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文档简介

让你一辈子少受病痛折磨的常识常吃夜宵，会得胃癌，因为胃得不到休息。睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖。早上起来先喝一杯水，预防结石。白天多喝水，晚上少喝水;天天喝八杯水。饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值可言，长期饮用，易患高血压、糖尿病等疾病。空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。番茄营养丰富，且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等。香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃。1多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长。2吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等。3减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果。4黑木耳是最佳补铁食物，它是“素中之王”。5刚出炉的面包不宜马上食用。6远离充电座和手机，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。7一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。81多油脂或油炸的食物少吃，因为得花5至7个小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。2下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。310种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。4睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯的人较不会老。最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点;5香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性

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