高血压健康教育手册 (一)

一\认识高血压

1血压是怎么形成的

—心脏的收缩和舒张交替进行，推动血液在心脏和血管组成的密闭循环系统内

持续流动。血液在血管内流动时对血管壁造成的侧压力，叫血压。通常我们所说

的血压，是指在上臂肘弯处的肱动脉的血压。两上肢的血压可有轻度差别，若两

上臂的血压差别较大，应按高的一侧来诊断高血压和评估疗效。血压用两个数字

来表示，一个代表心脏收缩时，血液流入血管的压力，那时的压力最高，称之为

收缩压（有时叫高压），另一个代表心脏舒张时血管里所具有的压力，这时的压力

最低，叫舒张压〈有时叫低压〉。血压的高低是用水银柱的高度来表示。医生记

录血压时，如为120/80mmHg,则120mmHg为收缩压，80mmHg为舒张

压。按国际单位表示kPa（千帕）,换算的方法：1口洲g（毫米汞柱）R.133kPa（千

帕斯卡），那末120/80mmHg相当于16/10.6kPao

一产生血压的因素有以下几种：

—①心脏的收缩力：血管里的血液是从心脏打出来的，如果每次打出来的血越

多，心脏的收缩力愈强,则血压就会越高，反之血压就低。

②大动脉的弹性：动脉血管是有弹性的，当心脏打出血以后，它就膨胀；当

心脏舒张时，由于它本身的弹性，就会舒缩回来，此时心脏虽然没有打出血来，

血萱里却仍然维持有一定的压力。__________________________________________

―③周围血管阻力：主要是指血流经过细小动脉时所遇到的阻力。血管收缩时

阻力增加，此时血压就会升高，反之，当血管扩张时，血压下降。

2高血压的定义

人群中动脉血压水平是随着年龄的增加而升高的，在正常和血压升高之间很

难划出一个明确的界限。“正常血压”和“高血压”的分界线是为了管理高血压

人为划定的。

—目前把高血压定义为：在未服用抗高血压药情况下，非同日三次测量，收缩

压2140mmHg和/或者舒张压290mmHg;收缩压2140mmHg和舒张压＜

90MHg为单纯收缩期高血压；患者既往有高血压史，目前正在用抗高血压药

血压虽低于140/90mmHg,也应诊为高血压

3高血压水平分级

类别收缩压（rmUg）舒张压Wig）

正常血压<120<80

正常高值120〜13980〜89

高血压：2140290

1级高血压（轻度）140—15990〜99

2级高血压（中度）160—179100—109

3级高血压（重度）21802110

单纯收缩期高血压，140<90

若患者的收缩压和舒张压分属不同的级别时，则以较高的分级为准。单纯

收缩期高血压也可以按照收缩压水平分为1、2、3级。

4高血压分类

目前90%以上的高血压原因尚不明确，称为“原发性高血压”。如果血压

高是由于某些疾病（如肾脏病、原发性醛固酮增多症、嗜常细胞瘤）引起的，称

为继发性高血压。继发性高血压伏药治疗的效果差，应当针对其病因治疗，去除

病因后血压能有效降低甚至恢复正常。

5高血压发生的危（wei）险因素

70%-80%的高血压发生与不健康的生活方式有关，20%-30%的高血压发生

与先天遗传因素有关。高钠低钾饮食、超重/肥胖、过量饮酒、长期精神紧张、

体力活动不足是可改变的危（wei）险因素。年龄和家族史是不可逆转的危（wei）

险因素。

6高血压的危害

高血压患者早期可浮现头痛、头晕、眼花、耳鸣、胸闷、乏力、记忆力减退、

肢体无力或者麻痹等症状，影响生活质量。持续的血压升高可造成心、脑、肾、

全身血管伤害，严重时发生脑卒中、心肌梗死、心力衰竭、肾衰竭、主动脉夹

层等

危及生命的并发症。

7高血压危（wei）险分层

除高血压及血压水平外，大部份高血压患者还有血压升高以外的心血管危（

wei）险因素。高血压患者的诊断和治疗必须对患者进行心血管风险的评估并分

层。高血压患者的心血管风险分层，有利于确定启动降压治疗的时机，有利于

采用优化的

降压治疗方案，确立合适的血压描口目标，实施危（wei）险因素的综合睡。

心血管风险分层根据血压水平、心血管危（wei）险因素、靶器官伤害、临床

并发症

楠5尿病，分为低危、中危、高危和很高危四个层次。

影响高血压患者心血管预后的重要因素

心血管危（wei）靶器官伤害（TOD）伴临床疾患

险因素

高血压（1-3级）左心室肥厚脑血管病：

・男性55岁；女性65心电图：脑出血

岁Sokolow-Lyons>38mv或者缺血性脑卒中

•吸烟Cornell>2440mm•mms短暂性脑缺血发作

糖耐量受损（2小时超声心动图LVMI:•心脏疾病：

血糖男125,女120g/m2心肌梗死史

7.8-ILOmmol/L)和/•颈动脉超声IMTO.9mm心绞痛

或者空腹血或者动脉粥样斑块冠状动脉血运重

糖异常颈-股动眠服搏波速度12m/s建史

(6.1-6.9mmol/L)（*选择使用）充血性心力衰竭

血脂异常踝/臂血压指数＜0.9•肾脏疾病：

TC25.7inmol/L（*选择使用）糖尿病肾病

(220mg/dL)或估算的肾小球滤过率降低肾功能受损

者(eGFB<60ml/min/l.73m2)血肌酎：

LDL-C>3.3mmol/或者血清肌酎轻度升高男性

L(130mg/dL)或者133mol/L(l.5mg/dL)

HDL-C<1.Ommol/男性115-133mol/L女性

L(40mg/dL)(1.3-1.5mg/dL),124mol/L(l.4mg/dL)

早发心血管病家族女性107-124mol/L蛋白尿

史(1.2-1.4mg/dL)(300mg/24h)

（一级亲属发病年微量白蛋白尿：•外周血管疾病

龄＜50岁）30300mg/24h或者•视网膜病变：

腹型肥胖白蛋白/肌好比：出血或者渗出，

（腰围：男性230mg/g(3.5mg/mmol)视乳头水肿

290cm・糖尿病

女性空腹血糖：27.Ommol/L

285cm(126mg/dL)

)餐后血糖：＞11.lmmol/L

或者肥胖(200mg/dL)

(BMI228kg/m2)糖化血红蛋白：（HbAlc）

6.5%

TC:总胆固醇；LDL-C:低密度脂蛋白胆固醇；HDL-C:高密度脂蛋白胆固醇;

LVMI:左心室质量指数；IMT:颈动脉内膜中层厚度；BMI:体质量指数。

高血压患者心血管风险水平分层

血压(mmHg)

其他危（wei）1级高血压2级高血压3级高血压

险因素SBP140-159SBP160-179SBP2180

和病史或者DBP90-99或者DBP100-109或者DBP2110

无低危中危高危

1-2个其他危（wei中危中危很高危

）险因

素

23个其他危（高危高危很高危

wei）险因素，

或者靶器官伤害很高危很高危很高危

临床并发症或者_________________________________________________________

合

并糖尿病

SBP:收缩压；DBP:舒张压

8我国高血压的流行状况

伴有人口老龄化、城镇化的进程，加之生活方式和饮食结构的改变，高血压

患病率呈增长态势，估算2022年15岁以上人群高血压患病率为24%,全国高

血压患者达2.7亿。高血压越来越年轻化，儿童和中青年高血压患病率呈持续上

升趋势。

9高血压的综合治疗目标：

血压达标，预防或者延缓心、脑、肾等重要脏器并发症发生，减少死亡，提

高

生活质量。

降压目标：普通高血压患者，应将血压（收缩压/舒张压）降至140/90miHg

以下；65岁及以上的老年人的收缩压应控制在150mmHg以下，如能耐受还可

进一步降低。伴有严重肾脏疾病或者糖尿病，或者处于急性期的冠心病或者脑血

管病患

者，应按照像关指南进行血压管理。

舒张压低于60mmHg的冠心病患者，应在密切监测血压的情况下逐渐实现降压

达标。

二、生活方式调整

健康的生活方式是高血压治疗的基础，服用降压药物是血压达标的关键，二者缺

一不可。健康的生活方式包括合理膳食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡。

1、合理膳食

重点是限制钠盐摄入、限制总热•、营养均衡。

如何限制钠盐摄入

・尽可能减少烹调用盐，建议使用可定量的盐勺；每人每日不超过6g盐；

•减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量；

•少食或者不食含钠盐量较高的各类加工食品，如咸菜、火腿、香肠以及

各类炒货；

•增加蔬菜和水果的摄入量；

•肾功能良好者，使用含钾的烹调用盐。

限制热量摄入

・减少动物油和胆固醇的摄入，少吃动物内脏、鱼子、蟹黄、鱼尤鱼；

•减少反式脂肪酸摄入，少吃人造奶油食品；

•适量选用橄榄油；

•减少烹调用油量，控制烹调温度；每日烹调用油量应小于25g。

保持营养均衡

•适量增加蛋白质摄入，包括牛奶、瘦肉、蛋清、鱼类、豆制品；

•适量增加新鲜蔬菜和水果，每日进食蔬菜400-500g,水果1-2个；

•增加膳食钙摄入，多进食奶类制品，特殊是脱脂或者低脂乳制品。

高血压患者推荐食物

2、控制体质・，避免超重和/或者肥胖

衡量超重和肥胖最简便和常用的生理测量指标是体质指数［计算公式为：体重

（公斤）身高（米）2］和腰围。成年人正常体质指数为18.5-23.9kg/m2,

24-27.9kg/m2为超重，提示需要控制体重；BMI28kg/m2为肥胖，应减重。

成年人正常腰围90/85cm（男/女），如腰围90/85cm（男/女），同样提示需

控制体重，如腰围95/90cm（男/女），也应减重。减重要卢一-----—

•保持营养均衡，减少热量摄入，保持能量负平衡；

•坚持中等强度有氧运动；

•减肥应循序渐进，每周减轻体重0.5-1.0kg;备雇

•必要时在医师指导下服用减肥药物。

3、远离烟草—

•戒烟从现在开始，下决心、定计划，随时告诫和提醒自己；

•丢弃所有烟草、烟灰缸、火柴、打火机；

•远离烟草诱惑，避免前功尽弃；

•烟瘾来时转移注意力；

•取得家人和朋友支持；

4、戒酒

•不提倡高血压患者饮酒；_______________________________________

•不得不饮酒时，每日酒精摄入量男性不应超过25克；女性不应超过15

克，白酒、葡萄酒（或者米酒）与啤酒白缰◎别少于50ml、100ml、300ml;

•减慢饮酒速度，不饮高度酒。"与

5、适■运动j〃

•运动的益处：运动中收缩

1次10分钟以上的中低强嚓，太期

坚持规律运动，可增强降压效由

•健身方式：有氧运动是最基本健身方式，包括快走、慢跑、骑自行车、

秧歌舞、广播体操、有氧健身操、登山、登楼梯；可选择力量练习、柔

韧性练习、综合功能练习如太极拳、瑜伽、乒乓球、羽毛球等增加机体

协调性、平衡能力，防止摔倒；

・运动强度应为中低强度，中等强度的判断：主观感觉运动时心跳加快，

微微出汗，自我感觉有点累；呼吸频率加快，有点喘，能说话，但不能

唱歌；步行速度每分钟120步，心率达到170-年龄；歇息10分钟后

心跳、呼吸频率恢复正常范围；

・运动频率：每周至少3-5次，每次至少30分钟，最好坚持每天都运动；

•运动时间：最好是下午或者傍晚。

6、减轻心理压力，保持心理平衡

•避免负性情绪，保持乐观、积极

向上的态度；

•正视现实生活，正确对待自己和

他人，大度为怀；

•有艰难主动寻求匡助；

•处理好家庭和同事间的关系；

•寻觅适合自己的心理调适方法；

•增强心理压力的反抗力，培养应对心理压力的能力

・心理咨询有助于减轻心理压力；

•浮现心理危机时及时求医。

7、关注睡眠

睡眠是最好的养生，良好的睡眠有助于降压。高血压患者应保证充足的睡眠,

必要时求助医师，使用催眠药或者助眠药，以提高睡眠质量。

8、生活注意事项

•避免屏气搬重物，避免大便时用力，以免血压急剧升高发生严重心血管

事件；

•天冷注意保温，洗脸时不可用冷水，洗澡先后环境和水温不可差别过大,

浴盆水位不可过深，避免血压急剧升高。

三、药物治疗

1、降压治疗的益处降压治疗可减少40%-50%的脑卒中发生风险，减少

15%-30%的心肌梗死发病风险，减少50%的心力衰竭发生风险。

2、降压是硬道理：早降压早获益，长期降压长期获益，降压达标将高血压患

者的心血管病风险降至最低，最大获益。要获得降压带来的益处，大多数

患者需长期甚至平生服用降压药。

3、降压药的应用原则

・小剂・开始小剂量用药有助于观察效果和减少不良反应；血压达标后尽

可能选用相对小而有效的维持量；

・优先应用长效制剂长效制剂可24小时平稳降压，减少血压短时变异，预

防晨峰现象，减少心血管事件；

•联合用药高血压的发生有多重机制，70%的高血压患者需使用2种以上

降压药，联合用药具有降压机制互补、降压疗效叠加、互相抵消或者减

轻不良反应的优点；既可选用多种降压药，也可选用单片复方制剂；

•个体化用药患者的体质有差异，高血压的发病机制不同，应由医师根据

不同患者的情况选用降压药，不可机械地照搬他人的降压治疗方案。

4、血压达标要求平稳达标、及早达标、长期达标

5、血压达标时间

•普通患者472周达标

•老年患者、冠状动脉狭窄或者颈动脉狭窄患者达标时间应适当延长

•大部份长效降压药发挥稳定的降压效果需1-2周，短期内频繁更换降

压药是错误的

6、常用降压药及特性

钙离子拮抗剂合用于老年高血压，单纯收缩期高血压。稳定性心绞痛，颈动脉斑

块，脑卒中后和周围血管病患者°具有降压效果稳定，对血糖、血脂代谢无影响

等特点。不良反应：头痛，面部潮红，下肢水肿，心悸。常见药品：硝苯地平控

释片，氨氮地平片，左氨氮地平片，非洛地平片，拉西地平片，不建议使用短效

硝苯地平片。

ACEI血管紧张素转化酶抑制剂，合用于伴糖尿病，慢性肾病，心力衰竭，心梗

后心功能不全，心房颤动的预防，肥胖，脑卒中。最常见的不良反应为咳嗽，血

管神经性水肿为严重

不良反应，表现为嘴肿

和喉头发紧，有致命风

险，需紧急年。妊娠、

伴有高血钾、双侧肾动

脉狭窄和既往有血管

神经性水肿患者禁用。

常用药品：贝那普利、福辛普利、雷米普利、培口朵普利、咪达普利。

ARB血管紧张素n受体拮抗剂作用特点适应症、禁忌症同ACEI，不同点是没

有咳嗽副作用。尤作为因咳嗽不能耐受ACEI的患者，更适宜于心房I励搦防。

利尿剂合用于摄盐多，老年高血压，单纯收缩期高血压，合并慢性心力衰竭和下

肢水肿的患者，也是联合用药的基础用药之一。不良反应是低血钾和高尿酸。应

使用小剂量。常用药品：氢氯睡嗪，口引达帕胺和吠塞米。使用时应监测血钾和血

献

B受体阻断剂合用于中青年、心率偏快的患者，对伴有冠心病心绞痛、心梗后和

慢性心衰的患者更为合用。主要不良反应：疲惫，肢体发冷和心动过缓。常用药

品：美托洛尔缓释片，比索洛尔，卡维地洛，阿罗洛尔。禁忌症为严重心动过缓，

哮喘和高度房室传导阻滞患者。

7、降压药服用的注意事项

•长效制剂应在晨起空腹服

•夜间血压高和清晨血压明显升高的患者应在睡前服用

•冬季时可能需增加降压药的服用

•夏季时可能需减少降压药的服用

•a受体阻滞剂首剂应服半量，应在卧位状态下服用

&如何看待药物不良反应

・任何降压药都有药物不良反应，但发生率都很低，大概在1%-5%

・一些严重的不良反应在特定的条件下才会发生

・降压药的不良反应均是可逆的，停药后不良反应可逐渐消失

9、如何预防体位性低血压

・老年患者、月酰多种降压药、长期卧床患者起床时要42,应先伸展手

脚，其次抬起上半身，再慢慢站起；

•浮现头晕时要平卧；

•老年患者易浮现餐后低血压，进餐时食物不宜过热,要注意混合膳食，

不要单纯使用淀粉或者葡萄糖为主的食物作为早餐，控制进餐量，采取

少食多餐的方法进食，餐后坐5-10分钟再站起活动，早餐前先喝一小

杯冷开水。

四、合并危（wei）险因善n并发症的处理

・高血压患者易合并高脂血症、糖尿病、高尿酸血症、月巴胖等危（wei）险因素,

这些危（wei）险因素与高血压协同作用，增加心血管事件的发生，因此，

除降压治疗外，

还应对这些危（wei）险因素一并处理；

・长期高血压可导致心、脑、肾浮现靶器官伤害和并发症浮现，除降压效应外,

不同的降压药物针对不同的并发症有额外的益处，应优先选择。如合并冠心

病时应首先选择ACEI和B受体阻断剂降压，合并2型糖尿病时首选ACEI或

者ARB,合并阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征时应首选P受体阻断剂降

压等，

这些需要由心内科内科专科医师指导。

五、高血压患者的自我管理

•鼓励高血压患者家中定期进行家庭血压测量，了解自己的血压水平，有助于

鉴别“白大衣性高血压”和“隐蔽性高血压”；

•推荐使用经国际标准认证的上臂式电子血压计，为保护环境，水银血压计将

逐步被淘汰；

•初诊或者血压未达标及血压不稳定的患者，每日早晚各测1次血压，每次测

量3遍；连续测量7天，取后6天血压的平均值作为治疗决策的参考。如

血压达标且稳定的患者则每周自:则1天，早晚各1次；

＞早上测量血压应在早上起床排尿后、服药前，晚上在临睡前；

每次测量血压3遍，每遍间隔1分钟，取后两遍血压的平均值；

・家庭自测血压水平低于诊室血压水平，家庭自测血压135/85mmHg相当于

诊室血压的140/90mmHg。非同日3次家庭自测血压2135/85mmHg可

诊断为高血压，治疗的目标值是＜135/85rnnHg;

•心房颤动、频发k

室性早搏患者

采用普通电子

血压计不能准

确测量血压；昆

•测量Huff的次收公。

数，可能产生焦，4、

虑状不宜过频f八

•夜间睡眠时不L—一

宜测量血压；口■

•因为血压本身

有昼夜节律的.---....-

变化而且受诸

多内外环境因

素的影响自身

有一定的波动，不要过分关注或者计较某次血压高低，更不要随意调整药量。

六、识S!J伪科学，科学防控高血压

・血压升高不是正常生理现象，高血压的诊断标准不应因年龄的增长而降低；

•血压的高低与症状的轻重无必然联系，不应因无症状而抛却高血压的治疗；

・越早服药治疗获益越大，不应因耽心高血压药会产生耐药性而延迟药物治疗

时间；

・目前高血压病不能根治，需长期甚至平生服用降压药，不应因服药后血压正

常了就停药；

・不应只服用降压药物，而忽视健康生活方式调整；

・应关注降压药的降压效果，保证血压达标，不应只服药不看降压效果；

・应遵医嘱服药，不应偏信广告或者非专业医师推荐意见；

•应平稳降压，不可急剧降压导致脑缺血事件发生；

・应正视高血压，不应过分关注血压数值，导致精神过度紧张；

・应信赖家庭电子血压计自测血压数值的准确性，不可片面依赖诊室血压；

•世上无灵丹药根治高血压，更没有保健品、保健仪器可治疗高血压；

・“天然药物"并非无毒无不良反应，降压疗效亦有待确定。

七、高血压患者的一天保健方案

•起床宜慢:清晨醒来，首先应在床上闭目养神3分钟,然后伸伸懒腰，活动一下四

肢,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，再慢慢坐起，活动几次上肢，方可

下床活动。

•温水洗漱:洗脸漱口宜用温水,过冷过热的水都会刺激皮肤，引起血管的舒缩，使

血管容易产生波动。

•饮水一杯:早晨空腹饮温水一杯,既有清洗胃肠，补充体内水分消耗的作用，可又

稀释血液,通畅血液循环，降＜氐血压。

•耐心排便排便切忌急躁、用气用力，如有习惯性便秘平时要多吃富含纤维素

的新鲜蔬菜和水果，也可空腹喝些蜂蜜水或者进行揉腹运动，必要时用缓泻药。

・适当晨练:低强度晨练，如散步、打太极、做保健操、习剑，可以增强血管的

舒缩功能，缓解全身中、小动脉的紧张程度。

•早晨清淡:一碗红枣稀粥，加两片面包或者一杯牛奶豆浆也可）,加一个鸡蛋或

者一个馒头，早餐不可过饱,也不可不吃。

・避免挤车:安步当车有益高血压患者的身心健康，挤车时情绪紧张,心理压力大，

至秀发ms升高。

・午睡充电:适当小睡，给大脑充电，可消除疲劳才辰奋精神，并有利于降压。午睡时

间以30分钟或者一小时为宜。也可静坐闭目养神。

•晚餐宜少:晚餐宜吃易消化食物，并配些汤或者粥，以免进水不足,使夜间血液粘

稠,血流缓慢，形成血栓。

•娱乐有节小垂前看电视不要超过2小时，坐位要舒畅，与人下棋、打扑克、玩麻

将、聊天等要限制时间，特殊是操纵情绪，稳定心理。

•睡前洗脚:上床前用温水洗脚10~15分钟，然后按摩双足及双下肢，促进血液

循环。入睡前闭目静坐，回顾全天的活动，找出对健康不利的缺点，以备第二天

克服。自然入睡，少用或者不用安眠药。

・房事宜减:高血压患者要慎房事,因为性生活可使血压升高.

八、寒冷天气高血压患者注^事项

•醒来时不要立刻离开被褥，应该在被褥中活动身体，并请家人匡助将室内变

暖和；

・洗脸、牙要用温开水；

•如厕时应穿着暖和；

•注意保暖，外出时戴手套、帽子、围巾、大衣等；

•等汽车时可做原地踏步等小动作；

•在有暖气的地方可少穿些，离开时加衣服；

•用干布擦拭皮肤以防寒；

•沐浴前先让浴室充满热气，等温度上升后再沐浴；

•饮酒避免吃盐分过多的小菜。

九、高血压病人的自我护理

•确诊为高血压，不可产生悲观情绪或者轻蔑之。应积极向医务人员咨询防治

高血压的知识，积极配合医生合理系统的治疗。

・血压高低与自觉症状不成比例，不能靠自我感觉增减药物，应定期到医院复

诊。没有医嘱不能随意换药、停药或者增减剂量。强调个体化治疗。

•人体的血压是不断波动的。常因情绪不稳、体力劳动、寒冷、睡目环佳、环

境等使血压升高。应尽量消除这些诱发高血压的因素。

•养成良好的生活习惯，劳逸结合，在药物治疗同时坚持车药物治疗措，以

增加降压药的疗效，减少降压药的剂量和副作用。

•暮地头晕、头痛、恶心、呕吐或者眼前发黑时，应即将住手一切活动,就地

坐下，防止跌倒或者发生意外。如在家中应即将平臣桃高位，测量血压，

如浮现高血压急症应即将舌下含服心'痛定10毫克，无效时重复,待血压

平衡后尽快送去就医。

・最佳S艮药时间应在血压高峰之前1~2小时服药。

•“三个1分钟”：夜间醒来卧1分钟，再坐起来1分钟，再双下肢下垂床沿

1分钟。然后下地活动，减少心肌缺血危(wei)险；

•“三个半小时”：每天上午步行半小时，晚餐后步行半小时，中午午睡半小

时，冠心病死亡率降低30%。

十、健康顺口溜

21世纪健康新观念：从小养成好习惯，四十指标都正常，六十以前没有病，八

十以前不衰老，轻轻松松一百岁，快快乐乐一辈子。自己少受罪，儿女少受累，

节省医药费，造福全社会，何乐而不为！

适量运动三个有：有恒、有序、有度。三个不：不攀比、不争强、无非度。三五

七：三十分钟三公里，一周运动五次，心率加年龄约等于170。

三字经：管住嘴，迈开腿；八分饱，八杯水；八千步，子午睡；不攀比，不受罪。

炒菜油盐少放点，口味忌咸清淡点，戒烟限酒自觉点，体重腰围控制点，伸腰伸

腿勤动点，青菜水果多吃点，五谷大豆杂食点，开水牛奶多喝点，精神愉快放松

点，歇息睡眠充足点，每日二便通畅点，个人卫生良好点，血压心率常测点，勤

看医生定时点，要想生活滋润点，防治知识多懂点，思想态度重视点，行动改变

紧跟点，养成习惯坚持点，身体健康长未点。

高血压患者自我管理血压及治疗记录表

患者姓名：治疗目标：血压小于/mmHg

体重kg年月

是

是

运动情况运动情况