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文档简介

坐位体前屈

马西中学2021/6/2712021/6/272

坐位体前屈是大中小学体质健康测试项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。2021/6/273练习一伸展运动2021/6/274动作要点：

图一：双臂尽量上举，抬头挺胸，同时提气。图二：两腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部与双腿贴紧。2021/6/275练习二：振臂运动要求：两臂伸直，尽量向后振。2021/6/276练习三蹲跳起要求：动作要协调，起跳时重心后移，跳的过程中要尽量重心向上，同时手臂在身后，着陆要稳，不能坐地上。2021/6/277坐位体前屈测试步骤1、将仪器放置在平坦地面上。测试前，用尺进行校正，即将直尺放在平台上，使游标的上平面与平台呈水平，将游标的刻度调到0位。2、测试前，受试者应在平地上做好准备活动，以防拉伤。3、受试者坐在连接于箱体的软垫上，两腿伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10-15厘米，踩在测量计垂直平板上，两手并拢。4、两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑(不得有突然前伸动作)，直到不能继续前伸时为止。5、测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，取小数点后一位。如为正值则在数值前加"+"符号，负值则加"-"符号。2021/6/2782021/6/279评分标准吕梁市2015年初中阶段体育坐位体前屈评分标准：

男生女生分值15分16.9cm17.3cm14.5分16.4cm1714分16.116.713.515.716.31315.315.912.514.715.31214.114.711.513.514.11112.813.510.51212.61011.211.89.510.41199.510.28.599.788.59.2

2021/6/2710坚持才是成功的根本

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