个人健康复习试题附答案

第页个人健康复习试题附答案1.国外流行病学、社会医学和临床社会调查证明,每个人的健康与寿命()取决于生活条件和生活方式,()取决于环境状况,()取决于遗传因素()取决于疗卫生服务工作。A、50%~55%,20%~25%,15%~20%,10%~15%B、40%~45%,30%~35%,15%~20%,10%~15%C、50%~55%,20%~25%,25%~30%,0%~5%D、50%~55%,20%~25%,5%~10%,20%~25%【正确答案】：A2.持续训练法开始的()为准备活动,此后至少()以上运动强度应保持在靶心率之内,最后()左右为整理活动,降低运动强度,使心率逐渐恢复。A、4~6分钟,20分钟,5分钟B、6~8分钟,15分钟,10分钟C、8~10分钟,25分钟,10分钟D、4~6分钟,10分钟,5分钟【正确答案】：A3.做器械胸前下拉练习的下拉动作时,肩关节的运动是()A、外展B、内收C、水平屈D、水平伸【正确答案】：B4.一个40岁的男子,测得其最大心率为175次/分钟,安静心率为75次/分钟,他的靶心率范围值为()A、135~155次/分钟B、145~165次/分钟C、125~145次/分钟D、140~160次/分钟【正确答案】：A5.有氧运动的运动强度取决于锻炼者开始的体适能水平,对于一般健康成人来说,这个运动强度大约是()A、40%~70%B、65%~95%C、65%~90%D、50%~85%【正确答案】：D6.在进行抗阻训练时,首先要明确的是()A、阻力方向B、关节运动C、目标肌肉D、动作轨迹【正确答案】：C7.长期使用电脑会导致身体肌肉相对收缩的部位是()A、臀部B、手臂后侧C、胸部D、上背部【正确答案】：D8.减少脂肪体重最适宜的方式是()A、大强度,短时间的运动B、大强度,长时间的运动C、中强度,短时间的运动D、中强度,长时间的运动【正确答案】：D9.在做半仰卧起坐时,属于正确动作技术的是()A、双手用力抱头B、脊柱保持中立位C、躯干前屈时腰部不离开地面D、用力时憋气【正确答案】：C10.由于糖尿病前期、垂体瘤、产后出血等因素引起的肥胖是属于()A、体质性肥胖B、继发性肥胖C、获得性肥胖D、遗传性肥胖【正确答案】：B11.下列心肺耐力训练规划的制订体现了特殊性原则的是()A、将锻炼者跑完4千米所用的时间缩短5分钟B、跳板练习时,让锻炼者的心率从每分钟100次增加到130次C、登山运动员在训练心肺耐力时主要采用越野跑和登山的方式D、让锻炼者在跑步机上用相同的时间,由5千米提高到7千米【正确答案】：C12.制订抗阻训练计划内容不包括()A、运动频率和时间B、负荷与组数C、运动的选择D、运动的场地【正确答案】：D13.调查问卷不宜过长,问题设计以适度够用为原则,一般控制在()分钟之内回答完毕为宜,时间过长会引起被调查者的反感。A、5~10B、20~30C、15~20D、0~60【正确答案】：A14.选择有益健康的身体活动是应遵循以下原则除外()A、动则有益B、贵在坚持C、多动更好D、劳逸结合【正确答案】：D15.运动规划是针对个人的身体状况而制订的一种()运动锻炼方案。A、科学的B、定量化的C、周期性D、全部选项都正确【正确答案】：D16.以下说法正确的是()A、肌肉和关节是生活质量的必要保障,尤其关节功能直接影响代谢系统的健康。B、肌肉关节功能随着人们年龄的增长而增长,同时与日常活动有关,用进废退。C、肌肉和关节功能主要靠抗阻力活动和关节柔韧性活动练习。D、人们在身体活动时,可以将有氧运动和肌肉力量锻炼的能量消耗折算成千步当量,通过累加计算总的活动量。【正确答案】：D17.以下动作主要是背部肌肉抗阻训练的是()A、哑铃推举B、仰卧起坐C、双杠臀屈伸D、屈腿硬拉【正确答案】：D18.下列哪项疾病与肥胖相关疾病的相对危险度最大()A、冠心病B、生殖激素异常C、2型糖尿病D、脂肪肝【正确答案】：C19.下列哪项不是危害健康的行为:()A、致病性行为B、不良生活习惯C、高危险行为D、预警行为【正确答案】：D20.一般来说,初学者的训练频率通常是()A、每周1次或2次B、每周2次或3次C、每周3次或4次D、每周4次或5次【正确答案】：B21.限制或减少能量摄入,应以减少()摄入为主A、蛋白质B、豆类C、脂肪D、富含维生素的食物【正确答案】：C22.健康的生活方式应包括以下哪些?()A、经常锻炼、讲究卫生B、生活有规律、食物多样化C、常吃瓜果、少肉多菜D、全部选项都正确【正确答案】：D23.关于抗阻训练呼吸方法描述错误的是()A、抗阻训练在用力阶段呼气B、抗阻训练向心收缩时呼气C、抗阻训练在做离心收缩时憋气D、抗阻训练在做还原阶段时吸气【正确答案】：C24.现代的生活方式使社会病症普遍发生,下列不属于社会病症的是()。A、肥胖症B、小儿麻痹C、高血压D、骨质疏松【正确答案】：B25.心肺耐力水平的高低主要取决于人体摄取和运输氧的能力及()的能力。A、心肺产生氧B、血液利用氧C、肌肉利用氧D、血液产生二氧化碳【正确答案】：C26.制订运动规划时,首先进行健康状况调查和评价,然后进行()A、医学体检B、健康体适能测试与评估C、周期性运动锻炼D、心理咨询【正确答案】：B27.下列那项不是不良生活方式影响健康的特点:()A、潜伏期长B、特异性强C、广泛存在D、个体差异明显【正确答案】：B28.有氧运动的训练方法中,适用于所有人群的是()A、持续训练法B、间歇训练法C、交叉训练法D、循环训练法【正确答案】：B29.不属于对运动强度监控的方法是()A、心率监控B、血压监控C、呼吸监控D、体重监控【正确答案】：D30.运动时大量排汗,尤其是炎热的夏季,必须补充()以维持机体内电解质的平衡。A、维生素B、无机盐C、糖类D、纯水【正确答案】：B31.极低热量饮食与限制总能量相比不会()A、最大氧吸取量降低B、体重反弹C、难以坚持D、体脂肪丢失多【正确答案】：D32.Dever将影响健康的因素分为四大类,下列哪一项不在这四大类之列()A、生物学因素B、环境因素C、生态因素D、行为与生活方式因素【正确答案】：C33.世界卫生组织(WHO)提倡的最好锻炼方式是:()A、跑步B、走路C、游泳D、骑自行车【正确答案】：B34.某调查问卷的问题:“您最近一周有没有去健身吗?请选择【正确答案】：①有;②没有”,属于()问题。A、公开式B、开放式C、保守式D、封闭式【正确答案】：D35.关于女性肥胖人群处理正确的是()A、饮食过多可自行引吐,减少营养吸收B、产后肥胖需要药物减重,否则难以成功C、限食会导致神经性厌食D、雌激素分泌增多会导致肥胖发生【正确答案】：C36.患病后及时就医属于促进健康行为中的()A、基本健康行为B、避开有害环境行为C、保健行为D、预警行为【正确答案】：C37.运动规划要根据()严格制订。A、运动强度B、运动频率C、FITT原则D、运动时间【正确答案】：C38.关于杠铃深蹲理解错误的一项是()A、杠铃深蹲如果重量很大,建议使用腰部保护带,避免腰椎受伤B、注意下蹲的时候呼气,站起时吸气,禁忌憋气C、下蹲时膝关节尽可能地和脚尖的方向一致,但不能超过脚尖,以更好地保护膝关节D、杠铃深蹲是一项很好的腿部肌肉的抗阻训练【正确答案】：B39.对于运动伤害风险低的患者,运动量和强度的增加一般需要多久()A、半个月B、20天C、1~2个月D、3~6个月【正确答案】：C40.对于初级锻炼者的运动强度监控主要手段为()A、对心率的监控B、对血压的监控C、对呼吸的监控D、对血糖的监控【正确答案】：A41.A型行为模式是与下列哪种疾病关系最密切:()A、冠心病B、恶性肿瘤C、糖尿病D、溃疡病【正确答案】：A42.()不属于腹部肌群抗阻训练的垫上练习。A、仰卧屈体B、仰卧举腿C、仰卧屈体转体D、屈体俯撑【正确答案】：D43.积极康复属于()A、日常健康行为B、病人角色行为C、避免有害环境行为D、遵医行为【正确答案】：B44.下列各项中,哪一组疾病较可能是由不良生活习惯造成的?()A、血友病、色盲B、梅毒、砂眼C、疟疾、鼠疫D、高血压、心脏病【正确答案】：D45.在做弓步蹲时,正确的动作要领为()A、下蹲时后侧腿跪至地面B、起立时双腿的膝关节锁定C、下蹲时上体前倾D、下蹲时前侧腿膝关节不能超过脚尖【正确答案】：D46.人群中处于亚健康状态者约占()A、30%~40%B、40%~50%C、50%~60%D、60%~75%【正确答案】：D47.最大心率等于()减年龄,一般认为当心率达到最大心率的()时,身体活动水平达到了中等强度。A、200次/分钟,50%~60%B、200次/分钟,60%~75%C、220次/分钟,50%~60%D、220次/分钟,60%~75%【正确答案】：D48.下列运动项目中最需要肌肉耐力的是()A、搏击操B、杠铃操C、拉丁操D、肚皮舞【正确答案】：A49.以下不属于有氧运动的是()A、长跑B、游泳C、俯卧撑D、骑车【正确答案】：C50.哑铃仰卧飞鸟主要发展的肌肉是()A、背阔肌B、胸大肌C、三角肌后束D、肱三头肌【正确答案】：B51.下面叙述错误的是()A、中心型脂肪分布比全身型脂肪分布的人患糖尿病的危险性更大B、18岁后体重持续增加患2型糖尿病的危险性更大C、肥胖持续的时间越长,发生2型糖尿病的危险性越大D、腹部脂肪堆积者患2型糖尿病的危险性更大【正确答案】：B52.脂肪组织主要是在()形成。A、婴幼儿期B、青春发育期C、四十岁以后D、全部选项都正确【正确答案】：D53.越是经济()地区,亚健康问题越严重,且有急速蔓延之势。A、落后B、中等C、小康D、发达【正确答案】：D54.在运动规划实施中,运动强度的监控可以保证训练的()A、有效性B、严谨性C、科学性D、全面性【正确答案】：A55.下列哪些疾病与人们的生活方式关系最密切?()A、关节炎、肩周炎B、阑尾炎C、肾炎、膀胱炎D、心脑血管病、恶性肿瘤【正确答案】：D56.以下不属于开始伸展练习之前的注意事项的是()A、开始进行练习之前,应先进行慢跑等热身活动,以提高锻炼效果并预防受伤B、避免进行冲击性伸展练习,以防止在伸展练习过程中发生运动损伤C、伸从开始小关节D、进行静力性伸展练习时,要憋气【正确答案】：D57.我国成年人的吸烟动机不包括()A、认为吸烟能提神,能提高工作效率B、心情沉闷时借烟解愁C、以烟作为社会交际的一种方式D、有男子汉的阳刚风采【正确答案】：D58.能够充分伸展背阔肌的方式是()A、肩关节水平伸B、肩关节水平屈C、肩关节屈D、肩关节伸【正确答案】：C59.20世纪后期以来,影响健康最主要的因素是()A、生物学因素B、行为与生活方式因素C、环境因素D、医疗卫生服务因素【正确答案】：B60.做器械推举练习,膝关节伸时,髋关节的运动是()A、屈B、伸C、水平屈D、水平伸【正确答案】：B61.调查问卷的结构不包括()A、标题B、卷首语C、正文D、参考文献【正确答案】：D62.不属于健康问卷内容的是()A、个人信息B、个人病史C、运动经历D、体适能测试【正确答案】：D63.通常运动中自觉强度以6~20的数字来代表,其中10表示(),15表示()A、有点累,累B、比较轻松,累C、非常轻松,非常累D、有点累,非常非常累【正确答案】：B64.制订运动规划时,首先进行()A、医学体检B、健康状况调查和评价C、体适能测试D、心理咨询【正确答案】：B65.下列那一项出现后要立即停止运动()A、心跳加快B、喘气C、出汗D、身体麻木【正确答案】：D66.影响健康的因素主要包括行为与生活方式因素、()、人类生物学因素和()4个方面。A、环境因素,遗传因素B、环境因素,医疗卫服务因素C、遗传因素,生活方式因素D、遗传因素,医疗卫生服务因素【正确答案】：B67.体重指数BMI的单位是(kg/m2),当BMI≥25时,则意味着()。A、正常B、体重超重C、Ⅱ级肥胖D、Ⅰ级肥胖【正确答案】：B68.健身教练通过对锻炼者()的了解,帮助其改变不良行为,建立更加有利于健康的生活方式。A、个人资料B、家族病史C、与健康关的态度D、与健康有关的行为【正确答案】：D69.()年,WHO在其宪章中首次提出了“健康不仅仅是没有疾病或不虚弱,而是在身体的、精神的健康和社会适应良好的完满状态”的三维健康观。A、1945B、1946C、1947D、1948【正确答案】：D70.以注射方式吸毒,最易感染()A、肝炎B、肺炎C、艾滋病D、性病【正确答案】：C71.下面体适能要素中属于竞技体适能的是()A、身体成分和脂肪含量B、平衡性和灵敏性C、肌肉力量和肌肉耐力D、心肺耐力和爆发力【正确答案】：B72.下面不属于个人行为规范的是()。A、每星期进行2~3次中等强度的身体锻炼B、每日三餐的时间要有规律,不吃零食C、每天要吃早餐D、过度饮酒【正确答案】：D73.对预防和控制高血脂症,下列说法错误的是()A、合理饮食B、戒烟限酒C、只能依靠药物D、适量运动【正确答案】：C74.体适能是指一个人的身体适应生活、运动和()的综合能力。A、气候变化B、饮食C、病毒D、环境【正确答案】：D75.心肺耐力主要与机体的心血管系统和()功能有关。A、心血管系统B、循环系统C、呼吸系统D、排毒系统【正确答案】：C76.哪个选项不是胸部抗阻训练的动作()A、俯卧撑B、杠铃卧推C、拉力器夹胸D、俯身哑铃飞鸟【正确答案】：D77.选择正确的锻炼方法和确定适当的()是制订抗阻训练运动计划的关键。A、训练场地B、训练器材C、运动负荷D、运动时间【正确答案】：C78.成年健康男性的最大摄氧量为2.5~3.5L/min,健康成年女性的值是男性的()左右。A、70%B、75%C、95%D、85%【正确答案】：B79.调查问卷法的优点是()。A、准确性高,资料真实B、效率高,数量大C、精度高,控制严格D、能够获得深层数据【正确答案】：B80.社会环境又称为文化—社会环境,包括()、法律、经济、()、教育等。A、监督机制,历史B、社会制度,文化C、监督机制,传媒D、司法制度,文化【正确答案】：B81.WHO在1978年《阿拉木宣言》中重申了健康的定义,同时还指出:“健康是(),达到尽可能的健康水平是世界范围内一项重要的社会性目标。”A、前提B、基本人权C、基础D、保障【正确答案】：B82.封闭式调查问卷指的是()?A、对提出的问题规定了回答选择的问卷B、对提出的问题没有规定了回答选择的问卷C、必须保密的问卷D、无法选择答案的问卷【正确答案】：D83.进行训练课前的准备活动时间为()A、不用准备活动B、3~5分钟C、5~10分钟D、越长越好【正确答案】：C84.不属于肩部肌肉抗阻训练动作的是()A、哑铃侧平举B、哑铃前平举C、哑铃弯举D、杠铃直立划船【正确答案】：C85.以下不是肱二头肌抗阻训练的动作是()A、杠铃弯举B、哑铃弯举C、集中弯举D、俯身飞鸟【正确答案】：D86.以下不是健康体适能包括的要素是()。A、心肺耐力B、肌肉力量和耐力C、灵敏性D、身体成分【正确答案】：C87.糖尿病患者的身体活动应达到()A、低强度,20%~30%最大心率B、中等强度,40%~60%最大心率C、中等强度,50%~70%最大心率D、高强度,80%~90%最大心率【正确答案】：C88.关于运动减肥下面说法错误的是()A、运动增加食欲,会使体重增加B、运动消耗能量,增加脂肪分解C、运动后睡眠增多,导致能量积蓄在脂肪D、运动量要适当【正确答案】：C89.不属于调查问卷引言部分需要交代的内容是()A、调查目的B、调查意义C、一系列的问题与答案D、填表说明【正确答案】：C90.PNF每次对抗的时间约为()A、3秒B、6秒C、10秒D、20秒【正确答案】：B91.下列不属于影响健康的主要因素的是()。A、人缘因素B、婴儿早期生长发育状态C、个人卫生习惯D、社会经济环境【正确答案】：A92.体适能由()和竞技体适能组成。A、运动体适能B、健康体适能C、生活体适能D、灵敏体适能【正确答案】：B93.某调查问卷的问题:“您对定期进行健康体检有什么看法?”属于()问题。A、公开式B、开放式C、保守式D、封闭式【正确答案】：B94.肱二头肌远固定的练习是()A、引体向上B、哑铃弯举C、杠铃弯举D、集中弯举【正确答案】：A95.为达到较好的伸展效果,大肌肉群伸展运动应持续()A、10秒B、15秒C、20秒D、30秒【正确答案】：C96.以下说法不正确的是()A、踢腿是动态伸展B、静态伸展不宜超过10秒C、静力性伸展是首选的柔韧性练习方法D、PNF练习能够有效地提高身体柔韧性,且不易引起肌肉损伤【正确答案】：B97.对于抗阻训练中的保护理解错误的是()A、锻炼者进行抗阻训练时,保护其不受到任何伤害,是健身教练的首要任务B、在进行哑铃等自由重量的训练时需要施加保护C、以下练习特别需要加以保护:坐姿推举、卧推和下蹲D、卧推常用反握的方式进行保护【正确答案】：D98.下列肌肉中可使脊椎屈的是(