发展心理学 课件 第九章 中年期的发展

第九章中年期的发展2024/8/28马晓辉、雷雳制12024/8/28马晓辉、雷雳制2中年期的身体和认知发展中年期的心理社会性发展2024/8/28马晓辉、雷雳制3第一节

中年期的身体和认知发展

衰老衰老可以分为两种类型一是原发性衰老原发性衰老是由于年龄的增长而无法避免的衰老。二是继发性衰老继发性衰老包含了个人行为经年积累的影响或社会无法消除不健康条件产生的影响马晓辉、雷雳制2024/8/284外表的变化头发会变得灰白，同时头发也会变得稀疏皮肤变得干燥、起皱

人们甚至会变矮背部肌肉、连接组织及骨骼疏松失去力量，使得脊柱有所收缩。在中年期，体内的脂肪会增加脂肪会堆积在各个部位，尤其是肚子，也包括上臂、臀部、眼皮、双下巴。中年人的体力也会逐渐下降马晓辉、雷雳制2024/8/285马晓辉、雷雳制2024/8/286感觉能力的变化视力的变化约从40岁开始，视敏度会下降。近距离视力的损失，即眼睛成为“远视眼”听力的变化听力的敏锐度在中年期也开始有所下降听力的损失首先表现在对高频声音的感知上，这也被称为“老年性耳聋”马晓辉、雷雳制2024/8/287性与生殖功能的变化女性更年期女性大约在45岁开始进入“更年期”更年期最明显的标志是“绝经”更年期的激素变化会引起一系列的症状，其中“潮热”最为普遍女性看待这些问题的方式可能会影响其更年期的症状马晓辉、雷雳制2024/8/288性与生殖功能的变化男性更年期男性的更年期大约出现在中年后期，尤其是在50多岁时，此时生殖系统的变化引起了一系列的生理和心理的变化。但是他们仍然具有生殖能力，甚至可以持续到90多岁。这个阶段男性容易发生的生理变化是前列腺增大马晓辉、雷雳制2024/8/289中年期的压力中年人的压力会来自角色的改变，比如换工作、孩子长大成人离家独自生活、家庭关系的重构心理压力对心血管、免疫及胃肠系统都会产生消极影响。压力越来越被认为是与年龄有关的疾病的影响因素，比如高血压、心脏病、中风、糖尿病、骨质疏松症、肠胃溃疡、癌症等马晓辉、雷雳制2024/8/2810中年期的压力心理神经免疫学的研究认为，压力会带来三方面的影响一是导致血压升高、激素活动增多、免疫系统反应能力下降等一系列直接的生理结果二是促使人们做出不健康的行为，比如睡眠减少、吸烟、酗酒或服药等三是对健康相关行为的间接影响，比如，承受巨大压力时人们更不可能找到好的医疗护理、或进行锻炼、或听从医疗建议马晓辉、雷雳制2024/8/2811压力管理中年人对压力的应对能力好过其他年龄段的人。面对压力环境时，自己能够做什么，中年人有更好的感觉，他们也更能够接受那些无法改变的东西。同时，中年人也掌握了更为有效的应对策略。中年期的后半段，50岁之后，日常压力往往慢慢减少，而幸福感则日渐增多。马晓辉、雷雳制2024/8/28122024/8/28马晓辉、雷雳制13

压力管理策略策略特征重新评估情境局面学会区分正常的反应与那些基于不合理信念的反应。专注于可控制的事不要为自己无法改变的事，或永远不会发生的事而担心。视生活如行云流水寄望于变化，当事件不可避免时，就接受它。考虑可替代的选择不要莽撞行事，要三思而后行。定合理可行的目标眼光要高，但是也要现实地考虑自己的能力、动机和情境。进行有规律的锻炼身体健康的人在身体上及情绪上都能够更好地处理压力。学习掌握放松技术放松有助于重新集中精力，减少由压力带来的身体不适。建设性地消减愤怒通过延迟反应（“我再查查看，回头再找你”）、使用心理分心行为（倒数10）、自我指导（偷偷说“停！”）等方式控制愤怒的唤起；然后以平和的、自我控制的方法解决问题（“我应该打电话给他，而不是去和他见面”）。寻求各方社会支持朋友、家庭成员、同事、有组织的支持团体都能够提供信息、协助及建议，来应对压力情景。压力管理压力管理的策略可以概括为两种取向一是“问题为中心的应对”，比如，视情境为可变的，先澄清问题之所在，然后决定可以做什么。二是“情绪为中心的应对”，比如，当人们对情境无能为力时，自己在内心中控制悲伤。能够减缓压力的成人，会依据情境而自如地运用这两种技术马晓辉、雷雳制2024/8/2814中年期的运动能力经常锻炼有着广泛的好处，既包括身体上的，也包括心理上的，比如可以让成年人减少多种疾病的风险，有效地应对压力。在中年期开始锻炼必须克服一些障碍，比如缺乏时间和精力不足、诸多不便、工作冲突以及健康因素（比如体重超重）。自我效能感在锻炼计划中也是举足轻重的。在增加中年人体育活动方面，有很多团体的方法和个人的方法能够奏效。工作单位可以奖励达到锻炼目标的员工，手机或网络工具可以帮助设定目标、自我监控和反馈进程诸如公园、步行道、自行车道、社区娱乐中心等方便而有吸引力的安全锻炼环境，以及经常可以观察到有人使用这些设施，都会促进中年人参与身体运动。中年期的智力发展智力流体智力是在混乱中找出意义、并解决新问题的能力，它对先前的知识要求甚少或不要求，它是利用推理的能力，是理解各种概念之间关系的能力。它主要由神经系统的状态决定，不太受文化的影响。晶体智力是记住和使用一生中所获得的信息的能力，比如，技能、知识和经验的使用。它不等同于记忆或知识，但是确实有赖于长时记忆的提取。这些能力主要取决于教育和文化经验。马晓辉、雷雳制2024/8/2816中年期的智力发展很多横断研究表明，流体智力在青年期达到顶峰，20多岁时开始下降。而晶体智力在中年期一直稳定增长，甚至会持续到生命的尾声中年期是某些最为复杂的心理能力达到顶峰的时期一项研究包含了2500名16-85岁身心健康的被试，结果发现词汇IQ（晶体智力）在45-54岁期间达到顶峰，而且直到80多岁也未见衰退。流体智力在青年期达到顶峰，然后下降。而其增长是渐缓的，在成人期的大多数时间保持相对稳定，65岁以后开始下降马晓辉、雷雳制2024/8/2817中年期的记忆在中年期，大多数人只显示有一点点的记忆损失，很多人则完全没有。由于社会对于年老化的刻板印象，中年人可能倾向于把走神的情况归因于年老化发生变化的是他们赋予自己忘事的意义，而不是他们实际的记忆能力在中年期，记忆的衰退相对而言是微乎其微的，并且绝大多数情况下可以通过各种认知策略来进行补偿。专业技能的发展专业技能是指对特定领域知识或技能的掌握专业技能的发展始于青年期，在中年期达到顶峰，之后稍有下降专业技能表现的下降并不像信息加工能力的下降那么明显，专业技能有时可能会对这些能力的下降有补偿作用马晓辉、雷雳制2024/8/2819专家与新手的区别新手面对问题的时候，会遵循正式的程序和规则，会非常严格地照章办事而专家则依靠经验和直觉，并且经常打破常规因为专家拥有丰富的经验，他们的行为往往是自动化的，不需要太多思考就可以完成，专家也往往难以清楚地解释自己得出结论的过程，但他们的解决方案却往往看起来是对的，且屡试不爽。马晓辉、雷雳制2024/8/2820如何成为专家专家的造就体现为以下几方面其一，时间上通常至少需要10年持续不断的实践，在某些特定的领域甚至需要更长的时间。其二，这种实践的特征是“深思熟虑”，即要迫使实践者想出新的方法来使自己达到新的操作水平。其三，在学习的早期阶段，只有快乐、兴奋和参与，没有与目标相联系的结果。其四，在更高级的、具有创造性的层面上对所学进行重新安排或建构的能力。专家因为对相关知识非常熟悉、或掌握高级的知识，所以能够发展出自己更为抽象的概念、操作。马晓辉、雷雳制2024/8/28212024/8/28马晓辉、雷雳制22第二节

中年期的心理社会性发展

中年期的心理社会性任务中年期处于其中的第七阶段——“繁衍对停滞”在此阶段的成人要面对的任务是，在自己的工作中做出成绩，支撑家庭，或关照年轻人的需要。那些无法或者不愿承担这些责任的人就会变得停滞和自私自利。马晓辉、雷雳制2024/8/2823中年期的心理社会性任务繁衍感从30多岁到60多岁，一直持续增长，与种族和社会经济背景无关。繁衍感高的人社会适应尤其好。他们焦虑、忧郁低，自我接受和生活满意度高，更可能有成功的婚姻和亲密的朋友。对各种不同的观点更加开放，具备领导素质。从工作本身获得的满足超过金钱。也更加关心子女、伴侣、年老的父母以及社会的福祉。这一阶段形成的品质是“关爱”。马晓辉、雷雳制2024/8/2824中年期的心理社会性任务这一阶段的消极后果是停滞。一旦人们无法实现某些生活目标，比如，结婚生子、事业有成，他们就可能变得自我中心、自我放纵。具停滞感的成人无法为社会福祉做出贡献，因为他们更关心自己的舒适和安全。马晓辉、雷雳制2024/8/2825中年期的自我认同自我认同过程理论苏珊·维特伯恩提出了自我认同过程理论。她认为自我认同是由不断积累的对自我的知觉构成的。对身体特征、认知能力以及人格特征的知觉会整合到自我认同图式中去。伴随着环境信息的刺激，人们的自我自觉会不断地得到确认或修改。马晓辉、雷雳制2024/8/2826中年期的自我认同自我认同的生活故事模型丹·麦克亚当斯提出了自我认同的生活故事模型，认为成人的心理社会性发展反映在其对自己的生活故事的叙述中。生活故事和自我认同自我认同随时间而改变的模式是个人创作和改写自己生活故事的过程，受到文化的影响。马晓辉、雷雳制2024/8/2827自我认同的生活故事模型生活故事的主题繁衍感高的成人生活故事包含有序的生活事件，把给予他人作为一种回馈家庭、社区和社会的方式。他们描述的消极事件都有美好的结果。繁衍感低的成人生活故事包含了“污染主题”，美好的情境会变糟。马晓辉、雷雳制2024/8/2828中年期的自我认同中年期的生活季节丹尼尔·莱文森（DanielLevinson,1978,1996）认为中年期的开始也是一个过渡期（40-45岁），然后才进入中年期的“生活结构”（45-50岁）。之后又会进入一个过渡期（50-55岁），继而再次进入一个稳定期（55-60岁）。马晓辉、雷雳制2024/8/2829中年期的生活季节在40岁左右，人们会评估现在取得的成就是否实现了早年的目标。他们会认识到，从现在起，不再是来日方长，而是来日无多，他们会更加珍视剩余的时光。有些人在生活结构中的家庭和职业方面会做出重大的改变：离婚、再婚、换工作，或表现出更高的创造性。另一些人则变化不大，他们仍然维系原来的婚姻、留在原来的环境、职业和工作场所。马晓辉、雷雳制2024/8/2830中年期的生活适应乔治·维兰特（GeorgeVaillant）对250名大学生进行访谈，然后在他们47、60、70岁时再次访谈，内容涉及工作、家庭、身体健康和心理健康。据此，他提出了成人期发展的“生活适应观”马晓辉、雷雳制2024/8/2831中年期的生活适应到40多岁时，人们对个人成就的追求会有所收敛，会变得更有繁衍感，会给予他人、指导他人。在50、60岁时，他们关注的是下一代的价值观和社会状态。在70多岁时，他们会变得更加精神超脱和反省，会沉思生活的意义、接受生活的局限。马晓辉、雷雳制2024/8/2832中年期的社会时钟在中年期，个体的社会角色会进行一番重构比如，“放飞”孩子、成为祖父母、变换工作或职业、退休等随着社会的发展和生活方式的多样化，过去对社会时钟的界定正在消退。现在的人们更长变换工作、可能提前或延迟退休寿命的延长会让中年人更加忙碌马晓辉、雷雳制2024/8/2833中年期的社会时钟瑞微娜·海尔森及其同事的研究发现，从青年到中年，女性越来越独立和自信，更能有效地应对压力和逆境。人们会从不同的社会时钟中进行选择，这些选择对自己中年的个性发展具有重要意义。2024/8/28马晓辉、雷雳制34人格的发展变化从生命全程观来看人格发展，涉及到个体心理差异的广泛特征在时间上的连续性与变迁，目前获得认可的整合的框架是：个体心理差异分为三个层次先天素质特质独特的适应整合的生活叙事马晓辉、雷雳制2024/8/2835人格的发展变化先天素质先天素质特质是心理差异广泛的、内部的、可比较的特征

人格特质是心理差异的基础特质的差异连续性往往随着年龄而增长。马晓辉、雷雳制2024/8/2836大五人格特质发展趋势从10岁到70岁，责任心主要是一种渐进而稳定的增长。宜人性先是慢慢地爬升到50岁，然后在50-60岁期间猛增，之后又平缓下来。神经质一直下降到40岁，以后平稳下来。外向性较为复杂，与社会性支配有关的，在30岁以前增长，与生命活力有关的，在50岁以后才下降。开放性是一种曲线趋势：20岁以前增长，50以后下降。马晓辉、雷雳制2024/8/2837人格的发展变化人格的发展变化独特的适应“独特的适应”包括动机、目标、计划、努力奋斗、策略、价值观、美德、图式以及很多其他的人类生活中具有动机作用的人格结构。人类是自我决定和自我调节的能动者，他们会围绕着目标追求来组织自己的生活。在试图协调目标与环境的限制时，年轻人更可能试图改变环境来配合自己的目标追求；中老年人更可能是改变自我来适应环境的限制和制约。马晓辉、雷雳制2024/8/2838人格的发展变化自我叙事“叙事自我认同”是对一个人发展过程中从哪来、往哪去的故事化理解。它是对过去的自传回忆及预期未来的想象进行的叙事重构。横断研究表明，到中年以后，年长的成人通常会建构比年轻人和青少年更为复杂和一致的生活叙事。马晓辉、雷雳制2024/8/2839中年人的家庭家庭生活循环新婚夫妻为人父母，新的家庭环就产生了，沿着代际阶梯，一步步走上家庭生活循环的新阶段——养儿育女、放飞孩子、成为“空巢居者”、最后成为老人马晓辉、雷雳制2024/8/2840234567812年2.5年3.5年7年7年8年15年左右10-15年左右新婚夫妻（没有孩子）。生了孩子的家庭（最大的孩子出生-30个月）。孩子在学前阶段的家庭（最大的孩子30个月-6岁）。孩子上小学的家庭（最大的孩子6岁-13岁）。孩子在青少年期的家庭（最大的孩子13-20岁）。家庭成为发射中心（孩子长大离开家庭）。中年父母（空巢到退休）。年老的家庭成员（退休到夫妻双双去世）。2024/8/28马晓辉、雷雳制41中年人的家庭中年期的亲子关系与青少年子女的关系更年期VS青春期与成年子女的关系亲子关系会转变为朋友关系。在孩子离开家独自生活时，情感联系会被打断。孩子离开家，会留下所谓的“空巢”。既有成年孩子又有年迈父母的中年人，更可能给孩子提供经济支持，但是会为两代人提供相差无几的情绪支持。马晓辉、雷雳制2024/8/2842中年期的亲子关系与年迈父母的关系中年人与其父母的关系通常随着时间的迁移而改善。对年迈父母的照料是一个两难问题。大多数成年孩子会有一种照料年迈父母的责任感年迈父母需要照料的时机，并不是由成年孩子选择的。日常生活规律和生活方式的潜在冲突非常大，在照顾日渐衰老的父母时，即使是最孝顺的成年子女照料者有时候也难免感到抑郁、不满、愤怒或内疚。马晓辉、雷雳制2024/8/2843成为祖父母成为祖父母的意义孙辈成为生活中心受人尊重的年长者通过子孙获得不朽个人过去的再卷入纵情享受天伦之乐马晓辉、雷雳制

成为祖父母的时机影响着成年人对这一角色的体验。相对于同伴而言，太早或者太晚成为祖父母都可能面临具有挑战性的过渡期2024/8/2844祖父母的类型其一，“投入型”祖父母积极投入到孙辈的日常生活中。其二，“陪伴型”祖父母比较独立自主，他们自己居住，有自己的生活方式。其三，“疏远型”祖父母在情感上有距离，孩子及孙辈对他们报敬畏之情。马晓辉、雷雳制2024/8/2845中年人的友谊在中年期，人们的社交网络会变得越来越小，同时也变得越来越亲密。中年人的友谊常常是围绕着工作及子女养育的问题来发展的；除此之外，邻里接触或参加志愿者服务等，也可能建立起友谊。由于日常生活中有繁杂琐事要做，所以很多中年人也乐于通过社交媒体保持联系。虽然中年人对社交媒体的使用不及年轻人多，但是增长很快。而且，女性也是更为活跃的用户。男女两性的朋友数量都会随着年龄增长而减少。中年期的友谊质量常常可以弥补由于缺乏时间而带来的损失。到中年期，家庭关系和友谊为幸福感提供了不同的支持。中年期的工作工作满意度工作满意度通常随着年龄增长而增加，尤其是从中年期开始会有明显增长。如果工作的节奏和压力超过了个人能够承受的限度，就可能导致“倦怠感”，即个人精力和动机的衰竭、职业理想的消失、感到被榨干。防范倦怠感最有效的措施是练习减压技术、降低对自己的期望、对工作情境的认知重构、找寻可替代的方式来提升自我。马晓辉、雷雳制2024/8/2847工作与家庭的平衡双方共同决定有意识地收缩在工作上付出的全副精力，为工作时间或责任设定限制夫妻中一方赚钱很多，足以保障生活，另一方则从事追求人格自我实现的低收入职业，双方轮换，即一段时间内一方专注于事业，另一方则专注于照料孩子，暂时把大部分时间奉献给家庭，并为以后重新工作做准备。马晓辉、雷雳制2024/8/2848中年期的工作退休的准备做退休计划非常重要，因为退休会导致两项与工作相联系的重要损失，即收入与地位做退休计划将有助于个人评估自己的选择、了解资源的可得性、为即将发生的变化做好情绪上的准备。马晓辉、雷雳制2024/8/2849首先是财务状况。