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文档简介

颈椎病的健康教育2016/6/601什么是颈椎病?PARTONE颈椎病是因颈椎间盘、骨关节、软骨、韧带、肌肉、筋膜等发生退行性改变及其继发改变，使脊髓、神经、血管等组织受到损害，如压迫、刺激、失稳等，由此产生的一列临床症状和体征。PARTONE易发人群长期伏案工作的教师办公室工作的人员长期处于同一头部姿势下的人群

运动过度的业余运动员01020304PARTONE发病因素年龄因素慢性劳损

外伤因素

先天颈椎发育不良

病人往往在轻微外伤后突然发病，而且症状往往较重

退行性变化是颈椎病发生发展中最基本和最关键的基础长时间的保持同一姿势最容易造成这种劳损PARTTWO颈椎病的护理措施注意颈部保暖

纠正生活中的不良姿势用枕适当颈围固定重视运动忌猛回头护理措施调整饮食重视补钙

PARTTWO（1）注意颈部保暖颈部受风寒常导致肌肉痉挛、僵硬，造成落枕。在秋冬季节，最好穿高领衣服；炎热季节，空调温度不能太低，不要直接吹患部。

PARTTWO（2）调整饮食，重视补钙颈椎病患者在饮食上宜多吃一些健脾利湿的食品，如山药、薏苡仁、炒扁豆、赤小豆等。血压不高的人还可适量饮些温热黄酒。

PARTTWO（3）纠正生活中的不良的姿势1、伏案族应避免连续长时间屈颈、低头。

2、一个理想的睡眠体位应该时使头颈部保持自然仰伸位，胸部及腰部保持自然曲度，双髋及双膝略呈屈曲状。

3、木板床可维持脊柱的平衡状态，故有利于脊柱或下肢伤患者

PARTTWO（4）用枕适当一个合适的枕头有利于尽快缓解颈椎病的疲劳。枕头过高、过硬、太矮、太软均容易引起落枕，直接影响颈部的肌肉和血液循环。枕头的长度在40~60cm，或超过自己的肩宽10~16cm为宜。

PARTTWO（5）颈围固定1、固定颈椎于适当的体位，维持正常的生理曲度。

2、直撑头部重量，减轻其对颈椎的压力；

3、炎症反应时，运用有效的外固定，可明显地促进水肿地吸收。

4、颈椎病急性发作时，使用颈围有制动和保护作用。

PARTTWO（6）重视运动，忌猛回头1、急性发作时要减少活动，平时也要避免突然扭转颈部,特别不要突然猛回头。

2、急性症状缓解后，要有计划地加强颈肌锻炼，使颈、肩肌肉强壮。

锻炼的注意事项（1）发作期应当限制运动。（2）运动应缓慢进行，避免快速运动。（3）骨质增生明显者需慎重进行。（4）尤其手部活动应着重加以训练。

PARTTHREE预防措施0102年轻患者的颈椎病常常是由于头颈部外伤后造成的，必须设法避免各种运动损伤、工伤、交通事故等。

对于低头劳作超过1小时，应休息几分钟，可间隔一段时间向相反方向转动头颈。

PARTTHREE预防措施0403纠正生活的不良体位。

当近距离看物后，应抬头远视半分钟左右，待眼睛疲劳消除后再继续工作。

0605注意颈部保暖。

避免落枕。01第一节左顾右盼02第二节

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