篮球培训教材

所属栏目：篮球培训

第1课时

一、课的内容

1、熟悉球性、控制球练习

2、学习移动技术（起动、变速跑、变向跑、侧身跑）

3、学习原地运球技术（高运球、低运球）

4、学习原地单手肩上投篮技术

二、课的目的与任务

1、初步掌握熟悉球性、控制球练习方法

2、基本掌握移动技术的动作方法

3、基本掌握原地高、低运球的动作方法

4、初步掌握原地单手肩上投篮的动作方法

三、准备部分（15分钟）

教学内容：

一、集合整队,确定出勤人数

二、提出篮球实践课学习要求

三、宣布本次课的内容和任务

四、准备活动

（一）慢跑

（二）活动各关节（8X8拍/节）

（三）原地熟悉球性、控制球练习

教学任务：初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。

1、胸前指拨球30次

2、单、双手抛接球20次

3、腰、膝绕环10次

4、胯下抛接球10次

5、胯下绕8字20次

6、前踢腿腿下交接球8X8次

组织教学法：

一、集合队形

要求：整队快、静、齐；球有顺序地放在场外指定点。

二、准备活动

（一）学生一路纵队绕篮球场慢跑3圈

（二）原地体操队形，依次活动颈、肩、腰、腕、膝、踝、等身体各关节练习要

求：充分活动开身体的各关节。

（三）原地体操队形，一人一球进行练习

练习要求：

1、按要求认真进行练习

2、努力控制好球，减少失误球的次数

四、基本部分（60分钟）

教学内容：

一、学习移动技术（25分钟）

（一）教学任务：基本掌握移动技术的动作方法

（二）概念：移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空

间所采用的各种脚步动作的总称。

（三）动作方法与要点：

1、基本站立姿势：

动作方法：两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽。身体重心落在两脚之间，略收

腹含胸，屈肘，两手放于体侧前方。防守时站立姿势稍有不同,两脚开立略比肩宽。

屈肘降低重心，含胸，两臂张开。

动作要点：屈膝、降低重心，抬头，目光注视全场。

2、起动

动作方法：按基本姿势站立，向前起动时上体迅速前倾向前移动重心，一只脚用力

蹬地，另一只脚迅速向前跨出。向侧起动时，向起动方向一侧移动重心，上体迅速转

向起动方向，异侧脚用力蹬地，同时脚尖转向起动方向，并向起动方向跨出。

动作要点：移重心，猛蹬地,快跨步，快频率。

3、变速跑

动作方法：跑动中加速时，上体微前倾，用前脚掌短促有力蹬地，步频加快,同时用

力摆臂。减速时，步幅适当增大，上体直起,用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力，从

而降低跑速。动作要点：加速时，上体前倾，步频加快，蹬跨有力。减速时，上体稍

直起,步幅加大控制速度。

4、变向跑

动作方法：从右向左变向时，最后一步用右脚前脚掌内侧用力蹬地,同时脚尖稍内

扣，迅速屈膝,腰部随之左转，上体向左前倾,移重心，左脚向前方跨出，然后加速前

进。

动作要点：变向时，前脚掌内侧用力蹬地，另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步。

5、侧身跑

动作方法：在跑动时，头部和上体转向侧面或有球的一侧,脚尖朝着跑动方向。跑

动时，既要保持奔跑速度，又要保持身体平衡，双手自然放在腰侧，密切注意观察场

上情况。

动作要点：上体自然侧转，脚尖朝跑动方向，眼睛平视，随时准备接球。

二、学习运球技术

(-)教学任务：基本掌握原地高、低运球的动作方法。

(二)动作方法

1,原地高运球

动作方法：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方。运球手臂自然弯曲，

以肘关节为轴，用手按拍球的正上方，球的落点在身体侧前方,球的反弹高度在腰、

胸之间。动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。

2、原地低运球

动作方法：两膝深屈，降低重心，上体前倾,用上体和腿保护球。同时，手短促地按

拍球,球的反弹高度在膝关节以下，以便控制球和摆脱防守继续运球。低运球，拍球

的部位在球的正上方。

动作要点：重心降低，上体前倾，按拍球短促有力。

三、学习原地单手肩上投篮（20分钟）

（一）教学任务：初步掌握原地单手肩上投篮的动作方法。

（二）动作方法与要点

动作方法：以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，有指根以上的部位持球,

大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂,置球于

右肩前上方，目视篮球。两脚左右或前后开立，两膝微屈,重心落在两脚掌上。投篮

时,下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端

将球柔和地投出。球出手的瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。

动作要点：上下肢协调用力,抬肘伸臂充分，手腕前屈和手指柔和的拨球将球投出，

中、食指控制方向。

组织教学法：

一、教学步骤

（一）讲解与示范

1、讲解的基本队形

2、讲解移动的概念、分类、运用

3、讲解基本站立姿势、起动、变速跑、变

向跑、侧身跑的动作方法

4、完整示范基本站立姿势、起动、变速跑、变向跑、侧身跑的动作方法

5、讲解动作要点

（二）练习方法

1、基本站立姿势练习。

学生成两列横队进行练习。约3分钟

练习要求：基本姿势自然、正确。

2、起动练习。学生在端线成二列横队，听教师口令统一分别练习向前、侧、后不

同方向起动跑练习。

练习要求：起动时抬头向前看，蹬地有力起动快。

3、变速跑。在端线成二列横队，听教师口令一、二排分别做起动后变速跑练习

练习要求：变速明显，动作正确。

4、在端线后成二列横队站好,分两组练习变向跑。

练习要求：变向突然,蹬地跨步快。

5、侧身跑。在端线后成二路纵队，二人一组沿两边线练习侧身跑。

练习要求：自然向前跑动；注意观察场上情况。

（三）易犯错误与纠正方法

根据学生练习和掌握动作的情况，针对易出现的错误，采用集体和个人纠正方法。

二、教学步骤：

（-）讲解与示范：

1、讲解队形（略）

2、讲解运球技术的概念、分类、运用

3、讲解高、低运球的动作方法

4、完整示范高、低运球的动作方法

5、讲解动作要点

（二）练习方法

1、学生两排成体操队形，练习原地左、右手高运球；各40次。

练习队形同讲解示范队形。

2、学生两排成体操队形，练习原。地左、右手低运球，各40次。

练习队形同讲解示范队形。

练习要求：基本上掌握原地高、低运球的动作方法。

（三）易犯错误与纠正方法

1、易犯错误：运球低头；运球时重心高；运球手法不正确。

2、纠正方法：反复模仿正确动作；看教师手势运球；随时根据学生练习和掌握

动作的情况，针对易出现的错误，采用集体和个人纠正。

三、教学步骤

（一）讲解与示范

1、讲解的基本队形

2、讲解原地单手肩上投篮技术的概念、运用

3、讲解原地单手肩上投篮的动作方法。

4、完整示范原地单手肩上投篮动作方法。

5、讲解动作要点

（二）练习方法

1、原地徒手模仿投篮动作。次数为20次/人。

练习要求：体会投篮手法和用力过程。

2、两人一组，相距3-4米对投。

练习要求：体会投篮手法和身体协调配合。3、一人一球在罚球线投篮练习。

练习要求：体会动作方法，基本上掌握原地单手肩上投篮的动作方法。

（三）易犯错误与纠正方法

1、易犯错误：持球手法不正确；肘关节外展；身体配合不协调。

2、纠正方法：重复讲解、示范投篮动作要点；反复模仿正确投篮技术动作；语

言信号提示学生“抬肘、伸臂、压腕”。并随时根据学生练习和掌握动作的情况，

针对易出现的错误，采用集体和个人纠正。

五、结束部分（5分钟）

教学内容：

一、放松运动

二、小结本课

三、布置课外作业

四、归还器材、宣布下课。

组织教学法：

一、体操队形原地两人一组互相帮助放松

二、成集合队形进行小结

要求：集合迅速，认真听讲。

三、课后练习今天学习的内容。

第2课时

一、课的内容

1、温习运球技术

2、继续学习移动技术（急停、转身）

3、继续学习原地单手肩上投篮技术

4、学习原地双手胸前传接球技术

二、课的目的与任务

1、进一步掌握原地运球技术和原地单手肩上投篮技术

2、初步掌握急停、转身技术的动作方法和动作要点

3、初步掌握原地双手胸前传接球技术的动作方法和动作要点

三、准备部分（15分钟）

教学内容:

一、集合整队,确定出勤人数

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

（一）慢跑

（二）原地徒手操（4*8）

第一节头部运动；第二节伸展运动；第三节扩胸运动；第四节腿运动；第六

节腹背运动；第七节压腿

第八节原地活动各关节

（三）行进间熟悉球性、控制球练习

1、胸前指拨球体侧运动；第五节踢

2、单、双手抛接球

3、腰、膝绕环交接球

4、胯下8字交接球

5、前踢腿腿下交接球

组织教学法：

一、集合队形：

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要求：集合快、静、齐；球有顺序地放在场外指定点;

二、准备活动

（一）练习方法：学生一路纵队绕篮球场慢跑3圈

（二）练习方法：原地体操队形，听教师口令练练习要求：认真，充分活动开身体。

（三）练习方法：端线后两列纵队，一人一球慢跑中进行练习

练习要求：手脚协调配合，速度由慢到快。

四、基本部分（60分钟）

教学内容：

一、温习运球技术（10分钟）

（-）教学任务：进一步掌握原地运球技术

（二）教学重点：正确的运球手法

二、继续学习移动技术（15分钟）

（一）教学任务：基本掌握急停、转身技术的动作方法。

（二）动作方法与动作要点

1、跳步急停

动作方法：跑动中用单脚或双脚起跳，使双脚稍有腾空。上体稍后仰，两脚平行或

前后落地（略宽于肩）形成进攻基本站立姿势。

动作要点：落地时动作轻盈，身体在空中稍向任何一个方向自然侧转，以缓和前冲

速度。落地后迅速降低重心，保持身体平衡。

2、跨步急停

动作方法：急停时先向前跨出一大步，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚抵住地面,

降低重心,身体稍后仰。第二步落地的同时，两膝深屈并内扣，身体稍侧转，两脚尖

自然转向前方向,前脚掌内侧用力抵住地面制动向前的冲力，上体稍后仰，两臂屈

肘自然张开，然后上体迅速自然前倾帮助控制身体平衡。

动作要点：第一步要用脚步外侧着地,微屈。第二步落地同时用前脚掌内侧蹬地

制动前冲速度，屈膝降低重心，腰胯用力。3、前转身

动作方法：

移动脚向中枢脚脚尖方向跨出改变身体方向为前转身。转身时，中枢脚前掌用力

碾地，移动脚蹬地并迅速跨步，同时转腰转肩并保持身体平衡。

动作要点：转体蹬跨有力，重心迅速转移，跨步后降低重心，不要起伏。

三、继续学习原地单手肩上投篮技术（20分钟）

（一）教学任务：进一步掌握原地单手肩上投篮的动作方法。

（二）教学重点：伸臂、压腕、拨指动作。

四、学习原地双手胸前传接球技术（20分钟）

（一）教学任务：初步掌握原地双手胸前传接球动作方法。

（二）动作方法与动作要点

1、双手胸前传球

动作方法：双手持球于胸腹之间，两肘自然弯曲于体侧,身体成基本站立姿势，眼平

视传球目标。传球时，后脚蹬地发力,身体重心前移，两臂前伸，两手腕随之旋内，拇

指用力下压，食、中指用力拨球并将球传此球出手后，两手向下略向外翻。

动作要点：持球动作正确。用力协调连贯，食、中指拨球。

2、双手胸前接球

动作方法：两眼注视来球，两臂迎球伸出，双手五指自然张开，两拇指相对成八字形,

其余手指向前伸出，两手成半圆形。当手指触球时，双手将球握住，两臂顺势屈肘后

引缓冲来球的力量,两手持球于胸腹之间，成基本站立姿势。

动作要点：伸臂迎球,收臂后引缓冲，握球于胸腹之间，动作连贯一致。

组织教学法:

一、教学步骤

(-)练习方法

1、原地体操队形，分别练习左、右手高、低运球。

2、看教师手势，报数运球。

练习要求：运球手法正确，抬头运球。

(-)易犯错误与纠正方法

根据学生练习和掌握动作的情况，针对易出现运球时手心未空出的错误，采用个别

纠正。

二、教学步骤：

(-)讲解与示范

1、讲解的基本队形

2、讲解急停、转身技术的概念、分类和运用。

3、讲解急停、转身技术动作方法。

4、完整示范急停、转身技术的动作方法。

5、讲解动作要点

(二)练习方法

1、学生两排成体操队形站立于端线，慢跑中练习跳步急停到另一端线返回。

2、学生两排成体操队形站立于端线，慢跑中练习跨步急停到另一端线返回。练习

队形同练习一。

练习要求：动作正确，控制好身体重心停稳。

3、学生两排成体操队形，练习原地前、后转身。

练习队形同练习一

练习要求：蹬跨有力，转身时保持重心平衡。

（三）易犯错误与纠正方法

1、易犯错误：急停时重心前移；转身时身体上下起伏，重心不稳。

2、纠正方法；教师正确的示范，学生练习中语言提示。

三、教学步骤

（一）练习方法

1、原地模仿投篮动作练习。

练习要求：体会正确的投篮动作。

2、学生分成两组，一人一球分别在罚球线后练习原地单手肩上投篮。

练习要求：进一步改进投篮技术动作。

四、教学步骤：

(-)讲解与示范

1、讲解的基本队形

2、讲解双手胸前传、接球技术的概念、分类、运用

3、讲解双手胸前传接、球技术的动作方法。

4、完整示范双手胸前传、接球技术的动作方法。

5、讲解双手胸前传、接球技术要点

(二)练习方法

1、学生原地自抛自接球

练习要求：体会接球的正确手法。

2、两人一组一球，相距3-4米对传

练习要求:

1、持球及接球的手法要正确

2、注意传球时肘关节不要外展

3、传、接球动作基本正确。

（三）易犯错误与纠正方法

1、易犯错误：

持球动作不正确；肘关节外展；身体配合不协调。接球时；两手未成半圆形。

2、纠正方法：

重复讲、示投篮动作要点；反复练习正确传球技术动作；针对易出现的错误，采

用正误对比进行纠正。

五、结束部分（5分钟）

教学内容：

一、放松运动

二、小结本课

三、布置课外作业

四、归还器材、宣布下课

组织教学法：

一、体操队形原地两人一组互相帮助放松

要求：集合迅速，认真听讲。

三、课后练习今天学习的内容。

第3课时

一、课的内容

1、温习移动技术

2、温习原地双手胸前传接球技术

3、温习原地单手肩上投篮技术

4、学习行进间运球技术

二、课的目的与任务

1、进一步掌握进攻移动技术

2、初步掌握原地双手胸前传接球技术和原地单手肩上投篮技术

3、初步掌握行进间运球技术

三、准备部分（15分钟）

教学内容：

一、集合整队,确定出勤人数

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

（一）慢跑

（二）持球操（4*8）

1、持球振臂运动；

2、持球体转运动

3、持球踢腿运动；

4、持球腹背运动

5、持球压腿运动

（三）行进间熟悉球性练习

1、胸前指拨球

2、单、双手抛接球

3、头、腰、膝绕环交接球

4、胯下8字交接球

5、前踢腿腿下交接球

组织教学法：

一、集合队形:

要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定地点。

二、准备活动

（一）练习方法：

学生一路纵队绕篮球场慢跑3圈

（二）练习方法：

原地体操队形，听教师口令练习持球操。

练习要求：认真，充分活动开身体。

（三）练习方法：

端线后两列纵队，一人一球慢跑中进行练习。

练习要求：手脚协调配合；速度由慢到快，练习中不掉球。

四、基本部分（60分钟）

教学内容：

一、温习移动技术（10分钟）

（-）教学任务：进一步掌握急停、转身技术的动作方法和动作要点。

（二）教学重点：控制身体重心的平衡和变化。

1、急停：跳步急停、跨步急停

2,转身：前转身、后转身

3、移动综合技术

二、温习原地双手胸前传接球技术（10分钟）

（-）教学任务：进一步掌握双手胸前传接球技术的动作方法。

（二）教学重点：传接的手法

三、温习原地单手肩上投篮技术（10分钟

（一）教学任务：进一步掌握原地单手肩上投篮技术的动作方法。

（二）教学重点：投篮手法和全身协调用力

四、学习行进间运球技术（行进间高、低运球）（30分钟）

（一）教学任务：基本掌握行进间运球技术。

（二）教学重点：拍按球的部位和身体的协调配合。

1、行进间高运球

2、行进间低运球

组织教学法：

一、集合队形：

要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定地点。

二、准备活动

（一）练习方法：学生一路纵队绕篮球场慢跑3圈

（二）练习方法：原地体操队形，听教师口令练习持球操。

练习要求：认真，充分活动开身体。

（三）练习方法：端线后两列纵队,一人一球慢跑中进行练习。

练习要求：手脚协调配合；速度由慢到快，练习中不掉球。一、教学步骤

（一）练习方法

1、学生两排成体操队形站立于端线，慢跑中练习跳步急停到另一端线返回。

2、学生两排成体操队形站立于端线，慢跑中练习跨步急停到另一端线返回。练习

队形同上。练习要求：动作正确，控制好身体重心,停稳。

3、学生两排成体操队形，练习原地前、后转身。练习队形同上。

练习四：学生两排成体操队形，慢跑中接自抛球练习急停前、后转身。

练习要求：蹬跨有力，转身时保持平衡。

（二）易犯错误与纠正方法

1、易犯错误：急停时重心前移；转身时身体上下起伏，重心不稳。

2、纠正方法：学生多练习，学生练习中语言提示。

二、教学步骤

（-）练习方法

1、学生原地自抛自接球

练习要求：进一步体会接球正确手法。

2、两人一组一球，相距3-4米对传练习

练习要求：动脑练习,熟练掌握双手胸前传接球技术动作方法。（二）易犯错误

与纠正方法根据学生练习和掌握动作的情况，针对易出现的错误，采用个别纠正。

三、教学步骤

（一）练习方法

1、学生一人一球，相距3-4米对投练习

2、学生分成两组，一人一球分别在罚球线练习原地单手肩上投篮。

练习要求：进一步改进投篮技术动作。

四、教学步骤

（一）讲解与示范

1、讲解的基本队形

2、讲解行进间高、低运球技术的运用。

3、讲解行进间高、低运球技术动作方法。

4、完整示范行进间高、低运球技术的动作方法。

5、讲解行进间高、低运球动作要点。

（二）练习方法

1、学生一人一球，原地练习高、低运球

练习要求：提高原地控制球的能力

练习二：学生分成两组，一人一球分别站在端线上，听教师口令向前慢跑分别练习

行进间高、低运球。

练习要求：抬头运球，拍按球的部位正确，全身配合协调。

（三）易犯错误与纠正方法

根据学生练习和掌握动作的情况，针对易出现拍按球部位不正确的错误，采用集体

或个别纠正。

五、结束部分（5分钟）

教学内容：

一、放松运动

二、本课小结

三、布置课外作业

四、归还器材、宣布下课

组织教学法：

一、两人一组原地互相帮助放松

二、上课队形小结

要求：集合迅速，认真听讲。

三、课后练习今天学习的内容。

第4课时

一、课的内容

1、温习行进间运球技术

2、学习移动技术（滑步、撤步）

3、学习行进间单手肩上投篮技术

4、学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术

二、课的目的与任务

1、提高行进间运球技术；

2、基本上掌握滑步、撇步的动作方法；

3、初步掌握行进间单手肩上投篮技术；

4、基本上掌握单手肩上传球、双手胸前反弹传球动作方法;

5、进行集体主义和勤学苦练的学风教育。

三、准备部分（15分钟）

教学内容：

一、集合整队,确定出勤人数

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

（一）慢跑

（二）活动各关节

（三）各种运球练习

1、原地高、低运球

2、原地前后推拉运球

3、原地体前换手运球

4、原地绕体运球

5、行进间高运球

6,行进间低运球

7、行进间绕圆运球

组织教学法：

一、集合队形

要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定点。

二、准备活动

（一）学生一路纵队绕篮球场慢跑3圈。

（二）原地体操队形，分别活动身体的各关节。练习要求：认真，充分活动开身体。

（三）练习队形：体操队形

练习方法：两列横队，学生1人1球进行练习。

练习要求：手脚协调配合；速度由慢到快，练习中不掉球。

四、基本部分（60分钟）

教学内容：

一、温习行进间运球技术（10分钟）

（一）教学任务：提高行进间运球技术。

（二）教学重点：球的控制，全身配合协调。

1、行进间高运球

2、行进间低运球

3、行进间高、低运球

二、学习移动技术（滑步、撤步）（10分钟）

（一）教学任务：基本上掌握滑步、撤步的动作方法。

（二）概念、动作方法与动作要点

滑步分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。

侧滑步动作方法：

两脚平行站立，两膝较深弯曲，上体略前倾，两臂侧伸。向左侧滑步时，左脚向左迈

出同时，右脚蹬地滑动，向左脚靠近，两脚保持一定距离，左脚继续跨出。

动作要点：侧滑步时，要保持屈膝低重心的姿势，身体不要上下起伏，两腿不要交叉,

重心保持在两腿之间，两眼注视对手。

前滑步动作方法：

两脚前后站立，向前滑步时，前脚向前迈出一步，着地的同时，后脚紧随着向前滑动，

保持前后开立姿势,注意屈膝降低重心。

动作要点：前滑步时，保持屈膝降低重心，身体不要上下起伏，前脚同侧臂上举另一

臂侧下张开。

后撤步动作方法：

做后撤步时，用前脚的脚前掌内侧蹬地，同时腰部用力向后转动,后脚碾蹬地面，前

脚快速后撤，紧接滑步调整防守位置。

动作要点：前脚蹬地后撤要快，后脚碾地扭腰转股要猛，后撤角度不宜过大，身体不

要起伏。后撤步动作方法：

做后撤步时，用前脚的脚前掌内侧蹬地，同时腰部用力向后转动,后脚碾蹬地面，前

脚快速后撤，紧接滑步调整防守位置。

动作要点：前脚蹬地后撤要快，后脚碾地扭腰转股要猛，后撤角度不宜过大，身体不

要起伏。

三、学习行进间单手肩上投篮技术（20分钟）

（一）教学任务：初步掌握行进间单手肩上投篮技术。

（二）动作方法与要点

动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨一大步的同时接球,接着迅速用左脚蹬地

起跳,右脚屈膝上抬，双手举球于右肩前上方,腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高

点时，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指用力拨球,通过指端将球投出。

动作要点：节奏清楚，起跳充分,举球、伸臂、屈腕、拨球动作连贯，用力适度。

四、学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术（20分钟）

（一）教学任务：

基本上掌握单手肩上传球、双手胸前反弹传球动作方法。

（二）动作方法与要点

1、单手肩上传球动作方法：

双手持球于胸前,两脚平行开立，右手传球时，左脚向传球方向跨出半步，右手靠左

手指拨送球的力量将球引至右肩侧上方,右肩关节引展，大小臂自然弯曲,手腕稍

后屈,持球的后下方，左肩对着传球方向，重心落至右脚上。传球时，右脚蹬地发力

同时转体带动上臂,以肘领先前臂，手腕前屈，食、中、无名指用力拨球将球传出。

动作要点：自上而下发力，蹬地、扭转肩、挥臂扣腕动作连贯。

2、双手胸前反弹传球动作方法:

基本上同双手胸前传球。不同点是球飞行的路线是折线，球的击地点一般是在距

离接球人三分之一地方。

组织教学法：

一、教学步骤

（一）练习方法

1、学生一人一球，两排站立于端线,慢速中练习行进间高运球。

2、学生一人一球，两排站立于端线,慢速中练习行进间低运球。

3、学生一人一球，两排站立于端线,中速练习行进间高、低运球。左右手交替进

行。练习要求：控制好球，全身配合协调。

（二）易犯错误与纠正方法

根据学生练习和掌握动作的情况，针对易出现拍按球部位不正确等错误，采用个别

纠正。

二、教学步骤：

（-）讲解与示范

1、讲解的基本队形

2、讲解滑步、撇步技术的概念、分类和运用

3、讲解滑步、撤步技术动作方法

4、完整示范滑步、撇步技术的动作方法

5、讲解滑步、撤步动作要点

（二）练习方法

1、侧滑步。学生分两排，成体操队形站立于端线，听教师口令练习。

练习要求：低重心,滑步时身体不起伏。

2、前滑步。学生分两排，成体操队形站立于端线，听教师口令练习前滑步。练习

队形同上。练习要求：屈膝降重心,滑步时身体不起伏。

3、学生分两排，成体操队形站立于端线，听教师口令练习后滑步。练习队形同上。

练习要求：屈膝降重心,滑步时身体不起伏。

4、后撤步

学生分两排，成体操队形站立于端线，听教师口令练习。

练习要求：前脚蹬地后撤要快，后脚碾地扭腰转股要猛。

（三）易犯错误与纠正方法

1、易犯错误：滑步时重心高；身体上下起伏。

2、纠正方法；学生多练习,学生练习中教师语言提示。

三、教学步骤：

（-）讲解与示范

1、讲解的基本队形

2、讲解行进间单手肩上投篮技术的概念、和运用

3、讲解行进间单手肩上投篮技术动作方法

4、完整示范行进间单手肩上投篮技术动作方法

5、讲解行进间单手肩上投篮技术动作要点

（二）练习方法

1、行进间单手肩上投篮脚步动作练习

（1）小碎步走，徒手体会跨步接球起跳举球动作

（2）慢跑中练习跨步，起跳动作

（3）自己抛接球，练习跨步接球后起跳举球

（4）慢速中运球完成跨步、起跳和举球投篮动作练习要求：初步学会行进间单

手肩上投篮脚步动作。

2、行进间单手肩上投篮手法练习

（1）徒手模仿投篮练习

（2）持球距篮3米,上左脚起跳举球投篮

（3）慢跑徒手模仿行进间单手肩上投篮动作练习要求：体会行进间单手肩上投

篮的动作方法

（4）接固定球上篮

练习要求：跨步接球和举球的动作正确

练习五：运球上篮

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练习要求：运好球，不走步,初步掌握行进间单手肩上投篮的动作方法

（三）易犯错误与纠正方法

1、易犯错误：上篮时，上下肢配合不协调，控制球能力差。

2、纠正方法；重复讲示上篮的动作要点，多做徒手和持球的练习。

四、教学步骤

（一）讲解与示范

1、讲解的基本队形；

2、讲解单手肩上传球、双手反弹传球技术的名称、分类和运用；

3、讲解单手肩上传球、双手反弹传球技术动作方法4、完整示范单手肩上传球、

双手反弹传球技术动作方法

5、讲解单手肩上传球、双手反弹传球技术动作要点

（二）练习方法

1、两人一组一球，相距5-6米进行单手肩上传球。

练习要求：引球动作正确，蹬地用力,挥臂扣腕动作连贯。

2、两人一组一球，相距5-6米进行双手胸前反弹传球,练习队形同上

练习要求：传球用力在球的后上方，球的击地点准确。

（三）易犯错误与纠正方法

1、易犯错误：传球时没有蹬地、扭转肩、挥臂扣腕动作。

2、纠正方法；学生两人一组，一人对墙传球，另一人纠正动作。

五、结束部分（5分钟）

教学内容：

一、放松运动

二、本课小结

三、布置课外作业

四、归还器材、宣布下课

组织教学法：

一、沿篮球场慢跑放松

二、按上课队形进行小结

要求：集合迅速，认真听讲。

三、课后练习今天学习的内容。

第5课时

一、课的内容

1、温习移动技术和行进间单手肩上投篮技术；

2、学习行进间变向运球和运球急停急起技术；

3、学习行进间双手胸前传接球技术。

二、课的目的与任务

1、提高移动技术和改进行进间单手肩上投篮动作；

2、基本上掌握行进间变向运球和运球急停急起的动作方法;

3、初步掌握行进间双手胸前传接球技术；

4、初步掌握行进间双手胸前传接球技术。

三、准备部分（20分钟）

教学内容：

一、集合整队,确定出勤人数

二、宣布本次课的内容和任务

三、游戏：沿线运球追逐

四、四角传接球练习

组织教学法：

一、集合队形

要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定点。

二、准备活动

（一）学生一路纵队绕篮球场慢跑5圈

（二）原地体操队形，分别活动腕、膝、踝、颈、肩、腰等身体各关节。

练习要求：认真，充分活动开身体。

（三）游戏方法：学生一人一球，分散站在球场的各条线上，游戏开始，一人运球去

追逐其他在线上的运球人,追到就交换。

规则：只准沿线运球

（四）学生分四组站在四角进行练习。

要求：充分活动开身体。

四、基本部分（55分钟）

教学内容：

一、温习移动技术（10分钟）

（-）教学任务：提高移动技术。

（二）教学重点：重心控制，全身配合协调。

二、温习行进间单手肩上投篮技术（20分钟）

（-）教学任务：进一步掌握动作方法

（二）教学重点；控制球能力，投篮手法，手脚配合。

三、学习行进间变向运球和运球急停急起技术（20分钟）

（一）教学任务：初步掌握行进间单手肩上投篮技术（二）动作方法与要点

1、变向运球动作方法：

运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧运球，当对手向左侧移动时，突然向右

侧变向，用右手按拍球的右侧上方，同时，右脚向左前方跨出，用肩、腿、上体挡住

对手，接着迅速换左手按拍球的后上方，从对方的右侧运球超越对手。换手时，球要

低，动作要快。动作要点：变向时重心降低，转体探肩，蹬跨突然，快速用力,换手变

向后加速要快。

2、运球急停急起动作方法：

利用跨步急停动作,用手按拍球的前上方，变为暂时的原地运球,用臂、身体和腿部

保护球；

急起时，身体重心迅速前移，后脚用力蹬地跨出，同时用手按拍球的后上方，推球前

进。动作要点：重心转移快,脚蹬、抵地要有力，按拍球部位要正确，手、脚身体

协调一致

四、学习行进间双手胸前传接球技术（15分钟）

（一）教学任务：初步学会行进间双手胸前传接球技术1、行进间双手胸前传球

动作方法：手上动作基本同原地双手胸前传接球。脚步动作是在跑动中，跨步接

球，上步传球，球的落点在接球同伴前一步远。

动作要点：

侧身移动，跨步接球，上步传球，动作协调。

2、行进间双手胸前接球动作方法:

基本同原地双手胸前接接球的动作方法。

动作要点：

迎一迎球伸臂；

引——手触球后引，缓冲球的力量；

收----收球于胸前。

组织教学法：

一、教学步骤

（一）练习方法

1、滑步，学生分两组站立于端线，听教师口令练习前、侧滑步。

练习要求：重心低，滑步快。

2、侧身跑，学生两排站立于端线,两人一组中速练习。

练习要求：上体侧转，脚尖向跑动方向，两眼观察，随时准备接球。

3、转身，学生成两排体操队形听教师口令练习原地前、后转身。

练习要求：蹬跨有力，转身时保持重心平衡。

（二）易犯错误与纠正方法

根据学生练习和掌握动作的情况，针对易出现重心高错误采用个别纠正。

二、教学步骤

（一）练习方法

学生分两组，半场运球上篮。

练习要求：控制好球，投篮动作正确。

（二）易犯错误与纠正方法

根据学生练习和掌握动作的情况,针对易出现投篮动作不正确等错误，采用个别纠

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三、教学步骤

（一）讲解与示范1、讲解的基本队形:

2、讲解行进间变向运球和运球急停急起的运用。

3、讲解行进间变向运球和运球急停急起的动作方法。

4、完整示范行进间变向运球和运球急停急起的动作方法。

5、讲解行进间变向运球和运球急停急起的动作要点。

（二）练习方法

1、变向换手运球学生分成两组，站立于端线，练习行进间变向换手运球。

练习要求：重心低，转体探肩，蹬地有力，变向换手后加速。

2、学生分两组，站立于端线，练习运球急停急起。练习队形同上练习要求：按照

动作方法体会，停要稳，起动要快。

（三）易犯错误与纠正方法

1、易犯错误：运球时低头；拍按球的部位不正确。

2、纠正方法；看教师手势运球,设置障碍架反复进行练习。

四、教学步骤：

（一）讲解与示范

1、讲解的基本队形

2、讲解行进间双手胸前传接球技术的分类和运用。

3、讲解行进间双手胸前传接球技术的动作方法。

4、完整示范行进间双手胸前传接球技术的动作方法。

5、讲解行进间双手胸前传接球技术的动作要点。

（二）练习方法

1、迎面上步传接球练习，学生分成两组，相距5—7米面对站立，在慢跑中练习上步

传接球。

练习要求：体会移动中传球时的脚步动作。

2、直线跑动传接球，学生分两组，站立于端线，两人一球进行全场行进间双手胸前

传接球练习。

练习要求：传球手脚配合协调，不走步。

（三）易犯错误与纠正方法

1、易犯错误：传球时未侧身跑、动作不协调,走步。

2、纠正方法；学生多进行正确动作的模仿练习。

五、结束部分（5分钟）

教学内容：

一、放松运动

二、本课小结

三、布置课外作业

四、归还器材、宣布下课

组织教学法:

一、原地放松练习

二、上课队形小结

要求：集合迅速，认真听讲。

三、课后练习今天学习的内容

第6课时

一、课的内容：

1、温习行进间变向运球和运球急停急起技术；

2、温习行进间双手胸前传接球技术；

3、学习原地交叉步持球突破技术；

4、学习原地跳起单手肩上投篮技术。

二、课的目的与任务：

1、进一步掌握行进间变向运球、急停急起和行进间双手胸前传接球动作方法;

2、初步掌握原地交叉步持球突破技术；

3、初步掌握原地跳起单手肩上投篮技术。

三、准备部分（20分钟）

教学内容:

一、集合整队,确定出勤人数

二、宣布本次课的内容和任务

三、游戏：传球比赛

目的：提高快速移动中的传接球能力和视野。

游戏方法：半个篮球场，全体人员分为人数相等的两队，攻方在场内运用各种传球

移动。守方可以断球后转进攻。在规定时间内以每队传球次数多一方为胜。

组织教学法：

要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定点。

二、准备活动

（-）练习方法：学生一路纵队绕篮球场慢跑5圈

（二）练习方法：原地体操队形，分别活动腕、膝、踝、颈、肩、腰等身体各关

节。

练习要求：认真，充分活动开身体。

（三）讲解游戏的方法和规则后进行练习

游戏规则：

只许传球不许运球；不能用球掷打对方；不许违例。否则判给对方球权

罚则：输方完成对方规定的题目

练习要求：积极认真，充分将身体活动开

四、基本部分（55分钟）

教学内容：

一、温习行进间变向运球和运球急停急起技术（8分钟）

（一）教学任务：进一步掌握行进间变向运球和运球急停急起动作方法

（二）教学重点：球和重心的控制，变向时蹬地转体,急停时停的稳，起动快。

二、温习行进间双手胸前传接球技术（7分钟）

（一）教学任务：进一步掌握行进间双手胸前传接球技术

（二）教学重点：传球准确，不走步。

三、学习原地交叉步持球突破技术（20分钟）

（-）教学任务：初步掌握原地交叉步持球突破动作方法。

（二）原地交叉步持球突破动作方法：以右脚做中枢脚为例。突破时，左脚向左

前方跨出半步，做向左突破的假动作，当对手重心向右移动时，左脚前脚掌内侧迅

速蹬地，向对手左侧跨出一大步，同时上体右转探肩，贴近对手；球移至右手，向左

脚右斜前方推放球，右脚迅速蹬地跨步，加速超越对手。

（三）动作要点：假动作要逼真，后蹬有力,起动迅速突然，动作连贯。

四、学习原地跳起单手肩上投篮技术（25分钟）

（一）教学任务：初步掌握原地跳起单手肩上投篮动作方法

（二）动作方法：以右手投篮为例。两手持球于胸前，两脚左右或前后开立。两

膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，同时双手

举球到右肩上方，右手持球，左手扶球的左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右

臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指拨球,通过指端将球投出。落地时屈膝缓冲。

动作要点：起跳垂直向上，起跳与举球、出手动作应协调一致，在接近最高点时出

手。组织教学法：

一、教学步骤

（一）练习方法

1、之字形变向运球,，学生分两组，一人一球站立于端线，中速跑练习体前变向换手

运球。

练习要求：变向时重心低，蹬地转体。

2、直线运球急停急起，学生分两组，一人一球站立于端线，中速跑练习运球急停急

起。

练习要求：停稳，起动快。

（二）易犯错误与纠正方法

根据学生练习和掌握动作的情况，针对易出现的控制不好球和重心，变向时蹬地转

体不够，急停时停的不稳等错误，采用个别纠正。

二、教学步骤

（-）练习方法

学生两人一组一球,全场直线传球上篮。

练习要求：传球准确、到位，不走步。

（二）易犯错误与纠正方法

根据学生练习和掌握动作的情况,针对易出现传球不准，走步等错误，采用个别纠

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三、教学步骤：（一）讲解与示范

讲解的基本队形:

2、讲解持球突破技术概念、分类和运用。

3、讲解原地交叉步持球突破技术的动作方法。

4、完整示范原地交叉步持球突破技术的动作方法。

5、讲解原地交叉步持球突破动作要点。

（二）练习方法

1、原地徒手蹬、转、探、迈练习，学生站成两排体操队形,听教师的口令统一练

习突破技术的四个环节。

练习要求：体会突破技术的动作方法

2、持球练习，原地接自抛球体会原地持球突破技术的动作方法。

练习要求：体会突破技术的四个环节，要正确、连贯、协调。

3、完整动作练习：

学生分成两组，分别在两个半场练习原地持球突破技术。

练习要求：按动作方法和要领做。接球急停步法要清楚、突破时中枢脚明确，不

走步。

（三）易犯错误与纠正：

易犯错误：突破时中枢脚易走步。

纠正方法：反复讲示，明确中枢脚，多练习和体会正确动作。

四、教学步骤：

（一）讲解与示范

1、讲解的基本队形：

2、讲解原地跳起单手肩上投篮技术运用。

3、讲解原地跳起单手肩上投篮技术的动作方法。

4、完整示范原地跳起单手肩上投篮技术动作方法。

5、讲解行原地跳起单手肩上投篮技术动作要点

（二）练习方法

1、原地徒手模仿跳投动作,学生站两排体操队形练习。

练习要求：体会起跳、举球的动作。

2、两人一组一球相距2-3米对投

练习要求：体会跳投的手法和身体各环节的协调配合

3、完整技术动作练习，学生一人一球,分成两组分别在罚球线跳投

练习要求：初步掌握原地跳起单手肩上投篮动作方法。

（三）易犯错误与纠正方法

1、易犯错误：跳起投篮时身体前冲，出手时间或早或晚，上下肢配合不协调。

2、纠正方法；多做徒手练习，体会协调用力。