人教版小学五六年级体育与健康全册教案

体育：小篮球教学设计

一、设计思想

以“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，体现学生的主体

地位，关注学生的不同要求，激发学生的学习兴趣，在教学中运用多种

教学方法，启发学生自创，自学自练探讨合作学习，发展和培养学生的

学习和拓展能力，形成积极主动的学习与生活态度。

二年级学生存在篮球技术差，正处于身心发展的初级阶段，各方面

都缺乏持久性、连续性和稳定性，但他们有活泼好动、模仿能力强、想

象力丰富的特点。因而淡化技术要求，采用游戏化的教学方法，让学生

在玩耍中学练、在想象中学练是本课的设计基调，可以充分地调动学生

的学习积极性。本课是小篮球教学单元的第一课时：原地运球。为下一

课行进间运球技术的教学打好基穿

二、教学目标

1、运动参与：学生能积极主动参与学习活动。

2、运动技能：掌握原地运球技术。

3、社会适应：提高学生的交往能力，体会交往合作带来的乐趣。

三、教学重点：使学生基本学会原地运球技术。

四、教学难点：正确的手指触球部位，以及掌握正确判断自己及同

伴动作问题的方法。

五、教学过程

（一）活跃情绪激发兴趣阶段

1、以谜语导入本课，以向姚明大哥学本领为契机，激发学生学习

兴趣。

师：小朋友们，今天上课前老师给大家猜个谜语：一个大西瓜，十

人拼命枪，看见对方筐，赶紧往里装。（打一体育器材）它是什么？

生：篮球。

师：提到篮球你最喜欢的篮球明星是谁？

生：姚明

师：今天这节课我们就跟姚明大哥学本领。小朋友们你们会玩篮球

吗？

生：会。

师：好，请你想出多种不同的玩法。

［评析：师生通过语言的交往，营造了一个和谐民主的学习氛围，

激发了学生积极主动的参与课堂学习。］

2、学生自玩篮球。发挥学生的想象力，创出多种玩球方法。教师

适时引导，带学生进行手指拨球等熟练球性练习，为下面的学习内容打

好基穿

（二）保持兴趣，探究合作阶段

1、师：王老师也跟姚明大哥学了一招，五指打开，一脚在前一脚

在后，两腿弯曲（原地运球）小朋友们，你知道这是篮球运动中的什么

技术吗？

师：小朋友们，你们会运球吗？

1、教师展示原地运球技术

2、自主学练

3、出示彩色手套，请学生观察［评析：彩色手套的采用使抽象的技

能教学变的直观，学生便于学习，自查。］

师：姚明大哥送给我们一个礼物，这是什么？

生：手套。

师：对，这个手套上你发现了什么？

生：手指，手掌周围是黑的，手心是白的。

师：对，这说明我们运球应该怎么运？

生：手心不碰球……

师：对，小朋友们说的真好，王老师根据小朋友们说的编了一首儿

歌：要想运好球，两脚稍稍开，膝盖弯一弯，手腕要灵活，把球往下按,

要想和球做朋友，手心坚决不碰球。

4、教师一边带学生说儿歌，一边带学生做模仿动作。

［评析：把抽象的运球技术编成儿歌，使学生的学习简单易行，有

效的突破了本课的教学难点。］

5、请两三名学生上台演示，请学生观察，评价。

［评析：像这样进行正误对比分析，进行思维的碰撞，使学生学会

正确的判断自我及同伴练习中的动作问题，以及解决问题的方法。使学

生更好的掌握本课的运动技能。］

6、两人一组，互帮互助，一人练习，另一人监督并帮助纠正动作。

［评析：通过生生互动不仅培养了学生互助的交往品质，而且使学

生很好的完成本课的学习任务，一举两得。］

7、两人一组做原地运球报数游戏，游戏结束请小组长检查组员手

心是否干净。

［评析：通过生生游戏互动，既使原地运球技术得到更深层次的练

习与巩固，也培养了学生间的合作交往的能力，使同伴间的人际关系得

到和谐的发展。］

8、游戏运球打招呼，要求学生用好礼貌用语，也可用英语说。

(1)先与本组同学打招呼。

(2)再与组外同学打招呼。

［评析：通过运球打招呼这一游戏互动，不仅使原地运球技术得到

巩固和提高，为后一节课行进间运球技术的教学打下了基础，而且培养

了学生主动交往、积极参与、体验成功的喜悦，养成学生热情大方、诚

实守信的优良品质。］

9、各组互换小组长，对组员的运球技术进行评价。(检查手心是

否干)

［评析：教会学生在人际交往中正确、客观地评价对方，从而更快

地提高交往能力，以适应未来社会的需要。］

(三)激活思维拓展能力阶段

师：姚明大哥看小朋友们今天运球技术学的不错，叫王老师奖励大

家做个游戏，想不想做？

生：想。

游戏：老狼、老狼几点了

1(1)教师讲解游戏方法与要求：小羊一边运球走，一边问老狼几

点钟，当老狼说5点了，羊往左边羊圈逃避；当老狼说十点钟了，羊往

右边羊圈逃避；当老狼说十二点钟了，羊往后边羊圈逃避，球掉了或被

老狼追拍到的，请自觉的站到狼窝里。

［评析：在游戏中进行运球技术的学习，不仅激发了学生的学习积

极性而且使学生的运球技术得到了巩固与提高，为下一节课行进间运球

打好穿］

(2)教师扮老狼，全体学生扮羊进行游戏

(3)请一名学生扮狼，教师加入羊群进行游戏

［评析：象这样教师参与到游戏中与学生一起进行游戏，培养了和

谐的师生关系，拉近了师生间的距离。］

2、羊斗狼

(1)教师讲解游戏方法与要求：小羊一边运球走，一边问老狼几

点钟，当老狼说12点了，小羊要立刻做到两人以上靠拢在一起，就算

战胜了老狼。若是被老狼追拍到或5秒内还在外面乱窜的就算被老狼逮

到了，要自觉的进狼窝。

(2)教师扮老狼，全体学生扮羊进行游戏

师：通过这个游戏你明白了一个什么道理。

生：团结力量大。

师：对，团结力量大。群体的力量可以战胜一切困难。所以我们小

朋友之间在生活与学习中要团结合作，这样我们的学习才会更好，我们

的生活才会更快乐。

［评析：抓住时机适时的对学生进行思想教育，使学生身心得到健

康发展。使学生学会本课的运动技能，更学会怎样去做人。］

（四）恢复身心阶段

:姚明大哥除了篮球打的，还热心于慈善事业，关爱残疾儿童。让

我们唱一首歌带去我们对残疾儿童的问候。

1、以姚明为学习榜样，培养学生关心，关注贫困残疾儿童的道德

品质。

2、示范动作

3、总结评价本课

学点评：

1、培养学生的创新意识。在多种运球活动中比个人或小组“玩”

的花样多，鼓励学生创出多种多样的练习方法的同时，达到体验篮球的

运球动作，感受篮球运动的乐趣。

2、练习手段简单，方法实用、朴实、灵活有趣味，而且游戏难度

层层深入，增加了练习的密度，由易到难提高了学生的控球能力，灵敏

和协调性，培养学生的竞争、合作、探究、集体精神和克服困难的良好

心理品质，增强自信心。

3、学习方式多样。将课堂还给学生，使学生在玩玩、学学、练练

的游戏中得到锻炼，在各种活动中，充分体现“自主学习”、“合作学

习”、“探究学习”，发展学习的能力。在轻松愉快的氛围中接受体育

文化的熏陶并获得知识。

花样篮球

一.活动目标：

1.让幼儿初步认识篮球，以及探索篮球的多种玩法

2.感受与同伴一球玩球的快乐

二.活动准备

1.一块空场地

2.幼儿人手一个篮球

3.两个装球的筐

三.活动过程：

1.热身活动

师:带领幼儿一起做热身活动，重点活动上肢。

2.基本活动

（1）.师：小朋友，你们认识它吗？（小篮球）

小篮球可以怎样玩？

幼：人手一个篮球，自由的玩球。（规则：小篮球不能扔在小朋友的身上或

者向上扔，注意安全）

（2）.与篮球做游戏，教师观察指导。

师：刚才我们有的小朋友把篮球抱在手里玩，有的小朋友把篮球拍起来，有

的小朋友把篮球顶在头上等等不同的玩法，现在请小朋友们把球抱住，男女小朋

友各站一排排好队，一个一个的把球投进装球的框（投进的老师捡起来拿给小朋

友在后面排队继续投，没投进的小朋友自己捡起来在后面排队头，注意小朋友与

投球的框的距离不能超过两米）。

3.结束活动

教师和幼儿讨论小篮球的玩法，并有序把小篮球放在球架上。

第一课

我国运动员在奥林匹克运动会取得的辉煌成绩

一、教学目标

1.了解我国运动员在奥林匹克运动会取得的辉煌成绩以及奥林匹克运动基础知识。

2.初步将学到的知识在体育锻炼学习中运用。

3.热爱住过、热爱奥林匹克运动、尊重奥运冠军。

二、教学重点

奥林匹克运动在中国发展的简要历程及中国体育健儿在奥林匹克运动会上取得的辉煌

成绩。

三、教学内容

1.现代奥林匹克运动的兴起于发展

2.中国的奥运之路

3.北京奥运会一一无与伦比的奥运盛会

4.伦敦奥运会一一创境外参赛最佳成绩

5.里约奥运会一一中国女排精神

四、教学过程

（一）新课导入（50

L教师：同学们，世界上最盛大的体育比赛是什么？（学生自由回答）

2.教师：刚才几个同学说的很正确，是奥运会。你们了解奥运会的历史吗？（学生思考，自

由回答）

3.教师根据学生的回答情况，简要介绍现代奥运会兴起和发展的情况，并引导学生对中国参

加奥运会情况的学习。

（二）教学活动（359

活动一故事引入——“马拉松比赛”（10。

1.教师：在奥运会比赛中，有一项距离最长的比赛，是什么比赛？（学生自由回答）

2.教师：对，是马拉松比赛。你们知道为什么把这项比赛称为“马拉松”吗？

3.教师提出“马拉松”的故事让学生讲一讲，温习奥运精神、宗旨等知识。

马拉松运动的起源，进行奥林匹克精神的教育。

4.讲解中国奥运会之路的漫长经历，由此导入本课内容。

5.教师小结：从古代奥运到现代奥运，我们看到了人类文明的发展与奥运精神的传承，下面

我们共同了解中国奥运的光辉历程与成绩。

活动二看图识别——我知道的奥运冠军（10'）

1.教师：我准备了几张奥运冠军的图片，同学们看是否认识他们。如果有认识的同学，请说

下他从事的是什么项目。

2.教师选取几张学生熟知的奥运冠军图片，让同学们说出他的名字和从事的项目。同时，可

以让同学们例举自己知道的奥运冠军或自己喜欢的奥运冠军，从而引出教学内容一一中国运

动员在理解奥运会上取得的辉煌成绩。

出示图片一一对奥运冠军喜爱与崇敬一一对体育项目的热爱一一培养爱国情感

3.教师小结：中国奥运健儿在历届奥运会上取得了无比辉煌的成绩，未住过争得了荣誉，他

们是祖国的骄傲，是中华民族的骄傲，我们应该向他们学习，为他们自豪。

活动三填字游戏——“新北京新奥运”（10，）

1.教师：同学们是否知道奥运会是什么时间在北京举办的？（学生自由回答）

2.教师：同学们回答得很正确，是在2008年举办的。下面我们一起做一个关于2088年北京

奥运会的“填字游戏”。

3.教师领取学生做填字游戏，在黑板上或利用图片、投影仪等出示规定的格式，“新（）

新（）”，括号内可填一个或两个字，如“新年”、“新气象”等。

教师启发学生，”在括号内能不能填写和北京奥运会有关的词呢”？引出“新北京、新

奥运”，借此介绍北京奥运会的相关知识内容。

4.教师小结：北京奥运会上我国健儿取得辉煌成绩是所有中国人的骄傲，是伟大祖国繁荣富

强的有力证明。我们要向奥运健儿学习，在体育锻炼和学习中，不断进取，客克服困难，不

断取得进步。

活动四拓展活动（59

教师引导学生共建建立一个奥运知识专栏或园地，搜集里约奥运冠军的故事以及中国奥

运的发展历史，统计奥运会金牌榜，教师介绍中国女排的里约奥运的夺冠历程，以此来激励

学生热爱祖国、热爱体育运动，加强奥林匹克精神与知识的教育。

第二课

迈入青春期

一、教学目标

1.知道青春期男女学生的生长发育的主要特点。

2.认识男女两性在青春期发育方面的差异。

3.能够积极面对青春期的各种生理变化。

二、教学重点

青春期男女两性生长发育的特点。

三、教学内容

1.什么是青春期

2.生长发育突增

3.第二性征发育特点

四、教学过程

（一）新课导入（5，）

1.教师：上节课给同学们布置了作业，请同学们上课时带几张自己小时候的照片，比较下婴

儿时期的男孩和女孩在外表上有什么区别？现在再看看我们班里的男生和女生在身高上有

什么区别？

2.学生自由回答。

3.教师：婴幼儿时期的男孩、女孩在外表上看没有太大的差别，但是随着年龄的增长，男女

生之间的差异越来越明显。这节课，我们就来谈一谈男女生青春期变化的话题。

导入部分：照片激趣一一昨天的你与今天的你，选取几幅照片，让学生猜一猜谁是男孩,

谁是女孩？

（二）教学活动（33'）

活动一：比较分析——生长突增现象（15'）

1.教师：请同学们说出自己的身高，并分别计算班里男生与女生的平均身高。

2.教师：请同学们计算自己的身高比去年增长了多少，统计身高比去年增长超过5cm的男生

和女生各有多少人？

3.从比较分析中让学生总结出特点。

学生小组合作，分别统计小组男女生的相关数据，自己或小组内总结出一些特点，培养

学生分析与归纳问题的能力。教师根据学生的总结情况进行总结。

4.教师小结：青春期在身体形态方面的一个显著的变化就是身高的快速增长，生长突增的出

现提示青春期的到来。由于女生的生长突增开始年龄比男生早，所以班上女生的平均身高会

暂时超过男生。

活动二：游戏引入——第二性征发育特点（18D

1.教师：请大家想一想，如果男女生比赛掰手腕，谁能获得胜利？

2.学生回答。

3.教师小结•通过刚才的讨论，我们来思考下面的问题。

为什么男生比女生的力气大？随着年龄的增长，这种力量悬殊还会更加的明显，为什么呢？

（学生回答）

4.教师：除了力量上的变化，青春期的男女生在身体形态、声音等方面还有哪些不一样的地

方？

5.请学生回答，有学生或教师在黑板上写出和画出。

教师引导学生正确认识青春期男女生发生的变化，除了生长突增，还有第二性征发育，

男女生的形体、肌肉力量、声音等均出现了特征性差异。

6.教师小结：进入青春期后，在我们的身上会发生许多变化，这是每个人成长过程中的自然

规律，我们要大方、自然地接受身体发育过程中带来的变化，坦然面对，让自己更加阳光、

快乐的成长。

全课总结：（2，）

本节课，我们一起了解了青春期的一些生长发育特点，知道了男女生身体形态和第二性

征发育的不同表现与差异。同学们要科学、坦然面对男女生生长发育的一些差异，学会欣赏

自己和同伴，尊重和理解异性，与同学共同健康、快乐地成长。

软式排球运动的基本技术与训练方法

一、软式排球运动的技术概述

1、软式排球技术概念：

软式排球由柔软的橡胶制成，球的重量在210克左右，周长66厘米，在玩

耍时，可采用排球技术和多样化击球动作，它由“软排游戏"和"软排竞赛"两大类

组成。

2、软式排球技术的特点：

♦因其球体柔软、重量轻、气压小，所以不会挫伤手指，有安全感；

♦击出的球飞行速度较皮制排球慢，因此不易落地，玩起来趣味性强；

♦软式排球规则以及场地都比较简单，具有很强的可操作性。

3、软式排球技术的分类

软式排球技术根据不同的技术特点和运用方法等，可分成六大类。

二、准备姿势与移动

软式排球准备姿势的特点是：由于软式排球，球速较慢，所以运动中的准备

姿势一般采用重心比6人制排球稍高的稍蹲准备姿势，身体重心稍靠前，肌肉保

持一定的紧张度。准备姿势根据身体重心的高低可分为：稍蹲准备姿势、半蹲准

备姿势两种。稍蹲准备姿势一般用于来球速度较慢、弧度较高的传球、垫球或击

球前的助跑。半蹲准备姿势主要运用于防守和拦网。

准备姿势与移动作用：

准备姿势是完成各种技术动作的预先准备阶段。有准备'则可应付各种复杂

情况，掌握主动权。准备姿势合理，思想准备充分，不仅对移动和完成技术动作

起着决定性的作用，而且也直接影响着排球技术的掌握和运用。移动主要是调整

人与球的距离，以便保持接球的正确位置。移动在排球比赛中是极其重要的，起

动的及时与否，步法的熟练程度与准确性都直接影响着接球的好坏，防守的成败

和战术组成的质量。特别是为了缩短攻、防的转化过程，适应快速战术的需要，

移动就更有其决定性的意义。

准备姿势与移动分类：

准备姿势根据身体重心的高低可分为：稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势

（一）准备姿势动作方法

1、稍蹲淮备姿势技术动作方法：两脚前后或平行开立，两脚间距比肩稍宽，

脚尖朝前或适当内收，两膝微内扣，身体重心稍低、靠前，膝关节保持一定的屈

曲，两臂放松，肘关节自然下垂，双手置于腹前，注视来球，两脚微动，全身处

于待发状态

2、半蹲准备姿势技术动作方法：两脚前后或平行开立，比肩稍宽，脚尖朝

前或适当内收，两膝关节屈曲程度大，两肩的投影线超过膝部，膝部的投影线落

在脚尖前，脚跟稍提起，上体前倾，重心靠前，膝关节保持一定的屈曲，两臂放

松，肘关节自然下垂，双手置于腹前，注视来球，两脚微动，全身处于待发状态

准备姿势重点难点：

（1）脚跟稍提起，两脚尖稍内收，膝关节保持一定的屈曲，便于向各个方向进

行快速有力的蹬地。

（2）身体微前倾，重心靠前，便于向前或斜前方蹬地，接起较低的来球。两臂

屈曲，手置于腹前，利于伸臂接各种弧度和不同方向的来球以及移动时的摆臂。

(3)两膝、两脚保持微动，可使神经系统处于良好的兴奋状态，便于肌肉快速

收缩，完成快速起动。

3、练习方法

4、准备姿势常见错误动作与矫正练习

常见错误动作：做准备姿势时直腿弯腰，

矫正练习：

(1)原地准备姿势开始，前后、左右一步慢移动后，还原准备姿势。

(2)原地准备姿势开始，做各种低姿势移动后还原。

(二)移动步法：

1、移动是指从起动到制动之间的人体位移。移动的作用是及时地接近球，

保持好人与球的关系，以便合理完成击球动作。软式排球运动都是在人体移动中

完成击球动作的，因此，移动速度的快慢，直接影响到击球效果。移动技术是由

起动、移动步法和制动三部分组成。软式排球常用的移动步法有并步、滑步、交

叉步、跑步等。

⑴并步与滑步：当来球距离身体一步左右时可采用并步移动。近球一侧的

脚向来球方向跨出一步，另一侧脚迅速有力地蹬地，并迅速跟上做好接球的准备

姿势。当来球与身体的距离较远，用并步无法接近来球时，可采用连续并步即滑

步。

⑵交叉步：当来球在体侧3米左右时，可采用交叉步。如向右移动采用交

叉步时，身体稍向右转，左脚从右脚前向右交叉迈出一大步，然后右脚再向右跨

出一大步，同时身体转向来球方向，成接球前的准备姿势。

2、移动技术重点难点

⑴移动是一个平衡到不平衡到平衡的过程。

⑵并步有利于保持身体平衡，快速做到制动，便于做击球动作。并步可向

前、后、左、右各方向移动，主要用于传球、垫球和拦网技术。

⑶交叉步的特点是步子大，动作快且制动强，主要用于二传、拦网和防守。

3练习方法：

4.移动常见错误动作与矫正练习

♦常见错误动作：移动动作不娴熟，身体重心起伏过大。

♦矫正练习：在网下在有参照物的条件下连续移动练习。

传球

传球的作用：

传球是排球运动的一项基本技术，由于软式排球的球体柔软，无伤害，所以

其传球技术对初学者来说难度不大。传球技术在比赛中主要运用于二传，将接、

防起的球传给进攻队员进攻，在比赛中起到组织进攻与反攻的纽带和桥梁作用。

并且球体柔软无伤害，因此，传球技术在接发球中也被经常采用。同时传球还可

用来吊球和处理球，起到进攻的作用。是组织进攻的主要手段。

传球的分类：

传球最基本最主要的方法有：正传、背传、侧传和跳传。只有正确的掌握了

这几种基本的方法，在实践中才能根据需要进行变化。

一、正面传球技术要领：

1、看清来球，迅速移动到球的落点，对正来球，两脚左右开立，约同肩宽，

左脚稍前，右脚脚跟稍提起，两膝微屈，上体稍前倾，两臂弯曲置于胸前，两肘

自然下垂，两手成传球手形，眼睛注视来球方向。击球点在前额上方约一球距离

处。当手触球时，手腕稍后仰，两手自然张开，手指微屈成半球状。两拇指相对

成“一"字形或"八,，字形，两拇指间的距离不能过大，以防漏球。球来时，两手微

张迎球，用拇指内侧，食指全部，中指的二三指节触球的后下部，无名指和小指

触球两端控制球方向。用手指的弹力、手臂和身体协调的力量将球传出。

2、正面传球技术重点、难点

正面传球主要指向前传球，它是传球的基本方法。初学者应从正面传球开始

学习。一般用于速度慢、弧度较高的来球，采用稍蹲的准备姿势。击球点保持在

额前上方，看准来球和传球目标，主动迎击球。如果等待球触手而不是主动迎击

球，会影响全身协调力量的发挥，易造成"持球"。

3、正面传球练习方法：

4、正面传球技术常见错误动作与矫正练习

♦常见错误动作：击球点不准，手形不正确

♦矫正练习：自己连续向上自传球

二、侧面传球技术要领：

侧传球是在正传的基础上，向身体两侧方向的传球。如向左侧传球，击球时

右手高于左手，击球的部位偏右侧，上体主动向左侧倾斜，配合手臂向左侧方向

伸展，将球传出。同时在传球时右侧的手臂要更多的伸展和用力。向右侧传球则

相反。

1、侧面传球技术重点、难点

蹬地伸臂对正球，额前上方迎击球；触球手型呈半球，指腕缓冲反弹球。

2、侧面传球练习方法：

3、侧面传球技术常见错误动作与矫正练习

♦常见错误动作：判断不准，造成击球的位置保持不好

♦矫正练习：一人抛球，一人左右移动传球

二、背传球技术要领：

背传是指向后背方向传球，也称背向传球。采用稍蹲的准备姿势，上体比正

面传球稍后仰，重心在两脚中间，双手自然拾起置于脸前，背对传球出手方向，

击球手法与正传相同，击球点比正面传球略高在额上方，手触球时，手腕适当后

仰，掌心向上。手型与正面传球相同，拇指托住球底。传球时，利用蹬地、展腹、

拾臂及手腕的弹力将球向后上方传出。

1、背面传球技术重点、难点

蹬地伸臂对正球，额前上方迎击球；触球手型呈半球，指腕缓冲反弹球。

2、背面传球练习方法：

3、背面传球技术常见错误动作与矫正练习

♦常见错误动作：击球点过高或过低，身体不能向后上方协调用力。

♦矫正练习：在网前先做自传球一次，在转身背传一次过网。

垫球

垫球是排球基本技术之一。通过手臂或身体其他部位的迎击动作，使来球从

垫击面上反弹出去的击球动作，称为垫球。随着排球运动的不断发展，垫球技术

也在不断地发展和创新。随着技术的不断发展与提高，垫球动作和击球手法越来

越多样化、合理化。

垫球在排球比赛中占有重要的地位，主要用于接发球、接扣球和接拦回球，

是组织进攻的基础。接发球好，有利于打好接发球进攻，否则，就会陷入被动或

失分。接扣球好，有利于防守反击的组织。因此，垫球是比赛中多得分、少失分,

由被动转主动的重要技术，是稳定队员情绪，、鼓舞队员士气的重要手段。垫球

还可在无法运用传球技术进行二传时用来组织进攻或处理球。

垫球按动作方法可分为：正面双手垫球、体侧垫球、背垫、挡球、跨步垫球、

跪垫、让垫、滚翻垫球、前扑垫球、单手垫球、侧卧垫球、鱼跃垫球、铲球、脚

垫球等；按用途可分为接发球、接扣球、接拦回球和接其他球。

垫球的特点与作用

垫球的特点：①动作简单易学，便于初学者掌握②便于接离身体远、速度快、

弧度低的球

1、正面双手垫球的动作方法与要领

(1)垫球的准备姿势

比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般

的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于

肩，两臂微屈置于腹前，两眼注视来球。

(2)击球手型、击球点和击球部位

垫击手型：目前常用的方法有两种

叠掌式：两手手指上下相叠，其中一手的四指搭在另一手的手掌心，两拇指

并拢。同时手腕下压。

包拳式：两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两手手指重叠，手腕下压，

使前臂形成一个垫击平面

击球点、击球部位：

正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上

10厘米左右的两小臂槎骨内侧所构成平面击球的中下部。

垫球的动作要领：

插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球,

并初步取好手臂的角度。

夹是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，

两臂在全身协调动作的配合下将球送出。

蹬身体各关节协调配合，顺势蹬腿，身体各关节向出球方向蹬伸，做蹬送动作。

练习方法：垫击固定球

两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动

作，但不将球击出，只体会击球动作。击球手型和触球部位要正确，注意全身协

调用力。

先练习原地对垫，再练习移动对垫，逐步提高练习的难度，但要求在上述练

习中，都必须采用正面垫球。

两人一组，相距4米，连续对垫。

两人一组，先自垫一次后再垫给对方。

初学者在垫球时有屈肘翘腕的现象，容易造成连击犯规.其主要原因是动作

概念不清。

纠正方法：

多做徒手动作，强调在抬臂垫球的同时要压腕顶肘。

垫球时抬臂动作过大，没有运用身体的协调力量来垫球。主要原因是动作不

太熟练，身体协调性差。

2、体侧双手垫球

动作方法：左侧垫球时，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，身体重

心随即移至左脚，并保持左膝弯屈。与此同时，两臂向左侧伸出、左臂高于右臂，

右肩微向下倾斜，两臂组成的击球面对准来球并迎击来球。击球时，以腰部发力，

并借助左脚蹬地的力量，使身体重心稍向内转，同时提肩抬臂将球垫起。

练习方法：两人一组，相距4-5米，向同一方向移动垫球；两人对垫，一人

固定不动，另一人向前后左右移动后垫球。

纠正方法：

两小臂所组成的垫击面不平整，没有对准来球，使球先触及一只手臂后再跳

到另一只手臂，造成垫飞的现象。

其主要原因是垫球时，没有运用压腕、顶肘运用。

3、背向垫球

动作方法：在决定采用背垫时，首先要判断来球的落点和离网的距离，迅速

移动取位，背对垫出球的方向。垫球时，两臂夹紧伸直，利用蹬地、抬头、挺胸

及上体后仰的动作带动两臂向后上方迎击球。击球时要抬臂压腕触球的前下方，

将球向后上方击出。背垫的击球点，一般要比正面垫球高。

动作要合理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫击面要平整。

徒手试作原地徒手模仿完整的垫球动作，要做得正确、协调。

两人一组，一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球

人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度。

常见错误：击球点不准，挥臂幅度不够。准备不充分,判断不及时。

纠正方法：强调要及时准备姿势。要重点解决手臂问题。可让学生多做徒手原地

或移动的直臂垫击模仿练习。

发球

发球是软式排球比赛的开始。是队员在发球区由自己抛球，用一只手将球击

人对方场区的一种击球方法。发球是软式排球技术中惟一不受他人制约的技术。

下手发球技术有正面下手发球和侧面下手发球两种。

作用：发球主要是根据对方接发球的具体情况而定的，通过力量、性能、速

度、落点等变化达到进攻的目的。成攻的发球应该是：（一）直接得分。（二）破坏

对方的一传，造成战术配合的失利。（三）给对方造成心理上的压力。

分类：正面下手发球、侧面下手发球、正面上手发球、正面上手发飘球、

跳发球等。

一、正面下手发球动作方法

1、准备姿势：（以右手击球为例）面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两

膝微屈，重心落在后腿，左手持球于腹前

2、抛球：左手将球轻轻抛起在体前右侧，高约20—30厘米。

3、击球：抛球的同时右臂伸直以肩为轴向后摆动，借助右腿用力蹬地的力

量，身体重心随右手向前摆动击球而移至前脚，在腹前以掌根或虎口击球的后下

部。击球时手指、手腕适度紧张，击球后随即入场。由于软式排球的球体较软，

挥臂速度应快一些，以增加击球的力量。

4、正面下手发球技术重点、难点

（1）抛球稳。将球平稳地抛起不旋转每次抛起的高度和距离都应基本固定抛

球不稳是影响击球很确的主要原因。

（2）击球淮。击球是发球的关键，击球的好坏直接影响到发球的质量，要以

正确的手型（掌根）击球的相应部位，使用力的方向与球的飞行方向一致。软式排

球发球的挥臂速度要稍快一些，以增加击球的力量，但击球的力量要控制好。

正面下手发球技术常见错误动作与矫正练习

♦常见错误动作：抛球不稳，击球部位不准

♦矫正练习：1）正面对墙网抛球练习。2）对网自抛自发。

二、侧面下手发球动作方法

1、准备姿势：（以右手击球为例）左肩对着球网，两脚左右开立，约与肩同

宽，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。

2、抛球：左手将球乎稳抛送至胸前，距身体约一臂距离，离手高度约30

厘米。

3、击球：在抛球的同时，右臂引向侧后方，利用右脚蹬地、转体的力量，

带动手臂向前摆动，重心随之移向左腿，在腹前用掌根击球的后下方，击球后随

即入场。同样，挥臂速度应快一些，以增加击球的力量。

4、侧面下手发球技术重点、难点

（1）抛球稳。将球平稳地抛起不旋转，每次抛起的高度和距离都应基本固定。抛

球不稳是影响击球很确的主要原因。

（2）击球淮。击球是发球的关键，击球的好坏直接影响到发球的质量，要以正确

的手型（掌根）击球的相应部位，使用力的方向与球的飞行方向一致。软式排球发

球的挥臂速度要稍快一些，以增加击球的力量，但击球的力量要控制好。

5、侧面下手发球练习方法

6、侧面下手发球技术常见错误动作与矫正练习

♦常见错误动作：抛球不稳，击球部位不准，不会借助转体蹬地发力。

♦矫正练习：徒手练习蹬地动作

三、正面上手发球动作方法

1、动作要领：面对球网，两脚前后站立，左脚露前，左手持球于腹前。发

球时，将球向有肩的前上方抛起，高度要与自己挥臂的节奏相适应。同时右臂屈

肘上拾，肘乎于肩或高于肩而后引，手掌自然张开，上体随着引臂动作向右侧转

动，挺胸展腹，身体重心移至古脚上。击球时，迅速收腹、收胸带动手臂向正前

上方作弧形摆动，重心随之移到左脚上，以全掌击球的后中下部。手触球时，手

腕应有向前推压的动作，使球向前旋转飞行

2、正面上手发球技术重点、难点

（1）抛球稳。将球平稳地抛起不旋转，每次抛起的高度和距离都应基本固定。抛

球不稳是影响击球很确的主要原因。

（2）击球淮。击球是发球的关键，击球的好坏直接影响到发球的质量，要以正确

的手型（手掌）击球的相应部位，使用力的方向与球的飞行方向一致。软式排球发

球的挥臂速度要稍快一些，以增加击球的力量，但击球的力量要控制好。

3、正面上手发发球练习方法

4、正面上手发球技术常见错误动作与矫正练习

♦常见错误动作：抛球点不固定，

♦矫正练习：在参照物对比下原地抛球练习

四、正面上手发飘球动作方法

1、动作要领

准备姿势，面对球网，两脚前后站立，左脚露前，左手持球于旗前。发球时，将

球向有肩的前上方抛起，高度要与自己挥臂的节奏相适应。同时右臂屈肘上拾，

肘乎于肩或高于肩而后引，手掌合拢，上体随着引臂动作向右侧转动，挺胸展腹,

身体重心移至古脚上。击球时，迅速收腹、收胸带动手臂向正前上方作弧形摆动,

重心随之移到左脚上，以手掌根部击球的中部。手触球时，手腕应有突然停顿的

动作，使球向前不旋转飞行

2,正面上手发飘球技术重点、难点

（1）抛球稳。将球平稳地抛起不旋转，每次抛起的高度和距离都应基本固定。抛

球不稳是影响击球很确的主要原因。

（2）击球淮。击球是发球的关键，击球的好坏直接影响到发球的质量，要以正确

的手型（掌根）击球的相应部位，使用力的方向与球的飞行方向一致。软式排球发

球的挥臂速度要稍快一些，以增加击球的力量，但击球的力量要控制好。

3、正面上手发飘球练习方法

4、正面上手发飘球技术常见错误动作与矫正练习

♦常见错误动作：击球面不固定

♦矫正练习：近距离发球隔网发球

扣球

扣球使排球基本技术之一，是队员跳起在空中，将高于球网上沿的球有力地

击入对区的一种击球方法。

1、扣球技术在比赛中的作用

扣球是排球比赛中最积极最有效的进攻手段之一。是得分的主要手段，是

完成战术配合的最后一击，也是决定胜负的关键技术

2、扣球技术的特点

扣球是身体在空中完成的击球动作，难度大（精确、选择好时间和人球关系）

要有较好的身体素质，弹跳，腰腹，腰背力量

扣球的效果很大程度上依赖于二传的密切配合，体现了集体项目的特点

扣球与对方拦网是短兵相接，对扣球手个人技术的运用能力和水平的要求较

高

从扣球的技术运用来看分为：

强攻和快攻、近网攻和远网攻、前排攻和后排攻、平网攻和调整攻的区分。

但动作结构是相同的，只是在时间和空间上有所区别

3、准备姿势

就是助跑前的站立姿势。两脚左右开立，右脚向前迈出一小步，两脚的前后距离

应稍大于左右的距离；两膝稍弯屈，身体重心落在两脚之间或稍靠近前脚；上体

稍前倾，两臂屈肘自然垂于体侧；两眼注视球。

4、助跑起跳

助跑

两步助跑助跑开始时，先以左脚向球的落点自然迈出第一步，其作用是确

定助跑和接近球。接着向球的落点迈出第二步。第二步要先以右脚跟在起跳点着

地，接着左脚迅速并上来，在右脚的左侧约与肩宽并稍靠前半脚的位置着地，准

备起跳。

助跑时的摆臂动作助跑时的摆臂配合是很重要的。它不仅保证助跑和起跳时

身体的稳定性，而且有助于加快起跳速度，增加弹跳高度。

摆臂的方法：当助跑的第一步迈出时，两臂稍臂弯屈自然前摆；当第二步迈

出时，两臂以肩关节为轴，由体前经体侧斜下方向身体的侧后方迅速摆动，在右

脚跟着地时后摆完成。

起跳

起跳动作，当起跳脚完成制动后，身体即成两膝变屈，两膝内扣，上体稍前

倾的起跳准备姿势。随即两脚迅速而有力蹬地起跳。起跳时，两臂配合由体侧下

方继续屈臂向体前上方摆动，同时迅速展腹、伸膝、提踵，使身体腾空面起。

空中击球

击球前身体在空中的姿势：当起跳使用全身体腾空后，左臂摆至身体前方（或

前上方），击球臂屈臂置于头侧，肘高于肩，展腹、挺胸、敞肩，身体呈反弓形。

眼睛注视球。

击球臂挥臂方法：击球时，大臂前旋肘节向前上方小臂放松迅速后振（似有失重

的感觉），手腕放松。随之，小臂借后振加速之势上摆，整个手臂甩直并成弧形

前摆至击球点击球。击球时整个手掌要包住球，并有一个向前推压的动作。

击球后和击球部位：击球点对发挥扣球力量关系很大。正确的击球点应在右

肩的前上方，击球臂与躯干的夹角约为160度的位置。正确的击球部位，是击球

的后中上部。

落地

扣球后要求平稳落地。因此应力争用双脚同时着地。

教学步骤与方法

（1）教学步骤：

先教原地挥臂击球动作和击球手法

教准备姿势、助跑步法和起跳方法

助跑起跳结合的教学

结合球不结合网的完整动作的教学

结合球和网的完整动作教学

（2）教学方法

手法及手臂挥摆动作

示范先做完整动作的示范，使学生在头脑中建立一个完整技术动作的概念。然

后一手托球一手做全手掌击球示范；做慢速手臂挥摆击球的示范。要使学生看清

楚手臂挥摆的轨迹和正确的击球点。

讲解可采用边讲解边示范的方法进行。重点要讲清小臂有挥摆前的后振动作；

及手臂挥摆的轨迹、手掌击球动作和正确的击球点。

试做先体会徒手挥臂动作，然后每个学生左手托一个球，用右手做击球手法练

习。

练习

集体做徒手挥臂动作。要强调小臂后振和挥臂时的以肩发力，以大臂带动小臂的

快速鞭打动作。

利用吊球做原地手臂挥摆击球动作。要强调手包住球和打准球。

原地对墙（网）自抛球扣球练习。扣反弹球要强调的包球和打满球；自抛扣球练

习要强调击球臂的正确挥摆动作。

利用低网做原地自抛自扣练习。要求将球垂直向上抛起，强调快速挥臂和保持在

正确的击球点击球。

助跑步法和起跳方法

示范主要做两步助跑起跳的示范。先做完整动作的示范，然后再做分解示范。

示范动作可由慢到快，一步步地进行。起跳要先做原地起跳示范，再结合助跑的

制动动作做起跳示范。

讲解要讲清楚助跑的意义和作用；助跑前的准备姿势；助跑方法（步幅、步速、

节奏、摆臂配合等）和要求。助跑方法可采用边讲解边示范的方法进行。

起跳要讲清楚起跳方法，身体伸展和用力顺序。讲清摆臂配合的作用和方法。

在结合示范进行讲解后，还应再进行几次全程助跑的完整示范，以加深学生印象。

试做可让学生自己练习，体会助跑步法和起跳方法。特别要使学生体会步法与

摆臂的配合方法。

练习

由教师统一指挥集体练习。助跑开始要先做慢动作。练习中，教师应一边提

示要领一边让学生练习。然后再做由慢到快的助跑练习。起跳要先做原地起跳，

再结合助跳制动做起跳练习。在练习中要强调助跑、起跳与摆臂的配合。

二人一组练习。一人做一人观察并纠正动作。

集体或分组结合球网做助跑起跳的完整动作练习。要强调制动起跳，避免触网。

助跑起跳扣球（结合球和网的练习）

示范利用网上固定吊球做慢速的完整动作示范;结合二传球做扣球完整技术的

示范。

讲解要讲清楚助跑起跳开始的位置，以及与步数的关系；利用固定吊球讲清楚

正确的起跳点，以及起跳点与保持正确击球点的关系。

练习

利用网上固定吊球分组练习。要强调用慢速成助跑注意体会正确的技术动作。

利用网前抛球进行扣球练习。要求抛出的球垂直起落，高度与落点固定。强调助

跑开始的时间和击球时机。

在提高扣球技术时，也可由教师在网前抛球进行练习。例如：利用抛球扣近体快

球、调整球、扣半快球的练习；为了提高判断能力及应变能力，教师可抛出不同

落点、不同高度的集中或拉开的球。

结合二传球进行扣球练习。要求传出的球高出球网1.5-2米，近似垂直下落，落

点要尽量可能固定。

在练习中要讲清判断二传球的方法和选择起跳点。要强调击球时机和保持正确的

击球

串连各种扣球技术的练习。例如，接发球后的扣球练习；接吊球后的扣球练习；

拦网后的扣球练习等。

各种战术配合的扣球练习。例如围绕扣球、交叉扣近体快球、双快球等。

全队战术的扣球练习。例如接发球一攻的扣球练习；防守后再进攻的扣球练习等。

在接近比赛的条件地下进行扣球练习。例如，三对三比赛进行扣调整球或远网扣

球的练习等。

常见的错误动作及纠正方法

击球臂不是弧形挥摆，而是直接伸向球直臂压球。

纠正方法：

利用固定吊球重复进行手臂挥摆的示范。示范速度要慢，要使学生捍清楚手臂挥

摆的轨迹。

教师可以拉着学生的手臂用慢速成弧形挥摆的练习。让学生模仿教师动作，和教

师一起做弧形挥摆的练习。

在教师指导下做原地扣固定吊球练习。

击球时肘节没有挥直和肩、肘关节过分紧张僵硬。

纠正方法：

教师模仿肘关节甩不直和肩、肘关节紧张的情况，使学生看清楚这些错误动作对

扣球效果的影响。

在教师指导下，让学生肩、肘放松地做匀速徒手摆臂练习，教师在随时提醒肘关

节放松挥直，并强调大臂带小臂，小臂带动手掌的快速鞭打动作。

让学生持小沙包等做挥臂鞭打练习。

利用固定吊球，使学生肩、肘放松，做原地的击球挥臂练习。

有的学生肩肘关节紧张，是因为柔韧性差造成的。这种紧张不是在教学中能够解

决的。可让学生在课外多做肩、肘关节徒手或持轻器械的柔韧性练习。

击球近，肘节下拖，影响击球点和击球的力量。

纠正方法：

肘关节下拖，是当大臂向后作引臂动作时，肘关节不是向前上方运动，而是过早

地平着向前转动（肘关节向前）造成的。因此要让学生看清楚小臂后振时肘关节

的动作。

教师握住学生的大臂做肘关节向前上方运动的练习。

利用有位拉筋的固定吊球练习。让学生站在吊球下面，做原地挥臂击球练习。吊

球高度与击球臂伸直的高度相同。练习中要强调小臂后振后向上挥直击球。

助跑步幅顺序不合理，第一步大，第二步小。

纠正方法：

步幅不合理，主要是有些学生因怕助跑起跳来不及时，而急于上步扣球造成的。

所以应先解决学生急于求成的心理状态。教给学生观察判断飞行情况，掌握好助

跑开始的时间，并进行反复练习达到熟练程度。

在地面上按照正确步幅划上线，让学生踏着线进行助跑扣球练习

击球点保持不好，多数情况是击球点靠后。

纠正方法：

击球点保持不好的原因，多是起跳点选择不准确造成的。可用扣固定吊球的方法,

并在正确的起跳点处划条线，做助跑起跳扣球练习。

击球点靠后，也有的是起跳时前冲造成的。起跳前冲多是制动不好的缘故。故要

强调做好起跳前的制动动作。在练习时，教师可在学生起跳时伸手拦挡一下，给

以限制信号，使学生体会向上起跳动作，逐步养成上跳习惯。

起跳时机把握不准，非早即晚。

纠正方法：

起跳时机不对，与助跑开始的早晚有关。所以先要讲清楚根据二传出手的情况，

什么时候开始助跑。并进行示范。

学生练习时，教师可用提示性语言给以强化。

起跳时机不好，也与传球弧度的高低有关。应要求传球出网的高度基本固定不能

忽高忽低，否则扣球人很难把握住起跳时机。

拦网

拦网是排球的基本技术之一，是队员靠近球网，将手伸向高于球网处阻挡对

方来球的行动。

1、拦网的作用

拦网是防反的第一道防线，是得分的重要手段。拦网是被动与主动相结合技术。

2、拦网的分类

（1）单人拦网

（2）集体拦网。（两人以上组成的拦网为集体拦网）

准备姿势：

准备姿势面对球网，密切注视着对方动向，两脚平行开立，约同肩宽，两膝

稍屈，两手自然弯曲置于胸前，距中线20-30厘米。

移动

常用的拦网移动步伐有：①并步移动；②左右滑步移动；③交叉步移动；④

跑步移动；⑤转身与网平行作大跨步移动，随即侧身起跳，在空中转身对球网。

起跳

原地起跳：两脚用力蹬地，两臂在体侧划小弧用力上摆，开动身体向上垂直起跳。

移动起跳：移动起跳要注意移动后的制动，使身体正对球网，或在起跳过程中在

空中使身体转向球网，争取扩大阻拦面。

起跳时机是拦网的难点，但必须掌握好，拦一般高球时要根据二传球的高低、远

近、扣球人的起跳时间和动作特点，来确定拦网的起跳时间。一般应比扣球人晚

起，因扣球人起跳后空中还有一个挥臂过程，要在对方击球刹那，正好跳到最高

点伸臂拦网，拦快球的起跳时间要根据二传球的速度和弧度，扣球人的起跳快慢、

动作幅度大小挥臂节奏的快慢、以及扣球人的特点来定，可以和扣球人同时起跳,

或稍提前。

起跳的同时，两手从额前贴近并平行与球网向网上沿前上方伸出，两臂伸直，两

肩尽量上提，两手自然张开呈勺型，当手触球时，用力捂盖球的前上方。如球被

拦回，可面向对方落地，屈膝缓冲，如未拦着，落地后要立即转身向着球飞出的

方向，准备接应救球。

拦网常见的错误动作及纠正方法

拦网时，手臂有扑打动作，容易触网犯规。

纠正方法：

讲清拦网手臂的正确动作，并再次让学生看示范动作。也可用对比的方法，让学

生分辨正确动作和扑打动作，以加深对正确动作的理解。

示范讲解后，教师在网边抛球让学生体会正确动作。

拦网时起跳时间不对，较多的是早跳。

产生早跳的原因主要是判断不准而造成的。也有些学生是因有急于拦到球的心理

而造成。

纠正方法：

指出早跳的原因和急于求成反而拦不到球的道理。

讲解拦各种球的起跳时间。起跳时间要给以具体的概念。

中间距离大，多是移动距离判断不准或移动不及时造成的；也有怕互撞不敢靠

近造成的。互撞多是速度快制动不好或行动匆忙造成的。

纠正方法：

讲解什么距离用什么步法合适。然后可在地面划不同距离的线，练习掌握移动距

离，熟练移动步法，练习制动动作。

中间漏球也有因四只手不向球集中，而各自上伸造成的。可用女子网，教师抛球,

让学生二人中间距30-40厘米起跳，四只手向一起并拦球。

教学步骤与方法

原地起跳拦网

示范先做完整示范。拦网示范需要扣球的配合，要注意找扣球技术好的学生协

助示范。

讲解要讲清拦网手的形状和用力方法.瞬间手腕下压和包球的动作。讲解时要

强调手指紧张用力的重要性。

要讲清划弧摆臂动作和摆臂与起跳的关系。

在讲准备姿势时，要讲下蹲的姿势和腰、膝、踝三个关节弯屈的角度。

利用低网或女子网练习。二人一组隔网站立，一人侧网站立向上抛球（抛至网口），

一人原地起跳作拦网动作。体会原地起跳和在网上提肩压腕的击球动作。

二人一组隔网对面站立。抛球人距网1米向网口抛球，另一人原地起跳拦网。目

的在于掌握起跳时间和体会完整动作。

原地起跳拦扣固定球。

移动步法和制动起跳

示范按并步、滑步、交叉步和跑步的顺序做完整示范。然后再做制动起跳示范。

讲解讲解顺序是：①讲移动步法和制动起跳的要求的重要性。②讲起动时身

体重心的转移。③讲完成各种步法的方法和注意事项。④讲制动的方法与起跳

的衔接。⑤讲移动、制动和起跳的组合方法及注意事项。

练习

集体做各种步法练习。

集体做各种步法与制动的练习。

集体看信号做移动起跳的完整动作练习。

利用球网的练习。二人一组隔网对面站在球网一端，二人同时向另一端做顺网的

各种移动步法练习。全体学生依次练习。每练习一次，二人交换一次位置。

形式同四。做各种步法结合制动起跳的练习。

从3号位用各种步法移动至2号位起跳拦教师抛向网口的球。

起跳拦高台扣球。起跳拦抛扣球。起跳拦传扣球。

轻度损伤的自我处理

教学内容：擦伤、鼻出血、扭伤的自我处理

教学目标：1.学生能够了解什么是运动损伤，以及运动损伤产生的主要原因？

2.了解常见的运动损伤都有哪些？并且让学生能够掌握儿种运动损伤的自我

处理？

3.加强学生预防运动损伤的意识。

教学重难点：知道这几种损伤的处理方法，并能够动手做出具体的方法。

教学过程：

一、情境导入

刘翔在2004年雅典奥运会当中的夺冠的那一幕，吸引学生，再以刘翔在2012年伦敦奥

运会中的表现带学生进入本节课主题。

二、运动损伤的介绍

1、什么是运动损伤？

运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分。在体育

运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。

2、运动损伤带来的负面影响？

它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时不能参加正常的训练和比赛，妨碍运

动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者还可使人致残、死亡，对开展体育运动造成不良的社

会影响和心理影响，对人的日常生活带来不便。

3、运动损伤的原因

a.不做准备活动就进行剧烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤。

b.准备活动的内容不得当。

c.过度的准备活动使身体功能下降，容易造成损伤。

d.体育基础差、身体素质弱或过于肥胖。

e.组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故发生的原因。

三、运动损伤的自我处理

学生讨论：请同学们想想，在你们进行体育锻炼的过程中，都遇到过哪些运动损伤？

大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉啊？你们是怎么样处理的？

1、擦伤（皮肤表面受到摩擦后的损伤）

处理：

小a.面积擦伤，用红药水涂抹伤口即可。

大b.大面积擦伤，先用生理盐水（或清水）清洗伤口，之后涂抹红药水，最后用纱

布包扎（要有透气性）。（学生练习如何用纱布包扎）

冷c.冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而

有止血、止痛、防肿的作用。

2.鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）

处理：

a.局部压迫止血：用手指由鼻子外面压迫出血侧的鼻前部（软鼻子处），似一般以手

夹鼻子的做法，直接压迫约五至十分钟。身体稍微前倾，捏住鼻子5-15分钟。切

忌：头部后仰（出血容易下咽，可能呛入肺中，造成危险）。

b.用冰冷敷：可以用碎冰或冰毛巾冷敷鼻子、颈部及脸颊，促使血管收缩，减少流

血。

3、手腕、踝关节扭伤

停止运动，高抬伤肢，24小时内冷敷（半小时左右），48小时后需热敷。（找同学配合

演示）

四、怎样减少受伤？

1、思想重视

2、做好准备活动

3、加强保护和自我保护

五、小结

1、今天我们都学习了哪几种运动损伤的自我处理。

2、在今后的运动中我们一定要加强自我保护意识，做好运动前的准备活动，加强体育锻炼。

第二课轻微伤的自我处理常识

教学目标:

知识与技能：让学生了解和开水、火打交道不小心就有被烫伤或

烧伤。

过程与方法：通过讲解、观察图片让学生知道烧伤或烫伤的几个

主要原因。

情感态度价值观：增强学生自己处理轻微伤的意识和习惯。

教学重点：让学生知道烧伤或烫伤的几个主要原因。

教学难点：让学生知道烧伤或烫伤的儿个主要原因。

教具（课前准备）：

教师:放大的课文插图，收集的有关烧伤和烫伤的资料。

学生：回忆自己或周围人烧伤或烫伤的事例。

课时：1课时

教学过程：

一、导入

我们在自然课里学过，开水的温度是多少？

火的温度要比开水的温度高好几倍，和它们接触肯定有危险。那

我们能不能不和它们打交道呢？如果非打交道不可的话，又该注意些

什么呢？

二、学习新课

1、讲故事（介绍有关被烧伤或烫伤的材料）。听了这个故事，你有什

么想法？

2、小结：我们虽然没有像材料里讲的那样被严重地烧伤或烫伤，但

如果不注意，也有可能发生类似的事情。请大家谈谈，你有没有被烧

伤或烫伤的经历？

发生这种事后，给你带来什么痛苦和不便？

3、烧伤也好，烫伤也好，不论严重不严重，都会造成损失和不便，

所以要积极预防。课文从四个方面给我们找了原因，请大家读读，同

座位的可以议议。

4、指名学生全班交流。

5、师小结：找到了原因，请大家回去碰到实际情况时，注意尽可能

地避免。在家参加一定的家务劳动是好的，但一定要实事求是，要注

意力所能及。不能太勉强。尤其是倒开水或热水时，最好是放在水池

里慢慢地倒，避免溅到身上。当揭锅盖时，应该注意朝着手臂相反的

方向，同时脸和身体要尽量离锅远一些。端烫的稀饭或汤时，一定要

用厚布隔着。凡是在或上烧的东西，都不要轻易去摸，否则很不安全。

6、除了以上四个方面，大家再说说还有哪些要注意的地方？

反馈检测

1、开水的温度是多少？火的温度大约是多少？

2、举例说说怎样预防烧伤和烫伤？

参考资料

烧伤：是高温物质接触人体后引起皮肤病理性改变的一种

急症。轻的皮肤表皮发红发热，火辣辣地痛，皮肤有点肿。重的会起

水泡，疼痛厉害；严重的会发生皮肤组织坏死。

三、运动损伤的预防及处理

1、主要因素：（由学生回答）

①思想麻痹、认识不足②准备活动不充分③心理状态

不佳，犹豫不决，过分紧张④运动技术不高⑤运动量过大（局

部），时间过长⑥场地设备不好

2、运动损伤的处理

（1）急性软组织损伤的处理

a、开放性软组织损伤的处理

轻度擦伤：可用清水或生理盐水冲洗后涂2%红汞。面积大的

擦伤：彻底清洗、抗感染处理。撕伤、切伤：先止血、再缝合，注射

破伤风抗毒素。

b、闭合性软给予组织损伤的处理

关节韧带、肌肉、肌腱、滑囊的损伤、无裂口与外界相通、处理

原则：止血、防肿、镇痛。（千万不可按摩、揉捏）

处理方法：冷敷；加压包扎；制动和抬高伤肢

（2）骨折的处理

骨折后要及时、正确地对骨折进行临时固定，这样可避免锐利的

骨折端刺破皮肤、周围组织、神经、血管，以减轻痛苦，防止休克和

避免搬运过程中加重伤情。

固定原则：不无故搬动伤员、不做现复位；开放性骨折禁止用水

冲洗、不涂药物；外露的断骨为要送回伤口内，骨折固定要用木制夹

板；四肢固定要先绑扎止端，后绑下端；夹板要挟整个伤肢：固定后、

上肢呈屈肘位、下肢呈伸直位。迅速、安全地送医院。

(3)运动中不良反应的处理

a、肌肉酸痛②腓肠肌痉挛(小腿抽筋)

b、运动中腹痛(多在胃部、右上腹、左上腹、脐周围)

c、运动性昏厥

d、低血糖症

总之，急救之前应把握对体温、脉博、呼吸、血压、瞳孔等重

要生命体征的特点，安排合理的急救措施。常用的急救方法包括止血

法、人工呼吸、心脏按摩法，中暑的预防以及多种运动损伤的处理方

法等，无法自己解决时，应速拔打“120”。

四、作业：

(1)复习本堂课内容，有条件的同学可请教医生

(2)课后互为伤员练习急救。

板书设计：

第二课轻微伤的自我处理常识

1.轻微烫伤怎么办？

2.轻微烧伤怎么办？

3.轻微损伤怎么办？

课后反思：通过说一说身边人发生轻微伤的事例，并观看烫伤和烧伤

的有关图片，激发了学生的兴趣，并引起学生对安全的重视。本节课

学生听讲认真，发言积极。

备课时间第周，第教时课时编号

教学内容乒乓球：基本步法。上一步单脚起跳，用头或手触悬挂物。

(1)能了解移动的基本方法。

(2)试做出单步、并步的动作。

教学目标

⑶能认真参加练习，反应迅速，表现出灵活、敏捷的良好品质。

⑷能做出起跳时两臂配合摆动腿迅速向前上方摆起动作。

教学重点了解移动的基本方法做出单步、并步的动作。

教学难点认真参加练习，反应迅速，表现出灵活、敏捷的良好品质。

结构教学内容教师活动学生活动组织形式与要求

1、集合、常规：1、组织学生队列1、集中注意力，XXXXXXXXXX

常规练习。认真进行队列队XXXXXXXXXXX

型练习。XXXXXXXXXXX

2、游戏2、带领学生进行准XXXXXXXXXXX

开备活动练习，使学生2、虚心学习知道

始知道各准备活动的各节准备活动的

部方法和意义，并能够方法和意义。

分记住，以后在没有老

师的带领下自己会3、积极进行游戏

做。活动，从游戏中能

够体会到，团结就

3、讲解示范游戏的是力量。

方法规则，组织学生