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拖延症测试，你中枪了吗？拖延症测试，你中枪了吗？拖延症测试，你中枪了吗？拖延症测试，你中枪了吗？拖延症测试，你中枪了吗？再见吧，拖延君！拖延指个体有意的、不必要的延迟开始或结束本来应该按时完成的任务的行为。熟悉的拖延君拖延君的出场方式拖延君为什么会出现？当我们在拖延时我们在想什么？拖延君的秘密拖延君的秘密小剧场：一位同学扮演理智的立刻君，一位同学扮演贪玩的拖延君，表演拖延时的内心小剧场。拖延君的秘密千头万绪，反正也做不完了拖延君的秘密1不感兴趣、被委派的任务，需要自我掌控感拖延君的秘密2未来时间感知不客观，贪图及时满足拖延君的秘密3注意力容易分散，追求新鲜刺激拖延君的秘密4害怕成功/失败，焦虑的自我保护，完美主义拖延君的秘密5如果你一不小心被他爆头，会有什么后果？拖延君杀伤力（1）情绪方面：正性体验：舒服、刺激、愉快、玩游戏的成就感、放松、避开无聊、自由、对未来的期待……负性体验：着急、焦虑、胆怯、恐慌、自责、内疚，感觉对不起老师家长，担心老师责备……（2）任务方面：注意力长期无法集中、任务完不成、知识掌握程度不够、成绩下降....千头万绪再见吧！拖延君！12不感兴趣，被委派3时间感知不客观，贪图及时满足4注意力易分散，追求新鲜刺激5害怕成功/失败任务分解、制定计划、合理利用时间学会拒绝奖惩制度及时提醒，监督直面恐惧，不苛求完美写给我的拖延君：请列举一件自己印象最深的拖延的事情，思考背后的原因，制定出打败拖延君的方案（你如何看待他？如果他再出现，你会怎么面对他？）写一段话给你的拖延君。拖延症并不是病，而是一种心理认知和习惯，主要原因是我们内心的恐惧。拖延症并不可怕，可怕的是我们不知道为何拖延。只有真正
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