老年人运动健康指导能力培训班试题及答案

老年人运动健康指导能力培训班试题及答案一、单选题1.下列哪种测试方法是测量肌肉质量的金标准。

A.DEXAB.MRI(正确答案)C.BIAD.BODPOD2.评价柔韧性的常用评价方法是：。A.坐位体前屈(正确答案)B.立位体前屈C.座椅体前屈D.背抓实验3.最大摄氧量随着年龄的增大而减少，大约每年减少。A.1％(正确答案)B.2%C.3%D.4%4.65--69岁老年人肌势能肌握力测评等级5分。A.>47.5B.>45.5C.>44.8(正确答案)D.>29.55.在进行计时起立行走测试（TUG）时，老年人如果超过秒完成，就有跌倒风险。A.8sB.10sC.12s(正确答案)D.14s6.对于老年人来说，运动应该是多成分运动，包括有氧运动、抗阻运动、柔韧运动和平衡运动等。在设计相应的运动方案时，一般从以下六要素考虑，包括运动频率、运动强度、持续时间、运动种类、总量和进阶，其中哪个要素是最为关键？A.运动频率B.运动强度(正确答案)C.持续时间D.运动种类F.总量G.进阶7.作为非药物的健康干预方式，对提高老年人身体健康水平、缓解精神压力和预防疾病有着重要作用。A.保健品B.体育锻炼(正确答案)C.营养支持D.平衡膳食E.减重8.老年高血压患者最推荐的运动方式是什么？A.有氧运动(正确答案)B.阻力运动C.柔韧性练习D.联合运动E.生活中体力活动9.国际通行失能的六项指标中，项做不了被定义为中度失能。A.1-2项B.2-3项C.3-4项(正确答案)D.4-6项10.《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》中指出，成人T2DM患者每周至少进行min中等强度有氧运动。A.120B.180C.150(正确答案)D.100

二、多选题（请从每道题给出的选项中选出2-5个正确的答案，每题5分，共10道题）1.人体体成分评估的三组分模型内容包括。A.瘦组织质量(正确答案)B.脂肪质量(正确答案)C.骨骼质量(正确答案)D.总水量2.柔韧性训练的方法有哪些：A.静态拉伸(正确答案)B.动态拉伸(正确答案)C.“弹震”拉伸(正确答案)D.PNF(正确答案)3.运动训练带来的哪些基本生理适应可降低冠心病患者风险：A.增加冠状动脉直径(正确答案)B.降低心率C.增加心脏体积(正确答案)D.增加心脏泵血功能(正确答案)4.减少跌倒和跌倒相关伤害的最有效的干预措施有。A.注重步态(正确答案)B.提高肌力(正确答案)C.改善平衡(正确答案)D.减少活动5.在为老年人制定运动方式时要遵循四大原则，除了考虑安全性、有效的原则外，还要考虑哪些必要的原则？A.功能评价基础上(正确答案)B.个性化(正确答案)C.疾病史D.动态性(正确答案)6.老年高血压患者的运动疗法有哪些基本原则？A.高强度B.适量(正确答案)C.规律(正确答案)D.全身锻炼E.坚持(正确答案)7.吞咽肌群运动障碍处于口腔期的管理措施有A.颜面本体觉刺激(正确答案)B.口唇、舌部、面部肌力或抗阻训练(正确答案)C.经鼻高流量吸氧(正确答案)D.球囊扩张治疗8.不能改变的痴呆风险因素有A.年龄(正确答案)B.性别(正确答案)C.基因(正确答案)D.运动习惯9.运动处方的制定原则有内容？A.安全性(正确答案)B.科学性(正确答案)C.有效性(正确答案)D.个体化(正确答案)E.全面性(正确答案)10.老年综合评估的核心要点包括哪些内容？（）A.躯体功能(正确答案)B.精神