【散打防守反击中腿法的应用探究8200字（论文）】

散打防守反击中腿法的应用研究摘要：散打的作战防守反击技术是在比赛中常用的也是散打运动员一种作战防守技术。该拳的动作训练是现代散打打击技术的重要不可组成的一部分。在一些散打射击比赛中它所使用用于防守反击的这种腿部打法也总是充分体现出了散打射击运动员的基本技术素质特点和发展趋势。该文章集中阐述防反中的腿法当下状况,通过发现其腿法使用后的效果可以提升比赛选手腿法的防反技术,并分析了散打的腿法对策。不一样的腿法结果,他们的双拳反击和双手拳腿使用的组合也是反击的主要原因。关键词：散打;前鞭腿;防守反击;战术目录TOC\h\z\t"引言,1,一级标题,1,二级标题,2,致谢,1"引言 1一、研究目的与意义 1（一）硏究目的 1（二）研究意义 1二、国内研究现状 2(一)关于散打战术研究 2（二）关于防守反击中的基本腿法 2三、研究方法 2（一）文献资料法 3（二）数据调查法 4四、结果与分析 4（一）防反中腿法实战运用分析 4（二）腿法技术应用情况分析 4（三）散打比赛中使用防守反击技术动作分析 4（四）前鞭腿在比赛中的应用分析 5五、结论 6参考文献 7引言中华文化博大精深，源远流长。中华传统文化是中华文化的瑰宝，武术是传统文化的精髓之一，而散打又是武术里面的重中之重，随着社会不断的进步，文化也在不断的创新。在这些传统文化里，我对武术散打特别感兴趣。而中国武术文化又是中国传统文化的精髓之一，尽管随着时间不断的推移，中国武术文化也豪不褪色，而且还日久弥新。在武术散打学习过程中，我不仅锻炼了身体，还养成了勇于拼搏、不怕吃苦的武德精神。这篇文章的主要意义就是就是可以让我们在比赛过程中更好的运动腿法，将腿法融入散打，使得二者合二为一，相得益彰，融会贯通，让比赛选手更好的明白这些动作。一、研究目的与意义（一）硏究目的练散打具有很高的实用性，在训练初始教练可能将最基本的腿法和鞭蹬踹等腿法系统的教授给学生，接下来的时间除了不断的在打牢基本功之外，还增加了很多的实战对抗，这也是散打中最刺激的一部分：如何将自己所学的腿法最有效的利用在擂台上，腿法内容分别有扫转、直摆、屈伸性。在散打中腿法千变万化，攻击性强、距离远，力量大，还具有不好被发现的特点。在运用腿法攻击时，要求做到快速有力，击点准确。腿法是散打技术中最重要的技法之一，在比赛中使用率最高，腿较手长，可发挥一寸长，一寸强的作用，腿较粗壮有力，攻之威力大，防之有效，腿法在格斗中有着中流砥柱的作用，在训练和比赛当中使用的频率都是极高，腿相比于拳攻击距离要长，而且腿粗力量非常大，并且对于防守也起到非常重要的作用。在散打的学习过程中我碰到了好的教练，也碰到了很多乐于助人的前辈；他们曾纠正过我错误的动作以及别扭的步法，在实战中增强了我的抗击打能力和我对自己拳腿的应用程度。对我来说，我很高兴拥有这么一帮良师益友。于我而言，练散打是我觉得自己在体育领域作出的最正确的决定，习得一门格斗技有效的提高了我自己的协调能力与自身力量，同时在日常生活中拥有更多的自信；在面对危机之时也能处之泰然。（二）研究意义学习散打可以提高自身的身体素质、体能，还有提高自己的实战能力。散打的前提就是强身健体，防止遭受外界侵害，增强自我保护能力，散打的要领精，准，狠，这个需要身体协调以及脑子活动，就是说除了肢体语言的灵活协调以外，还需要脑子的及时反应。所以说它是一个大脑快速反应的训练过程，所谓眼观六路耳听八方。就是除了要看得到以外，还要想得到。也算是除了对肢体的训练外，还对你的大脑进行了训练。不是有句话说的好吗？从小文武双修。就是基于这个原理。散打的训练要从最简单的动作开始，只有从最基本的练习当中掌握技术的要领。一步一步的促进，从单拳或单腿的反复训练，然后再到拳腿组合，慢慢促进。通过每个人的个人特点，规划不同的训练要求，从而达到最好的效果。在散打刚入门的时候，会有很多不习惯，例如说要忍受韧带拉扯、肌肉酸痛，以及在击打训练中的苦难；在加大强度训练时，不仅会有身体上的疼痛，还需要克服心理的恐惧，犹豫，紧张。冒失等不良心理反应。通过长期的散手训练，可以培养习者勇敢、顽强、坚毅，不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。这篇文章的主要意义就是就是可以让我们在比赛过程中更好的运动腿法，将腿法融入散打，使得二者合二为一，相得益彰，融会贯通，让比赛选手更好的明白这些动作。二、国内研究现状(一)关于散打战术研究散打第一个好处锻炼身体，其次就是防身自卫。散打是国内专业的体育赛事，有非常完整的训练体系，即使即使你不想打一打，也可以锻炼你的身体，力量，速度耐力等。散打是围绕着人体的攻防训练，当你能够了解这些人体的格斗运动规律的时候，当你发生意外的时候，就能够有效的，有信心的预防这些攻击动作，维护尊严，维护正义，散打是一个很好的技能。在散打比赛中，共分为三局，如果有打平那么需要加赛一轮。所以灵活运用散打战术至关重要，在比赛时，往往那些散打小白毫无经验，盲目自信，不能够很好的估量自己的实力，以至于在赛场上屡屡受挫。当我们观察到竞争对手出现体力不支，步伐开始混乱的情况，我们要把握最佳的反击时机，这样不仅能最有效的降低复盘风险，达到进攻效果，不给对手机会，让他处于失利状态，等到其体力完全耗尽，我们再借机发起强势攻击，一腿定胜。在比赛过程中，作为运动员而言要利用好一切有利条件，面对招架不住对手攻击时，合理安排体力，科学使用技战术，给对手造成干扰，消磨对手的体力，在擂台上，只要能尽快解决战斗，根据自己的有限体力完全投入到实战中，所以在面对比赛时，要耐心、合理的发挥好腿法的优点，达到快速结束比赛的目的。为了取得更好的成绩，我们要利用好散打战术，练好防守腿法的的应用，以达到在比赛过程中的有利形势。（二）关于防守反击中的基本腿法腿法的特点：1、腿法的力量极大。一名专业的散打格斗运动员腿踢力量可达500多公斤，一名普通散打运动员的腿踢力量也可达300公斤左右。2、腿法的进攻距离较远。腿法击打距离比拳法击打距离远，在进行实战时可以很好的进行进攻或者进行阻击防守。3、腿法的速度快，隐蔽性强。因为腿法是处在距离眼睛最远的地方，由于距离眼睛较远，眼睛也需要观察其他部位的动作，再加上腿法速度快，可以给对手更有效地打击。4、腿法变化多样。腿法包含正蹬、侧踢、鞭腿、低扫等，非常丰富多样，通过一些组合可以很好的利用腿法的优势对对手进行攻击，让对手难以揣测，从而在比赛当中取得优势。在学院练习散打的课程中，我们普遍提到，散打的鞭腿练习要做到快、准、狠，再原路收回，不给竞争者留有反攻的机会，不管目标是否击中，我们都可以快速收回。在泰拳比赛中腿法的扫踢有以下几个步骤，转腰、用力踢出，收腹，再利用身体的回旋来达到击中对手的身体部位，因为在一些录播视频中，我们可以清楚看到整个比赛过程，人都是没有活力的。我们很轻松就能看出双方的攻击方式不同，他们身上，都有好和不好的方面，举例说，扫踢相当于鞭腿较于僵硬，但是攻击方面扫踢更胜一筹。（这就是外国参赛选手为什么更喜欢用扫踢来终结比赛的理由，但是，对于中国选手而言，虽然没有扫踢好，然而出脚速度较快，更能够压制对手）但散打的鞭腿启动速度虽不如扫踢，但整体速度快，不易被抱摔（规则决定技术），腿不如泰拳打出扫踢的力整（更善于得分而非摧毁对手）。其实，我们也有比较小众的腿法，比如说转身后摆腿，这是腿法技术中的一中，经常应用在对手不注意的状态下使用，属于经常性的突击腿法。它的杀伤力特别大，特别是通过某些拳腿组合，达到更大的伤害，这种腿法习惯性使用身体重心，顺势在高空中完成后摆腿的动作等。正蹬腿：正蹬腿在散打比赛中运用的概率相对来说较多，且攻击的有害性更大更有效，这考验着运动员整体的身体素质，和灵活性，通过提膝蹬腿前伸的方式来攻击竞争对手，这不仅加大了对对手的有力伤害，从另外一个程度上来说，为我们取得比赛的成功，发挥了特有的优势，以至于奠定散打腿法基础，在教学过程中，学习散打正蹬腿比较有针对性和有效性，并且正蹬腿易上手，较其他腿法更有示范性，易学，是学员学习腿法中的首选，因此也受到众多人的喜爱，我们要重视正蹬腿在比赛过程中的效果，将优势发挥到极致，给散打的整体实战水平带上更高的平台。在其他方面，我们必须结合身体其他部位，把全身的力量集中到一起，发挥出最大的力量，善于踢出攻击威力，所以在攻击的同时，要注意自身的身体平衡，以免给对手造成有利空间。侧踹腿：散打有句这样的俗话：“新手用鞭腿，高手用侧踹。”因此，如果是一名专业的运动员，那么就一定要熟悉的掌握侧踹。比如说：在比赛当中使用侧踹腿一般需要和对手保持一定的距离，这样才能更好的使用侧踹腿。使用侧踹腿方式如下：在和对手交战时，我方后腿垫步上步侧提膝接近对手，对手一般会后退。因此我方立即第二次抓住对方后退没有调整好的时间差再次垫步侧踹对手。要点：第一次提膝接近对手要逼真，让对手以为我真的要侧踹腿。第一次提膝落地要脚尖点地，只有脚尖点地才能弹起更快更有利。如果对手不退，我提膝后可以接后手直击打对方头部，这样会给对方极大的压力，甚至可能会因此击倒对方。扫腿是我们国家现在最风靡的腿法，越来越多的短视频，博主开始拍摄扫腿，国内赛事解说们也是不管三七二十一，只要选手做出弧线腿法，统称扫腿。扫腿，散打的流行的理由是以其大开大合的态度，这使得我们国家更多的爱好者和职业运动员都开始使用扫腿。这篇论文可以让我们更好的剖析扫腿。扫腿技术中输出频率最高的腿法，将大小腿像棍子一样的扫出去，用胫骨打击对手。对刚开始的人来说，很容易把泰拳的扫踢和散打的鞭腿混淆，有一部分人只练习了散打，通过看教学练习泰拳，并没有很好的练习泰拳，所以也默认为扫踢和鞭腿其实非常相似。甚至还有人在网上误人子弟，将散打的鞭腿用到泰拳当中。殊不知，两种腿法各有千秋。其实他们都来自各自领域不同规则，有不同的规定，在泰拳里的鞭腿可以踢头，而散打的鞭腿不能上头，力量也要比泰拳少。我觉得需要重视以下五点：①步法:不光包括前后的滑步，还有向侧面的滑步，好多人只注意前后移动，却忽略了侧面移动。个人感觉芦原空手道在步法上就很灵活，可以借鉴一下，而且做到了步法与拳脚的配合。②距离:散打的出腿还是需要一定距离的，你和他距离太近，他的腿就不方便踢。距离近了你就可以和他拼拳或者正面的摔法，步法好也可以移动到身后抱摔。极真空手道里倒是常有互相怼拳然后突然近距离腿法的情况。泰拳里有对方起腿时用肘拦击对方大腿上部的情况。③拳法:如果拳法不好可以单独练一段时间拳击，当然拳击的拳法和散打的拳法还是有区别的。但在步法移动、上下身配合和出拳上拳击更加灵活。你可以在拳击里有很多新发现。④摔法:如果摔法不好可以单独练一段时间中国跤，主要是学习贴身摔，以及摔法时如何发力。接腿摔还是要在散打的模拟形式下练习，距离远的话，接腿摔要比防守更有威慑力，接腿摔能成功三次，对方就不太敢出幅度大的腿法了。⑤腿法:你的腿法也要好。腿法的速度力量是基础，还要拉韧带；腿法与拳法的配合，在动作流畅的情况下，就要开始留意拳法和腿法之间的节奏，也就是两个动作之间的时间间隔；腿法和步法的配合，比如移动后如何快速出腿，如何防守反击。三、研究方法（一）文献资料法依据本篇文章的需求，我分别通过了线上和线下的方式查找的相关资料和文献,线上我会查找学校官网，知网，万方，维普等学习平台，寻找有关的资料。通过观看关于本文内容的小视频，公众号，发现有用信息。线下我会通过询问老师，专项同学向他们了解关于对该篇文章有用的信息，和他们自己的见解。我还会去学校图书馆的方式，查阅相关的图书，记录摘抄有用的内容。（二）数据调查法按照本文的研究需求,就南昌部分高校散打比赛中低鞭腿、侧踹腿等各种腿法在比赛中的出腿数、击中数进行数据调查,充分了解各种腿法在比赛中的实际应用。为该论文的研究和设计提供数据论证。使得该论文说理更加具有说服力，让本篇论文更加生动形象。四、结果与分析（一）防反中腿法实战运用分析在2021年中散打比赛有了新的比赛规则,在新的比赛规则当中,前鞭腿在防反中得到了中流砥柱的作用,基本上想赢得一场散打比赛就必须得用前鞭腿,而前鞭腿又在防反中的重中之重。在非常多的比赛中当中,散打参赛选手为了更好的取得比赛的胜利,通常会灵活的前鞭腿运用到散打当中,因为这样既节省了身体体能的消耗还可以灵活的进行反击。所以,为了更好的进行防守反的话就需要把前鞭腿训练到出神入化的境地，这样才会使参赛选手更好的赢得比赛。在以前散打比赛规则的应用明细当中,散打防反使用的频率非常少,在以前选手的得分主要是用拳，腿法运用的次数还不够多，这样的目的主要是因为当时散打比赛规则的明细不够清晰。而现在不一样了，由于规则的更新，现在更多的参赛选手都会利用鞭腿去进行得分。因此,如果想成为一名很强的运动格斗运动员，平时必须多加强鞭腿的训练，做到条件反射，在受到攻击的情况下，迅速的做出防守反击，从而得分。（二）腿法技术应用情况分析随着这些年的散打的发展，散打比赛的关注度越来越高，比赛规则也在不断地与时俱进。运动员为了能够更好的得分和提高自己的得分率，经常会针对腿部进行训练。为什么腿法会更好得分呢？这主要是因为腿法的攻击范围相对于拳法的攻击范围来说是大很多的，同时腿法所能踢出的力量也比手法打出的力量要大的多。由于腿法的攻击范围广和攻击力量大，在击中对手的同时也可能会不小心误伤站在旁边的其他人，所以在使用腿法进攻时不仅仅会伤害对手，还会给旁边的人带来心理上的压力和身体上的损伤。除了以上的好处之外，使用腿法进攻还是有一些缺陷的，比如在进行进攻的时候只有一条腿站立，一下用力过猛或者自身平衡感不足就容易导致重心不稳，只要我们重心没有把握好，就可能会让对手看到破绽，从而让对手反击，使得对手轻松得分。所以当我们需要使用一种腿法来攻击我们的对手时，避免对手抓住我们的弱点，我们应该需要与对手保持一定安全的距离，同时要趁其不备迅速出腿，击中后也不能犹豫要及时收回，只有这样才能够减少对手抓住我们的破绽从而使其得分的概率。在腿部技术应用情况分析中，鞭腿技术对防守反击来说是在比赛中最常用也是最能够有效得分的一种方式。目前从断变化的散打比赛规则上来看，为了安全性考虑，越来越多的身体敏感部位都不能进行击打，这也使得在我们比赛中用腿法攻击受到了一定的约束，所以我们必须得精准攻击，在规定的条件下发挥出腿法的最大的作用，从而使自己更好的得分。（三）在散打比赛中如何使用防守来进行反击的技术运用分析1、运用撤步防守加腿法反击在比赛过程中,一次对对手发动进攻以后,他立即变为站立的格斗架势,使用后退撤步来进行一个防守,同时根据当时实际情况主动利用有利机会来进行一个防守反击。在比赛中,利用我们的拳头和腿相结合的形式对对手进行了一个反击。比如,前鞭腿加前直拳加后下蹲加后低鞭腿法。这样的一套拳与腿的组合不仅能够短时间内快速反击，还具备强劲的攻击力量,以此给对手带来的威胁也是极大的。拳击姿势与摆手动作,得先通过协调蹬脚和腰部来实现,身体的协调可以用来最大化摆拳的力量。但是,运动员应该实际情况来决定，是否能够执行这样一个设计。或者运动员根据自己在比赛中状况来组合自己的拳与腿。2、散打防御性反击腿法的运用分析在传统的散打式游戏中,防御性的反攻主要是指我们受到敌人或者别的对手的攻击时,我们会继续不断进行一种防守和并再次观察我们的对手,在敌人或者另外的对手发生了缺陷时，迅速地做出一种反击回应。利用传统的防御性反击战术进行分析:在传统的散打游戏中,对手的危险程度应该会由运动员由守变攻进行一个转换。首先,运动员必须有良好的状态，有足够的时间去反应并预防对手的进攻,并始终抓住机会进攻对手。另一方面,运动员在发动进攻时,进攻相应的会留下缺陷破绽,这将能够给他在实战留下许多防守反击的机会。此时,我们必须做好相应的防御措施。然后,利用这个机会及时反击对手。在防守反击时,使用线性腿部动作(侧向踢或向前踢)能够有效的控制自己与对手之间的安全距离,也能够利用对方的发力,四两拨千斤,有效结合自己的拳与腿,做好随时反击对手的准备,这有助于衔接运动员拳与脚的综合强度,发挥最大作用。不管运动员的体重级别如何,这都是一种非常关键的得分方式。因此,如果我们必须在这场比赛中，保持一定优势,我们必须有效使用防守和反击中的不同腿法。

（四）前鞭腿在比赛中的应用分析前鞭腿具有速度快、灵活性强的特点。在实战中，双方都精神高度集中，可先掌握好与对手的距离，调整好角度。接近对手时，以拳法为假动作，突然起前鞭腿抢攻，打击后迅速收腿与对手拉开距离，防止对手反击。前鞭腿是运用最多的腿法之一，具有隐蔽性好，速度快，不易防守的特点。通过视频分析我们可以分析出前鞭腿在竞争中的运用主要表现在以下几个方面:1、分散对手注意力、首演制人,使得对方抓住困难。2、迷惑效果，可以充分利用前后鞭腿快且难防的优点,做假动作,破坏了对方的防守,使得对方暴露了一个破绽,我便可以伺机攻击。3、观察竞争者对方的移动规律,选择有效的前鞭或后肢进行攻击或阻挡。4、利用鞭腿优势，可以作为运用其他技术的前奏,从而给其创造有利的攻击条件。例如在张伟丽某场比赛中输的不是战术，而且战略，她完全忽视了对方，没想到被突如其来的一个鞭腿给甩蒙了，起身的那一刻眼神中都是不可思议，而且出现了意识空白，完全没有了防守和伺机待发的动能，全是狐疑和自卫式的自我保护。

表1南昌市第七届青运会录像散打腿法调查各种腿法出腿数百分比击中数百分比高鞭腿34068.215831.8低鞭腿42862.226037.8正蹬腿54159.337140.7表22021年江西警察学院散打实战腿法统计各种腿法练习次数百分比前低鞭腿1413.6后低鞭腿2726.2正蹬腿3433侧踹腿2827.2由上图表1和表2我们就能够明显地知道前鞭打腿是比赛中使用得最为频繁有效。从前鞭腿的击中次数、打球率等角度来进行观察,前鞭腿的打球击中次数是最高、击中率最高。因此,在散打游戏中如果能够正确利用前鞭腿作为做好防守性反击和战术性进攻,可以有效地使其更好掌握游戏中的主动权,为游戏中的胜利打下坚实的基础。五、结论我们在认识散打防守中腿法的重要性过程中，意识到了腿法是特别重要的，通过分析武术散打的战术研究，可以得出结论，在防守反击中我们合理科学的利用各种腿法来制胜，这是赢得比赛的关键，我们也可以看到随着散打技术的不断提升，和比赛规则的不断完善，所以，腿法的练习与应用在散打中显得尤为关键，这不仅表现在我们运动员平常在训练过程中的一个整体表现，在人体的运动