大学生心理健康教育理论与实践课件项目一-心理适应与行为训练

大学生心理健康教育

理论与实践主编：蒋涛只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人只有超人的推理，却不了解自己，是个迷茫的人。——樊富珉《大学生心理健康教育理论与实践》课程：学生个人生涯发展和职业能力提升为目标，将学术教育的内容与形式转变为技术教育的内容，以学生喜闻乐见的方式呈现课程内容及形式，让学生在做中学、学中做的过程中，发展自我，养成良好的职业心理素质。总共16学时，1个学分。课程分为两个部分：课堂讲授、课外实践。课程形式：以团体心理辅导为主。本课程目标及课程说明本课程主要内容

个人心理发展与行为训练课程分为：三大部分、五大项目、十四个任务、五个自主学习专题。

职业心理素养与行为训练

助人与自助第一部分：个人心理发展与行为训练项目一：心理适应与行为训练任务一健康与适应任务二认知与接纳任务三人际与发展任务四“心理适应”团体心理辅导项目二：心理意识与行为训练任务五个性优化任务六意志品质优化任务七创造力优化任务八“心理意识与行为发展”团体心理辅导第二部分：职业心理素养与行为训练项目三：职业生涯发展与规划训练任务九职业与生涯规划任务十“职业生涯发展规划”团体心理辅导项目四：职业能力提升与EAP训练任务十一压力管理任务十二情绪管理任务十三时间管理任务十四EAP技术训练第三部分：助人与自助项目五：推荐阅读专题一在冲突中成长专题二情感心理攻略专题三原创心理剧《奥德修斯的“救赎”》欣赏专题四触摸生命——抑郁症专题五心理咨询常识与自助第一部分

个人心理发展与行为训练主编：蒋涛项目一心理适应与行为训练目标：1、了解健康、适应，学会调适；2、建立正确认知，发展和谐人际关系。项目一心理适应与行为训练第一章健康与适应上课注意力难以集中，爱走神；一拿起书就犯困、头晕；晚上躺在床上胡思乱想，毫无睡意，难以入睡；进考场心里乱跳、手脚发麻，头晕目眩；不善于处理人际关系，常为此所困扰在大学校园中，会看到这样的情形······健康？适应？活动一：自我评价自我评价简表经历反映的能力水平自身的客观评价成功经历

失败经历

分享：你是怎样评价自己的？点评：1.心理环境的适应主要在于客观地评价自我。2.物理环境的适应主要是接纳环境中的不合理，调整心态、转移注意力。活动二：自我消费清单自我消费清单学业支出明细非学业支出明细学费

元同学过生日

元学习用品

元谈恋爱开支

元············其他开支

元其他开支

元小计：

元小计：

元合计：

元分享：自己的消费状况如何？有没有过度消费？点评：1.学会独立生活是适应社会最重要的步骤，也是大学生活第一个最重要的考验。2.学会理财，适度消费，从衣、食、住、行中，学会自己的事情自己做。关于健康与心理健康健康乃是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。

——1948年世界卫生组织（WHO）成立宪章智力正常范围自我意识健全善于调整和控制自我情绪能够与他人建立良好的人际关系环境适应良好人格健全稳定心理特征与年龄特征相符心理健康的七条标准项目一心理适应与行为训练第二章认知与接纳在人群互动中…

有些人很积极，但常被泼冷水有些人很慷慨，但别人常不领情

有些人很热心，但常被批评更有些人努力不懈，到头来却一无所获，深受打击您了解自己吗？活动一：自画像请在下列方框中，填上你的对现实自我、理想自我的认识。现实自我的描述生理自我心理自我社会自我关系自我外表气质、性格社会角色父母身材能力社会身份朋友、恋人……兴趣、爱好……老师

……

……理想自我的描述生理自我心理自我社会自我关系自我外表气质、性格社会角色父母身材能力社会身份朋友、恋人……兴趣、爱好……老师

……

……分享大声说出你的自画像，你接受这样的自己吗？点评：1.每个人的生活中都充满了一系列的观念，各种观念累加构成个人的思想体系，也构成了个人的自我本身。2.自我观念即自我概念，指一个人对自身的生理自我特征、心理自我特征、社会自我特征、关系自我特征的态度。各种自我概念的汇合构成个体的自画像。活动二：我的生命线生命线是你我都有的东西，人手一份，不多不少。人间有多少条性命，就有多少条生命线。生命线就是每人生命走过的路线。

画出你人生的路线图

步骤：1.请备好一张洁白的纸。还请备一支红蓝黑签字笔。彩笔也行，须一支较鲜艳，一支较暗淡。要用颜色区分心情。先把白纸摆好，横放最好，写有“ＸＸＸ的生命线”

2.在纸的左部，从左至右画一道长长的横线；3.然后给这条线加上一个箭头，让它成为一条有方向的线。请你按照你为自己规定的生命长度，找到你目前所在的那个点。0出生预测死亡年龄4.请在你的标志的左边，即代表着过去岁月的那部分，把对你有着重大影响的事件用笔标出来。注意，如果你觉得是件快乐的事，你就用鲜艳的笔来写，并要写在生命线的上方。如果你觉得快乐非凡，你就把这件事的位置写得更高些。如果你觉得是不快乐的事，你就用暗淡颜色的笔，写在生命线的下方，越痛苦的事情，越在生命线的相应下方很深的陷落处留下记载。20750我考上了大学我的好朋友背叛了我看一看，数一数，在影响你的重大事件中，位于横线之上的部分多，还是位于横线之下的部分多？上升和陷落的幅度怎样？

分享1：我们将进入将来时······5.在你的坐标线上，把你这一生想干的事，比如挣多少钱、职业生涯、个人情趣等等都标出来。如果有可能尽量把时间注明。视它们带给你的快乐和期待的程度，标在线的上方。如果它是你的挚爱，就请用鲜艳的笔墨，高高地填写在你的生命线最上方。6.当然，在将来的生涯中，还有挫折和困难，比如职场或事业方面可能出现的挫折、失业等，不妨一一用黑笔将它们在生命线的下方大略勾勒出来，这样我们的生命线才称得上完整。看看你亲手写下的这些事件，是位于线的上半部分较多还是下半部分较多？也就是说，是快乐的时候比较多，还是痛苦的时候比较多？如果你的生命线上所标示的事件，大部分都在水平线以下，那么，是否可以考虑调整一下自己看世界的眼光？你对未来的估计是不是太幽暗了一些？如果是，你对你的情况是否满意？分享2：1.承认自己的局限，承认人生是波澜起伏的过程，接纳自己的悲哀和沮丧，都是正常生活的一部分分，犹如黄连和甘草，都是医病的良药。2.以前的事已经发生过了，哪怕是再可怕的事件，已过去。你不可改变它，能够改变的是我们看待它的角度。一个人的成熟度，在于这个人治愈自己创伤的程度。过去是重要的，但它再重要，也没有你的此刻重要。3.生命最宝贵之处，并不在它的长度，而在它的广度和深度。如果我们能很精彩地过好每一分钟，那么这些分钟的总和，也必定精彩。点评：

4.生命线不是掌握在别人手里，它只有一个主人，就是你自己。无论你的生命线是长是短，每一笔都由你来涂画。

项目一心理适应与行为训练第三章人际与发展人际交往，简言之就是：学会与人相处，如何与人相处。——是大学生人生发展课堂上的一门必修课活动一：萝卜蹲步骤：1.请示范者做示范：每个成员根据自身的特点，并设计一个标志性的动作。轮到自己介绍时要说出自己名字,并做一个相应的动作,如“我叫XX”，同时做一个的标志性动作。2.游戏开始：所有成员都介绍完后,由主持人任意点一名成员开始，如“XX蹲，XX蹲，XX蹲完XXX蹲（另外一名成员的名字）”，被指名的成员要说“XXX蹲，XXX蹲，XXX蹲完XXXX蹲”。3.游戏规则：如果接不上或出现停顿，则被淘汰。分享1.哪位成员被点到的次数最多，发表一下“获奖感言”。2.哪位成员被点到次数较少，谈谈自己的感受。3.刚才游戏中你叫对了几个人的名字，采用什么方法记住别人的名字？4.谁记对的名字最多？用的是什么方法？点评：在与陌生人的交往中，我们都希望别人能记住自己的名字，同样对方也有相同的期望，所以准确地记住别人的名字也是一种交往技巧，因为这表现了你对对方的真诚和尊重。活动二：寝室风波步骤：团体成员自愿组合，两两为一组，分好组后，抽选纸条上面提供的一个生活情境进行扮演；其他同学观看并讨论：1.发生冲突的主要原因？2.如何解决问题？宿舍里的情境一宿舍熄灯后，A同学仍然大声打电话和其男（女）朋友聊天，B同学指责他（她）影响到其休息，要求A立刻挂断电话。两人因此发生争吵···宿舍里的情境二A同学打扫宿舍卫生时不小心把B同学心爱的衣服弄脏了，两人发生冲突···宿舍里的情境三A同学不爱收拾，床上、桌上全是脏衣裤，吃剩的零食袋等。B同学很爱干净，指责A同学，两人发生冲突···分享1.当你们发生冲突后心情如何？2.情境中的冲突有没有可能避免？3.如果再对之前选择的情境进行一次角色扮演，为了避免冲突，你会怎么做？当我们完全从自己的角度看一件事情时，可能感觉别人不为我们考虑，发生冲突后往往认为错在别人，很难自我反省，这样很影响情绪，和周围人的关系也越来