人教版体育二年级下册跪坐后躺下柔韧性练习 （教案）

人教版体育二年级下册跪坐后躺下柔韧性练习（教案）课题：科目：班级：课时：计划1课时教师：单位：一、教材分析本节课选自人教版体育二年级下册，主题为“跪坐后躺下柔韧性练习”。这部分内容旨在帮助学生提高身体的柔韧性，培养良好的体育锻炼习惯。教材通过跪坐后躺下的动作，引导学生逐步放松身体，增加关节的活动范围，提高肌肉的伸展能力。课程设计注重与学生的年龄特点相结合，以生动有趣的方式，激发学生的学习兴趣，确保教学内容与学生的生活实际紧密相关，提高课程的实用性和有效性。二、核心素养目标本节课的核心素养目标旨在培养学生以下能力：增强身体柔韧性，提高动作协调性和灵活性；培养团队合作意识，增强集体荣誉感；发展学生自我评估和相互评价的能力，提升运动安全意识。通过跪坐后躺下柔韧性练习，学生将学会正确的动作要领，养成积极锻炼的习惯，为终身体育锻炼打下基础。同时，关注学生心理健康，培养积极向上的运动态度，使学生在体育活动中体验到快乐和成就感。三、学习者分析1.学生已经掌握了基本的体育常识，熟悉体育课的基本规范，具备一定的运动能力。在前期课程中，他们已经学习过简单的柔韧性练习，如拉伸、弯腰等基本动作，为本节课跪坐后躺下柔韧性练习奠定了基础。

2.学习兴趣方面，二年级学生对新鲜有趣的体育活动有较高的热情，喜欢尝试和挑战新动作。他们在学习过程中表现出较强的模仿能力和团队协作能力，但注意力容易分散。在学习风格上，学生更倾向于通过直观演示和实践操作来学习新知识。

3.学生可能遇到的困难和挑战包括：动作要领掌握不熟练，可能导致运动损伤；柔韧性差异较大，部分学生可能难以完成规定动作；在练习过程中，学生可能出现注意力不集中、纪律松散等问题。针对这些困难和挑战，教师应适时调整教学策略，关注个体差异，确保每一位学生都能在安全、愉快的环境中学习。四、教学资源-软硬件资源：体育场馆、瑜伽垫、安全防护垫、计时器、音乐播放设备。

-课程平台：学校体育教学管理系统，用于记录学生成绩和反馈。

-信息化资源：教学视频（正确动作示范）、体育教学APP（学生动作自评）。

-教学手段：现场示范、分组练习、小组合作、即时反馈、视频辅助教学。五、教学过程设计1.导入新课（5分钟）

目标：引起学生对跪坐后躺下柔韧性练习的兴趣，激发其探索欲望。

过程：

-开场提问：“你们知道什么是柔韧性吗？它与我们的体育锻炼有什么关系？”

-展示一些关于柔韧性训练的图片，让学生初步感受柔韧性的重要性。

-简短介绍柔韧性的基本概念和在体育活动中的作用，为接下来的学习打下基础。

2.柔韧性基础知识讲解（10分钟）

目标：让学生了解柔韧性的基本概念、重要性及其对身体健康的影响。

过程：

-讲解柔韧性的定义，包括其主要作用和好处。

-介绍提升柔韧性的方法，如跪坐后躺下练习，并使用示意图帮助学生理解动作要领。

-通过实例说明柔韧性在运动中的实际应用，如舞蹈、武术等。

3.跪坐后躺下柔韧性案例分析（20分钟）

目标：通过具体案例，让学生深入了解跪坐后躺下动作的特性和重要性。

过程：

-选择几个典型的跪坐后躺下柔韧性案例进行分析。

-详细介绍每个案例的背景、动作要点和训练效果，让学生全面了解该动作的多样性。

-引导学生思考这些案例对提高个人柔韧性的帮助，以及如何在日常生活中应用。

4.学生小组讨论（10分钟）

目标：培养学生的合作能力和解决问题的能力。

过程：

-将学生分成若干小组，每组讨论如何在日常生活中增加柔韧性练习，提高运动效果。

-小组内讨论练习中的注意事项、挑战以及如何克服。

-每组选出一名代表，准备向全班展示讨论成果。

5.课堂展示与点评（15分钟）

目标：锻炼学生的表达能力，同时加深全班对跪坐后躺下柔韧性练习的认识和理解。

过程：

-各组代表依次上台展示讨论成果，包括日常柔韧性练习的方法和技巧。

-其他学生和教师对展示内容进行提问和点评，促进互动交流。

-教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向。

6.课堂小结（5分钟）

目标：回顾本节课的主要内容，强调跪坐后躺下柔韧性练习的重要性和意义。

过程：

-简要回顾本节课的学习内容，包括柔韧性的基本概念、跪坐后躺下动作的练习方法等。

-强调柔韧性在体育锻炼中的作用，鼓励学生坚持练习，提高身体灵活性。

-布置课后作业：让学生撰写一篇关于跪坐后躺下柔韧性练习的体验报告，以巩固学习效果。六、教学资源拓展1.拓展资源：

-相关体育杂志和书籍：介绍柔韧性训练的原理、方法和重要性，以及在不同运动项目中的应用。

-体育锻炼视频：收集一些专业的柔韧性训练视频，如瑜伽、普拉提等，展示不同类型的柔韧练习。

-专业体育讲座或研讨会：了解体育专家对柔韧性训练的最新研究和建议。

-校内外的体育活动：参加学校或社区组织的体育活动，观察和体验柔韧性在实际运动中的作用。

2.拓展建议：

-鼓励学生在家中自行进行柔韧性练习，如每天坚持进行跪坐后躺下等动作，记录自己的进步和感受。

-建议学生与家长一起参与柔韧性练习，增进亲子关系，同时培养家庭成员的体育锻炼习惯。

-组织学生参加校内外体育比赛或表演，将所学的柔韧性训练应用到实际运动中，提高运动技能。

-鼓励学生关注体育新闻和赛事，了解优秀运动员如何通过柔韧性训练提高运动成绩。

-建议学生利用周末或假期时间，参加体育俱乐部或专业培训班，深入学习柔韧性训练的方法和技巧。七、典型例题讲解例题1：

描述跪坐后躺下动作的正确步骤。

答案：

1.双脚并拢，跪坐在地上。

2.身体挺直，双手放在大腿上。

3.缓慢地将身体向后躺下，同时保持身体挺直。

4.用手轻轻推地，尽量使背部贴近地面。

5.保持该姿势数秒，然后缓慢坐起。

例题2：

解释为什么在进行跪坐后躺下练习前需要进行热身。

答案：

热身可以帮助身体逐渐适应即将进行的运动，预防肌肉拉伤。通过热身，可以提高肌肉温度和血液循环，增加关节的活动范围，从而在进行跪坐后躺下柔韧性练习时，减少受伤风险。

例题3：

列举三个可以在家中进行的柔韧性练习。

答案：

1.瑜伽中的猫牛式：四足跪地，交替进行背部拱起和塌陷。

2.拉伸腿部肌肉：坐在地上，伸直一条腿，尽量让脚跟向前伸展。

3.胸部拉伸：站立，双手放在门框两侧，向前倾斜身体，感受胸部的拉伸。

例题4：

如果你在跪坐后躺下时感到不适，应该怎么做？

答案：

如果感到不适，应立即停止动作，并告知教师或同伴。在必要时，可以适当调整姿势，减轻不适感。在练习过程中，应始终注意自己的身体反应，避免过度拉伸。

例题5：

如何保证跪坐后躺下练习的安全？

答案：

1.确保在平整、无障碍物的地面上进行练习。

2.练习前进行充分的热身，以提高肌肉和关节的灵活性。

3.保持身体挺直，避免突然、剧烈的动作。

4.在教师的指导和监督下进行练习，确保动作正确。

5.如有不适，及时停止练习，并向教师反馈情况。八、板书设计①重点知识点：