粮，一周5次，年轻1岁。算算你年轻了几

岁？

【教你怎样挑最佳水果】①草莓-别太红,红里带白点最甜②

木瓜-挑鼓肚子，斑点多，微黄偏硬为佳③西瓜-与瓜秧不连

在一起的那头凹进去④甜橙-要捡沉手的,表皮润滑,底部有

“圈"的⑤芒果-挑饱满、圆润,不软不硬⑥苹果-挑黄里透

红,有红丝，“肚脐"深陷的⑦葡萄-饱满，梗硬挺⑧香蕉-不

要挑两头绿色,要圆润无棱。

【生病时需要忌口的东西】1、咳嗽：冰淇淋,橘子,花生,酒,

甜食2、感冒：香蕉,橘子,羊肉,烟酒3、急性胃炎：油炸

食物,酒,辣椒4、肠炎：香蕉,蕃石榴5、心脏病：暴饮暴

食,高胆固醇,太咸食物6、糖尿病:酒,油腻,高热量食物7、

痔疮便血：烟,酒,辣椒,油炸物8.失眠症:辣椒,酒,咖啡，

葱,蒜。

【不同姜汤的功效】1:红糖姜汤，可改善体表循环，治疗

伤风感冒。2:绿茶姜汤，可防中暑，清热解毒、益气舒心。

3:盐醋姜汤，熬一些热姜汤，加少许盐和醋，敷于患处，

能使肌肉由张变弛、舒筋活血，大大缓解疼痛。4:大枣姜

汤，促进气血流通，改善手脚冰凉的症状。5:小葱姜汤，

治腹痛、吐泻

［每天吃葡萄干可改善贫血和手脚冰凉症状】葡萄干含铁丰

富，还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的

佳品。专家建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30〜40克，

坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含

糖量较高，糖尿病患者不宜多吃，肥胖之人也不宜多食。手

脚冰凉的IWI记得啊！

【生活大百科】常吃一点蒜，消毒又保健；多食一点醋，不

用上药铺；多吃一点姜，益寿保安康；乱吃一顿伤，会吃千

顿香；干净一身轻，不净百病生；饭前一碗汤，不用开药方；

每天一只果，老汉赛小伙；饭后一支烟，伤肝得胃病；多练

一身功，老来少一病；练出一身汗，小病不用看；晨起一杯

水，到老不后悔。

【活血化瘀食物】①黑木耳：具有益气强身、滋肾养胃、活

血等功能②洋葱：辛温，归肺、肝经③生姜：促进血液循环、

健脾和胃、杀菌解毒的作用④大蒜：抑制血小板聚集、抗凝、

抑制血栓形成⑤醋：活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒

疗疮。

【饮食健康】六种食物能防癌：①杏仁：苦杏仁普可进入

血液专杀癌细胞。②大蒜：营养学专家发现，大蒜提取液有

抗肿瘤的作用。③香菇：含多糖物质和干扰素诱导剂能抑制

肿瘤。④牛奶：含多种抗癌因子。⑤茶：茶多酚可阻断亚硝

酸筱等多种致癌物质在体内合成。⑥蜂乳的抗癌功效。

【13种食物越吃越聪明】想变聪明，从饮食入手吧！通过吃

一些可以健脑的食物，不仅可以让身体变得健康，而且还能

让你变得聪明起来。1.瘦牛排、菠菜2.甜菜、毛豆3.蓝莓

4.西蓝花5,胡萝卜6.鸡肉7.柑橘8,鸡蛋9.扁豆10.豌豆荚

11.猪肉12.金枪鱼13.酸奶。

【春天吃啥最养生？】①红枣等养脾甜食，春季宜少吃酸的，

多吃甜的②蜂蜜补中益气、润肠通便③春芽，春日食春芽，

如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、葛苣等④韭菜，春天气候冷暖

不一，需要保养阳气⑤菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。

【四类食物要放冷冻室】以下几类食物最好要放进冷冻室：

①面包等淀粉类主食，面包、馒头、包子、米饭、面条等②

干制食品，避免回潮、蛋白质降解、口味变差、产生致癌物

亚硝胺等问题③粮食和坚果类④在冷藏室里快要过期的食

品。

【大话减肥：吃五种食物轻松瘦小腿】1芹菜：所含的膳食

纤维可加快人体新陈代谢，减少对脂肪的吸收。2麦片：加

快新陈代谢，减少对食物热量的吸收。3薯类：脂肪含量几

乎为零。4苹果：其中的钙可帮助消耗体内多余盐分，减轻

腿部水肿。5菠萝：它丰富的果汁能有效地酸解脂肪。

【饮食健康】春吃韭菜九大好处：①益肝健胃②散瘀活血

③润肠通便④杀菌消炎⑤护肤明目⑥补气壮阳⑦散瘀

解毒⑧降低血脂⑨增进食欲。但同时也要注意八大禁忌：

（1）阴虚火盛者不宜食。（2）食用时不应加热过久，也不宜生

食。（3）不宜与白酒同食易引起胃炎、溃疡病发作。

【营养粥】美白润肺红枣百合银耳粥，主料：大米100克，

红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。做法：

红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥

片。同时放在砂锅里，大米煮软，即可。鲜百合需要在粥快

好时加入，煮2分钟即可。

【冻豆腐更有营养吗】经过冷冻过的豆腐不但性状不改变，

营养也更胜一筹：①冻豆腐味道更鲜美②冻豆腐更能留住营

养物质③血脂异常者吃冻豆腐更好，膳食纤维含量更丰富，

可促进胃肠蠕动。总之，大家要多吃豆腐哦！

【防癌小妙招：多吃碱性食物】1、强碱性食品包括：葡萄、

茶叶、香菇、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、

白萝卜。2、中碱性食品包括：大豆、蕃茄、香蕉、草莓、

蛋白、梅干、柠檬、菠菜等、牛著.3、弱碱性食品包括：红

豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。

【当你扛不住的时候就读一遍】1、靠山山会倒，靠人人会

跑，只有自己最可靠。2、没有人陪你走一辈子，所以你要

适应孤独，没有人会帮你一辈子，所以你要奋斗一生。3、

与其用泪水悔恨今天，不如用汗水拼搏今天。4、人生就像

一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的，回味起来却有久久

不会退去的余香。

【健康口诀】苹果入心梨入肺，大枣入脾栗入肾。盐醋防毒

消炎好，韭菜补肾暖膝腰。萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压

高。大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。香蕉通便解胃火，

健胃补脾食红枣。番茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。

【8种食物降脂清肠】常吃8种食物不仅能降脂清肠，还能

保护心血管，防止"三高"。1.燕麦：降血脂2.洋葱：有

助血栓溶解3.玉米：降低胆固醇、软化血管4.山药：防止

动脉硬化5.海藻：降低血清胆固醇6.银耳：减少脂肪吸收

7.芹菜：降压降脂降糖8.山楂：预防动脉硬化。

【养生讲堂】橙子神奇的功效：①盐味橙汁：补充体力。②

橙汁卸妆：深层洁肤。③橙籽面膜：紧致肌肤。④橙皮沐浴：

保湿嫩肤。⑤橙瓣沙拉：增强免疫。⑥橙瓣眼膜：补充眼部

水分。⑦橙皮香包：催眠驱蚊。⑧橙皮磨砂：去死皮。

【大话减肥：喝茶减肥的四个误区】许多人爱好喝茶，觉得

喝茶有很多好处，其中一项便是喝茶能够减肥，现在我们也

不妨谈谈它的误区：1.茶叶越贵，减肥效果越好2.喝淡喝茶

减肥效果可以长期维持3.茶就能对减肥有帮助4.晚上大量

饮茶，以少睡觉的方式来减肥。

【男性养胃禁忌】上班族工作强度较大，应酬又多，容易饮

食不节，透支身体过度。因此成为胃病的高发人群。想要养

好自己的胃，别忘记以下9点禁忌。1.忌精神紧张。2.忌过

度疲劳。3.忌酗酒无度。4.忌饥饱不均。5.忌饮食不洁。6.

忌晚餐过饱。7.忌狼吞虎咽。8.忌咖啡浓茶。9.忌滥用药物。

【柚子的功效】1.健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效；

2.防血栓柚子中含有极为丰富的钙、钾、磷、铁等微量元

素，又同时具有降低胆固醇、减肥、美容等作用；3.治疗糖

尿病柚子中所含有的钾元素是脑血管疾病患者、肾脏疾病

患者的理想食疗水果；4.美容养颜柚子含有的维生素p能

强化皮肤毛细孔功能。

【养生】人生不在年龄，贵在心理年青；养身不在刻意，贵

在自然顺心；锻炼不在朝夕，贵在持之以恒；作息不在早晚，

贵在规律养成；情趣不在雅俗，贵在保持童真；家庭不在贫

富，贵在和睦温馨；生活不在显达，健康快乐就成；朋友不

在贵贱，知音胜过黄金；距离不在远近，常来常往最亲。

【滋补润肺汤】1、梨洗净、去皮。2、用小勺自底部将果核

挖掉，放入锅内。3、放入洗净的大枣。4、放入淘洗过的川

贝母和白芷。5、加入淘洗过的红豆。6、加入足量的清水。

（约3升）7、大火烧开，转中小火，煮2小时左右，至梨

酥烂止。8、关火，加入适量的冰糖。9、加入桂花蜜调味即

可。

【爱上火吃什么蔬菜好】1.白菜：有清热除烦，利二便的作

用；2.芹菜：去肝火解肺胃郁热；3.葛笋：清热、顺气、化

痰；4.芟白：清热解毒的功效；5.莲藕：清热生津、润肺止

咳；6.茄子：清热解毒；7.百合：清热润肺止咳功效；8.苦

瓜：性大凉，味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食品。

【7件小事可改善女人肌肤】1.晚上10时到早上5时是皮肤

修复的最佳时间；2.每天晚上临睡前做个简单的面膜；3.早

晚要喝一杯水；4.每天至少保证吃一个西红柿；5.茶叶更能

消除肠道脂肪；6.在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起

到养颜的作用；7.清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿纱布敷在

脸上。

【5种排毒方法】1.多喝蜂蜜水，不仅排肠胃毒，还排肝肾

毒；2.多出汗：多运动或泡热水澡，通过汗液排毒；3.膳食

纤维排毒：多吃膳食纤维食物，促进肠道蠕动，排出体内堆

积毒素；4.喝粗粮粥：利于消化、减少毒素堆积，清洗胃肠；

5.充足睡眠：有助于身体各项器官顺利排毒。

【14种水果秘密功效】1.草莓培养耐心补维生素；2.香蕉快

乐心情；3.葡萄增强免疫抗衰老；4.梨助器官排毒；5.火龙

果缓解重金属中毒；6.柚子维护血管；7.苹果防癌症；8.西

瓜利尿排毒；9.荔枝生血养颜；10.狮猴桃降低胆固醇；11.

龙眼开胃益脾；12.菠萝帮助消化吸收；13.榴莲促进肠蠕动；

14.桃子清热润肺。

【出汗部位看出健康】①额头出汗=肝阳上亢；②鼻子出汗二

肺气不足；③颈部出汗=内分泌失调；④胸口出汗=脾胃失和；

⑤腋下出汗;汗腺过大或饮食过重；⑥手心、脚心出汗=脾胃

湿热、血虚；⑦背部出汗邛月阳虚弱、极度疲劳；

【脚底养生11招】1.敲击脚底；2,双脚晃动；3.赤脚行走;

4.脚底浴光；5.脚底摩擦；6.揉搓脚趾；7.按压脚根；8.单

脚站立；9.踮脚登楼；10.脚踩网球；11.刷洗脚底。

【生活小百科】1.头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在

头痛处，症状可减轻；2.每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，

坚持一个月，面部会变得很滋润；3.发生头痛、头晕时，可

在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛；

4.蜡烛冷冻二十四小时后，再插到生日蛋糕上，点燃时不会

流下烛油。

【夫妻吵架文明公约】1.不当熟人的面吵，在公共场所吵伤

面子;2.不准砸东西,只能吃东西,只能砸枕头;3.不准一走

了之,实在要走,不得走出小区;4.不准骂对方亲属,包括

T®NQ5.有错方道歉,无错方获补偿后要原谅对方;6.经

常吵架很辛苦,每周相互按摩一次;7吵架不隔夜,男方先哄

女方;8.不准提离婚！

【午餐常吃5种营养食物】1.抗衰老抗癌菜一一西兰花，摄

取维C和胡萝卜素；2.最佳蛋白质来源一一鱼肉，预防心血

管疾病；3.降脂食品一一洋葱，降低胆固醇；4.抗氧化食品

——豆腐，异黄酮抗衰老；5.保持活力食物一一圆白菜，促

进肠蠕动，保持消化系统年轻活力。

【世界公认的六大健康饮品】1、绿茶一明目护齿、提神醒

脑、利尿解乏、促进消化。2、红葡萄酒（适量）一抗衰老、

防治心血管病。3、豆浆一高蛋白、营养丰富，降低胆固醇、

预防心脑血管病。4、酸奶一助消化、提高免疫力。5、骨头

汤一减缓骨骼老化，促进骨骼生长。6、蘑菇汤一调节人体

机能，提高免疫力。

【饮食中的黄金搭配】①鱼+豆腐=增鲜补钙；②猪肝+菠菜=

防治贫血；③羊肉+生姜=补虚佳品；④鸡肉+栗子=补血养身；

⑤鸭肉+山药=补阴养肺；⑥瘦肉+大蒜=促进血液循环；⑦鸡

蛋+百合=滋阴润燥；⑧芝麻+海带;美容；⑨豆腐+萝卜二利消

化；⑩葡萄酒+花生=有益心脏〜愿大家都健康，转给你爱的

人和爱你的人吧！

【吃一包泡面，需肝脏解毒32天】泡面都经过油炸，油中

添加了BHT（防止食物酸化的安定剂）；碗装泡面塑料碗的

材质是聚苯乙烯，为防止加热后变形，添了BHT,冲泡过程

遇高温，这些物质就会溶解，人体每天每公斤体重，摄入聚

苯乙烯的危险量是0.001毫克，一个碗装泡面，所溶解出

来的是0.015毫克。

【笑的养生功效】①能缓解体内各种疼痛；②大笑10分钟

可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃烧一定量的卡路里；

③笑能令体内的白细胞增加，增强免疫力；④笑能使血液循

环更好，减少心脏病发生的机会；⑤爱笑的人更容易得到晋

升；⑥笑能赶走压力：⑦让人更年轻；⑧使人保持乐观积极。

【养护口腔的10法宝】1.芹菜清理食物残渣抗菌调节酸碱

值；2.芭乐保护牙龈防止牙齿松动；3.乳酪增加齿面钙质坚

固牙齿；4.无糖口香糖增加唾液分泌防蛀牙；5.薄荷养肺杀

菌；6.多喝水可清理食物残渣减少细菌孳生；7.绿茶抗酸防

蛀牙清新口气；8.洋葱杀菌防蛀；9.香菇抑制牙菌斑生成；

10.芥末杀菌防蛀牙。

【健康瘦身10大饮食习惯】①多吃禽肉，少吃猪肉；②粮

食不能少；③每天最好吃500克蔬菜（含水果50~100克）；

④不要吃太淡或太咸；⑤创造条件吃海鱼；⑥控制高糖高脂

饮食；⑦每人每天一只蛋；⑧每人每天一瓶奶；⑨天天吃豆

与豆制品；⑩菌菇类食品要纳入膳食结构。

【女性护肤7妙招】1.早晚两杯开水，早晨清肠，晚上保证

血液不因缺水而黏稠；2.一个西红柿，满足所需维C;3.—

杯醋，延缓血管硬化；4.一杯酸奶，补钙；5.一瓶矿泉水，

浸湿纱布敷在脸上，反复进行，补充微量元素；6.一袋茶叶，

天然有效的减肥剂；7.简单面膜，将沉积脸上脏东西消除。

【眼部小知识】眼部六大重要穴点攒竹穴：明目醒脑，改

善头痛、头晕、眼睑跳动的不适感。睛明穴：降低眼压、

消除疲劳。鱼腰穴：改善疲劳与头痛。丝竹空穴：明目止

痛。瞳子胶穴：改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤

下垂。承泣穴：散风清热，改善眼睛红痛。

【10大保湿食品】1.西兰花一一保持皮肤弹性；2.胡萝卜一

一富含胡萝卜素；3.牛奶一一增强张力、除皱纹；4.大豆一

一防色素沉着；5.狮猴桃一一干扰黑色素生成；6.西红柿一

一番茄红素；7.蜂蜜一一使皮肤红润细嫩；8.肉皮一一富含

弹性蛋白；9.三文鱼一一防止皱纹产生；10.海带一一防过

多分泌油脂

【杀价中的5个潜规则】1.绝不先开价，谁先开谁先死。2.

绝不接受对方的起始条件，谁接受谁吃亏。3.杀价必须低于

对方预期目标，不杀是傻子。4.闻之色变法，让对方感到他

的要价太吓人了。5.选择随时准备走人，逼迫对方仓促下决

定。周末逛街想买东西的朋友可以试试哦！

【洗脸的5个小窍门一一让你永葆青春】1.加米醋，适合油

性肌肤、面部皮肤角质较厚的人；2.加啤酒，干性皮肤适用；

3.加绿茶，适合经常对着电脑工作的人；4.加白糖，适合长

痘的人；5.加食盐，适合油性皮肤。

【缓解眼疲劳】1、眼珠运动法：头向上下左右旋转，眼珠

也转动。2、眨眼法：头向后仰并不停眨眼。3、热冷敷交替

法：一条毛巾浸热水，另一条浸冷水，热敷约5分钟再冷敷

五分钟。4、看远看近法：看远方三分钟，再看手掌一分钟，

再看远方。

【常被我们扔掉了的营养】①扔掉抗癌物质：茄子、萝卜、

苹果、红薯、番茄的皮；②扔掉的维生素：葛笋的叶子、白

菜的老叶；③扔掉的胶原蛋白：鸡鸭的皮，鱼鳞；④扔到的

美容强身好宝贝：骨头、骨髓、软骨；⑤扔掉的最为营养的

部分：豆芽的两头、青椒生籽的白色海绵部分、冬瓜的白色

芯部。

【不吃早餐有危害】①让上午工作效率低②容易诱发肠炎等

肠胃疾病③可能使胆固醇增高④易患胆结石⑤容易导致肥

胖⑥会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老⑦易患感冒、

心血管等疾病。最好在早上7—8点吃早餐。如果吃太早，

会干扰胃肠的休息，扰乱肠胃的蠕动节奏。

【天气与健康】升温啦~温暖春天吃啥养生？①红枣等养脾

甜食：春季宜少吃酸，多吃甜②蜂蜜：中医认为，蜂蜜味甘，

入脾胃二经，能补中益气、润肠通便③春芽：春日食春芽，

如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、葛苣等④韭菜：春天需要保养

阳气⑤菠菜：对防春燥颇有益处。

【怎么吃鸡蛋才健康】1.煎蛋：叶酸和维生素B1、B2部分

流失；2.煮蛋；孕妇、哺乳期、婴幼儿最适宜吃煮鸡蛋；3.

茶叶蛋；胃溃疡、缺铁性贫血病人、儿童、孕妇不宜吃；4.

松花蛋：儿童不宜吃；5.卤蛋：加热后再吃；6.咸蛋：一天

最多只能吃一个。

【4个护嗓小秘方】1、木蝴蝶+麦冬+胖大海，适用于慢性咽

炎、大便干燥；2、木蝴蝶+麦冬+金银花，适用于慢性咽炎、

干咳烦热；3、甘草+桔梗+金银花，适用于慢性咽炎急性发

作；4、木蝴蝶+党参+罗汉果，适用于口干气短，声音嘶哑

变小。

【健康饮食细节】1、在牛奶和豆浆之间，选择后者。2、觉

得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。3、如果身体不感到饥

渴，每天只需饮用4杯。4、多喝酸奶。5无论什么原因，都

别抽烟。6、在食谱里添加杂粮和蔬菜。7、饮绿茶胜过红

茶。8、重视早餐多过晚餐。9、控制盐的用。10、起床后

先刷牙，再喝水

【4种护发食品】1.瘦牛肉，补充铁预防脱发，每天食用170

克瘦牛肉；2.物猴桃,每天吃一个狮猴桃有助头发浓密；3.

芝麻，食用亚麻籽油也可有效缓解脱发；4.鸡蛋，鸡蛋是让

毛囊得到充分滋润的绝密武器，还能防止头发早白。

【五星级瘦身食物】红薯、绿豆、燕麦、蔗仁、小米、糙米、

红豆、胡萝卜、山药、牛碧、芦笋、洋葱、莲藕、白萝卜、

茴蒿。

【各个器官最喜欢食物】眼睛：鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼

干；大脑：圆白菜健脑、抗抑郁；皮肤：西红柿防晒保湿；

鼻子：葵花子预防鼻炎；嘴唇：核桃滋润补水；牙齿：芒果、

狮猴桃、虾护牙龈；头发：牛奶、南瓜养发；胸部：菜花预

防乳腺癌；心脏：芦笋、紫葡萄护心；肠胃：话梅、西梅、

豆豉改善消化。

【各个器官最喜欢食物】眼睛：鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼

干；大脑：圆白菜健脑、抗抑郁；皮肤：西红柿防晒保湿；

鼻子：葵花子预防鼻炎；嘴唇：核桃滋润补水；牙齿：芒果、

狮猴桃、虾护牙龈；头发：牛奶、南瓜养发；胸部：菜花预

防乳腺癌；心脏：芦笋、紫葡萄护心；肠胃：话梅、西梅、

豆豉改善消化。

【怕冷的女性朋友如何保健】多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、

鹤鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、栗子等温热的食物，

有助于御寒。也可多吃些含碘较多的食物，如海带、海董、

海水鱼、虾皮等。积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久

坐或久立工作的妇女，应重视体育活动，多做手、脚和腰部

的运动

【五种蔬菜不能带皮吃】1、土豆皮，含有“配糖生物碱”，

会引起人体中毒；2、红薯皮，含碱多，食用过多会引起胃

肠不适；3、柿子皮，容易在胃里生成沉淀物，引发疾病；4、

孽荽皮，表皮聚集有大量的有毒物质；5、银杏皮，果皮中

含有的有毒物质会损害中枢神经，引起中毒。

【生活中最护肝的十二种蔬菜】1、大蒜；2、空心菜；3、

荽菜；4、包菜；5、蘑菇；6、木耳；7、海藻;8、百合；9、

胡萝卜；10、西红柿；11、冬瓜；12、黄瓜。以上所列12

种蔬菜是人们生活中常用、富含营养物质，对肝病病人或醉

酒伤肝者大有裨益的，可常食用之。

【养生】常吃一点蒜，消毒又保健；多食一点醋，不用上药

铺；多吃一点姜，益寿保安康；乱吃一顿伤，会吃千顿香；

干净一身轻，不净百病生；饭前一碗汤，不用开药方；每天

一只果，老汉赛小伙；饭后一支烟，伤肝得胃病；多练一身

功，老来少一病；练出一身汗，小病不用看；晨起一杯水，

到老不后悔

【缓解头痛的几款花草茶】1、黄菊花：降血压，头痛眩晕、

神经性头痛2、薰衣草：失眠性头痛3、野菊花：平肝明目，

风热感冒引发头昏目眩4、合欢花：宁神，治郁结胸闷，神

经衰弱5、迷迭香：对宿醉、头昏晕眩及紧张性头痛6、柠

檬草：治高血压，头晕。

【这些水果蒸煮后有意想不到的效果】1、蒸熟了的苹果一

一具有止泻作用。2、蒸熟了的梨一一具有清热润肺、止咳

化痰的作用。3、蒸熟的枣一一比生枣更易消化。4、蒸熟的

山楂一一不伤脾胃。5、柚子皮和蜂蜜一起煮成茶水一一具

有消食、除痰、解酒、美容等功能。

【不要一起吃的食物】.虾和维C=中毒;2.感冒药可乐=中

毒;3.鸡蛋忌糖精同食;4.豆腐忌蜂蜜同食耳聋;5.海带忌猪

血同食便秘;6.土豆忌香蕉同食生雀斑;7.牛肉忌红糖同食

胀死人；；8.狗肉忌黄鳍同食则死;9.羊肉忌田螺同食积食腹

胀;10.芹菜忌兔肉同食脱头发；11.番茄忌绿豆伤元气;2.鹅

肉忌鸭梨同食伤肾脏

【7款美丽花茶喝掉眼睛干涩疲劳】1、杞子甘菊茶：退肝火、

明目。2、素馨花茶：养目和排毒养颜。3、决明子茶：决明

子有明目排毒的功效。4、菊花茶：清热解毒去肝火，缓解

眼部疼痛。5、玫瑰花红茶：消除疲劳保护肝脏。6、甘草绿

茶：清除体内毒素。7、桂花绿茶：养生润肺，保健眼部。

【生活中的美容计】1.草莓可亮白牙齿；2.牙膏治疗疱疹；

3.菠萝汁洁面；4.冰牛奶舒缓灼伤；5.消毒药片洁甲；

6.柠檬汁恢复肤色；7.橄榄油婴儿油卸唇妆；8.阿司匹

林去痘；9.柠檬汁护发；10.粗盐去黑头；11.眼霜消丘

疹；12.阿司匹林去头屑；13.花草茶增亮发色；14.苹果

酒护色。

【饮食健康】八大补肾抗衰老食物：①栗子补脾健胃、补肾

壮腰。②山药为中医"上品"之药，补肺健脾、益肾填精。

③干贝补肾滋阴。④枸杞补肾养肝、益精明目。⑤黑芝麻补

肝肾润五脏。⑥核桃补肾固精、润肠通便。⑦何首乌补肝肾、

益精血。⑧黑米滋阴补肾、补益脾胃、益气活血。

【煮东西的学问】1.煮蛋时水里加点醋可防蛋壳裂开；2.煮

海带时加几滴醋易烂；放几棵波菜也行；3.煮火腿之前，将

火腿皮上涂些白糖，容易煮烂，味道更鲜美；4.煮面条时加

一小汤匙食油，面条不会粘，并可防止面汤起泡沫、溢出锅

外；5.煮猪肚时，等煮熟后吃时再放盐，否则猪肚会缩得象

牛筋一样硬

【健康小常识：8种食物防治头痛】1.土豆可缓解喝酒引起

的头痛；2.西瓜缓解脱水引起的头痛；3.咖啡防头痛不要超

一杯；4.全谷物吐司缓解碳水化合物摄入不足的头痛；5.杏

仁；6.辛辣食品缓解鼻塞引起的头痛；7.酸奶酪，补钙缓解

头痛；8.芝麻预防经期头痛。

【健康小常识：8种食物防治头痛】1.土豆可缓解喝酒引起

的头痛；2.西瓜缓解脱水引起的头痛；3.咖啡防头痛不要超

一杯；4.全谷物吐司缓解碳水化合物摄入不足的头痛；5.杏

仁；6.辛辣食品缓解鼻塞引起的头痛；7.酸奶酪，补钙缓解

头痛；8.芝麻预防经期头痛。

【7种零食消除上班族疲劳感】1.供给能量的食物：饼干、

巧克力；2.优秀的能量补充剂：干果；3.机体的必需食品：

奶制品；4.选择使用的食物：饮料；5.可供维生素的食物：

水果、蔬菜；6.补充高蛋白的食物：豆类、肉类；7.食用滋

补品保健品：人参等。

【4种不同颜色食物守护你的器官哦】1.红色食物养心：如

胡萝卜、红辣椒、番茄等；2.黄色食物养脾：如南瓜、玉米、

花生等；3.绿色食物养肝：多食绿色食品具有舒肝强肝的功

能，是良好的人体“排毒剂"；4.白色食物养肺：如牛奶、

大米、面粉和鸡鱼类等。

【如何健康喝水】1、起床后，喝杯温水；2、想减肥，餐前

喝杯水；3、加强消化，餐后喝水；4、吃得过饱，喝山楂水

或柠檬水；5、吃咸了，喝淡豆浆或柠檬水；6、便秘时，喝

点蜂蜜水或者果蔬汁；7、感冒时，大口喝水；8、腹泻，喝

些淡盐水；9、运动时，要少量多次饮水。

【美容减肥茶，你喝对了吗】1.节食者一乌龙茶；2.浮肿者

一慧仁茶；3.压力造成便秘一荷叶茶；4.节食便秘一决明子

茶；5.涨气者一大麦芽茶；6.消脂一柠檬茶；7.积食一普洱

茶；8.护胃一玫瑰花茶；9.清火排毒一菊花茶；10.油腻一

陈皮茶；11.食肉者一山楂茶；12.利尿降脂一酸溜根茶。

【如何喝水更健康呢】色斑：清晨一杯凉白开；感冒：要喝

比平时更多的水；胃疼：经常喝点粥；便秘：大口大口地喝

水；恶心：用盐水催吐。发热：间断性、小口补水为宜；肥

胖：餐后半小时喝一些水；咳嗽：多喝热水；失眠：洗澡、

泡脚，热水的按摩作用是强效的安神剂；烦躁：多多喝水；

心脏病：睡前一杯水。

【小知识】榴莲:能缓解痛经，吃的同时喝点淡盐水；2.大

蒜:亮泽秀发，减少脱发，还可使白发变黑；3.香菜:预防骨

质疏松，进入中年期的妇女应多吃；4.芥末:增强面部气血

运行，使脸色红润；5.香椿:可以助孕，健脾开胃，增加食

欲。

【护肤百科】1.在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂；

2.在水里加一点蜂蜜，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁；

3.在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不

容易长痘；4.在电脑前工作的女性，洗脸的时候在水中加一

点绿茶，可以有效的抵抗辐射

【古人长寿七秘笈】一、头为精明之府，日梳三遍百病除。

二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。三、日咽唾液三百口，

一生活到九十九。四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。

五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。六、夫妻互捶背，

解疲强身又防癌。七、每天揉腹一百遍，通和气血裨神元。

【5条有助成长慧语】①空虚无聊的时候就读书，在低落和

空闲的时候，你最能静下心来学习；②做一个简单的人，平

和而执着，谦虚而无畏；③不庸人自扰，不玩弄心计，不打

坏心眼，但偶尔可以现实和虚伪一下，因为大家谁都不喜欢

硬邦邦的人；@懂得倾听别人的忠告，懂得分辨别人的赞美；

⑤不要太八卦。

【常搓7部位缓衰老】①搓手：双手对搓手背，再对搓手掌

促进大脑兴奋；②搓额：上下搓额头延缓皱纹产生；③搓鼻：

食指搓鼻梁两侧防感冒；④搓耳：手掌来回搓耳朵刺激穴位；

⑤先顺时针后逆时针搓腹部促消化防便秘；⑥手掌在腰部搓

50下补肾壮腰；⑦常搓足底增强免疫。

【每天不疲倦的小方法】1.起床后锻炼5分钟；2.养成喝水

习惯；3.讲究吃早餐；4.十点加餐；5.午后喝咖啡；6.多倾

诉多纾解；7.坐有坐相；8.张驰结合；9.站起来接电话；10.

边沐浴边唱歌；11.交乐观的朋友；12.大事化小；13.锻炼

背部；14.打坐；15.每天运动16.按时睡觉。

【七招教你不吃药也能治疗感冒】①喝一大杯温开水；②咽

喉疼的话一勺蜂蜜一捏盐几滴柠檬汁；③尽快排除寒气：

生姜5大片红糖煮水；④大桶泡脚，浑身出汗；⑤继续喝

温开水，多上几次厕所；⑥蒙上被子睡觉；⑦等待第二天，

继续用生姜红糖巩固。这样基本上已经好了。

【不能跟鸡肉搭配地食物】⑴芝麻（可导致死亡）；⑵地瓜

（导致腹痛）；⑶消炎片（中毒）；⑷狗肾（引起痢疾）；⑸

李子（食则拉痢）；⑹豆浆（降低蛋白质吸收）；⑺糯米（引

起身体不适）；⑻菊花（可导致死亡）；⑼芥末（伤元气）；

（1。）大蒜（性味相克）；⑺鲤鱼（性味相克）。2）鲫鱼（性味相

克）

患感冒5忌：

1忌甜腻食物：甘味甜腻食物妨碍脾胃正常运化，痰湿滋生，

加重咳嗽咳痰。2忌辣椒、芥末等辛热食物。3忌烧烤、煎

炸食物。4忌刺激性强的调味品。5忌海鱼、柿子、烟、酒

等。此外，风寒感冒忌食生冷瓜果及冷饮。风热感冒发热期，

应忌用油腻荤腥及甘甜食品。

冬季早起勤做这三件事精神是：

用力握拳：将双手紧握，维持2—3秒，然后再松开，用力

撑开五指，再维持2—3秒，重复进行，直至起床。②起床

后抖被子：这样会阻止你再次爬回被窝，晃动手臂还能锻炼

心脏。③早餐吃脆的东西：咀嚼动作可唤醒你的面部肌肉，

帮你清醒过来。

冬天早餐要怎么吃才健康

1.吃热：早晨摄入冰冷饮食会影响微循环，导致血流不畅。

2.合理搭配：牛奶、豆浆任选其一，谷类食品能纠正低血糖

现象，鸡蛋、豆制品、瘦肉让人不易饥饿，果蔬提供丰富维

生素和膳食纤维。3.多摄取碱性食物。

8种食物保护您的心脏

①芹菜:富含芹菜碱有保护心血管降血压的功能；②意仁:降

低胆固醇；③黑芝麻:防止血管硬化；④黄豆:降低胆固醇；

⑤菠菜:富含叶酸能预防心血管疾病；⑥木耳:抗凝血；⑦

海带:预防血管阻塞；⑧玉米和玉米须:降血压.

花生皮，要谨慎吃

花生皮有凝血作用，提升血小板的凝聚。对于出血病人有

一定的好处；血小板减少可以吃红皮花生，帮助凝血，补血。

但是高血脂和血稠病人一定要小心食用，要尽量不用，把花生

皮丢掉吃。

桔子皮的妙用

1.防晕车，在上车前1小时，用新鲜的桔子皮，向内折成双层，

对准鼻孔。2、治冻疮，将桔皮用火烤焦研成粉末，再用植物油

调均匀，抹在患处。3、治慢性支气管炎，桔皮5至15克，泡

水当茶饮，常用。4、巧治咳嗽，用干橘皮5克，加水2杯煎

汤后，放少量姜末、红糖趁热服用。5、解酒

多吃油条易催人老

油条、油饼这类食品中含铝较多，是因为在炸油条时面中掺入

了硫酸钾铝（明斫），以一个50克重油条来说，就含铝10毫克

左右，如果每天吃2根油条，1个月可摄入铝600毫克。为了

预防老年性痴呆，宜少吃或不吃加入明研的油条、油饼。

【炒菜时如何放葱姜蒜更健康】

鱼类多放姜：鱼腥气大、性寒，生姜可缓和鱼的寒性腥味。②

贝类多放葱：大葱不仅能缓解贝类的寒性，还能抗过敏。③禽

肉多放蒜：蒜能提味，烹调鸡、鸭、鹅肉时宜多放蒜，使肉更

香更好吃，不会因消化不良而腹泻。

冬季远离感冒7妙招：

吃的不多。②懂得减压。③多吃葱姜蒜。④运动是预防感冒最

有效的办法。⑤尽量减少待在公共场所的时间，避免了感冒找

上门来”o⑥数据显示，勤洗手可以预防80%勺疾病。⑦和蔬

果为伴，冬天可以多吃一点柚子、橙、枣和板栗。

【多吃酸不感冒】

冬季气温变化大人容易感冒，提高免疫力很重要。专家指出，

平时多吃些酸味食品能有效提高人体抵抗力。口感酸的水果所

含的维生素c往往比较多，VC是一种强大的抗氧化剂，能防止

细胞癌变和衰老，增加身体抵抗力。吃酸味水果、炒菜放醋都

是好选择。

【多活十年的9个建议】

在健康问题上，你自己比老天爷管用。2.营养过剩一样中毒。

3.人不是老死的，不是病死的，是气死的。4.走路是非常好

的锻炼方式。5.喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。6.家

庭不和睦，人就会生病。7.用心吃饭保健康。8.红薯是是个

好食物。9.全世界最不好的习惯是抽烟。

【食物的颜色密码】

白色：富含蛋白质，美白补水；②黑色：抗氧化滋补，益脾补

肝，黑亮秀发；③红色：补铁，增强体质，抵御感冒病毒；④

紫色：延年益寿，含花青素，抗血管硬化，防止脑中风；⑤黄

色：富含维C,A,D,保护粘膜组织，促进钙、磷吸收；⑥绿

色：富含叶酸，清理肠胃，含天然生命元素钙。

【多吃红薯五大理由】

和血补中，营养丰富；2.宽肠通气，促进排便；3.益气生津，

增强免疫；4.含抗癌物质，能防癌抗癌；5.抵抗衰老，防止动

脉硬化。红薯含有大量黏蛋白，使人体免疫力增强；还具有消

除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、

镁较多，所以能防治骨质疏松症。

10种食物吃多了会伤胃

薄荷-放松食道括约肌，增加泛酸的几率;②汽水和果汁-含有

许多果糖，不利于吸收；③豆类-含有低聚糖，人体难以消化；

④咖啡-刺激胃，导致消化不良和泛酸；⑤西兰花-可溶性膳食

纤维特别多;⑥番茄-刺激胃产生更多的胃酸;⑦乳制品;⑧油

腻食物；⑨冷饮；⑩巧克力。适当食用。

【7招缓解手脚冰凉】

做好腿部和脚部保暖；2.晚上睡觉前泡泡脚；3.多吃温性食物，

例如牛羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圆等；4.按摩脚底

涌泉穴，早晚各100下；5.久坐间隙做做手部和腰部运动；6.

不要穿太紧的衣服；7.交替按摩位于大腿根内侧的气冲穴和动

脉。

喝水的好处：

色斑：清晨一杯凉白开；感冒：要喝比平时更多的水；便秘：

大口大口喝水；恶心：用盐水催吐。发热：间断性、小口补水

为宜；肥胖：餐后半小时多喝水；咳嗽：多喝热水；失眠：洗

澡泡脚，热水是强效安神剂；烦躁：多喝水；心脏病：睡前一

杯水。

【鲜花养生秘方】

菊花：清热解毒，泻火明目，利咽疏肝；2.桂花：治疗咳嗽、

痰结、牙痛、口臭等；3.茉莉：缓和胃痛，还可安定精神，舒

缓紧张；4.桃花：促进皮肤营养和氧的供给，滋润皮肤；5.玫

瑰：补血养气，缓解乳腺增生，月经不调；6.月季：有活血调

经的作用。

【鼓励孩子最有益的10句话】

1.无论何时都不说谎；2.每个人都有值得学习的地方；3.自我

约束是对自己负责；4.骂人是一种可耻行为；5.要学会控制自

己的脾气；6.你是个懂事的孩子；7.有耐心才能做好事情；8.

凡事要冷静，不急躁；9.游戏可以玩，但不能沉迷；10、胆子

大些，再大些。

【久坐电脑前的人必吃的9种防辐射食品】

1.黑芝麻:增强细胞免疫;2.西红柿:减少皮肤辐射伤;3.紫菜：

含丰富的硒;4.辣椒:保护细胞那不受辐射破坏;5.绿茶:减轻

辐射影响;6.海带:抑制免疫细胞凋亡;7.大蒜:减少辐射损伤;8.

绿豆:能排泄毒物;9.黑木耳:清胃防辐射。

瓜子的吃法

瓜子的种类较多，每个人都爱嗑。不同种类，营养功效也有所

差异，看看哪种瓜子更适合你？1.葵花子保护心脏2.西瓜子

清肺化痰3.南瓜子安神防癌需要指出的是，瓜子一次不宜吃

得太多，以不超过50克为宜，以免导致肥胖、上火、口舌生疮。

【生活百科】

1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。2、一个星期只

能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。3、鸡屁股含有致癌物，不要

吃较好。4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。5、

女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃

可以补血的东西。

【西服与领带搭配】

1.银灰、乳白色西服：配大红、朱红、墨绿、海蓝、褐黑领带

2.红色、紫红西服：配乳白、乳黄、银灰、湖蓝、翠绿领带。

3.深蓝、墨绿西服：配橙黄、乳白、浅蓝、玫瑰色领带4.褐色、

深绿西服：配天蓝、乳黄、橙黄色领带5.黑棕色西服：配银灰

色。

【5大信号暗示压力过大】

1.易忘事：突发事件导致巨大压力，应激激素水平升高，暂时

性抑制短期记忆；2.做怪梦：焦虑手足无措时，易做怪梦；3.

下巴疼痛：人紧张时会牙关紧咬或睡觉磨牙；4.牙龈疼痛出血：

压力大降低免疫力，使口腔细菌增多，导致牙龈炎；5.重度痛

经：压力太大，痛经风险翻倍。

【红枣可以这样吃】

1.红枣泡水，养肝排毒；2.红枣泡茶，补气护嗓；3.红枣熬汤，

止咳润肺；4.红枣煮蛋，补血养颜；5.红枣熬粥，安神助眠；

6.红枣泡酒，血管通畅。提醒：泡水泡茶时最好选用大个的红

枣，最好将其撕成几半再用；熬粥、泡酒等则可随意选择。

【患咳嗽9个止咳小妙招】

1.伤风咳嗽：红塘姜枣汤2.风寒咳嗽：萝卜葱白、白萝卜蜂蜜

3.咳嗽肺痈：鲜梨贝母4.肺虚久咳：冰糖燕窝粥5.久咳咽干：

蒸白梨蜂蜜6.止咳祛痰涎：萝卜胡椒；7.止咳化痰平喘：豆腐

糖8.补虚止咳：糖水冲鸡蛋.夜咳：芝麻冰糖水。

【影响健康的10个小细节】

1、不要临睡前才洗热水澡；2、一天喝水量不足8杯；3、别在

疲劳时喝咖啡或抽烟；4、中午也要刷牙；5、失眠是因为缺钙；

6、扔掉排毒药丸；7、坏情绪让你生病；8、不要完全拒绝食物

中的脂肪；9、不要把手机放在床边；10、早起不要赖床。健康

生活从细节开始哦。

【煮食“烂"招】1.煮牛肉:力口1小撮茶叶（约为泡一壶茶的量，

用纱布包好）同煮,肉很快就烂且味道鲜美;2.煮老鸭:锅里放几

个田螺;3.煮海带:加几滴醋或放几棵波菜;4.煮火腿:火腿皮上

涂些白糖;5.炖老鸡:锅内加三十颗黄豆同炖,或在杀鸡前先灌

鸡1汤匙醋,或放4枚山楂。

【食物中的十大鸳鸯配】

1.芝麻配海带：美容抗衰老；2.猪肝配菠菜：补血；3.