高校教师健康与体育途径初探

高校教师健康与体育途径初探

摘要：当代高校教师的健康状况不容乐观，体育运动是促进健康的

主要因素之一，将体育生活化的理念渗透到高校教师中，是改善高校教师

亚健康现象、形成健康生活方式的有益探索。

关键词：教师；健康；体育；生活

中图分类号：G640文献标志码：A文章编号：1674-9324(2013)

23-0009-02

一、高校教师健康状况

1.健康的定义。世界卫生组织(WHO)关于健康的定义为：“健康乃是

一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有

疾病和衰弱的状态。”也就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社会适

应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。

2.高校教师健康状况及影响因素。近年来，高校教师中不断出现英年

早逝的事例。各种疾病，特别是慢性病如高血糖、高血脂、心血管类疾病

正向年轻化、恶性化发展。大量资料也显示出当前高校教师约有七成处于

亚健康状态。亚健康是指躯体上没有疾病但有可能向疾病方向转化的状

态，主要表现是情绪低落、心情烦躁、紧张不安、忧郁、焦虑、疲劳困乏、

注意力分散、胸闷气短、失眠多梦、腰背酸疼、全身不舒服，亚健康状态

容易导致恶性肿瘤、高血压和冠心病等。高校教师的健康状况令人忧虑,

究其原因，除了生活压力外，主要包括以下三个方面：

第一，教师职业特点的影响。高校教师多在室内站讲台、爬格子、搞

实验，身体很长时间拘于同一个姿势，身体局部负荷过重。加之睡眠长期

不足，即使偶有余时宁肯躺下睡觉也不愿去锻炼身体。第二，高校管理体

制形成的压力。高校教师不但要“传道、授业、解惑”，完成额定的教学

工作量，还要为教改科研立项、申报课题、带研究生等奔波忙碌。激烈的

竞争机制、全员聘用制、职称评定等给高校教师带来了前所未有的压力。

第三，部分教师缺乏体育锻炼意识。高校教师中普遍存在体力透支的现象,

部分教师的生活节奏不规律、缺乏体育锻炼意识和正确的健康自理、保健

知识，错误地认为自己身体好，无所谓，顶得住，扛得起，无须锻炼，有

病也不去看医生。

3.维护和增进高校教师健康意义重大。美国著名心理学教授索罗门认

为：在学生个体人格发展方面，教师的影响仅次于父母。人们把教师誉为

“人类灵魂的工程师”，足见教师是一个特殊的职业。《国家中长期教育改

革和发展规划纲要（2010—2020年）》第十七章“加强教师队伍建设”中

指出，教师要“做学生健康成长的指导者和引路人”。教师要想指引学生

健康成长，自身也要进行健康的专业发展和成长，这样才能“以人格魅力

和学识魅力教育感染学生”。高校教师不仅是教育知识的传播者，也是科

研的领跑者。

常言说“身体就是本钱”，如果没有了健康，丧失了生命，金钱、荣

誉、地位还有什么意义？英年早逝，壮志未酬身先死，令人痛心疾首。高

校教师健康十分重要、意义深远，高校教师健康问题非常有必要加以认真

研究。高校教师需要社会、学校、家庭、亲友等共同关心他们的健康，切

实关爱他们的健康与生命，使其以强健的体魄、愉悦的心理、饱满的学识

付诸工作、教学与科研。

二、高校教师体育运动的特点

1.体育的概念。狭义的体育概念亦称体育教育，是一个发展身体，增

强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程；

是对人体进行培育和塑造的过程；是教育的重要组成部分；是培养全面发

展的人的一个重要方面。广义的体育概念亦称体育运动及活动，是指以身

体练习为基本手段，以增强人的体质，促进人的全面发展，丰富社会文化

生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会

总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会

的政治和经济服务。

2.体育的意义。不同的历史阶段，体育有不同的功能。从体育产生以

来，强身健体及娱乐自始至终是体育的主要功能。随着社会经济的发展，

人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需

要。人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的

参与得到更多的精神享受。生活水平越高，人们越是注重体育精神层面的

价值。另外，体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、

迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养人们的竞争意识、协作精

神和公平观念。一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活，弘扬集

体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力，都有着不可

缺少的作用。总之，体育具有强身健体、娱乐以及教育、政治、经济等功

能。

3.高校教师体育运动的特点。根据身心交互作用理论，身体健康与心

理健康有着密切的联系。要做到身心健康，必先健心，重在健体，贵在健

心，健心促健身、健身保健心。对于多数高校教师，健身方面具有一些特

点：（1）只有少部分高校教师会习惯性地进行体育运动，多数高校教师限

于在参加运动会等比赛期间才运动；（2）高校教师以球类、棋牌类等常规

体育项目为主，时尚体育项目的参加者相对较少，运动形式单一，缺乏多

样性；（3）高校教师中进行体育运动的男性约占八成左右，女教师多数需

要在工作之余料理家务，占去了她们的大量时间。特别是部分高校要求坐

班，女教师在繁重的工作和家务之余很难有心情和精力去参加体育运动。

三、将体育融入生活，维护与增进高校教师健康

1.高校教师健康维护与增进的基本要求。人生什么最可贵？是健康与

快乐。各级行政部门、工会组织等要关心教师健康，切实改善教师工作、

生活条件，保证他们教学、科研及健康发展。最关键的是，高校教师本人

应加强维护和增进健康的自我保健意识，要掌握一些必要的健康知识，自

觉地养成科学、合理、健康的生活方式和习惯。只有这样才能真正做到无

病早防、有病早治、身心并重、健康长寿。

2.体育与健康。健康的基石之一是适量运动，锻炼才能健康。古希腊

名医希波克拉底说：阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。这句话

的精辟之处在于它把运动和阳光、空气、水摆到了同等重要的地位，不可

一日缺少。毛泽东同志曾题词“发展体育运动，增强人民体质”，很明确

也很清楚地告诉我们：发展体育运动的目的是为了增强人民体质。增强包

括教育工作者、大中小学生在内的全体人民的体质，无疑比在奥运会等国

际赛事上拿到多少块金牌更有意义，也更具实际价值。

3.体育生活化。上个世纪90年代初期，原国家体委在《关于深化体

育改革的意见》中提出了体育生活化，并将其作为体育改革的一个具体目

标。随着我国社会的经济、社会的发展，继《全民健身计划纲要》的深入、

体育生活化的建设进入了一个新的阶段，上海市在“全民健身与奥运同

行”、“全民健身与世博同行”两大主题活动的有力助推下，至“十一五”

结束的2010年，已初步形成了覆盖城乡、亲民惠民的服务体系。体育生

活化，作为高校教师个体或家庭生活方式的组成部分，自觉、自愿、经常

性参加体育活动，是形成一种健康、文明的生活方式的过程。体育生活化

的目的是要使体育回归生活，通过健身锻炼增进健康，丰富余暇生活，提

高生活质量。

4.化整为零，坚持锻炼。一般认为，为了保证基本的锻炼效果，每天

锻炼的时间应在半小时以上。在运动强度与运动时间之间出现矛盾时，应

首先考虑运动时间，如果每天锻炼不能保证半小时的话，即使强度增加，

健身效果也不明显。但是高校教师进行体育运动不一定非要安排一整段时

间，只要把时间化整为零，合理安排，一样可以获得锻炼效果，增进健康。

比如走路30分钟，如遇其他的事情打乱计划时，干脆把锻炼分解开，无

论做什么，都找机会快走（能走多快走多快）10分钟，再接着干其他的事

情，然后再接着快走10分钟。

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