练习瑜伽的好处和种类介绍

[练习瑜伽的好处和种类简介]

瑜伽热不仅没退去，随着人们对健康的注重，这种温和的运动措施深受人们爱慕。练习瑜伽有什么好处呢?瑜伽种类有哪些呢?目前就由XX来跟你讲一讲瑜伽的内容吧!

练习瑜伽的好处

1)调理生理

达到平衡瑜伽强调身体是一种大系统，系统中由若干部分构成，使各个部分保持良好的状态才干有健康的身体。

瑜伽通过体位法、调息等措施，调节各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

2)消除紧张

安静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和多种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。

3)修心养性

厚德载物瑜伽倡导一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不断的超越自我，也让你布满自信。

4)特别功法

特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦急和关节炎等症状较好的疗效。

常用的瑜伽种类

1、智瑜伽

倡导培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待和梵合一。智瑜伽觉得，知识有低等和高等之别。平常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在体现。

这种低等知识可以通过直接或间接的途径获得。然而智瑜伽所谋求的的知识，则规定瑜伽者转眼内向，透过一切外在事物的本质，去体验和理解发明万物之神-梵。

通过朗读古老的、被觉得是天启的典型，理解书中那些真正的奥义，获得神圣的真谛。瑜伽师凭借瑜伽实践提高生命之气，打开头顶的梵穴轮，让梵进入身体获得无上智慧。

2、业瑜伽

业是行为的意思。业瑜伽觉得，行为是生命的第一体现，例如衣食、起居、言谈、举止等等。业瑜伽倡导将精力集中于内心的世界，通过内性的精神活动，引导更加完善的的行为。

瑜伽师一般采用极度克制的苦行，历尽善行，崇神律己，执着苦行，净心寡欲。

她们觉得人最佳的好友和最坏的敌人所有是她自身，这全由她自己的行为决定。只有完全的奉献和皈依，才干使自己的精神、情操、行为达到和梵合一的最后境界。

3、哈她瑜伽

在哈她这个词中，“哈”的意思是太阳，“她”的意思是月亮。“哈她”代表男和女，日和夜、阴和阳、冷和热、柔和刚，和其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈她瑜伽觉得，人体涉及两个体系，一为精神体系。一为肌体体系。

人的平常思想活动大部分是无序骚乱的，是能力的挥霍例如：疲倦、兴奋、哀伤、激动，人体只有一小部分用于维持生命。在一般状况下，如果这种失调现象不太严重时，通过休息便可自然恢复平衡，但是如果不能积极的自我克制和调节，这种失调会日益加剧导致精神和肌体上的疾病。

体位法可以打破原有的骚乱，消除肌体不安定的因素，停止恶性循环的运动。通过调息来清除体内神经系统的滞障，通过庞达控制身体的能量并加以运用。

瑜伽的练习动作

瑜伽体位姿势一：祈祷式

做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。

益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。

瑜伽体位姿势二：展臂式

做法：上臂向上举过头，双臂分开和肩同宽。稍朝后仰头和上身。

呼吸：双臂上举时吸气。

益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。

瑜伽体位姿势三：前屈式

做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。

呼吸：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。

益处：有助于消除或避免胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

瑜伽体位姿势四：骑马式

做法：尽量向后伸出右腿。同步屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。

呼吸：右腿向后伸展时吸气。

益处：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。

瑜伽体位姿势五：山岳式

做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它在两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试