10.25食养中国课程笔记

食养中国课程笔记

【内容简介】

一到秋天，很多人发现自己的头发就像是树上的落叶，掉的哪哪儿都是。床上、枕头上、地上、毛巾上，唯独不在自己的头上。俗话说“落叶发”，正是秋天“一抓掉一把头发”的真实写照。其主要原因是秋季气候变得干燥和寒冷，燥易耗伤人体的阴血,导致肌肤毛发失去滋养,出现血虚风燥而发脱，这种秋季脱发现象在医学上被称为“季节性脱发”一般属于正常的生理现象，入秋后,如果您感觉头发明显比平时掉得多,而且持续时间长,可能为病理性脱发。该如何改善症状呢，秋燥又有何特殊治疗法，皮肤病专家现场为您全方位解答！1.秋季为何爱脱发进入秋季了，细心的朋友会发现，最近梳头的时候，总是“一抓一大把发”，落叶发！为什么秋季脱发会较其他季节严重呢？“秋季头发掉落偏多，一般属于正常的生理现象，即季节性脱发，也称之为生理性脱发”一是因为“肺主皮毛”，秋燥伤肺在《黄帝内经》中提到“肺主皮毛”，认为肺气是否充足能够直接影响人们的皮肤、毛发的生长状态。秋令属金，与五脏中的肺相对应，因此秋燥特别容易犯肺，导致肺气不足，毛发干枯；秋燥也会导致人体气血受到损伤，气血不足，毛发无法得到滋养，从而更容易脱发。二是秋季在志为“悲”。秋日萧肃，易产生悲伤情绪，使人诅丧，心情抑郁，可导致机体的免疫功能下降，从而引起脱发，此外过度或持续的压力、思虑及忧伤也会极伤精血，令营养无法充分供给头脑，增加脱发风险。2.如何判断脱发病因有生理性脱发，就有病理性脱发，那如何判断自己是否为病理性脱发呢？“一般来说，如果每天头发脱落的数量超过100根，且持续了一段时间，可能就是病理性脱发了。”不过除了数，还有其他科学又方便的脱发自测方法：一是拉发法，用拇指和食指轻轻拉起一束（50～60根）头发，缓缓向外牵拉，如果拉脱的头发小于6根，则属于正常情况；如果拉脱的头发高达6根或更多，意味着“拉发实验”阳性，说明可能存在异常脱发。二是发际线/发缝观察法，如果发现发际线上移，发缝增宽，或出现“露头皮”等情况则可能存在异常脱发。可以用尺子测量发缝是否变宽了。三是按压法，用手按压头顶部，如果头发变薄变软也可能存在脱发。长发可以把头发编成发辫，这样更直观。如果发辫明显变细就可能存在脱发。如果出现病理性脱发，建议前往医院接受正规的治疗。3.网上传治疗脱发的小妙招是否有用？生姜涂搽头皮能防治脱发吗？生姜的姜辣素的确可以刺激头皮，加速头皮血液循环扩张毛囊，但是它的刺激性弊大于利，特别是针对有问题的头皮，不仅不会防脱、生发、固发，还会导致炎症和毛囊损伤。更重要的是，目前研究表明生姜中所含姜辣素不仅不利于生发，还会抑制毛发的生长，所以不建议使用单独使用生姜涂搽来防治脱发。用盐水、啤酒、茶水等偏方洗头能治疗脱发吗？盐水中的盐分洗头后沉积于头皮会造成头皮和发丝脱水，这对于头发健康是极其不利的。同理，啤酒中的酒精、茶叶水中的碱性成分对于头皮和发丝的健康都是有危害的。所以防脱生发切不可信偏方，要相信有科学依据的方法。大家讲秋天是“贴秋膘”的季节，请问“贴秋膘”对脱发有什么影响吗？俗话说：“苦夏三分虚，立秋贴秋膘”。但今非昔比，古时人们度过了出汗多、胃口差的“苦夏”之后，大多数人的体重都会减少，立秋起，天气渐凉，食欲也好起来，人们为了弥补夏天的损失，选择“以肉贴膘”的方式进补，以补充能量，为抵御冬天的寒冷做准备。如今，生活水平提高，夏不觉苦，冬不惧寒，吃肉也不再是逢年过节才有的待遇，能量获取机会多，消耗相对少，如果再一味地贴秋膘，可能会增加脱发风险。4.如何缓解和治疗那如何缓解秋季脱发多呢？“肺主皮毛”，秋燥易导致肺气不足，可以通过润肺来逐渐改善脱发症状。首先，要控制食用辛辣食物，多食用梨、百合、藕、荸荠、银耳等润肺养阴的食品。其次，可以服用中药代茶饮，以达到滋阴、润肺、防燥的目的。“肾藏精，其华在发，肾气衰，发脱落，发早白”，肾精不足也会导致脱发，黑色属肾，多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、海带、桑葚、核桃等食物也能起到润泽头发的作用。头为诸阳之会，按摩头皮具有舒经活络的功效，通过按摩头部穴位，可改善局部的气血循环，缓解疲劳，对常见的脱发有一定辅助作用。常用的穴位有：百会、四神聪、太阳、风府、风池、角孙。【穴位疗法】1.按摩百会穴采用按法，以拇指作用于百会穴，力度适中。按摩四神聪点法按法，拇指指腹先作用于左右神聪，再前后神聪，力度轻缓。3.按摩太阳穴点法揉法，以中指指端作用于穴位上，力度轻缓。4.按摩风府穴点法揉法，拇指指腹作用于穴位时向上用力，力度适中。5.按摩风池穴点法揉法，拇指指腹作用于穴位时向上用力，力度适中。6.按摩角孙穴点法按法，以拇指指腹作用于穴位，力度轻缓。【脱发自测方法】一是拉发法，用拇指和食指轻轻拉起一束（50～60根）头发，缓缓向外牵拉，如果拉脱的头发小于6根，则属于正常情况；如果拉脱的头发高达6根或更多，意味着“拉发实验”阳性，说明可能存在异常脱发。【代茶饮】【女贞子桑椹茶】材料：女贞子15g，桑椹25g。做法：先将3～4杯水煮沸，然后加女贞子、桑椹，煎煮10分钟即可。功效：补肝肾阴，固发乌须。【山茱萸炖雪梨】材料：山茱萸10g，玫瑰花10朵，冰糖30g，雪梨2个。做法：①将山茱萸洗净，玫瑰花洗净，撕成瓣状；雪梨去皮、核，切薄片；冰糖打碎成屑。②将山茱萸、玫瑰花、雪梨、冰糖屑同放锅内，加入清水500mL，用武火烧沸，再用文火炖煮25分钟即成。功效：理气解郁，润肺止咳，护发。【麦冬百合枸杞茶】材料：麦冬10g，百合10g，枸杞10g。做法：取上两味置茶杯内，用沸水冲泡。加盖片刻功效：滋阴润肺，生发护发【洗发小贴士】1.头发过油的类型洗