锻炼健身教练员专业知识培训题库及答案

锻炼健身教练员专业知识培训题库及答案

A卷:

一.单项选择题

1.课程计划的一般由课程任务、锻炼部位、（）、课程小结等内容组

成。

A、运动形式安排、动作数量安排

B、部位负荷安排、动作负荷安排

C、运动形式安排、动作负荷安排

D、部位负荷安排、动作数量安排

参考答案：B

2.六天双分化要求每天锻炼一次，每部位每周锻炼（）次。

A、1

B、2

C、3

D、4

参考答案：C

3.在健身锻炼实践中，（）被视为恢复的重要环节。

A、洗浴、按摩

B、饮食、营养

C、充足的睡眠和休息

D、充分的情绪调整

参考答案：C

4.血液中一氧化碳浓度达（）时运动锻炼能力即受到影响。

A、2%

B、3%

C、4%

D、5%

参考答案：B

5.在平时训练周期中，组与组之间的间歇时一般宜为60秒，夏季

最长也不得超过（）秒。

A、90

B、120

C、150

D、180

参考答案：D

6.循环训练法则将训练分为（）两种周期类型。

A、平时和赛前

B、调整和恢复

C、增荷和减荷

D、大和小

参考答案：A

7.高度重视、热情接待、（）是解决指导服务纠纷有效措施。

A、耐心倾听、及时处理

B、耐心倾听、耐心解释

C、礼貌有加、耐心解释

D、礼貌有加、及时处理

参考答案：A

8.竞技健身形体比赛四个转向的训练目标是()，动作衔接自然。

A、动作干净，速度适中

B、动作干净，角度精确

C、转动优美，速度适中

D、转体快速，角度精确

参考答案：B

9.正常情况下，增进肌肉线条和弹性为目标训练的推荐负荷强度为

()RMo

A、30〜40

B、15〜20

C、10〜15

D、8〜12

参考答案：B

10.培育会员锻炼卫生的基本要求包括培育会员养成与关注()等习

惯与意识。

A、皮肤卫生、膳食卫生、经期卫生及环境卫生

B、个人卫生、膳食卫生、经期卫生及环境卫生

C、个人卫生、膳食卫生、生理卫生

D、个人卫生、膳食卫生、环境卫生

参考答案：B

11.六天双分化一般将身体分为()部分进行训练编排。

A、1

B、2

C、3

D、4

参考答案：B

12.健美竞赛性表演动作训练包括自然常态(含四个转向)、规定动

作和()训练等。

A、套路

B、运动特长

C、激情表演

D、自由造型动作

参考答案：D

13.竞赛阶段的中心工作包括秩序册编排、()、丈量身高及称量体重、

比赛操作等。

A、确定竞赛日程

B、确定仲裁程序

C、裁判员学习

D、运动员实习

参考答案：C

14.常规的健美竞赛赛台应搭建在（）或体育场馆内。

A、广场上

B、户外

C、室内

D、剧院

参考答案：D

15.健身房服务岗位对服务人员的学历要求为（）。

A、大学本科以上毕业

B、中专职业高中以上毕业

C、初中毕业

D、高中毕业

参考答案：B

16.常规的健身锻炼课程的基本内容次序包括（）等。

A、热身活动、肌肉训练、整理活动

B、热身活动、去脂练习、整理活动

C、热身活动、阻力练习、整理活动

D、热身活动、主体负荷锻炼、整理活动

参考答案：D

17.正常情况下,增长体力和肌力为目标训练的推荐负荷强度为（）

RMo

A、8〜12

B、6〜10

C、4〜8

D、1〜4

参考答案：D

18.在体质健康调查表的营养调查项中所涉及到的调查内容是（）。

A、节食情况、摄取食品、摄糖数量

B、日餐数、日总摄食物量、高热饮食品摄入

C、节食情况、日热量摄入、高热饮食品摄入

D、节食情况、日摄水果种类、数量及高热饮食品摄入量

参考答案：C

19.在训练性质上，竞技健美一般分为（）训练。

A、有氧和无氧

B、增肌和减脂

C、平时和赛前

D、基础和提高

参考答案：C

20.计算运动员排名分，当裁判员为11人时，必须去掉（）个最

高和最低分，将其余得分相

加。

A、0

B、1

C、2

D、3

参考答案：C

21.健美运动选材的一般程序是（），体格检查，鉴别分型，测试，

评价，试训等。

A、家系调查

B、观察

C、目测

D、筛选

参考答案：A

22.归纳地说，健身房硬件管理的基本规范包括操作人员的（）及

服务人员的两介绍等。

A、三好、四会

B、四好、三会

C、三好、五会

D、四会、五好

参考答案：A

23.通常所说的训练间歇一般指（）之间的时间间隔。

A、组与组

B、动作与动作

C、课与课

D、以上都对

参考答案：A

24.形体比赛女子穿着的高跟鞋鞋前掌厚度不得大于（）厘米。

A、0.6

B、1.0

C、1.2

D、2.0

参考答案：A

25.归纳地说，健身房硬件管理基本规范的三好指的是()等。

A、管好、修好、养好

B、管好、查好、养好

C、管好、用好、养好

D、管好、用好、介绍好

参考答案：C

26.健身锻炼目标评价的常设评价指标为级别目标、体能目标、()

等。

A、体重目标、围度目标

B、肌肉体积增长目标、形态变化目标

C、素质目标、体格目标

D、专项肌力增长目标、形态变化目标

参考答案：D

27.执行适时恢复原则的训练学手段主要包括()等。

A、按摩、热水浴

B、积极性休息

C、补充微量元素

D、自我暗示

参考答案：B

28.吃同样的食品，细嚼慢咽时蛋白质和脂肪的吸收率分别为（）。

A、87%和85%

B、85%和83%

C、70%和71%

D、65%和67%

参考答案：B

29.运动营养补剂实际上是一些（）营养素。

A、食品添加性

B、额外添加的

C、外源性和合成性

D、高度纯化和浓缩

参考答案：D

30.持有合法的（），并且申请办理个人责任保险，是专业健身教练

员工作的权益保障。

A、教练员证书、聘用证书或责任协议书

B、教练员证书、上岗证书或责任协议书

C、上岗证书、聘用证书或教练员证书

D、上岗证书、聘用证书或责任协议书

参考答案：D

31.专业健身教练员业务素质包括科学文化、（）、身体素质和心理素

质等。

A、工作能力

B、实践能力

C、职业素质

D、运动素质

参考答案：A

32.能够表现出自己（）和感情的特点是自选动作创编和表演的原则。

A、肌肉形状

B、肌肉体积

C、体格、个性、气质

D、体型、体能、体力

参考答案：C

33.健美竞赛的赛台使用暖色灯光，光照度不得低于（）LUXo

A、3800

B、4200

C、4500

D、4800

参考答案：C

34.健美运动员每日摄入营养素的比例一般推荐为蛋白质：碳水化

合物：脂肪=Oo

A、35〜30：60〜65：10〜15

B、25〜30：55〜60：15〜20

C、35〜40：50〜55：10~15

D、30〜35：55〜60:10—15

参考答案：D

35.充分了解和掌握会员的（）、年龄、性别、工作情况、劳动强

度、生活条件及锻炼目的等

信息是帮助会员制订健身锻炼计划的前提。

A、体质、体力强弱

B、体质、力量大小

C、体重、体力强弱

D、体重、力量大小

参考答案：A

36.解决指导服务纠纷的有效措施包括（）、热情接待、耐心倾听、

及时处理四个部分。

A、高度重视

B、及时发现

C、及时沟通

D、耐心说服

参考答案：A

37.指导会员健身锻炼实践可从指导会员把握基本锻炼要素、（）三

方面展开。

A、设计与控制运动负荷、培育会员的锻炼卫生

B、设计与监控负荷强度、培育会员的锻炼卫生

C、设计与监控锻炼过程、培育会员的锻炼自觉性

D、设计与监控锻炼过程、培育会员的锻炼卫生

参考答案：D

38.会员发生运动伤害后，将会员的症状和体征提供给医疗机构或其

它专业人员，()是专业

健身教练员责任意识的体现。

A、并及时进行救治

B、并及时进行诊疗

C、不做自己职责范围以外的事

D、规避风险

参考答案：C

39.在预赛中，健身比赛的比较评分一般宜以()人为一组。

A、2〜5

B、3〜5

C、4〜6

D、4〜7

参考答案：A

40.健身效果与()产生的偏差是导致健身服务纠纷的诱因之一。

A、会员付出

B、期望值

C、锻炼强度

D、锻炼负荷

参考答案：B

41.严格考勤，选好锻炼场地，结交锻炼伙伴，聘请教练，（）等

是保障锻炼计划实施的重要

举措。

A、个性处方，奖励自己

B、单独辅导，奖励自己

C、因人而异安排锻炼，适时调整锻炼负荷

D、因人而异安排锻炼，适时奖励自己

参考答案：D

42.常规独立型健身房运动健体部的责权范围包括（）、体质检测及

心理健康室的工作管理。

A、大众健身、竞技健美

B、大众健身、器械健身

C、竞技健美、集体健身

D、器械健身、集体健身

参考答案：D

43.竞技健美训练一般按时间序列或实际训练水平分为（）等阶段。

A、初级阶段、中级阶段和高级阶段

B、初级阶段、中级阶段、高级阶段和高级后阶段

C、初级阶段、中级阶段、高级阶段和赛前阶段

D、初级阶段、初中级阶段、高级阶段和赛前阶段

参考答案：B

44.给会员造成一定的痛苦，或延长无效的服务时间，但无不良后

果的差错被称为（）。

A、指导服务差错

B、指导服务过错

C、严重指导服务差错

D、一般指导服务差错

参考答案：C

45.在功能特点上，健身健美锻炼项目分为心肺机能增进、身体柔

韧性提高（）三种基本类

型。

A、肌肉力量体积增大

B、身体素质提高

C、耐力素质提高

D、速度素质提高

参考答案：A

二.多项选择题

1.对关节施加负荷量大的运动叫（），而对关节施加负荷量小的运动

叫（）。

A、负重运动

B、高冲击运动

C、有氧运动

D、低冲击运动

参考答案：B.D

2.一份完整的健身健美运动处方应该包括（）、（）、（）、（）和（）

等5个基本要素。

A、运动项目及方法

B、运动内容及方式

C、运动功能及作用

D、运动的适宜强度

E、每次活动的持续时间

F、每周活动的次数

参考答案：A,B,D,E,F

3.身体成分的组成（）、（）和（）。

A、水分

B、体内脂肪

C、无脂部分（肌肉、骨骼、结缔组织

D、蛋白质

E、维生素

参考答案：A,B,C

4.遗传度（）的性状，可评定（）的水平。

A、较小

B、训练

C、教练

D、较大

参考答案：A.B

5.“韦德健美训练法则”实际上包括了健美训练的（）、（）、（）和

O等内容。

A、训练动作

B、基本原则

C、技术要求

D、训练方法

E、训练计划

参考答案：B,C,D,E

6.健身房健身器材操作使用人员要做到（）、（）和（）“三好”。

A、练好

B、管好

C、用好

D、养好

参考答案：B,C,D

7.健身私人教练员的工作特点有（）、（）、（）和（）。

A、按健身房会员的需要提供服务

B、按健身房会员的个性提供服务

C、服务过程的计划性和随意性

D、服务质量的目标性

E、服务内容的多样性

参考答案：B,C,D,E

8.私人健身教练员（PersonalFitnesstrainer）是指具有某种认

证资历，在经营性健身房中对

雇主个人提供（）的（）有偿健身指导服务的教练员。

A、针对性

B、一对一

C、个性化

D、定制化

参考答案：B.D

9.支链氨基酸包括（）、（）和（）。

A、亮氨酸

B、异亮氨酸

C、缄氨酸

D、蛋氨酸

E、色氨酸

参考答案：A,B,C

10•人的健身健美消费需求可分为（）、（）和（）三大类。

A、生理型消费需求

B、体力型消费需求

C、心理型消费需求

D、健美型消费需求

E、社会型消费需求

参考答案：A,C,E

11.健身健美消费品主要是指为满足消费者强身健体、身心健美、健

康长寿、娱乐休闲的健

身健美消费而提供的（）和（）。

A、一次性消费品

B、实物性消费品

C、食物性消费品

D、非实物性消费品

E、观赏性消费品

参考答案：B,E

12.医务监督的内容包括（）、（）和（）。

A、运动状态

B、自觉状态

C、体能状态

D、生理指标

E、健身健美效果

参考答案：B,D,E

13.拉伸运动包括（）和（）两种类型。

A、动态拉伸

B、主动拉伸

C、静态拉伸

D、被动拉伸

参考答案：B.D

14.肌肉适能包括（）和（）。

A、肌力

B、肌耐力

C、心输出量

D、血压

参考答案：A.B

15.提示法分为（）和（）。

A、手势提示

B、语言提示

C、动作提示

D、非语言提示

参考答案：B.D

三.判断题

1.在高海拔地区，一般人的心率比平原地区要低。（）

A、对

B、错

参考答案：B

2.当运动员机能状态、训练效果较好时，所测定的血睾酮和皮质醇

比值较大。（）

A、对

B、错

参考答案：B

3.体育健身模特的形体比赛、晚装展示内容和评判与健身比赛一致。

（）

A、对

B、错

参考答案：A

4.规定动作比赛时，运动员必须严格按照规定动作的技术规格做动

作造型。（）

A、对

B、错

参考答案：B

5.在健身锻炼效果的测评过程中，测量是基础，对比是手段、方

法，评价是目的、结果，而

改进服务是方向。（）

A、对

B、错

参考答案：A

6.湿热环境是引发心率增加应激的重要因素之一。（）

A、对

B、错

参考答案：A

7.把握健身计划的科学性、系统性、知识性和娱乐性的能力是业务

素质的重要表现之一。（）

A、对

B、错

参考答案：A

8.体育健身模特运动服装环节比赛中，运动员可以不穿运动服装，

但服装须与表演风格统一。

（）

A、对

B、错

参考答案：B

9.事实上，五天双分化是一个在四周内循环的小周期安排形式。（）

A、对

B、错

参考答案：B

10.劝阻会员不要在练习中加入与锻炼无关的动作也属技术指导的内

容之一。（）

A、对

B、错

参考答案：A

11.社会效益是现代健身房服务的根本出发点。（）

A、对

B、错

参考答案：B

12.重点进行减脂的课程训练后，还应增加30〜45分钟的有氧练

习。（）

A、对

B、错

参考答案：A

13.我们现在一般采用的韦德训练法则体系是由本-韦德先生所研创

的。（）

A、对

B、错

参考答案：B

14.现代健身房实现高质量服务的关键是合理的组织机构建制。（）

A、对

B、错

参考答案：A

15.健身房管理人员应该具备特殊的政治敏感性。（）

A、对

B、错

参考答案：B

16.进行六天三分化训练必须配合有良好的营养补给。（）

A、对

B、错

参考答案：A

17.不足以构成指导服务差错的其他损伤称为指导服务事故。（）

A、对

B、错

参考答案：B

18.高级后阶段训练频度最大时一周可达13课次。（）

A、对

B、错

参考答案：A

19.结交锻炼伙伴的目的是主要为了相互间的保护、确保锻炼安全。

（）

A、对

B、错

参考答案：B

20.在形体比赛中，运动员不得佩戴任何饰品。（）

A、对

B、错

参考答案：B

21.健美竞赛赛台上必须设有相应竞赛项目的规定行走路线及定点造

型位置的标志。（）

A、对

B、错

参考答案：A

22.专项性热身活动主要是为了动员植物性神经系统进入工作状态。

（）

A、对

B、错

参考答案：B

23.营养对于训练效应具有积极的辅助作用，因而健美界有“三分吃

七分练”之说。（）

A、对

B、错

参考答案：B

24.为便于记录和采访媒体工作区域可设置在赛台的正前方或裁判

席与赛台之间。（）

A、对

B、错

参考答案：B

25.三组合法是一种包含超组合的组合训练方法。（）

A、对

B、错

参考答案：B

26.健康状况测评较普遍的方法是进行纵向数据的采集。（）

A、对

B、错

参考答案：B

27.韦德训练法则体系是实践上升为理论、方法升华为原则的典范。

（）

A、对

B、错

参考答案：A

28.训练致使目标肌肉充血是获得训练成效的必须和保证。（）

A、对

B、错

参考答案：A

29.对会员身体姿势测评是锻炼开始前准备工作的重要内容之一。（）

A、对

B、错

参考答案：A

30.四天四分化是将身体分为四个部位分别安排在四个锻炼日进行锻

炼的做法。（）

A、对

B、错

参考答案：A

31.除竞赛内容的差异外，健身、形体、体育健身模特与健美的竞

赛程序及进程基本相同。（）

A、对

B、错

参考答案：A

32.降低负荷强度，不勉强按原计划进行练习也是应对过度训练的有

效手段之一。（）

A、对

B、错

参考答案：A

33.决定组与组之间间歇时间长短的前提是在疲劳恢复良好的情况下,

保证肌肉的最大兴奋

状态。（）

A、对

B、错

参考答案：A

34.健美比赛完整的竞赛过程是预赛、半决赛、复赛、决赛。（）

A、对

B、错

参考答案：B

35.六天三分化训练适宜于任何处于高级阶段水平的运动员采用。（）

A、对

B、错

参考答案：B

36.运动营养补剂可以补充食物中缺少或不足部分，因此能够作为食

物的替代品。（）

A、对

B、错

参考答案：B

37.健身健美锻炼一般应在饭后0.5~1个小时后再开始进行。（）

A、对

B、错

参考答案：B

38.高级阶段应根据本能训练能力来编制课程计划。（）

A、对

B、错

参考答案：A

39.抗氧化剂的主要机能是缩短机体的恢复时间、降低肌肉酸痛、减

缓疲劳、增强免疫力。（）

A、对

B、错

参考答案：A

40.简单地说，所谓本能法就是依据直觉，怎么训练效果最好就怎

么训练。（）

A、对

B、错

参考答案：A

B卷：

一.单项选择题

1.健身房服务岗位要求服务人员会示范，能陪练，易相处，人际

关系良好，（）。

A、体态优美，能长时间站立进行指导服务

B、体格强健，能及时为会员提供指导服务

C、体格强健，能长时间站立进行指导服务

D、身体健康，能及时为会员提供指导服务

参考答案：C

2.除超组合外,属于组合法范畴的训练法还有（）等。

A、交叉组、三组合、多组合

B、复合组、交叉组、多组合

C、复合组、三组合、交叉组

D、复合组、三组合、多组合

参考答案：D

3.在平时训练周期中，组与组之间的间歇时一般提倡为（）秒。

A、45

B、60

C、75

D、90

参考答案：B

4.臭氧和二硫化碳易（），从而影响锻炼能力与健身效果。

A、诱发支气管收缩、哮喘，限制氧摄入

B、诱发咳嗽、哮喘，增加呼吸阻力

C、诱发支气管收缩、哮喘，增加呼吸阻力

D、诱发支气管收缩、哮喘，减小肺活量

参考答案：C

5.在按规定路线行走及定位造型环节训练中应糅合（）等训练内容。

A、舞蹈、形体

B、健美造型

C、舞蹈

D、形体

参考答案：A

6.体育健身模特第二轮比赛穿着的服装应该是（）。

A、色彩比基尼

B、黑色比基尼

C、一体式泳装

D、运动夏装

参考答案：D

7.局部动作训练法则也叫（）训练法则。

A、半程动作

B、局部次数

C、强挤次数

D、分部动作

参考答案：B

8.指导服务差错主要是由指导者的()所造成的。

A、指导经验不足

B、责任心和技术水平不够

C、技术差错

D、误导

参考答案：B

9.竞赛规程一般根据比赛的目的、任务及其()确定。

A、规模

B、内容

C、等级

D、项目

参考答案：A

10.女会员在经期进行健身锻炼时要注意避免参加过于剧烈的()的

运动。

A、局部负重

B、跑跳运动

C、有氧运动和无氧运动

D、跑跳运动和局部负重

参考答案：D

11.胰岛素糖尿病健身人群必须使()三项指标保持平衡。

A、饮食、胰岛素和运动锻炼

B、饮食、饮水和运动锻炼

C、饮食、胰岛素和血糖

D、用药、胰岛素和运动锻炼

参考答案：A

12.在寒冷环境中进行健身锻炼的目的之一是使健康的人能在寒冷的

环境中()。

A、升高体温

B、坚持更长的时间并减少降低体温的可能性

C、坚持更长的时间并增加升高体温的可能性

D、坚持更长的时间

参考答案：B

13.五天五分化必须保证每部位每周锻炼()次。

A、5

B、3

C、2

D、1

参考答案：D

14.高度重视、()及时处理是解决指导服务纠纷有效措施。

A、礼貌有加、及时处理

B、耐心倾听、耐心解释

C、礼貌有加、耐心解释

D、热情接待、耐心倾听

参考答案：D

15.在做前展腹部和腿部动作时，应采用()来显示腹部肌肉。

A、整体肌肉控制法

B、局部肌肉控制法

C、顶峰收缩法

D、静力张紧法

参考答案：B

16.形体健身比赛决赛的竞赛过程是介绍运动员、四分之一转体、()。

A、比较评分

B、自选动作

C、行走与定位造型

D、运动特长

参考答案：C

17.在时间维度上，一般将训练周期依次分为()、中训练周期、小

训练周期，以及日训练周

期等。

A、多年训练周期、年度训练周期、大训练周期

B、长年训练周期、年度训练周期、大训练周期

C、多年训练周期、大训练周期、年度训练周期

D、长年训练周期、大训练周期、年度训练周期

参考答案：A

18.优质训练法则要求组间间歇最小可缩短至()秒。

A、15〜20

B、30〜45

C、45〜60

D、60~90

参考答案：A

19.六天三分化要求每天锻炼一次，每部位每周锻炼（）次。

A、1

B、2

C、3

D、4

参考答案：B

20.吃同样的食品，细嚼慢咽时蛋白质和脂肪的吸收率分别为（）。

A、87%和85%

B、85%和83%

C、70%和71%

D、65%和67%

参考答案：B

21.解决指导服务纠纷的有效措施包括（）、耐心倾听、及时处理四

个部分。

A、高度重视、认证核实

B、高度重视、热情接待

C、热情接待、耐心解释

D、高度重视、耐心解释

参考答案：B

22.指导锻炼应以确保会员提高动作练习质量、保证动作节奏、掌

握正确呼吸方法、（）、及

时调节训练活动为基本准则。

A、提高负荷强度、找准练习感觉

B、强化动作意念、找准练习感觉

C、强化动作意念、找准练习部位

D、强调动作技术、找准练习感觉

参考答案：B

23.效果与期望、（）及审美观等的不同都是导致健身服务纠纷的诱

因之一。

A、遗传差异、指导角度、锻炼方法

B、遗传差异、指导态度、锻炼时效性

C、身体条件、指导角度、锻炼时数

D、遗传差异、指导角度、锻炼时效性

参考答案：D

24.专业健身教练员政治素质构成包括懂得相关法律法规，具有较强

的法制观念、较高的思

想觉悟、道德修养和高度的（）。

A、政策水平

B、业务追求

C、使命感

D、事业心、责任感

参考答案：D

25.一旦机体对训练产生了适应性，()应该是首先考虑的变换因

素之一。

A、运动负荷

B、练习动作

C、运动密度

D、运动强度

参考答案：B

26.通常所说的训练间歇一般指()之间的时间间隔。

A、组与组

B、动作与动作

C、课与课

D、以上都对

参考答案：A

27.除自觉遵照法律规定外，严格遵从各项规章制度和()是减少

健身指导服务纠纷的基本

要求。

A、技术规定

B、操作规程

C、运动处方

D、锻炼计划

参考答案：B

28.提高动作质量应该以完成动作的()为基本准则。

A、准确性、节奏性、速度和幅度

B、准确性、力度、速度和幅度

C、准确性、节奏性、协调性

D、准确性、协调性、速度和幅度

参考答案：A

29.循环训练法则将训练分为()两种周期类型。

A、平时和赛前

B、调整和恢复

C、增荷和减荷

D、大和小

参考答案：A

30.独立型健身房一般由运动健体部、休闲部、商品部、()及工

程技术部组成。

A、财务部、医疗卫生部

B、宣传部、活动组织部

C、公关部、财务部

D、活动策划部、医疗卫生部

参考答案：C

31.健美竞赛性表演动作训练包括自然常态(含四个转向)、()和自

由造型动作训练等。

A、自选动作

B、规定动作

C、运动特长

D、形体训练

参考答案：B

32.正式的健身锻炼前，对会员进行的体质与运动基础测评项目一般

为基础脉搏、血压、身

体各部围度、体脂含量、（）等。

A、身高、体重、身体姿势

B、身体姿势、耐力、力量

C、身体姿势、力量、反应能力

D、力量、耐力、柔韧性

参考答案：C

33.持有合法的（），并且申请办理个人责任保险，是专业健身教练

员工作的权益保障。

A、教练员证书、聘用证书或责任协议书

B、教练员证书、上岗证书或责任协议书

C、上岗证书、聘用证书或教练员证书

D、上岗证书、聘用证书或责任协议书

参考答案：D

34.运动特长成套表演的（）也是健身训练的重要内容之一。

A、熟练性

B、节奏性

C、灵敏性

D、激情

参考答案：B

35.按照健美项目的特性，赛会应为运动员每日准备（）餐。

A、3

B、4

C、5

D、6

参考答案：A

36.复合组是一种将（）肌群安排在一个连续组内进行锻炼的方法。

A、位置相近、功能相同

B、位置相近、功能拮抗

C、位置相悖、功能相同

D、位置相悖、功能拮抗

参考答案：A

37.在健身锻炼实践中，（）被视为恢复的重要环节。

A、洗浴、按摩

B、饮食、营养

C、充足的睡眠和休息

D、充分的情绪调整

参考答案：C

38.现代健身房服务的基本特性是专业性较强，（），协议规定细。

A、服务制度严

B、服务对象广

C、技术要求高

D、服务项目全

参考答案：C

39.科学文化、工作能力、身体素质和（）等是专业健身教练员的

基本业务素质。

A、职业素质

B、心理素质

C、健康素质

D、运动素质

参考答案：B

40.计算运动员排名分，当裁判员为11人时，必须去掉（）个最

高和最低分，将其余得分相

加。

A、0

B、1

C、2

D、3

参考答案：C

41.健身锻炼辅助必须以加速动作掌握、（）、适时及时而为作为原则。

A、提高动作质量、预防技术错误、不干扰会员的正常练习

B、提高动作质量、预防运动损伤、不干扰会员的正常练习

C、提高运动强度、预防技术错误、不干扰会员的正常练习

D、提高负荷强度、预防运动损伤、不干扰会员的正常练习

参考答案：B

42.在高海拔地区，为了维持靶心率,健身锻炼者应（）。

A、降低负荷强度

B、增加负荷强度

C、增加负荷量

D、降低负荷量

参考答案：A

43.编排竞赛日程时应尽量保证合适的赛次间隔、减少（）的负担。

A、运动员体力消耗

B、运动员兼项

C、运动员上色涂油

D、运动员经济

参考答案：C

44.注意锻炼时的（），是落实锻炼计划的保证。

A、环境

B、安全

C、效率

D、科学

参考答案：B

45.体育健身模特形体比赛对体型的评判标准是身体各部位比例匀称,

（）特征鲜明。

A、模特

B、性别

C、个性

D、运动体格

参考答案：D

二.多项选择题

1.身体成分的组成（）、（）和（）。

A、水分

B、体内脂肪

C、无脂部分（肌肉、骨骼、结缔组织

D、蛋白质

E、维生素

参考答案：A,B,C

2.一份完整的健身健美运动处方应该包括（）、（）、（）、（）和（）

等5个基本要素。

A、运动项目及方法

B、运动内容及方式

C、运动功能及作用

D、运动的适宜强度

E、每次活动的持续时间

F、每周活动的次数

参考答案：A,B,D,E,F

3.医务监督的内容包括（）、（）和（）。

A、运动状态

B、自觉状态

C、体能状态

D、生理指标

E、健身健美效果

参考答案：B,D,E

4.提示法分为（）和（）。

A、手势提示

B、语言提示

C、动作提示

D、非语言提示

参考答案：B.D

5.体质与体能的关系是（）与（）的关系。

A、材料

B、功能

C、结构

D、效果

参考答案：A.B

6.遗传度（）的性状，可评定（）的水平。

A、较小

B、训练

C、教练

D、较大

参考答案：A,B

7.肌肉适能包括（）和（）。

A、肌力

B、肌耐力

C、心输出量

D、血压

参考答案：A.B

8.“韦德健美训练法则”实际上包括了健美训练的（）、（）、（）和

O等内容。

A、训练动作

B、基本原则

C、技术要求

D、训练方法

E、训练计划

参考答案：B,C,D,E

9.健身健美消费品主要是指为满足消费者强身健体、身心健美、健

康长寿、娱乐休闲的健身

健美消费而提供的（）和（）。

A、一次性消费品

B、实物性消费品

C、食物性消费品

D、非实物性消费品

E、观赏性消费品

参考答案：B.E

10•人的健身健美消费需求可分为（）、（）和（）三大类。

A、生理型消费需求

B、体力型消费需求

C、心理型消费需求

D、健美型消费需求

E、社会型消费需求

参考答案：A,C,E

11.对关节施加负荷量大的运动叫（），而对关节施加负荷量小的运

动叫（）。

A、负重运动

B、高冲击运动

C、有氧运动

D、低冲击运动

参考答案：B.D

12.支链氨基酸包括（）、（）和（）。

A、亮氨酸

B、异亮氨酸

C、缄氨酸

D、蛋氨酸

E、色氨酸

参考答案：A,B,C

13.会籍顾问就是在会员制的健身房里从事（）与（）的从业人员。

A、补剂销售

B、会籍销售

C、体重管理

D、管理服务

参考答案：B.D

14.医务监督的任务包括（）、（）、（）和（）。

A、评定身体机能状况

B、评估体型体态和体能状况

C、研究运动中出现的生理和病理现象的界限

D、讲究健身健美训练的卫生和控制疲劳与恢复体力

E、掌握训练节奏

参考答案：A,C,D,E

15.我们周围的压力源包括（）、（）和（）。

A、生物性应激源

B、体力性压力源

C、心理性应激源

D、经济性压力源

E、文化性应激源

F、

参考答案：A,C,E

三.判断题

1.运动员的体重与原报名级别相符时，可以提出参加上一级别比赛

的申请。（）

A、对

B、错

参考答案：B

2.据理力争有时是健身指导员防范纠纷的必要措施。（）

A、对

B、错

参考答案：B

3.预先制定好各阶段的循环训练内容是运用循环训练法则进行训练

的严格要求。（）

A、对

B、错

参考答案：A

4.局部动作法练习不可紧接在强迫次数后进行。（）

A、对

B、错

参考答案：B

5.所有运动参与者都应该持有医生锻炼项目的建议书。（）

A、对

B、错

参考答案：B

6.健身房硬件管理安全保卫制度的建立是为了出现问题时追究责任

或获得必要的赔偿。（）

A、对

B、错

参考答案：B

7.竞赛规程中的竞赛办法包括采用的规则、兼项规定、录取名次、

裁判员选调与要求等内容。

（）

A、对

B、错

参考答案：A

8.在高海拔地区的长距离健身锻炼中，其速度指标水平一般会低于

平原地区。（）

A、对

B、错

参考答案：B

9.自由造型动作应该是运动员出自内心的呼声，是个性的表现，是

内在感情的流露。（）

A、对

B、错

参考答案：A

10.在高海拔地区，一般人的心率比平原地区要低。（）

A、对

B、错

参考答案：B

11.现代健身房必须把服务礼仪、服务标准和服务程序的规范放在重

要位置。（）

A、对

B、错

参考答案：A

12.洗桑拿浴不仅能保证皮肤的清洁，而且保持和增进皮肤的弹性与

光泽。（）

A、对

B、错

参考答案：A

13.合成类固醇对女子的性征影响较大，对男性则的性征则影响不大。

()

A、对

B、错

参考答案：B

14.运用优质法则进行训练时，夏季高温时的组间间歇时间可稍短。

（）

A、对

B、错

参考答案：B

15.根据专业判断，对会员进行监测或进行递增强度负荷实验是专业

健身教练员保障会员锻

炼安全的前提。（）

A、对

B、错

参考答案：A

16.当锻炼的信心和热情太高时应以提高目标要求为基本准则。（）

A、对

B、错

参考答案：B

16.当锻炼的信心和热情太高时应以提高目标要求为基本准则。（）

A、对

B、错

参考答案：B

18.比赛期间，运动员应尽量减少食盐的摄取量。（）

A、对

B、错

参考答案：A

19.在训练进程，运动员应该依据自我感觉来调整运动节奏。（）

A、对

B、错

参考答案：A

20.只要组织得当，每个高级水平的训练者都能获得冠军体格。（）

A、对

B、错

参考答案：B

21.自由造型比赛应在赛台右侧以静止的造型动作开始。（）

A、对

B、错

参考答案：B

22.健身锻炼时，每个动作必须以做到有效次数、有效组为基本准

则。（）

A、对

B、错

参考答案：A

23.按摩、电兴奋、热水浴以及放松训练是积极性休息的主要手段。

()

A、对

B、错

参考答案：B

24.在现代科技的辅助下，健美运动员可突破常规，实现跨越式的

进步与发展。（）

A、对

B、错

考生答案：B

参考答案：B

25.健身健美锻炼一般应在饭后0.5~1个小时后再开始进行。（）

A、对

B、错

考生答案：B

参考答案：B

26.局部动作法规定试举可在某个动作的开始、中间、结束或任何

择定位置上启动发力开始。

（）

A、对

B、错

参考答案：A

27.采用局部集中训练法对某一局部进行训练之后，应立即转入后续

的训练。（）

A、对

B、错

参考答案：B

28.对会员的身体、生活、工作各方面情况进行全面了解是专业健

身教练员工作的重要内容

之一。（）

A、对

B、错

参考答案：A

29.达到会员要求追究“责任”或“赔偿损失”程度的冲突即构成

指导服务纠纷。（）

A、对

B、错

参考答案：A

30.在实践中，竞技健美的训练性质表现为增肌、增力、减脂、增

进肌肉线条及提高机体耐

受力等。（）

A、对

B、错

参考答案：A

31.现代健身房企业的工作人员必须具备较高的文化程度与运动技术

水平。（）

A、对

B、错

参考答案：B

32.竞赛日程的安排主要应利于裁判员工作与休息，同时便于观众观

看比赛。（）

A、对

B、错

参考答案：B

33.现代健身房服务礼仪要求的根本归宿是使健身服务规范化、职业

化。（）

A、对

B、错

参考答案：A

34.常用的循环训练法则有单循环、双循环法等。（）

A、对

B、错

参考答案：B

35.健身房会员的脸盆、毛巾、半指手套、杯子等个人用具应自备

专用，并须经常用开水烫

洗，保证其清洁、卫生。（）

A、对

B、错

参考答案：A

36.在健美训练中，阻力或重量即是重要而直接的负荷强度指标。()

A、对

B、错

参考答案：A

37.平时与赛前训练周期的训练原则适用于训练者的全部训练进程。

()

A、对

B、错

参考答案：B

38.重点进行减脂的课程训练后，还应增加30〜45分钟的有氧练

习。()

A、对

B、错

参考答案：A

39.高级阶段每课训练时间的90~100分钟内包括准备活动时间。

()

A、对

B、错

参考答案：B

40.一个大周期应包括一个准备期、一个比赛期和一个恢复期，即

一个竞技状态形成、保持

和消退的完整过程。（）

A、对

B、错

参考答案：A

c卷：

一.单项选择题

1.一旦机体对训练产生了适应性，（）应该是首先考虑的变换因素

之一。

A、运动负荷

B、练习动作

C、运动密度

D、运动强度

参考答案：B

2.局部集中训练法的操作定义是针对某一局部肌肉以（）进行连续、

集中地刺激。

A、不同动作，不同方位、角度

B、不同动作路线

C、不同用力方式

D、以上都是

参考答案：D

3.竞技健美训练一般按时间序列或实际训练水平分为（）等阶段。

A、初级阶段、中级阶段和高级阶段

B、初级阶段、中级阶段、高级阶段和高级后阶段

C、初级阶段、中级阶段、高级阶段和赛前阶段

D、初级阶段、初中级阶段、高级阶段和赛前阶段

参考答案：B

4.健美运动选材的一般程序是家系调查，（），鉴别分型，测试,

评价，试训等。

A、环境调查

B、观察

C、目测

D、体格检查

参考答案：D

5.高级阶段训练计划的基本编制原则和方法是周频度4〜5次，每

课2〜3部位，每部位个

动作，每动作4〜5组等。

A、4〜5

B、3〜4

C、2〜3

D、1〜2

参考答案：B

6.当运动员在训练时出现（）时，即应该立即贯彻适时恢复原则等。

A、动作无力、错误多、动作规格下降

B、满头大汗、动作规格下降

C、疲劳、动作无力

D、力竭、动作规格下降

参考答案：A

7.超组合是一种将（）肌群安排在一个连续组内进行锻炼的方法。

A、位置相近、功能相同

B、位置相近、功能拮抗

C、位置相悖、功能相同

D、位置相同、功能相同

参考答案：B

8.循环训练法则将训练分为（）两种周期类型。

A、平时和赛前

B、调整和恢复

C、增荷和减荷

D、大和小

参考答案：A

9.在进行规定动作比赛时，为了更自如地控制肌肉，需要学会调整

（）o

A、情绪

B、姿势

C、动作

D、呼吸

参考答案：D

10.健身健美锻炼技术指导最基础的指导内容是人体的解剖生理结构,

如（）及其与动作技

术的关系等知识。

A、躯干与四肢

B、上肢与下肢

C、骨骼与肌肉

D、骨骼、关节、肌肉、韧带

参考答案：D

11.形体健身预赛比较评分环节的比赛动作是（）。

A、定位造型

B、四次四分之一转体

C、自由造型

D、行走与定位造型

参考答案：B

12.适宜于高级阶段健身锻炼的四天分化形式是（）。

A、四天双分化

四天四分化

C、四天四分化，上、下午循环

D、四天四分化，练四天，休息三天

参考答案：A

13.体育健身模特的全部比赛内容是形体、（）和晚（正）装展示。

A、运动服装与运动器材展示

B、运动特长

C、运动器材推介

D、以上都不是

参考答案：A

14.以下分化形式中，不适宜于高级阶段竞技健美训练的四天分化形

式是（）o

A、四天双分化

B、四天四分化，连续练四天，休息一天

C、四天四分化，上、下午循环

D、四天四分化，间隔练四天，休息三天

参考答案：A

15.在功能上，现代健身房一般被设计有伸展练习区、心肺机能练

习区、肌肉力量练习区、

操舞练习区、体质监测区、（）等。

A、观赏区、水吧

B、休息区、营养配餐区

C、休息区、观赏区

D、观赏区、营养配餐区

参考答案：C

16.形体健身比赛的评判依据与内容主要包括（）、皮肤及肤色、形

象、仪态等。

A、形体、肌肉

B、体型、肌肉

C、体型、比例

D、身高、体重

参考答案：B

17.阻力健身课程放松整理阶段的一个重要内容是要（）。

A、逐渐减小运动强度

B、慢慢停止运动

C、像热身一样做伸展练习

D、像热身一样慢跑

参考答案：C

18.健身锻炼辅助的基本要点是站位得当、步伐灵活、部位正确、

()等。

A、时机恰当、助力适度、重点明确

B、托举及时、助力适度、重点明确

C、时机恰当、辅助及时、重点明确

D、辅助及时、助力适度、重点明确

参考答案：A

19.在造型中（）的技能是造型训练的关键。

A、控制肌肉

B、控制呼吸

C、提高表现力

D、突出展示部位

参考答案：A

20.科学文化、工作能力、身体素质和（）等是专业健身教练员的

基本业务素质。

A、职业素质

B、心理素质

C、健康素质

D、运动素质

参考答案：B

21.严格考勤，选好锻炼场地，结交锻炼伙伴，聘请教练，（）等

是保障锻炼计划实施的重要

举措。

A、个性处方，奖励自己

B、单独辅导，奖励自己

C、因人而异安排锻炼，适时调整锻炼负荷

D、因人而异安排锻炼，适时奖励自己

参考答案：D

22.健美比赛对皮肤的评判要求是（）。

A、皮肤光洁、色泽和谐

B、没有外科手术或其他疤痕、斑点

C、没有座疮或纹身

D、以上都是

参考答案：D

23.动作多变法则也叫法则。

A、迷乱莫测法则

B、肌肉混淆法则

C、变换角度法则

D、以上都是

参考答案：D

24.专业健身教练员业务素质包括科学文化、（）、身体素质和心理素

质等。

A、工作能力

B、实践能力

C、职业素质

D、运动素质

参考答案：A

25.提高动作质量应该以完成动作的（）为基本准则。

A、准确性、节奏性、速度和幅度

B、准确性、力度、速度和幅度

C、准确性、节奏性、协调性

D、准确性、协调性、速度和幅度

参考答案：A

26.在高海拔地区，为了维持靶心率，健身锻炼者应（）。

A、降低负荷强度

B、增加负荷强度

C、增加负荷量

D、降低负荷量

参考答案：A

27.能够表现出自己（）和感情的特点是自选动作创编和表演的原则。

A、肌肉形状

B、肌肉体积

C、体格、个性、气质

D、体型、体能、体力

参考答案：C

28.采用动作多变训练法则的时机与依据是（）。

A、机体对训练已不敏感

B、肌肉生长停滞

C、机能能力提高滞缓

D、以上都是

参考答案：D

29.多组合是一种将锻炼（）肌群的4~6个动作组合安排在一个连

续组内进行锻炼的方法。

A、位置相近、功能相同

B、位置相近、功能拮抗

C、位置相悖、功能拮抗

D、以上都是

参考答案：D

30.高级阶段训练课程负荷的具体安排是每课（）个动作，每动作3〜

4组，每部位总组数12〜16组。

A、10〜12

B、8〜10

C、6〜8

D、5〜7

参考答案：A

31.健身锻炼合同规定在锻炼课程计划内每四周中，允许会员有（）

因故缺课（包括疾病、

公差等）。

A、四次

B、三次

C、两次

D、一次

参考答案：C

32.除自觉遵照法律规定外，严格遵从各项规章制度和（）是减少

健身指导服务纠纷的基本要求。

A、技术规定

B、操作规程

C、运动处方

D、锻炼计划

参考答案：B

33.较合适的周间四天双分化的练习日安排是（）。

A、周一、二、三、四练习，周五、六、日休息

B、周三、四、五、六练习，周一、二、日休息

C、周一、二、四、五练习，周三、六、日休息

D、周一、二、四、五上、下午练习，周三、六、日休息

参考答案：C

34.在训练进程中，应注意控制好导致过度训练的（）等因素。

A、盲目加大运动量、锻炼热情过高、练习时间安排过长、休息

不足

B、盲目加大运动量、锻炼热情过高、饮食营养安排不当、休息

不足

C、盲目加大运动量、锻炼情绪不稳、饮食营养安排不当、摄水

不足

D、盲目加大运动量、锻炼情绪不稳、饮食营养安排不当、休息

不足

参考答案：B

35.现代健身房服务的基本特性是专业性较强，（），协议规定细。

A、服务制度严

B、服务对象广

C、技术要求高

D、服务项目全

参考答案：C

36.训练法则是训练原则在（）上的具体贯彻与运用。

A、训练计划

B、训练方法

C、训练负荷

D、训练活动

参考答案：B

37.在寒冷环境中进行健身锻炼的目的之一是使健康的人能在寒冷的

环境中（）。

A、升高体温

B、坚持更长的时间并减少降低体温的可能性

C、坚持更长的时间并增加升高体温的可能性

D、坚持更长的时间

参考答案：B

38.在我国体育界，习惯上认定doping一词的意思是（）。

A、毒品

B、增加工作能力

C、兴奋剂检测

D、兴奋剂

参考答案：D

39.体育健身模特运动服装与运动器材展示环节的时间限制为（）秒。

A、120-150

B、90〜120

C、60〜90

D、45〜60

参考答案：C

40.现代健身房的服务礼仪一般体现在仪表、举止、语言、卫生、

适度距离和()等方面。

A、零度干扰

B、服务着妆

C、服务标准

D、服务细则

参考答案：A

41.在高海拔地区，健身锻炼应以()为重要监控指标。

A、负荷强度

B、负荷量

C、脉搏

D、靶心率

参考答案：D

42.健身比赛的造型动作的训练内容包括自然站立、四个转向站立、

()等内容。

A、自由造型

B、自选动作造型

C、行走与定位造型

D、不定位自由造型

参考答案：C

43.在健身锻炼实践中，()被视为恢复的重要环节。

A、洗浴、按摩

B、饮食、营养

C、充足的睡眠和休息

D、充分的情绪调整

参考答案：C

44.在做前展腹部和腿部动作时，应采用（）来显示腹部肌肉。

A、整体肌肉控制法

B、局部肌肉控制法

C、顶峰收缩法

D、静力张紧法

参考答案：B

45.计算运动员排名分，当裁判员为11人时，必须去掉（）个最

高和最低分，将其余得分相

加。

A、0

B、1

C、2

D、3