支持青少年身心健康的家庭指南 资讯、建议和资源 -促进中小学学生(K-12)家庭的心理健康意识和身心健康

estEd员.westEd.or9ues七Edues七Ed术al术alpeople’smentalhealthandwell-being:Information,tips,andresources.(支持青少年身心自我照顾和心理健康策略的章节在这些情支持青少年身心健康的家庭指南12445579安全使用科技和社交媒体31支持青少年身心健康的家庭指南一般心理健康资讯支持青少年身心健康的家庭指南al-weial-wei支持青少年身心健康的家庭指南1bb「「如何为孩子提供帮助「「如何为孩子提供帮助支持青少年身心健康的家庭指南2术al-wei术al-wei••务必告诉孩子你的担忧。•务必问孩子是否想过自杀或伤害自己(这是•不要让孩子独自待着。•不要犹豫或延迟寻求帮助。这是一个常见•向你信任的朋友倾诉。•要求你孩子的学校辅导员或社工转介专业•联系你所在县的行为或心理健康部门获取•请参阅本指南末尾列出的社区和在线资源支持青少年身心健康的家庭指南3社交情感健康复原力社交情感健康复原力正面的心理健康指的是拥有较高的整体健康和较低的痛苦感。3支持青少年身心健康的家庭指南4提供安全和支援的环境可以帮助儿童培养：支持青少年身心健康的家庭指南5心理健康可能会受到各种压力源•正面的学校氛围•稳定安全的住房和有营•社交情感技能发展的支持跨性别恐惧症以及歧视•无法给人感觉身心安全的学校•孤立以及缺乏社区和社会支持•有限的医疗保健和其他基本服务的使用支持青少年身心健康的家庭指南6弱，没有付出足够的努力来改变现状。支持青少年身心健康的家庭指南7最常感到难以应对的情绪郁症可涉及以下一些特tttttttttttt支持青少年身心健康的家庭指南8•长时间的消极或悲伤•无法起床•反复出现对日常生活中常规活动的忧虑•新的或不寻常的恐惧•易怒或发脾气•难以集中注意力•成绩下降或逃学•反复寻求对事物的保证及保障•睡眠问题•烦躁不安或过度•绝望感或无价值感•回避家庭活动或社交活动•回避棘手的或新的情境•长期抱怨胃痛或头痛•社区中的治疗师或精神科医生•家庭医生支持青少年身心健康的家庭指南9及反思和疗愈的时间。支持青少年身心健康的家庭指南7青少年被诊断出的最常见的心理健康疾病是:•焦虑症•抑郁症就越能享受那些让就越能享受那些让支持青少年身心健康的家庭指南1116%16%支持青少年身心健康的家庭指南12充满关爱的成年人的重要性：10••表达和管理情绪;•理解他人的情绪和观点。支持青少年身心健康的家庭指南13按年龄划分的社交情感发展•更容易与家长或照顾者分开•表现出对家人和朋友的关心和喜爱•表现出不同的情绪•希望被喜欢和被接纳•表现出关心或关注他人的感受•控制和表达情绪•形成牢固而重要的友情•可能仍以自我为中心•寻求摆脱对家庭的依赖•尝试并建立独特的身份认同和兴趣•会表现出强烈的情绪，并有频繁的情绪波动•学校和家庭照顾者可以透过很多方式合作。•学校为学生和家庭提供许多不同类型的心理与行为健康支持青少年身心健康的家庭指南14在家里运用这些社交情感技能如果你担心你的孩子，请联系学校求助。学校与家长共同制订支持计划，其中可包括校内的心理健康支持、学习调适（通过个人化教育计划[IEP]或504计划社区的心理健康治疗或其他服务。制订这种支持计划可能涉及一些评估，以更好地了解孩子当前的情况。如果你没有立即得到回应，请再次尝试或联系学校的其他人员，如校长、辅导员或社工，甚至联系学区学生服务主任。你有权要求学校为你的孩子提供资讯和支持。你也可以联系校外机构，比如县社会服务机构或社区心理健康机构。支持青少年身心健康的家庭指南15理健康奠定基础：•安全可靠的环境•鼓励孩子建立自信心和自尊心•提供与朋友和家人共处的机会•充满关怀的引导与可行的规则来支持心理健康。232315改善身体健康来支持心理健康45改善身体健康来支持心理健康发展心理健康技能支持青少年身心健康的家庭指南16术al-wei术al-wei11•说出你的情绪来帮助你传达感受。•规划每天的安静时间。•腾出时间做你喜欢的事情。 2支持青少年身心健康的家庭指南17•强调并认可孩子的长处。•谈论孩子和你的价值观。还可以透过问孩还可以透过问孩你在哪些方面有所改进？练习谈论情绪和心理健康.支持青少年身心健康的家庭指南18术al-well术al-well3提醒孩子们将会解释么支持青少年身心健康的家庭指南19r••••••••••••44支持青少年身心健康的家庭指南20•养成家庭成员在餐桌上分享自己感激之事的习惯。小事物和重要事物。支持青少年身心健康的家庭指南215支持青少年身心健康的家庭指南22a感和社交迅速发展的时期。•展现出更好的社交和计划能力（与社•有新的和不断变化的兴趣•对隐私的渴望和需求增加•对浪漫和性关系的兴趣逐渐增加•探索个人价值和身份认同•青春期的阶段和变化（美国儿科学会提供英文和西班牙文版本）支持青少年身心健康的家庭指南23a支持孩子的新兴趣和新发展的技能支持青少年身心健康的家庭指南24•另一名青少年或一群青少年施加他人不愿接受的攻击性行为•实际或感知到的权力不平衡•反复的对抗性行为•网络欺凌是指通过科技或在线发生的欺凌18欺凌的影响如何帮助预防或停止欺凌与你的孩子沟通•什么是欺凌•他们遭受欺凌的经历是怎样的支持青少年身心健康的家庭指南25•如何欢迎和包容他人，特别是那些可能成r你的孩子可能被卷入欺凌行为的警告信号孩子正在欺凌他人的迹象•发生肢体或言语冲突•有会欺凌别人的朋友•越来越表现出攻击性•频繁被送到校长办公室或课后留堂•有无法解释的额外金钱或新物品孩子正在遭受欺凌的迹象•无法解释的伤害•睡眠困难或经常做噩梦•成绩下降、对学业失去兴趣或不想上学•突然失去朋友或避免社交场合•无助感或自尊心下降19支持青少年身心健康的家庭指南26•强调他们绝不应该参与或支持欺凌•鼓励他们支持和善待遭受欺凌的学生•让他们知道你支持他们并希望帮助他们•讨论他们对处理这种情况的想法•认识到儿童欺凌有很多不同的原因•帮助孩子理解他们的行为如何影响他人•清晰和一致地表达你对适当行为的期望•根据情况提供适当且有助于改善行为的后果•帮助孩子思考如何能更正面地应对该情况•对好的选择给予正面的反馈•向辅导员寻求支持支持青少年身心健康的家庭指南27被无条件地爱着。对谈论相关话题持开放态度。支持青少年身心健康的家庭指南28感到最受支持：62%62%48%45%35%2145%45%支持青少年身心健康的家庭指南29支持青少年身心健康的家庭指南30•媒体、科技和青少年心理健康，出自•青少年社交媒体使用的健康建议，出自美国心理学协会25支持青少年身心健康的家庭指南31阅儿童心理健康研究所的屏幕时间和科技。支持青少年身心健康的家庭指南32支持青少年身心健康的家庭指南33使用社交媒体的感使用社交媒体的感否遭受到网络否遭受到网络支持青少年身心健康的家庭指南34支持青少年身心健康的家庭指南35al-weial-wei求助热线/可提供实时支持•预防自杀资源中心–为青少年提供资源支持青少年身心健康的家庭指南36al•加州教育部推荐的心理健康资源支持青少年身心健康的家庭指南37al与你的孩子一起观看或阅读•发展里程碑家长指南，由儿童心理健康研究所提供。支持青少年身心健康的家庭指南38al支持青少年身心健康的家庭指南