山东省郯城第三中学高一体育 力量素质的练习教案 新人教版

山东省郯城第三中学高一体育力量素质的练习教案新人教版授课内容授课时数授课班级授课人数授课地点授课时间教学内容新人教版山东省郯城第三中学高一体育课，本章节将围绕“力量素质的练习”展开。主要内容包括：

1.理解力量素质的概念及其在体育训练中的重要性。

2.学习基本的举重、俯卧撑、深蹲等力量训练动作。

3.掌握正确的呼吸技巧，提高训练效果。

4.进行实际的力量训练，逐步提升自身的力量素质。

5.培养团队合作精神，通过集体练习互相激励、互相帮助。

教学内容将紧密结合教材，注重理论与实践相结合，以实际的力量训练为主，让学生在实践中学习和掌握力量素质的提升方法。核心素养目标本章节的教学旨在培养学生的运动能力，增强他们的自我管理能力和团队合作精神。通过力量素质的练习，使学生掌握正确的训练方法和技巧，提高自身的力量素质。同时，在训练过程中，培养学生自我监督、自我激励的能力，让他们学会如何制定和达成个人目标。在集体练习中，培养学生的团队合作意识，让他们学会与他人互相激励、互相帮助，共同达成团队目标。学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识：大部分学生可能已经掌握了基本的体育知识和一些运动技能，但针对力量素质的系统训练知识和经验可能不足。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：学生对体育课通常抱有较高的兴趣，尤其是那些对提高身体素质有需求的学生。他们在力量训练方面的能力参差不齐，有的可能对技巧掌握较快，而有的则需要更多时间练习。学习风格上也存在多样性，有的学生喜欢直观演示，有的则更喜欢通过模仿和实践来学习。

3.学生可能遇到的困难和挑战：学生在力量训练中可能遇到的困难包括动作技巧的不熟练、呼吸节奏的不协调、训练强度的把握不当以及持久力的不足。此外，由于力量训练的初期效果可能不如其他项目明显，学生可能会在兴趣和毅力上遇到挑战。教学资源准备1.教材：确保每位学生都有《山东省郯城第三中学高一体育》新人教版教材，以便于学生能够跟随教师的指导进行学习和练习。

2.辅助材料：准备与教学内容相关的力量训练图片、图表、视频等多媒体资源。这些资源可以帮助学生更直观地理解力量素质的概念和训练方法，同时增强课堂的趣味性和互动性。

3.实验器材：本章节不涉及实验，但需要准备一些力量训练器材，如哑铃、杠铃、训练bench等。确保这些器材的完整性和安全性，以保障学生在练习过程中的安全。

4.教室布置：根据教学需要，布置教室环境，如设置分组讨论区、实验操作台等。将学生分为若干小组，每组选一名组长，负责组织讨论和练习。

5.教学工具：准备教学PPT，内容包括本节课的教学目标、教学内容、训练方法、动作要领等。通过PPT的展示，帮助学生更好地理解和掌握力量素质的训练方法。

6.安全指南：准备一份安全指南，内容包括力量训练的安全注意事项、正确的动作要领、如何避免受伤等。在课程开始前，向学生讲解并强调安全指南的重要性，确保他们在练习过程中能够注意自身安全。

7.评价表：准备一份评价表，用于学生在练习过程中对自己的力量素质进行自评和互评。评价表应包括动作质量、力量水平、团队合作等方面。通过评价表的使用，让学生能够更好地了解自己的进步和不足，激发他们的学习积极性。

8.教学预案：根据教学内容和学生的实际情况，制定一份教学预案，以应对可能出现的突发情况。预案应包括教学调整措施、应急处理方法等，以确保课堂教学的顺利进行。教学过程设计1.导入新课（5分钟）

目标：引起学生对力量素质训练的兴趣，激发其探索欲望。

过程：

开场提问：“你们知道力量素质是什么吗？它与我们的生活有什么关系？”

展示一些关于力量素质训练的图片或视频片段，让学生初步感受力量素质训练的魅力或特点。

简短介绍力量素质训练的基本概念和重要性，为接下来的学习打下基础。

2.力量素质训练基础知识讲解（10分钟）

目标：让学生了解力量素质训练的基本概念、训练方法和技巧。

过程：

讲解力量素质训练的定义，包括其主要训练元素或结构。

详细介绍力量素质训练的训练方法和技巧，使用图表或示意图帮助学生理解。

3.力量素质训练案例分析（20分钟）

目标：通过具体案例，让学生深入了解力量素质训练的特性和重要性。

过程：

选择几个典型的力量素质训练案例进行分析。

详细介绍每个案例的背景、特点和意义，让学生全面了解力量素质训练的多样性或复杂性。

引导学生思考这些案例对实际生活或体育训练的影响，以及如何应用力量素质训练解决实际问题。

4.学生小组讨论（10分钟）

目标：培养学生的合作能力和解决问题的能力。

过程：

将学生分成若干小组，每组选择一个与力量素质训练相关的主题进行深入讨论。

小组内讨论该主题的现状、挑战以及可能的解决方案。

每组选出一名代表，准备向全班展示讨论成果。

5.课堂展示与点评（15分钟）

目标：锻炼学生的表达能力，同时加深全班对力量素质训练的认识和理解。

过程：

各组代表依次上台展示讨论成果，包括主题的现状、挑战及解决方案。

其他学生和教师对展示内容进行提问和点评，促进互动交流。

教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向。

6.课堂小结（5分钟）

目标：回顾本节课的主要内容，强调力量素质训练的重要性和意义。

过程：

简要回顾本节课的学习内容，包括力量素质训练的基本概念、训练方法和案例分析等。

强调力量素质训练在现实生活或体育训练中的价值和作用，鼓励学生进一步探索和应用力量素质训练。

布置课后作业：让学生撰写一篇关于力量素质训练的短文或报告，以巩固学习效果。拓展与延伸1.提供与本节课内容相关的拓展阅读材料：

-《力量训练原理》（作者：詹姆斯·斯特拉特曼）：这本书详细介绍了力量训练的原理和方法，适合希望深入了解力量训练的学生阅读。

-《运动生理学》（作者：达里尔·科普）：这本书详细介绍了运动生理学的基本知识，对于想要了解运动对身体生理机能影响的学生来说，是一本很好的参考书。

-《高性能训练》（作者：迈克·鲍伊）：这本书提供了一种全面的高性能训练方法，适合有一定基础的学生进行深入研究。

2.鼓励学生进行课后自主学习和探究：

-学生可以在家中进行力量训练，记录自己的训练过程和进步，以此了解自己的力量素质提升情况。

-学生可以尝试阅读一些关于力量训练的科研论文，了解力量训练的最新研究成果和趋势。

-学生可以参加一些力量训练的比赛或活动，以此检验自己的训练成果，并从中学习和借鉴他人的经验。

-学生可以尝试进行一些力量训练的创业活动，如开设自己的力量训练课程，或写自己的力量训练教程，以此提升自己的实践能力和创新能力。典型例题讲解七、典型例题讲解

例题1：

题目：请根据以下情景，选择合适的力量训练方法并进行排序。（给出情景描述）

解答：

1.分析情景，确定需要提升的力量素质。

2.选择合适的力量训练方法，如：举重、俯卧撑、深蹲等。

3.根据训练方法的特点和适用性，进行排序。

例题2：

题目：请根据以下训练目的，选择合适的力量训练器材。（给出训练目的描述）

解答：

1.分析训练目的，确定所需的力量训练器材。

2.选择合适的器材，如：哑铃、杠铃、训练Bench等。

3.解释选择该器材的原因和作用。

例题3：

题目：请根据以下力量训练动作，判断其正确与否，并解释原因。（给出力量训练动作描述）

解答：

1.分析力量训练动作，判断其正确与否。

2.解释判断的原因，如：动作技巧、呼吸节奏等。

例题4：

题目：请根据以下力量训练计划，评价其合理性，并给出改进建议。（给出力量训练计划描述）

解答：

1.分析力量训练计划，评价其合理性。

2.给出改进建议，如：调整训练强度、增加训练频率等。

例题5：

题目：请在以下力量训练中，选择合适的训练方法，并解释选择的原因。（给出力量训练描述）

解答：

1.分析力量训练，选择合适的训练方法。

2.解释选择的原因，如：训练效果、训练安全性等。课堂1.课堂评价：

-提问：在课堂上，通过提问学生，了解他们对力量素质训练的理解和掌握程度。针对学生的回答，及时给予反馈和指导。

-观察：在学生练习力量素质训练时，观察他们的动作是否准确、是否符合训练要求。对于不准确的动作，及时进行纠正和讲解。

-测试：在课堂上，进行一些力量素质的测试，如握力测试、俯卧撑测试等。通过测试结果，了解学生的力量素质提升情况，并及时调整教学方法和强度。

2.作业评价：

对学生的作业进行认真批改和点评，及时反馈学生的学习效果，鼓励学生继续努力。

-作业批改：对学生的力量素质训练作业进行认真批改，检查他们的训练计划、训练方法和训练效果。对于作业中的问题，进行详细的点评和指导。

-反馈与鼓励：及时向学生反馈作业评价结果，指出他们的优点和不足之处。鼓励学生继续保持努力，提出改进建议，帮助他们在后续的学习中取得更好的成绩。

-激励与鼓励：在课堂上，对学生的努力和进步给予肯定和鼓励。通过表扬和奖励，激发学生的学习积极性和自信心。板书设计①力量素质训练的基本概念

-定义：力量素质训练是一种以提高肌肉力量和耐力为目标的训练方法。

-重要性：力量素质训练有助于增强肌肉力量，提高身体综合素质，预防运动损伤。

②力量素质训练的训练方法

-举重：通过举起重物，提高肌肉力量和耐力。

-俯卧撑：通过进行俯卧撑，增强胸部、肩部和三头肌的力量。

-深蹲：通过进行深蹲，提高腿部力量和稳定性。

③力量素质训练的注意事项

-正确的动作技巧：确保动作准确，避免受伤。

-适宜的训练强度：根据自身能力选择合适的训练强度，逐步提高。

-适当的休息和恢复：保证充足的休息时间，促进肌肉恢复和生长。

④力量素质训练的实际应用

-运动表现提升：提高运动成绩和表现。

-健康生活：增强体质，提高生活质量。

-预防运动损伤：减少运动中受伤的风险。

⑤力量素质训练的趣味性和艺术性

-创意训练：设计有趣的力量素质训练活动，如力量素质游戏、竞赛等。

-个性化训练：根据学生的兴趣和特点，提供个性化的力量素质训练方案。

⑥力量素质训练的激励和鼓励

-成就认可：认可学生的努力和进步，给予肯定和鼓励。

-目标设定：与学生一起设定力量素质训练的目标，激发他们的学习动力。教学反思与总结回顾整个教学过程，我觉得在教学方法、策略、管理等方面都取得了一定的成果，但也存在一些不足。

在教学方法上，我采用了直观演示、分组讨论、实际操作等方法，让学生在实践中学习和掌握力量素质训练的方法和技巧。这种方法在一定程度上提高了学生的学习兴趣和积极性，但也有一些学生由于缺乏自主学习能力，在分组讨论和实际操作中表现不佳。

在教学策略上，我注重引导学生思考和解决问题，鼓励他们在实际操作中寻找解决方案。这种策略有助于培养学生的独立思考能力和解决问题的能力，但也有一些学生因为缺乏自信心和经验