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文档简介

耐久跑

说课

1、耐久跑

2、身体素质练习教学内容：

教学目标：1、知道耐久跑的呼吸方法并能初步做到呼吸节奏与脚步动作的协调一致。

2、通过定时跑、变速跑、追逐跑初步掌握耐久跑有效控制速度的方法。教学目标：教学目标：

3、培养学生吃苦耐劳的精神，通过小组协助，让学生体会到合作的必要性，从而更好的提高个体承受极限的忍耐力。

教学重难点：重点：知道耐久跑的呼吸方法并能初步做到呼吸节奏与脚步动作的协调一致。难点：通过定时跑、变速跑、追逐跑初步掌握耐久跑有效控制速度的方法。一、队形整理，检查人数，安排见习生。教师宣布本课内容。一、开始部分：

徒手操内容：伸展运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、膝关节、脚踝关节活动方法：教师提出要求，学生在体育委员带领进行。要求：活动顺序从上至下，到各关节活动开为宜。二准备部分三基本部分

要求：积极参与，动作努力做标准。一、教师讲解耐久跑的呼吸方法要点：呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。

二、学生练习：1.集体慢跑5分钟，练法：跟随老师原地慢跑体会呼吸和步子之间的节奏。2.小组编队追逐跑

，练法：教师带领下，慢跑。男女生各一组练习。3.身体素质练习，四、结束部分放松练习：放松走，调整呼吸，小结本课。学法建议：教法：教师带领学生边走边放松四肢要求：学生随意而走，师生参与放松练习。

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