福建省泰宁县第一中学高二体育与健康《耐久跑》说课稿 新人教版

福建省泰宁县第一中学高二体育与健康《耐久跑》说课稿新人教版主备人备课成员教材分析《耐久跑》是新人教版高二体育与健康课程的重要内容，旨在培养学生良好的耐力素质，提高心肺功能，增强学生的意志力和团队协作能力。本节课以耐久跑的基本技术、训练方法以及比赛规则为核心，紧密联系学生的生活实际，让学生在掌握耐久跑技巧的同时，养成良好的体育锻炼习惯。教学内容与课本紧密相关，注重理论与实践相结合，以适应高二学生的知识深度和体能要求。核心素养目标1.运动能力：学生能够掌握耐久跑的基本技巧，提高跑步的经济性和效率，增强耐力素质。

2.健康行为：学生将学会科学的训练方法和运动后的恢复措施，形成定期进行耐久跑锻炼的习惯，促进身心健康。

3.体育品德：学生在耐久跑训练和比赛中，培养团队协作精神，增强自我挑战和克服困难的意志力。教学难点与重点1.教学重点

①耐久跑的基本技术要领，包括正确的呼吸方法、跑步姿势和步伐节奏。

②耐久跑训练计划的制定与实施，以及运动负荷的合理控制。

2.教学难点

①呼吸与步伐的协调配合，让学生能够在长时间跑步中保持稳定的呼吸和步伐。

②学生个体差异导致的训练效果差异，如何针对不同体能水平的学生进行有效指导，使其都能在原有基础上得到提高。学具准备多媒体课型新授课教法学法讲授法课时第一课时步骤师生互动设计二次备课教学方法与手段教学方法：

1.讲授法，通过讲解耐久跑的理论知识和技巧，让学生系统掌握耐久跑的基本要领。

2.示范法，教师或优秀学生进行耐久跑动作示范，使学生直观学习正确的跑步姿势。

3.练习法，组织学生进行分组练习，通过反复实践来巩固耐久跑技术。

教学手段：

1.多媒体教学，使用PPT展示耐久跑的技术图片和视频，增强学生的学习兴趣。

2.运动APP，利用专业的运动软件记录学生的训练数据，帮助学生科学训练。

3.网络资源，提供在线学习资料，让学生在课后也能自主学习耐久跑的相关知识。教学过程1.导入新课

同学们好，今天我们一起来学习耐久跑的相关知识。耐久跑是一项非常重要的体育项目，它不仅能锻炼我们的耐力，提高心肺功能，还能培养我们的意志力和团队精神。那么，如何科学地进行耐久跑训练呢？这就是我们今天要探讨的内容。

2.理论知识讲解

首先，我要给大家讲解一些耐久跑的基本理论。耐久跑的关键在于掌握正确的跑步姿势、呼吸方法和步伐节奏。请大家仔细听，我来一一讲解：

（1）跑步姿势：身体略微前倾，双肩放松，双臂自然摆动，保持身体平衡。

（2）呼吸方法：采用腹式呼吸，用鼻子吸气，用嘴巴呼气，呼吸要有节奏。

（3）步伐节奏：脚步要轻快，膝盖不要抬得太高，脚跟着地，向前推进。

3.技术示范与分组练习

（1）技术示范：我将以标准的耐久跑姿势进行示范，请大家仔细观察我的动作。

（2）分组练习：同学们按照组别，依次进行耐久跑练习。在练习过程中，组长要确保每个成员都能按照正确的姿势和呼吸方法进行跑步。

4.讨论与交流

在分组练习之后，我们来讨论一下大家在练习过程中遇到的问题和感受。请大家积极发言，分享自己的心得体会。

（1）讨论问题：在练习耐久跑时，你遇到了哪些困难？你是如何克服的？

（2）交流心得：在耐久跑训练中，你有哪些收获和感悟？

5.制定个人训练计划

|周次|训练内容|训练量|训练强度|休息时间|

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|2|||||

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在填写表格时，请大家注意以下几点：

（1）训练内容：包括跑步、休息、力量训练等。

（2）训练量：根据自身体能，逐步增加训练量。

（3）训练强度：适当调整训练强度，避免过度疲劳。

（4）休息时间：保证充足的休息时间，以利于身体恢复。

6.总结与布置作业

最后，我们来总结一下今天的学习内容。通过本节课的学习，我们掌握了耐久跑的基本理论、技术要领，以及如何制定个人训练计划。希望大家在课后能够按照训练计划进行练习，不断提高自己的耐久跑水平。

作业：

（1）复习今天学习的耐久跑理论和技术要领。

（2）根据个人训练计划，进行耐久跑训练。

（3）下节课分享你的训练成果和心得体会。

同学们，今天的课就到这里，希望大家能够将所学知识运用到实际训练中，不断提高自己的耐久跑水平。下课！教学资源拓展1.拓展资源

（1）耐久跑的历史与发展：介绍耐久跑运动的起源，以及它在世界范围内的普及和发展情况。

（2）耐久跑的生理学基础：解释耐久跑对心肺功能、肌肉耐力以及内分泌系统的影响。

（3）耐久跑的营养与恢复：探讨耐久跑运动员的营养需求，以及运动后的恢复措施。

（4）耐久跑的训练方法：介绍不同阶段的训练方法，包括基础训练、强度训练和比赛训练。

（5）耐久跑的心理训练：分析耐久跑运动员心理素质的培养，如意志力、专注力和应对压力的能力。

2.拓展建议

（1）阅读相关书籍：推荐学生阅读《耐久跑训练指南》、《运动生理学》等专业书籍，以深入了解耐久跑的科学原理和训练方法。

（2）观看教学视频：鼓励学生观看在线教学视频，如耐久跑技术解析、训练计划制定等，以直观学习正确的跑步技巧。

（3）参与社区活动：建议学生参加社区或学校的耐久跑俱乐部，与其他跑步爱好者交流经验，共同进步。

（4）定期参加比赛：鼓励学生参加校际、市级或更高级别的耐久跑比赛，通过比赛检验训练成果，增强比赛经验。

（5）记录训练日志：指导学生记录训练日志，详细记录每次训练的时间、距离、强度和感受，以便分析自己的训练效果和调整训练计划。内容逻辑关系1.耐久跑基本理论

①耐久跑的定义与重要性：强调耐久跑作为一项有氧运动对提高心肺功能和耐力的作用。

②耐久跑的生理基础：介绍有氧耐力、无氧耐力的概念及其在耐久跑中的体现。

③耐久跑的技术要领：详细阐述正确的跑步姿势、呼吸方式及步伐节奏。

2.耐久跑训练方法

①训练计划的原则：介绍个性化、循序渐进、周期性等训练原则。

②训练内容的选择：讨论不同阶段的训练内容，如基础训练、强度训练、恢复训练等。

③训练效果的评估：教授如何通过心