子宫萎缩的预防策略

21/23子宫萎缩的预防策略第一部分维持正常激素水平 2第二部分避免手术及放射治疗 4第三部分促进盆底肌康复 7第四部分改善生活习惯 10第五部分积极治疗相关疾病 12第六部分控制体重 15第七部分适量运动 18第八部分定期妇科检查 20

第一部分维持正常激素水平关键词关键要点【维持卵巢功能】

1.定期妇科检查：通过盆腔检查、阴道超声和激素水平检测等妇科检查，早期发现并治疗可能影响卵巢功能的疾病，如感染、肿瘤和子宫内膜异位症。

2.控制卵巢切除手术：卵巢切除术会切除卵巢，导致雌激素和孕激素水平急剧下降，加速子宫萎缩。除非因疾病或恶性肿瘤需要，应避免不必要的卵巢切除。

3.卵巢复苏技术：近年来兴起的卵巢复苏技术，可通过恢复卵巢血流、补充营养素或激素等方法，在一定程度上恢复卵巢功能，减缓子宫萎缩。

【激素替代疗法（HRT）】

维持正常激素水平

维持正常激素水平对预防子宫萎缩至关重要。激素失衡，尤其是雌激素水平下降，是子宫萎缩的主要诱因。以下策略可帮助维持激素平衡：

激素替代疗法(HRT)

HRT是缓解更年期症状，包括子宫萎缩，的有效方法。它涉及以合成或天然形式补充雌激素和孕激素。HRT可预防子宫萎缩并恢复激素平衡。

选择性雌激素受体调节剂(SERM)

SERM是作用于雌激素受体的药物，对子宫具有保护作用。它们可增加骨密度，防止因雌激素缺乏引起的骨质疏松症，同时降低患子宫内膜癌的风险。

拉罗替德

拉罗替德是一种选择性雌激素受体调节剂(SERM)，专门用于预防子宫萎缩。它可增加子宫内膜厚度，缓解萎缩症状，同时不增加子宫内膜癌的风险。

齐拉司龙

齐拉司龙是一种选择性雌激素受体激动剂(SERM)，用于治疗因子宫萎缩引起的性交疼痛(阴道萎缩)。它可增加阴道内润滑，减轻疼痛并改善性功能。

游离睾酮替代疗法

游离睾酮是睾丸激素的一种活性形式，在女性中少量产生。游离睾酮levels与子宫萎缩的风险呈负相关。补充游离睾酮可提高女性的性欲，并可能改善阴道健康。

饮食和生活方式

健康均衡的饮食和积极的生活方式也有助于维持激素平衡。以下建议可以帮助：

*食用含植物雌激素的食物：大豆、扁豆、亚麻籽和鹰嘴豆等食物含有植物雌激素，它们可以模拟雌激素的活性，从而帮助平衡激素水平。

*减少久坐时间：久坐会导致睾酮水平下降，这可能加剧子宫萎缩。定期进行体育活动，如快走、游泳或骑自行车，可以帮助维持睾酮水平。

*管理压力：压力会影响激素平衡，导致雌激素水平降低。应对压力可以通过瑜伽、冥想或与值得信赖的人交谈来实现。

*充足的睡眠：睡眠不足会干扰激素分泌。确保每晚获得充足的睡眠，这对于维持激素平衡至关重要。

维持正常激素水平是预防子宫萎缩的重要策略。通过采用激素替代疗法、SERM和饮食与生活方式干预，女性可以积极管理自己的激素平衡，从而降低子宫萎缩的风险。第二部分避免手术及放射治疗关键词关键要点避免宫颈环扎术

1.宫颈环扎术是一种外科手术，用于预防早产或流产。然而，该手术可能会导致子宫萎缩，尤其是手术后出现并发症时。

2.如果有必要进行宫颈环扎术，应在经验丰富的妇科医生指导下进行，并采取措施最小化并发症的风险。

避免剖腹产

1.剖腹产是一种重大手术，可能会增加子宫萎缩的风险。如果可能，应优先考虑阴道分娩。

2.如果需要进行剖腹产，应选择经验丰富的妇科医生，并采用技术精湛的手术技巧来降低子宫损伤的风险。

避免不必要的宫腔镜检查

1.宫腔镜检查是一种侵入性检查，用于诊断和治疗子宫疾病。然而，如果该检查不必要或进行不当，可能会导致子宫内膜损伤，从而增加子宫萎缩的风险。

2.在进行宫腔镜检查之前，应仔细评估其必要性并与妇科医生充分讨论可能的风险和益处。

避免不必要的子宫肌瘤切除术

1.子宫肌瘤切除术是一种外科手术，用于切除子宫肌瘤。然而，该手术可能会损伤子宫内膜，从而增加子宫萎缩的风险。

2.在进行子宫肌瘤切除术之前，应考虑其他非手术治疗方案，例如药物治疗或介入放射学治疗。

避免不必要的放疗

1.放疗是一种癌症治疗方法，使用高能射线破坏癌细胞。然而，放疗也会损伤健康组织，包括子宫。

2.如果有必要进行放疗，应选择经验丰富的放疗医师，并采用技术精湛的放疗技术来降低子宫损伤的风险。避免手术及放射治疗

前言

子宫萎缩是一种良性疾病，但可导致严重的不适和并发症。避免或延迟手术和放射治疗是子宫萎缩预防的关键策略。

手术治疗

*子宫切除术：切除子宫的手术，通常用于治疗严重出血、子宫肌瘤和子宫内膜异位症。然而，对于子宫萎缩，通常只有在其他治疗无效的情况下才会考虑手术。

*子宫内膜切除术：切除子宫内膜的手术，可用于治疗子宫内膜增生和异常出血。对于子宫萎缩患者，子宫内膜切除术通常无效，因为萎缩会影响整个子宫组织。

放射治疗

*外照射治疗：使用外部辐射源向子宫部位发射高能射线。用于治疗子宫内膜癌和其他子宫疾病。然而，对于子宫萎缩，放射治疗会加剧萎缩和相关症状。

*近距离放射治疗：使用放置在子宫腔内的放射性物质释放辐射。通常用于治疗子宫内膜癌。对于子宫萎缩，近距离放射治疗也可能导致进一步的萎缩和组织损伤。

避免手术和放射治疗的策略

*激素治疗：使用雌激素和孕激素来调节荷尔蒙水平，抑制子宫萎缩的发展。

*非甾体抗炎药(NSAID)：减轻疼痛和炎症，可改善子宫萎缩相关的出血和痉挛。

*节育器：释放局部激素，抑制子宫内膜生长，从而减少出血和痉挛。

*射频消融：使用射频能量破坏子宫内膜，减少出血和痉挛。

*超声聚焦消融术：使用超声波高强度能量靶向子宫内膜，使其凝固和破坏。

*冷冻治疗：使用极低的温度冻结和破坏子宫内膜。

*血管栓塞：通过子宫动脉注射栓子材料，阻断子宫的血液供应，导致萎缩。

证据

*多项研究表明，激素治疗和非甾体抗炎药可有效预防或延迟手术和放射治疗的需要。

*一项研究发现，连续3个月使用雌激素孕激素治疗可将手术治疗的需要率降低50%。

*另一项研究显示，在子宫萎缩患者中，使用非甾体抗炎药有效减轻疼痛和出血，并降低手术的需要。

*越来越多的证据支持射频消融、超声聚焦消融术、冷冻治疗和血管栓塞等微创治疗方法在预防或延迟子宫萎缩手术中的有效性。

结论

避免手术和放射治疗对于子宫萎缩的预防至关重要。通过使用激素治疗、非甾体抗炎药和其他微创治疗方法，可以有效管理子宫萎缩的症状，并减少或延缓手术或放射治疗的必要性。第三部分促进盆底肌康复关键词关键要点凯格尔运动

1.凯格尔运动是一种专门针对盆底肌的锻炼方法，通过收缩肛门和阴道肌肉，提升肌肉张力，改善盆底肌功能。

2.研究表明，规律进行凯格尔运动可以有效预防子宫萎缩。每天进行10-15次凯格尔运动，持续至少3个月，就能看到明显改善。

3.凯格尔运动简单易行，可以在任何时间、任何地点进行，是最方便快捷的盆底肌康复方法之一。

生物反馈疗法

1.生物反馈疗法是一种利用仪器来帮助患者感知和控制盆底肌收缩的非侵入性治疗方法。

2.通过视觉或听觉反馈，患者可以实时了解自己的盆底肌活动情况，从而有意识地锻炼和加强盆底肌。

3.生物反馈疗法通常与其他盆底肌康复方法联合使用，以提高康复效果和患者依从性。

电刺激疗法

1.电刺激疗法使用电脉冲来刺激盆底肌，促进肌肉收缩和神经肌肉再教育。

2.电刺激疗法可以改善盆底肌张力，缓解尿失禁、盆腔器官脱垂等症状。

3.电刺激疗法通常需要在专业医师指导下进行，以确保安全性和有效性。

磁刺激疗法

1.磁刺激疗法是一种非侵入性的神经刺激技术，通过产生磁脉冲来靶向盆底肌神经，促进肌肉收缩和神经再生。

2.磁刺激疗法可以有效改善盆底肌功能，缓解盆腔器官脱垂、尿失禁等问题。

3.磁刺激疗法通常需要进行多个疗程，以获得最佳治疗效果。

超声波治疗

1.超声波治疗是一种利用超声波来促进盆底肌组织愈合和新陈代谢的物理治疗方法。

2.超声波治疗可以改善盆底肌血流，促进胶原蛋白合成，从而增强盆底肌张力和弹性。

3.超声波治疗可以与其他盆底肌康复方法结合使用，以提高康复效果。

盆底肌康复手术

1.盆底肌康复手术是一种针对重度盆底肌损伤或脱垂的治疗方法。

2.盆底肌康复手术通过手术重建盆底肌支撑结构，提升盆底肌张力，有效改善盆腔器官脱垂、尿失禁等症状。

3.盆底肌康复手术通常需要全麻进行，术后需要一定时间的恢复期。促进盆底肌康复

盆底肌是位于骨盆腔底部的肌肉群，负责支持膀胱、直肠和子宫。分娩、衰老和手术等因素会削弱盆底肌，导致子宫脱垂，其特征是子宫下降至阴道中或以下。盆底肌康复旨在加强盆底肌，改善子宫脱垂症状。

盆底肌康复的策略

凯格尔运动:

*收缩盆底肌，就像排尿或排便时停止尿流或粪流一样。

*保持收缩5-10秒，然后放松。

*重复10-15次，每天进行多次。

生物反馈:

*使用生物反馈设备测量盆底肌的活动情况。

*指导患者如何在控制下收缩和放松盆底肌。

电刺激:

*使用电极刺激盆底肌，增强其收缩力。

*可通过经阴道或经肛门电刺激进行。

盆底肌磁刺激:

*使用磁场刺激盆底肌，促进收缩。

*非侵入性，无疼痛。

辅助器械:

*使用盆底肌训练球或类似设备，提供额外的阻力，增强盆底肌力量。

*可在凯格尔运动或其他康复练习中使用。

生活方式干预:

*避免提重物:提重物会给盆底肌带来压力，削弱其力量。

*保持健康体重:肥胖会增加腹腔压力，加重子宫脱垂症状。

*戒烟:吸烟会损害盆底肌的弹性。

*避免便秘:便秘会给盆底肌带来压力，导致脱垂恶化。

*加强其他肌肉群:增强腿部和核心肌肉群可以为盆底肌提供支持。

康复疗程:

盆底肌康复的疗程因人而异，取决于子宫脱垂的严重程度和患者的依从性。通常，康复疗程包括每周一次或两次的物理治疗或盆底肌康复课程，持续6-12周。

康复效果:

研究表明，盆底肌康复可以有效改善子宫脱垂症状，包括下坠感、压力性尿失禁和性交疼痛。康复后，盆底肌力量增强，改善了阴道弹性，提高了患者的生活质量。

注意事项:

在进行盆底肌康复前，应咨询合格的医疗保健专业人员。如果出现以下情况，应立即停止康复并就医：

*严重疼痛

*尿路感染

*阴道出血

*无法控制大小便第四部分改善生活习惯关键词关键要点【饮食均衡】

1.摄取充足的营养素，特别是蛋白质、维生素和矿物质。

2.限制加工食品、含糖饮料和不健康脂肪的摄入。

3.多食用水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。

【规律运动】

改善生活习惯

改善生活习惯对于预防子宫萎缩至关重要，包括以下方面：

1.健康饮食

*均衡的饮食富含水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白，可以为身体提供必要的营养，支持荷尔蒙健康。

*维生素D充足有助于维持雌激素水平，预防子宫萎缩。研究表明，维生素D缺乏与子宫萎缩风险增加有关。

*纤维摄入量充足可以帮助调节激素平衡，减少雌激素在肠道中的再吸收。

*避免加工食品、含糖饮料和不健康脂肪，因为它们会扰乱激素平衡。

2.定期锻炼

*规律的锻炼有助于维持性激素水平和流向骨盆区域的血液循环。

*有氧运动，如快走、跑步和游泳，已被证明可以提高雌激素水平。

*阻力训练可以帮助建立瘦肌肉组织，这有助于促进激素分泌。

3.充足睡眠

*睡眠不足会干扰荷尔蒙分泌，降低雌激素水平。

*确保每晚有7-9小时的优质睡眠，以支持荷尔蒙健康。

4.管理压力

*慢性压力会增加皮质醇水平，这会抑制雌激素的产生。

*练习压力管理技术，如瑜伽、冥想或正念，可以帮助降低压力水平和改善激素平衡。

5.避免吸烟

*吸烟会损害雌激素产生所需的卵巢功能。

*戒烟对于维持荷尔蒙健康和降低子宫萎缩风险至关重要。

6.适度饮酒

*过量饮酒会干扰激素平衡，增加子宫萎缩风险。

*如果喝酒，女性应将饮酒量限制在每天不超过一杯。

7.保持健康体重

*肥胖与雌激素水平降低和子宫萎缩风险增加有关。

*维持健康的体重可以通过改变生活方式，包括饮食和锻炼。

8.优化肠道健康

*肠道菌群的组成会影响雌激素代谢。

*食用益生菌和益生元丰富的食物可以帮助维持健康的肠道菌群，促进雌激素的产生。

9.定期接受妇科检查

*定期接受妇科检查对于监测荷尔蒙水平和早期诊断子宫萎缩至关重要。

*医生可以提供个性化的预防和治疗建议。

通过改善生活习惯，女性可以积极主动地预防子宫萎缩，改善阴道健康和整体健康状况。第五部分积极治疗相关疾病关键词关键要点调节内分泌平衡

1.补充雌激素：绝经期或卵巢切除术后女性可以通过激素替代疗法补充雌激素，以预防子宫萎缩。

2.改善甲状腺功能：甲状腺功能异常会导致子宫萎缩，因此监测甲状腺激素水平并必要时进行治疗非常重要。

3.控制糖尿病：高血糖会导致子宫萎缩，因此管理和控制糖尿病对于预防子宫萎缩至关重要。

预防感染

1.保持私处卫生：定期清洗私处，穿透气宽松的内裤，避免使用含刺激性物质的洗液，以防止细菌感染。

2.定期妇科检查：定期进行妇科检查可以及早发现和治疗生殖道感染，防止其蔓延并导致子宫萎缩。

3.接种HPV疫苗：HPV病毒会导致宫颈癌，而宫颈癌治疗可能会损坏子宫并导致子宫萎缩，因此接种HPV疫苗可以预防宫颈癌和间接预防子宫萎缩。

控制体重

1.保持健康体重：肥胖会导致激素失衡，增加子宫萎缩的风险，因此保持健康体重非常重要。

2.避免快速减肥：快速减肥会扰乱内分泌系统，加剧子宫萎缩，因此应采取循序渐进的减肥方式。

3.补充营养：均衡饮食并补充足够的维生素和矿物质，可以支持整体健康，减少子宫萎缩的风险。

缓解压力

1.锻炼和运动：定期锻炼可以释放内啡肽，减少压力和改善情绪，从而有助于预防子宫萎缩。

2.瑜伽或冥想：练习瑜伽或冥想可以放松身心，减轻压力，改善整体健康。

3.充足睡眠：充足的睡眠有助于调节激素平衡，减少压力并预防子宫萎缩。积极治疗相关疾病

子宫萎缩的发生与多种疾病有关，积极治疗这些疾病是预防子宫萎缩的重要策略。

1.卵巢功能衰竭

卵巢功能衰竭可导致雌激素水平下降，进而影响子宫内膜增生，导致子宫萎缩。积极治疗卵巢功能衰竭可有效预防子宫萎缩。治疗方法包括：

*激素替代治疗(HRT)：补充雌激素和孕激素，缓解更年期症状并防止骨质疏松症。

*卵巢组织冷冻保存：在卵巢功能衰竭发生前，取出卵巢组织进行冷冻保存，以备将来使用。

2.内分泌失调

内分泌失调，如甲状腺功能减退症或垂体功能减退症，可影响雌激素的产生和释放，导致子宫萎缩。治疗内分泌失调可纠正雌激素水平，预防子宫萎缩。治疗方法包括：

*甲状腺激素替代治疗：补充甲状腺激素，纠正甲状腺功能减退症。

*促性腺激素替代治疗：补充促性腺激素，纠正垂体功能减退症。

3.子宫肌瘤

子宫肌瘤是一种常见的良性子宫肿瘤，可压迫子宫内膜，导致子宫萎缩。治疗子宫肌瘤可解除对子宫内膜的压迫，预防子宫萎缩。治疗方法包括：

*药物治疗：使用促性腺激素释放激素激动剂或孕激素，缩小子宫肌瘤。

*手术切除：切除子宫肌瘤，恢复子宫正常形状和功能。

*子宫切除术：对于症状严重或肌瘤较大的患者，可考虑子宫切除术。

4.子宫内膜异位症

子宫内膜异位症是一种生殖道常见疾病，异位的子宫内膜组织可种植在子宫外其他部位，形成异位灶。随着时间的推移，异位灶会释放炎症因子，导致子宫内膜受损和子宫萎缩。治疗子宫内膜异位症可缓解炎症反应，预防子宫萎缩。治疗方法包括：

*药物治疗：使用促性腺激素释放激素激动剂或孕激素，抑制卵巢功能和异位灶生长。

*手术治疗：切除异位灶，恢复生殖器官正常功能。

5.盆腔感染

盆腔感染可破坏子宫内膜和输卵管，导致子宫萎缩。积极治疗盆腔感染可预防子宫萎缩。治疗方法包括：

*抗生素治疗：使用抗生素清除感染。

*手术治疗：对于严重感染或输卵管堵塞，可考虑手术切除输卵管或子宫。

6.放射治疗

对于生殖器官恶性肿瘤，放射治疗是重要的治疗手段。然而，放射治疗可损伤子宫内膜，导致子宫萎缩。采取预防措施可减轻放射治疗对子宫内膜的损伤，包括：

*阴道置入器：在放射治疗前插入阴道置入器，扩大阴道与直肠之间的距离，减少直肠受到的放射剂量。

*激素保护：在放射治疗期间或后使用激素，抑制卵巢功能，减少子宫内膜对放射线的敏感性。

总之，积极治疗相关疾病是预防子宫萎缩的关键策略。通过早期诊断和及时治疗，可以有效控制疾病的发展，最大程度地保护子宫健康。第六部分控制体重关键词关键要点控制体重

1.维持健康体重：保持在适合自身身高、年龄和性别范围内的健康体重。过重或肥胖会增加患子宫萎缩的风险。

2.健康饮食：摄取均衡的饮食，包括水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。避免过量摄入加工食品、含糖饮料和不健康脂肪，这些食物会导致体重增加。

3.定期运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟剧烈强度有氧运动。运动有助于燃烧卡路里，促进新陈代谢，并有助于维持健康的体重。

积极的生活方式

1.戒烟：吸烟会增加患子宫萎缩的风险。戒烟是改善整体健康状况并降低患子宫萎缩风险的一个重要步骤。

2.限制饮酒：过量饮酒会干扰激素平衡，增加患子宫萎缩的风险。女性每天限制饮酒量至一杯，男性限制至两杯。

3.睡眠充足：睡眠不足会扰乱激素平衡，导致体重增加。成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。

避孕选择

1.口服避孕药：口服避孕药含有激素，可以帮助调节月经周期，预防怀孕。一些研究表明，口服避孕药可能有助于降低患子宫萎缩的风险。

2.宫内节育器：宫内节育器是一种长效避孕装置，可以释放激素或铜。它可以帮助防止怀孕，并可能有助于降低患子宫萎缩的风险。

3.绝育：绝育是一种永久性的避孕手术，可以降低患子宫萎缩的风险。然而，这是一个重大的决定，需要与医疗保健提供者仔细讨论。控制体重

子宫萎缩与肥胖密切相关，控制体重是预防子宫萎缩的关键策略之一。

肥胖与子宫萎缩的联系

研究表明，肥胖女性发生子宫萎缩的风险显著增加。这是因为肥胖会增加雌激素的产生，而过量的雌激素会抑制卵巢功能，导致雌激素水平下降。雌激素下降会引起子宫内膜变薄，从而导致子宫萎缩。

控制体重的方法

控制体重的有效方法包括：

*均衡饮食：摄入富含水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白的均衡饮食。限制加工食品、含糖饮料和不健康脂肪的摄入。

*定期锻炼：每周进行至少150分钟中等到剧烈的有氧运动和两次阻力训练。

*行为改变：养成健康的饮食和运动习惯，例如设定切合实际的目标、监测进展和获得社会支持。

健康体重范围

длябольшинствавзрослыхздоровыйдиапазонвесаопределяетсяспомощьюиндексамассытела(ИМТ).ИМТрассчитываетсяповесувкилограммах,деленномунароствметрахвквадрате.ЗдоровыйИМТсоставляетот18,5до24,9.

Пользаподдержанияздоровоговеса

Помимопрофилактикиатрофииматки,поддержаниездоровоговесасвязаносрядомдругихпреимуществдляздоровья,втомчисле:

*Снижениерискасердечно-сосудистыхзаболеваний,диабета2типаинекоторыхвидоврака

*Улучшениекачествасна

*Увеличениеэнергииисилы

*Улучшениенастроенияикогнитивныхфункций

Заключение

Контрольвесаявляетсяважнымфакторомвпрофилактикеатрофииматки.Поддержаниездоровоговесапутемсбалансированногопитания,регулярныхфизическихупражненийиизмененияповеденияможетпомочьженщинамсохранитьздоровьематкииобщееблагополучие.第七部分适量运动适量运动

规律的适量运动是预防子宫萎缩的有效策略之一。运动通过以下机制促进子宫健康：

*改善血液循环：运动可促进全身血液循环，包括子宫区域。充足的血液供应为子宫提供必要的营养和氧气，促进其健康生长和功能。

*降低雌激素水平：研究表明，适量运动可以帮助降低循环雌激素水平。高雌激素水平与子宫肌瘤和子宫内膜增生症等子宫疾病风险增加有关。

*增强骨盆底肌肉：适量运动，尤其是凯格尔运动，可以增强骨盆底肌肉，为子宫提供支撑。强壮的骨盆底肌肉有助于预防子宫下垂和脱垂。

*减轻压力：运动已被证明可以减轻压力和焦虑。压力激素，如皮质醇，会导致雌激素水平升高，从而增加子宫疾病的风险。

*促进新陈代谢：运动可以促进新陈代谢，帮助维持健康的体重。肥胖与子宫疾病风险增加有关，因为它可能导致雌激素水平升高。

推荐的运动类型和频率：

*有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的剧烈强度有氧运动，例如跑步、游泳或骑自行车。

*阻力训练：每周进行2-3次阻力训练，针对身体的主要肌肉群，包括骨盆底肌肉。

*凯格尔运动：每天进行多次凯格尔运动，每次收缩10秒，放松10秒。

注意事项：

*在开始任何新的运动计划之前，请咨询医疗保健专业人士。

*逐渐增加运动强度和频率，避免过度劳累。

*如果在运动过程中感到任何疼痛或不适，请立即停止并咨询医生。

*怀孕期间应避免剧烈运动或凯格尔运动。

研究证据：

多项研究表明，适量运动与子宫健康之间存在联系。例如，一项研究发现，每周进行三个小时以上中等强度运动的女性，患子宫肌瘤的风险降低了33%。另一项研究显示，进行有氧运动的女性子宫内膜增生症的发病率较低。

适量运动是一种简单且有效的策略，可以帮助预防子宫萎缩。通过改善血液循环、降低雌激素水平、增强骨盆底肌肉、减轻压力和促进新陈代谢，运动有助于维持子宫健康。推荐的运动类型包括有氧运动、阻力训练和凯格尔运动。在开始任何新的运动计划之前，请咨询医疗保健专业人士。第八部分定期妇科检查子宫萎缩的预防策略中的围产期妇科检查内容

一、病史采集

详细收集患者孕前、孕期、分娩期及产褥期的病史，包括：

*年龄、婚姻状况、职业

*既往生殖道感染史、子宫内膜异位症史、手术史

*孕前月经史、不孕史

*孕期合并症史，如妊娠高血压综