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逆水行舟，不进则退高一（×）班主题班会——日期解释、意义原因、举例学习方法介绍调整心态01020304目录“逆水行舟，不进则退”01PART解释、意义方仲永左思任何一个有着辉煌成就的人，他们都是通过刻苦学习而获得成就的。“逆水行舟，不进则退”02PART原因、举例因新冠肺炎住院治疗仍坚持苦读的武汉高三女孩——黄玉婷“励志女孩”“六月就要高考了，我不能放松，一定要考出好成绩。”每天走4公里去悬崖边找信号上网课的15岁女孩——杨秀花“我想好好学习，考个好大学，虽然学习不是唯一的出路，但在当下来说是最好的出路。说实话，在这儿学习我也不觉得辛苦和冷。”疫情期间，他高度自律、查缺补漏，终圆清华梦——李喆“我反而觉得疫情期间由于自己可安排的学习时间增加，更能够有针对性地弥补自己的不足，从而实现超越。”分享完以上三则事例之后，再结合刚才的视频，同学们对于“为什么要努力学习”有什么想法呢，也可以说说某一个触动到你的点或者带给你的启示？畅所欲言“逆水行舟，不进则退”03PART学习方法介绍学习方法介绍（一）做好课前准备（预习）学习方法介绍（二）认真听课、积极思考学习方法介绍（三）及时复习，多刷题学习方法介绍（四）整理错题学习方法介绍（五）每天坚持学习英语“逆水行舟，不进则退”04PART调整心态

庆祝小胜利小胜利和大胜利一样重要，它们有助于创造一种鼓励感。休息一下我们所有人的注意力都是有限的。要么我们对手头的任务感到厌烦，要么我们的表现受到影响。可以帮助的是两者之间的休息。如果你一直在努力做某事，却觉得自己懈怠或失去兴趣，这可能表明你需要休息一下。定期躺下来放松一下。给自己奖励奖励自己，主要是在你刚刚完成一项任务之后，可能是激励自己的最佳方式之一。它还有一门科学——你的大脑将奖励与积极情绪联系起来。当您奖励自己时，您的大脑开始将其与良好的感觉联系起来，这反过来又会激励您获得更多奖励。您很快就会将所有的辛勤工作和随后的回报与愉悦的感觉联系起来！自我鼓励法语言条件法近年来的研究发现，幽默具有情绪调节的功能。恰当地使用幽默可以提升个体的主观幸福感，管理悲伤情绪以及有效地调节焦虑等负性情绪。幽默之所以能对情绪进行调节，可能是由于幽默有效改变了个体对情境的认知评价，缓解了生活事件给人们所带来的压力，从而起到对负性情绪调节和对正性情绪提升的作用。注意力转移法心情苦恼时可以通过听音乐、运动等方式来转移注意力。心情不好的时候听音乐可以让心情得到缓和，可以听比较放松的音乐，而不要听那些比较伤感的音乐。心情不好的时候可以适当的运动一下，比如跑步游泳或者爬山等运动，可以激发我们大脑分泌更多的多巴胺，能让我们感觉到轻快。运动有利于改善情绪、缓解压力。有大量的研究显示，运动给人带来的好处不仅是生理上的，适当的规

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