可用于年终总结工作汇报新年计划总结等赵君臣课件

24式简化太极拳可用于年终总结、工作汇报、新年计划总结等赵君臣太极二字取自《周易》:“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。”之太极。太极拳是我国武术、艺术、中医等的完美结合，素有阴阳开合、刚柔相济、内外兼修的特点。太极拳发展至今，可以说已经成为了中国人的全民运动。壹贰叁肆目录太极拳介绍运动特点动作要领健身作用太极拳介绍太极拳太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，她以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。24式简化太极拳由原国家体委于1956年组织有关太极拳专家，以流传面和适应性广泛的杨式太极拳为基础，保留了传统太极拳的主要技术内容及基本规格要领，去其繁难和重复动作，按照由简到繁、由易到难的原则进行改编、整理而成。套路充分体现了太极拳动作柔和，缓慢、圆活、连贯的特点，是大学体育教学常选的内容之一。(1)轻松柔和。太极拳架式比较平和舒展，动作要领不拘不僵，符合人体的生理习惯，并且一般说来，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。因此，适宜不同年龄、性别和体质的人锻炼，尤其对体弱者和慢性病患者，更是种较好的体育医疗手段。运动特点(2)连贯均匀。整套太极拳动作，从“起势”到“收势”，无论动作的虚实变化和姿势过渡转换，都是紧密衔接、连贯一气的，其后贯穿，如行云流水，绵绵不断.(3)圆活自然。太极拳的动作以各种弧形、曲线构成，运动时要避免直来直去，因此要特别注意运用腰脊带动四肢进行活动，以腰为轴，才能使手法、步法变转圆活，动作轻灵顺遂。运动特点(4)协调完整。在太极拳运动中，要求做到上下相随、内(意识呼吸)外(躯干、四肢动作)一体，身体各部之间要紧密配合:动作的出发，-动无有不动，以腰为轴来带动。这也能直接作用于命门，使命门精气充足，增进健康。单击此处添加文本具体内容，简明扼要的阐述您的观点。根据需要可酌情增减文字，以便观者准确的理解您传达的思想。单击此处添加文本具体内容，简明扼要的阐述您的观点。动作要领动作要领(1)意识引导动作。(2)

注意放松，不用拙力。(3)虚实分明，重心稳定，(4)呼吸自然，配合动作。总之:练拳时必须舌抵上聘，唇齿相合，自然呼吸，身体中正，含胸拔背，沉肩坠肘，头正顶悬，裹档收臀，上下成-直线，落步分清虚实，处处力求圆满，周身轻灵，眼随手走，呼吸自然，上下左右相系，无思无虑，达到心平气和的境界。而沉气松力，须时刻注意，气沉则呼吸调和，力松则拙力消除。每势都要求外面形式顺，内部舒适不强硬。才能胸膈开展，气血调和，对于身心才有很大功益。如果姿势做得不够正确，违背练拳要领，则气滞胸膈，浮而不定，非但不能从太极拳的练习中得到益处，反而会导致疾病由此产生。只有集特殊的技击性、突出的哲理性、明显的健身性于体，并符合太极拳一系列技术要求，才算是有益的太极拳好的太极拳。单击此处添加文本具体内容，简明扼要的阐述您的观点。根据需要可酌情增减文字，以便观者准确的理解您传达的思想。单击此处添加文本具体内容，简明扼要的阐述您的观点。健身作用(四)对心血管系统及免疫系统的影响添加标题(三)对呼吸系统和消化系统的影响添加