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文档简介

高三加油！2025届高三心理健康教育主题班会班会背景进入高三后，面对快节奏的学习，激烈的竞争、理想与现实的落差等压力事件，学生常感到紧张、焦虑、无所适从。本课从学生的认知入手，精心设计了一系列体验和探究活动，让学生明白压力认知过程的重要性，并进行压力思维转换练习，以此促进学生对压力的接纳和调节。课前调查·我们担忧：·高考考砸了，怎么办?·感觉注意力难集中，上课老走神，怎么办?·失眠了，怎么办?·其他同学进度快，我怎么都学不进，怎么办?·考试时生病了，怎么办?·所剩时间不多了，怎么办?欺凌是一种通过长时间、故意的身体接触、言语攻击或心理操纵而对他人产生伤害或不适的行为。语言转换·怎么办就算……仍然……·失眠抖擞精神，抓住课间休息·上课老走神·想办法弄懂错过的·作业效率低能把正确率提到最高·考试遇到不懂的题·把懂的做对·老是考不好·设法找出击破点关注转换找出我可以控制的我们控制不了：考什么题目，别人做得如何但可以控制：现在的行动自己复习的进度内心的态度……找出你可以控制的，关注你的行动，担忧便不见了；仔细盯着黑点看，当你发现旁边的灰色阴影不见了就举手。A同学某科成绩：78，84，80，75，65，63……·成绩不稳定·变差了，成绩一直往下掉·是不是我变笨了?一直学不好?相信进步考差后，你看哪?75：65：63：A类知识点：18·A16A17B类知识点：14B10B10C类知识点：9C12①12D类知识点：18D16D16E类知识点：16E11E8看内涵，找进步，增信心，找问题，减差距。相信进步请找出视频中发生变化的地方(只有一处)变化是慢慢发生的，你的努力不是有立竿见影的效果，但是只要坚持，进步是一直在发生的。高三，加油√语言转换：就算…仍然…√关注你能控制的√相信自己的进步一直存在老班总结拒绝欺凌“三不”拒绝欺凌需要我们每个人都积极参与进来，做到“三不”原则。只有每个人都发挥自己的作用，才能共同营造一个安全、和谐的社会环境。面对高考，用一句话总结就是“平常心备考、应考”。不论是心理学的耶克斯-多德森定律还是瓦伦达效应，都在提醒我们不要过度反应，平常心对待便是最好的选择。高考是人生路上的重要节点，确实如此，但是对比整个人生也只是一段时间而已，不能主宰一个人的命运。面

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