女生私房菜健康讲座课件

女生“私房菜”

中国女性地位变迁女生心里健康

女生生理健康

女生情感

女生人格、品格与气质

女生美容与养生我是女生中国女性地位变化健康健康：

应该包括身体和心理上的健康。联合国卫生组织把健康定义为：健康，不但是没有身体缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。因为人是生理与心理的统一体，身与心的健康是相互影响、交互作用着的。大学生心理健康：是指具备健全的智力，情感和意志；连续统一的人格及对己、对人、对社会的正确认知和良好的适应。常见大学女生心里问题（1）自卑心理（2）怯懦心理（3）猜疑心理（4）逆反心理（5）做戏心理（6）贪财心理（7）冷漠心理（8）嫉妒心理（9）敌对心理

（10）异性敏感（11）苛求体貌（12）心灵空虚（13）情感危机（14）猜疑心理（15）忧伤、恐惧、自暴自弃、厌学、逃学，甚至自虐、自尽。嫉妒心里

嫉妒可以分为两种：“激性嫉妒”“和心境嫉妒”。

嫉妒的危害：

首先，嫉妒心理影响身心健康，嫉妒心强的人容易得身心疾病。其次，嫉妒心强影响学习。另外，嫉妒心强可能使我们结交不到知心朋友。

女孩子如何克服这一性格上的弱点呢？

①培养豁达的人生态度，心胸开阔，要懂得“天外有天，人外有人”，“强中自有强中手”，这是客观规律。②转移注意力，给自己一个不嫉妒的理由。③看到自己的长处，化嫉妒为动力。

对别人产生了嫉妒并不可怕，关键要看你能不能正视嫉妒。你不妨借嫉妒心理的强烈超意识去奋发努力，升华这种嫉妒之情，把嫉妒转化为成功的动力，化消极为积极，超过别人！

敌对心理

敌对：是指个人因遭受挫折引起强烈不满时而表现出来的一种仇视、对抗态度，是一种消极的个性品质。

克服敌对心理的方法：

①多与父母、老师沟通，让他们多了解自己。

②发挥自己的强项。

③给自己积极暗示。

保持愉快的心态，不仅可以减轻你的敌对倾向，并且可在学习生活中给你正面的影响。

空虚心理空虚心理，是指一个人的精神世界一片空白，没有信念，没有寄托，百般无聊，严重的如同行尸走肉。青少年空虚心理一般表现为不爱学习，把相当一部分时间花在了打游戏、看小说和电视等上面。这些孩子所谈论的不是学习和人生理想，而是吃、穿、用等物质享受，讲攀比，摆阔气等。形成空虚心理的原因主要有以下三个方面。①错误的人生观、价值观对人的影响②自我贬低，缺乏自我。③厌学。空虚的危害是明显的，它会使学生浪费宝贵的时光，荒废学业。有的由于与社会上的不良分子有染，进而不知不觉走上犯罪道路或上当受骗。如何战胜空虚首先，应树立正确的人生观和价值观。其次，培养自己对学习的兴趣。再次，培养健康的业余爱好。最后，应树立学习目标和生活目标等，并明确短期目标。不要挑剔自己的长相

在现实生活中，许多女孩子都比较在意自己的长相、身材等，也很重视自己在别人心目中的形象问题。“女孩对外表所产生的烦恼，其心理障碍大都是在脑子里存在着一种'幻想式的丑陋'。”她们总以一种极度挑剔的目光来审视自己的外貌，把自己身上的一点“丑”加以无限地夸大，从而陷入烦恼和自卑当中。对于那些过分注重外表，因不满自己长相而陷入烦恼和自卑的女孩而言，该如何做才能远离烦恼，拥抱快乐呢？确立良好的“自我意向”，是女孩拥有健康心理和快乐生活的关键。对外貌，女孩不妨坦然地自我悦纳，即以积极、赞赏的态度来接受自己的外在形象，每一个正为自己的外貌而苦恼的少女，都应该记住一句话--“别跟自己的长相过不去大学生心理健康的标准

一是智力正常。二是情绪健康。三是意志健全。四是人格完整。五是自我评价正确。六是人际关系和谐。七是社会适应正常。八是心理行为符合大学生的年龄特征。

大学生心理健康自测对下列各题作出“是”或“否”的回答。1常因处境艰难而沮丧气馁2看见不熟悉的人会手足无措。3心里紧张时，头脑会不清醒4每当考试或提问时，会紧张得出汗5身体经常会发抖。6会因突然的声响而跳起来，全身发抖。7经常做噩梦8别人做错了事，自己也会感到不安。9你的脾气暴躁焦急。10经常会出现胆怯和害怕。11常常会突然间出冷汗。12常常稍不如意就会怒气冲天。13当被别人批评时就会暴跳如雷。14别人请求帮助时，会感到不耐烦。15做任何事都松松垮垮。16经常有恐怖的景象浮现在眼前。17你总是会被别人误解18你被别人认为是个好挑剔的人19常常犹豫不决，下不了决心。20会因不愉快的事缠身，一直忧忧郁郁，解脱不开。

21一点也不能宽容他人，甚至对自己的朋友也是这

22会因不愉快的事缠身，一直忧忧郁郁，解脱不开。

23常常自言自语或独自发笑。

24总觉得父母或朋友对自己缺少爱。

25你的情绪极其不稳定，很善变。

26常有生不如死的想法或感觉。

27半夜里经常听到声响难以入睡

28你是一个感情很容易冲动的人。

29有些奇怪的念头老是浮现在脑海，自己虽知其无聊，却又无法摆脱。

30尽管四周的人在快乐地取闹，自己却觉得孤独。

评分规则：每题答“是”记1分，回答“否”记0分。各题得分相加，统计总分。你的总分是：0~5分：可算一般正常的人。6~15分：说明你的精神有些疲倦了，最好能合理安排学习，劳逸结合，让神经得到松弛。16~30分：你的心理极其不健康，有必要请心理医生（老师）或者心理咨询师给予疏导和咨询，相信你很快会从烦恼不安中走出来的。女生生理女人懂得自己才会珍惜自己才会更爱自己……一女人不能让自己太冷冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。原因：第一节食第二运动量减少第三爱美方法：

1多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之，含铁丰富或比较温和的东西；

2有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃；

3随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮；

4别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。二、女人要激素说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病。大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜可以当水喝。豆浆和蜂王浆都可以外用，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质，蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜天然，都是很好的东西。三女人更要珍惜自己的身体不讲究卫生或频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个生殖系统会遭受重创，再怎么调养也很难有“面子”学会保护和爱惜自己乱用促排卵药，如同“杀鸡取卵”

女生恋爱首先说，异性间的相互吸引、爱慕，是一种正常的心理现象。其次，异性间的交往也是自然的，甚至是十分必要的，它有益于少男少女的身心成长，角色训练，发挥潜力与特长。男女生在交往中，学会与异性相处的艺术，为他们今后的事业、择偶、婚姻打下基础，可以说也是一种未来生活的准备。如果你现在喜欢一个人时，首先不要跟着感觉走，问自己三个问题：1、为什么喜欢这个人？拿出一张纸，写下他吸引你的地方。是迷人的外貌、姣好的身材；还是幽默风趣、温柔体贴的个性；或是才高八斗的学养。如果他的确很优秀，那你有没有想过你自己如果要获得他的尊重和爱慕是否具备了这样的资本？因此我们首要应该做的是使自己更有学训，更有修养，让自己更具实力，有句话说有实力才更有魅力，而这个实力正是我们在学生时代勤奋学习，厚积勃发。想一想白马或白雪怎么会被一个胸中无点墨，没有文化又没有修养人所吸引呢？所以，当前我们最该做的是什么，不用我说，大家也都非常清楚。当你要踏上爱之般时请看看自己是否具备恋爱的能力。每个人都喜欢一个人但不一定要和他谈恋爱，默默的关注他（她），站在远处欣赏他，这种距离产生的美不是更好吗？爱他不一定要得到他2、你有什么条件谈恋爱？在心理学上有个“延迟满足”实验（解释）。提出“情绪商”（就是EQ）的美国著名心理学家戈尔曼曾做过一个“延迟满足”的实验，找了一批四岁孩子，给他们每人一块糖，并告诉他们若能等主持人回来再吃这块糖，则还能吃到第二块糖。戈尔曼悄悄观察，发现有的孩子只等了一会儿便不耐烦，迫不急待地把糖塞进了嘴里；而有的孩子则很有耐心，而且很有办法，想出作游戏啦、讲故事之类种种方式拖延时间，分散注意力，最终坚持到主持人回来，得到了第二块糖。戈尔曼又对这批孩子14岁时和进入工作岗位后的表现进行了跟踪调查，发现晚吃糖的孩子成绩显著，早吃糖的则很平庸。现在人们常用这个实验说明，要取得大的成绩就不能急功近利，不能为当前名利所诱惑，能按社会需要不怕挫折、坚持不懈奋斗是取得成就的重要因素。付出小小的代价，换回的巨大的回报。你是否愿意用一时的寂寞，换取更大成功，这成功不仅仅是学业，也包括情感。女性与职业中国最成功的十大海归女性占半数NO.1李彦宏百度公司总裁NO.2张朝阳搜狐公司董事局主席兼首席执行官NO.3汪延新浪首席执行长、董事NO.4沈南鹏携程网执行董事、首席财务官NO.5田溯宁中国网通总经理NO.6俞渝当当网联合总裁NO.7史晓燕北京伊力诺依投资有限公司董事长NO.8张兰俏江南餐饮有限公司董事局主席NO.9张欣SOHO中国有限公司CEONO.10李莹北京盈之宝汽车销售服务有限公司董事长男人后面伟大的女人李彦宏：没有妻子就没有百度

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代谢正常的人就会有最好看的身材。丰乳、细腰、肥臀是有良好生育力的表现。至于怎么保持良好生育力吃食物的方式很讲究

1要吃应季应地域的食物。

2要吃完整的原味的食物

一个完整的食物，能量和效用也是完整的，分割开来就不是那么回事了。

3多吃小颗粒的食物关于维生素到处都在做维生素的广告，好像不吃维生素就不是现代人我觉得可以吃一点点，但有三条原则：一，你得明白为什么吃；二，是在食物确实不能满足需要的情况下才吃。三，别吃多了。宜吃宜抹的食物在脸上抹的东西很多都可以从嘴里省下来，我们的脸相对于内腑五脏只是一个末稍器官，不能让它太疲累，不能整天剌激它。牛奶牛奶是敷脸的超级好东西。西，可以美白、镇