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文档简介

4、谁影响了我的情绪大象出版社小学四年级心理健康课幸福拍手歌

你在期末测试中获得第一名，这时你的心情？

同学给你起难听的外号，这时你的心情？

你最心爱的玩具丢了，你感到？

睡前，有人给你讲了一个恐怖的故事，你的心情？

积极情绪开心愉快欢乐激动痛快欢欣鼓舞兴高采烈……愤怒生气伤心嫉妒

不安紧张害怕着急又气又恼……消极情绪

一位老婆婆有两个儿子，大儿子卖太阳帽，小儿子卖雨伞。下雨的时候，老婆婆说：“老天呀!你一直下雨，我大儿子那样多的太阳帽可怎么卖呀？”天晴的时候，老婆婆感叹说：“哎！天晴的这样好，我小儿子的雨伞可怎么卖呀？”于是，这位老婆婆天天愁眉苦脸，很不开心。

老婆婆是什么情绪？你有什么方法让这位婆婆乐观开心呢？故事乐园

学生小红每天很用功学习，放学回家认真写作业，第二天早上又起来背英语单词，但成绩一直不是很好。一次单元测试后，她拿着写着“良”的考卷回家，父母很严厉地指责她，她心里很难过、伤心。

各小组之间讨论交流并分享，有什么方法帮助她换一种心情，克服消极情绪呢？转移法方法一

把不开心的感觉转移到别的东西上，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。如转移话题、做感兴趣的事等合理宣泄法方法二

把不快乐的情绪宣泄到别的事情上，找一个合适的场合，以合适的方式发泄。

如找他人倾诉、写日记等心理换位。方法三

能站在对方的角度来思考、解决问题理智调节法。方法四

及时找出原因，总结经验积极的自我暗示

方法五下次再努力我能行，没有什么困难能打倒我！学以致用1、当我被朋友误解时，我很难过。2、考试时，我总是很紧张不安。3、爸爸答应星期天带我去游乐场玩的，可他却没带我去，我很不高兴。

。

想一想，在你的学习生活中，有哪些不顺心、不开心的事情

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