《大学生心理健康幸福心理学》课程教案

《高校生心理健康华蜜心理学》课程教案

《高校生心理健康一一华蜜心理学》课程教案

施青青

一、教学支配

教学课时：26课时

课时支配

第一章3课时

其次章2课时

第三章3.5课时

第四章2.5课时

第五章3.5课时

第六章3.5课时

第七章2课时

第八章3课时

第九章3课时

二、课时教案

第一章华蜜的理论与概念（3课时）教学内容：

1.驾驭华蜜的概念，形成对华蜜的全面正确的相识

2.驾驭华蜜的不同理论并学会正确应用

教学重点和难点:华蜜的定义

教学方法与手段:课堂讲授

引子一一学习华蜜心理学能带给我们什么，

活动:情景测试

第一节华蜜的概念

1.1.1体验论：以“欢乐()就是华蜜”为核心命题，认为华蜜就是开心的心情体

验，可通过比较主动情感和消极情感何者占优势来推断。1.1.2实现论:以外界标

准界定的华蜜，认为华蜜是基于视察者的价值体系和标准，而不是

基于行动者的主观推断。

1.1.3本课程观点:华蜜感是一种主动向上的体验，可以通过心理测量来把握，包

括三个方

面：满足感、欢乐感和价值感。

其次节华蜜的理论

1.2.1认知确定论：该理论认为人华蜜和苦痛是由其特质或者认知方式确定的。

1.2.2推断理论:华蜜感是在“比较”中产生的。

1.2.3看法协调论:看法包括认知成分、情感成分和行为成分。当一个人的三个认

知成份都

协调是就具有华蜜感，相反，就会苦痛。

1.2.4体内生化论:人的任何生理现象都由体内的生物物质和化学的缘由，华蜜也

不例外。

1.2.5目标理论：华蜜感产生于须要的满足与目标的实现。

复习与作业要求:学习华蜜的概念，体会不同学派不同学者的定义。了解华蜜

对于每个人的

成长的意义，要求其个人写出一个自己感受华蜜的故事。考核要点:华蜜的定义

协助教学活动：结合教学内容的课外实践

其次章华蜜的生理基础（2课时）教学内容：

1.了解人之所以产生华蜜感是和人的生理反应干脆相关的。2.相识增加神经递质

的自然疗法。

教学重点和难点:华蜜的生理基础

教学方法与手段:课堂讲授辅以团体活动。

第一节华蜜感产生的生理机制

2.1.1多巴胺

2.1.2内啡肽

其次节华蜜感产生的心理机制

2.2.1社会比较

2.2.2归因

第三节增加神经递质的自然疗法

2.3.1运动

2.3.2音乐

2.3.3运用右脑

2.3.4大笑

2.3.5食物

第四节反思生理局限

2.4.1多多益善稳定适量

2.4.2外在的技术手段内在的心灵修炼

2.4.3欲望华蜜

第五节超越生理极限

2.5.1活在当下

（一）生活在现在

只有现在的时间是你真正可以把握的。

（二）生活在这里

（三）停止猜想，面对实际

许多心理上的困扰，往往是没有实际依据的“想当然”造成的。（四）暂停思索，

多去感受

格式塔疗法的一个特点就是强调在思索基础上的“感受”，感受是思索的基础，感

受将调整、

丰富你的思索。

（五）接受不开心的情感

（六）不要随意下推断

（七）不要盲目的崇拜偶像和权威

不要盲目地附和众议，从而丢失独立思索的习性;也不要盲目崇拜艳羡他人，从而

忽视了自

我独特的价值。

（八）我就是我

从自己的起点做起，充分发挥自己的潜能。从我做起，从现在做起，全刀以赴发挥

自己的才

能，做好我能够做的事情

（九）对自己负责

（十）正确的自我评估

老子说：“知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强”。正确的自我了解和评

估是一个人能否健康欢乐生活的基础。2.5.2静坐冥思

复习与作业要求:结合自身当前的困扰分析如何才能让自己当前感到华蜜，遗忘困

扰，

考核要点：华蜜感产生的心理和心理机制

协助教学活动：结合教学内容的课外实践

第三章人格与华蜜（3.5学时）教学内容：

L了解人格的涵义与其特征；

2.学习人格结构理论，并能够相识人格与华蜜的关系；

3.了解健康人格的特征与人格发展不足的状态，并学习塑造健康人格。教学重点

和难点：人格理论与华蜜的关系

教学方法与手段:课堂讲授。

第一节人格的概述

3.1.1人格的涵义

人格是个体有别于他人的，表现为稳定倾向的心理特质模式。

3.1.2人格的特征

3.1.3人格发展的影响因素

3.1.4什么是健康人格

其次节人格与华蜜感

3.2.1九型人格与华蜜感

（一）完备型

主要特征:原则性、不易妥协,、常说“应当”与“不应当”、对自己和别人要求甚

高、时时刻刻反省自己是否犯错，也会订正别人的错。

（二）助人型

主要特征:外向、欢乐、精力充足、友善、自信、讨人喜爱，情愿迁就他人常忽视

自己（三）成就型

主要特征:好胜,常与人比较，看重形象，工作狂，希望能够得到大家的确定。（四）

自我型

主要特征:心情化,情感世界特别丰富，简洁心情化

（五）理智型

主要特征:退缩、聪慧、宁静、客观、不表露情感、博学多闻，内向而自给自足（六）

怀疑型

主要特征:忠诚、勤奋、牢靠、谨慎，不轻易信任别人，多疑虑，安于现状，信任权威

又简洁反对权威

（七）开朗型

主要特征:乐观，不喜承受压力，怕负面心情;想过开心的生活，想创新、自娱自乐,

渴望享受生活

（八）领袖型

主要特征:追求权力，讲求实力，不靠他人，有正义感，喜爱做大事，行动派，遇到问

题立刻解决。

（九）和平型

主要特征:难以确定，难于拒绝他人,不懂宣泄生气，胆怯冲突，不自夸、不爱出

风头，特性

淡薄。

3.2.2艾森克大三人格与华蜜感

（一）内外倾

外倾者:喜爱交际、喜爱聚会，不喜爱自己看书，渴望兴奋，爱冒险，冲动。内倾

者:好内省，喜爱读书而不喜爱与人交往，缄默，生活按部就班，重视道德标准，比较

悲观。

（二）神经质

得分高者:心情不稳定，对于微小的挫折和困难会产生猛烈的心情反应，而且须要

很长时间

才能安静下来。

得分低者:很快能从逆境中解脱出来，在情感方面很少动摇不定。（三）精神质

得分高者：自我中心、攻击性强、冷酷的、缺乏怜悯心的、对他人不关切的。

得分低者:温顺、善感等特点。

3.2.3自尊与华蜜感

乐观与华蜜感

3.2.5自我限制与华蜜感

探讨证明，高的自我限制能带来欢乐和华蜜

第三节塑造健全人格

3.3.1思想上追求人格魅力的提高

3.3.2学习中领悟人格魅力的实质

3.3.3行动中实践人格魅力的真谛

3.3.4成长中追求人格魅力的丰富

3.3.5人格塑造中把握好辨证关系

复习与作业要求:人格的特征,人格理论与华蜜感之间的关系，如何完善高校生人

格，

考核要点:健康人格

协助教学活动：自我探究活动

第四章看法与华蜜（2.5课时）教学内容：

1.了解、相识心态的定义

2.相识主动心态的力气与培育。

教学重点和难点：心态的定义；主动心态的影响力气

教学方法与手段:课堂讲授辅以团体活动。

第一节看法与主动心态

4.1.1心态的定义

即心理看法的简称，是指人们对于跟自己有关的事物所做的反应。4.1.2主动心

态与消极心态

主动心态（，）：始终能用“我要，我能，确定有方法”等

主动的意念激励自己

消极心态（，）：遇到困难后选择简洁倒退之路，“我不行了，

我还是退缩吧”

其次节主动心态的力气

4.2.1主动心态影响身体健康

（一）主动心态导向恰当的心情情感

（二）主动心态导向主动的相宜行为

（三）主动心态导向主动的防治行为

（四）主动心态导向冷静面对突发事故

4.2.2主动心态助你胜利

4.2.3主动心态助你华蜜

首先，主动心态作为个体的主要心理面貌，将不行避开的将个体对自身生活状态的

看法打上

主动的烙印，因此，主动心态者将更简洁对自己的生活状态做出主动的、正面的认

知和评价，

进而产生主动、正面的情感体验，这种主动的、正向的心情情感体验本身就是主观

华蜜感。

4.2.4主动心态影响人际关系

第三节主动心态的培育

4.3.1心态替换训练

（一）.心态替换训练的原理

（二）心态替换训练的做法

4.3.2誓言激励训练

誓言激励训练做法

4.3.3建立自信训练

4.3.4角色假定训练

4.3.5目标视觉化训练

复习与作业要求:相识自身学习生活中的看法与华蜜。考核要点：如何培育自

己的主动心态。

协助教学活动:为自己养成主动心态做打算。

第五章把握心情，把握华蜜（3.5课时）

教学内容：

L了解心情的构成要素与影响心情的因素，培育主动的理性的思维习惯。

2.驾驭心情的表达和调试方法。

教学重点和难点：将课堂学习与现实生活有效链接。教学方法与手段:课堂讲授、

情境模拟训练。

第一节心情概述

5.1.1心情的定义

心理学认为心情是指个体受到某种刺激所产生的一种身心激烈状态。

5.1.2管理心情的重要性

5.1.3探讨:能否接纳自己的心情

5.1.4结论:心情没有好坏之分

其次节心情的种类

5.2.1欢乐

5.2.2生气

5.2.3恐惊

5.2.4悲伤

第三节心情表达

5.3.1心情表达的定义

心情表达是指个体将其心情阅历经由行为活动表露于外，从而显现其心理感受，并

藉以表达

到与外在沟通的目的。

5.3.2心情表达的表现形式

（一）面部表情

1.面部表情的识别

2.眼睛信息的捕获

（二）身材表情

（三）语调表情

第四节心情管理的理论

心情管理理论（重要的理论）

第五节心情的驾驭

5.5.1排解自身的不良心情

（一）留意转移法

1.变更留意焦点

2.做自己感爱好的事

3.变更环境

（二）合理发泄法

1.在适当的场合哭一场

2.向他人倾诉

3.进行猛烈运动

4.放声歌颂

（三）理性限制法

1.自我解嘲，自我劝慰

2.自我示意

3.自我激励

4.心理换位

5.学会升华

（四）表情调整法

当自己不快乐的时候,到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发觉自己也可以逗自己笑,

笑起来

的自己其实也很可爱，不快乐的心情也就不见。

（五）呼吸调解法

当自己觉得很不快乐的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气渐渐放出来;再深吸气

，中如此

持续几个循环。你会发觉自己呼吸变得平稳，整个人也安静下来了〜5.5.2喜怒

哀乐不忘关切他人

复习与作业要求：了解心情的成分与功能以与不良心情的危害性;高校生健康

心情的评定标

准，心情问题的表现与缘由分析，驾驭可操作的心情自我调控技术。考核要点：

追求健康心情•、驾驭良好的自我心情在高校生处理学习生活压力中的应用.

协助教学活动:情境模拟训练（心情的感染与传递）。

第六章情商与华蜜（3.5课时）教学内容：

1.了解良好的情商对于获得华蜜的重要性。

教学重点和难点:帮助学生朝着主动的方向转变。

教学方法与手段:课堂讲授、体验式心理训练活动。

第一节情商概述

6.1.1情商的内涵

了解自我、管理自我、自我激励、识别他人心情、处理人际关系

6.1.2情商的重要性

其次节智商和情商

6.2.1智商和情商是两种性质不同的心理品质6.2.2智商和情商的形成基础有所

不司6.2.3智商和情商的作用不同

第三节情商与华蜜

6.3.1情商对成才的作用

6.3.2情商对人际关系的影响

6.3.3情商对身心健康的影响

6.3.4情商对胜利就业的影响

6.3.5情商对人生华蜜的影响

第四节如何提高自己的情商

6.4.1在与人交往的过程中，留意自己的言辞。6.4.2别让忧虑困扰自己

6.4.3做小草也无需自卑

6.4.4主动变更自我

6.4.5不要为指责而苦恼

6.4.6学会限制自己的心情化行为

（一）要承认自己心情的弱点

（二）要限制自己的欲望

（三）要学会正确相识各种冲突

（四）要学会释放、宣泄心情

6.4.7让心情开心的成长

复习与作业耍求:驾驭情商的耍领，懂得如何在生活中运用情商。

考核要点:情商与华蜜感的关系。

协助教学活动：心理剧，体验式心理训练活动。

第七章恋爱与华蜜（2课时）

教学内容：

1.了解恋爱心理的发展；

2.驾驭高校生恋爱心理与如何处理恋爱中心理问题，3.赐予提高恋爱中华蜜感的

建议与思索。

教学重点和难点：高校生恋爱心理的不同表现类型与心理变更。

教学方法与手段:课堂讲授与探讨。

第一节两性的差异

7.1.1心理特征的差异

7.1.2生理基础的差异

7.1.3社会发展对男性和女性发展上造成的差异其次节爱情的概述

7.2.1爱情的定义

7.2.2爱情的理论

（一）爱情分类理论

（二）斯滕伯格的爱情主成分理论（三）爱情关系的依恋风格理论

第三节高校生恋爱

7.3.1高校生恋爱的现状与特点

（一）恋爱的自主性强

（二）恋爱动机简洁

（三）恋爱的不成熟性与不稳定性（四）自控与耐挫性较弱

7.3.2高校生恋爱现状产生的缘由（一）高校生自身的缘由

（二）外界的因素

7.3.3高校生恋爱利与弊

复习与作业要求：了解爱情发生的生理和心理过程;能够分析理解高校生恋爱

的常见心理以

与常见的心理问题;如何提升高校生恋爱过程中华蜜感指数，

考核要点：高校生恋爱的特点与类型协助教学活动:小组探讨。

第八章高校生挫折心理（3课时）

教学内容：

1.了解逆境商数的概念

2.了解不同程度逆境商数者的特质3.学会提高逆境商数的方法

教学重点与难点:提高逆境商数的方法指导

教学方法与手段:课堂讲授。

第一节逆境概述

8.1.1逆境的定义:逆境是人们在某种动机的推动下，在实现目标的活动过程中，

遇到无法

克服或自以为无法克服的障碍和干扰，使其动机不能实现、须要不能满足时，所产

生的惊慌

状态和心情反应。

8.1.2逆境的主动功能:

（一）只有在逆境中人们才能学会如何思索；

（二）当挫折发生的时候，它能赐予我们警告，提示我们加倍当心；（三）逆境也给

我们警示

其次节逆境商数（）

8.2.1逆商是人们面对逆境，在逆境中的成长实力的商数，用来测量每个人面对逆

境时的应

变和适应实力的大小。

8.2.2逆境商数的划分

（一）:限制感

（二）&:起因和责任归属

（三）：影响范围

（四）：持续时间

第三节高逆境商数（）者与低逆境商数。者的特质8.3.1高者的特质

8.3.2低者的特质

第四节逆商。修炼

8.4.1乐于接受无常

8.4.2将当下的不幸，变成日后的“幸亏”

8.4.3凡事不埋怨，只解决问题

8.4.4有自我掌控的实力

8.4.5不要往坏处想

8.4.6培育平安和欢乐的心态

8.4.7放弃惊慌这个坏习惯

复习与作业要求:什么是逆境商数,如何提高逆境商数,用亲身经验介绍培育挫

折忍受力的

方法。

考核要点:逆境商数的培育方法

协助教学活动:挫折情境试验。

第九章人际交往与华蜜（3课时）教学内容：

1.了解人际沟通的概念，障碍，特点与方式。提高人际交往实力的途径。发展社会

适应和

人际交往实力，

2.了解人际沟通的相关理论，方式与风格。

3.了解建立良好人际关系的途径和方法。

教学重点和难点：人际交往的特点，高校生人际交往的心理误区。教学方法与手段:

课堂讲授、体验式心理训练活动。

第一节人际沟通与华蜜

9.1.1人际沟通华蜜的载体

沟通:作为人类社会行为中的基本行为,是人类社会之所以成为人类社会,并不断发

展进步

的动力因素之一。

9.1.2人际沟通的概念与过程

人际沟通:人际沟通是指人与人之间的信息沟通过程，它是人类社会交往的基本形

式

人际沟通的过程:是信息的传送，接收与反馈的过程。9.1.3人际沟通的障碍

(一)信息传送者对信息表达的障碍

(1)表达实力不佳，词不达意，口齿不清，难以将信息完整、正确的表达出来、传

送出去，

信息接收方难以了解信息传送者究竟想做什么。

(2)语义的差异。

(3)传达形式不协调。

(4)学问阅历的局限。

(二)信息传递的障碍

(1)不适时机

(2)心理干扰

(3)物理障碍

(三)信息接收方面的障碍

(1)选择性知觉的偏向

(2)信息过量

(3)心理上的惊慌

9.1.4人际沟通的特点

(一)沟通信息必需内容与关系相匹配(二)沟通是循环往复的动态过程(三)沟

通是显现信息和隐含信息共同起作用

9.1.5人际沟通的方式一一言语沟通和非言语沟通

其次节人际沟通的理论、方式与风格9.2.1理论()理论就是有，我们每

个人的自我中都隐藏着三种状态，家长、成人和儿童，取这三个词

的第一个英文字母，（父母）、（成人）、（儿童），就是我们所说的理

论。

9.2.2乔韩窗口理论

9.2.3五种常见的沟通模式

（一）讨好型

（二）指责型

（三）超理智型

（四）打岔型

（五）一样型

9.2.4四种常见的沟通风格

（一）分析型

（二）驾驭型

（三）平易型

（四）表现型

第三节如何改善人际沟通