耐久跑 教学设计-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

耐久跑教学设计-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册课题：科目：班级：课时：计划1课时教师：单位：一、设计思路本课程设计紧密结合人教版《体育与健康》必修第一册中关于耐久跑的教学内容，以高一学生的体能和认知水平为出发点，通过循序渐进的教学方法，培养学生的耐力素质和跑的技术。课程注重理论与实践相结合，以提高学生的运动兴趣和参与度为原则，确保教学内容的实用性和针对性。二、核心素养目标培养学生对耐久跑运动的兴趣和参与意识，提升运动技能，发展身体素质。通过实践锻炼，强化学生的规则意识、团队协作精神及自我挑战能力，培养健康的生活方式和积极向上的体育精神。三、教学难点与重点1.教学重点

-重点一：耐久跑的基本技术动作，包括正确的起跑姿势、途中跑的节奏和呼吸方法。

-重点二：耐久跑的战术运用，如合理分配体力、节奏变换和终点冲刺技巧。

-重点三：安全意识和自我保护能力的培养，特别是在长距离跑动中如何避免运动损伤。

2.教学难点

-难点一：途中跑的节奏控制，学生难以掌握均匀的步频和呼吸节奏，容易导致疲劳和运动损伤。

-难点二：耐力素质的培养，对于初学者来说，长时间保持运动状态和速度是一个挑战。

-难点三：心理素质的培养，学生在面对长距离跑时，容易产生恐惧和放弃的心理，需要教师引导学生克服心理障碍。四、教学资源-软硬件资源：计时器、秒表、音响设备、体育场地（田径跑道）、标志物（如标记点）

-课程平台：学校体育教学平台、体育与健康教材配套资源库

-信息化资源：耐久跑教学视频、运动科学原理讲解动画

-教学手段：示范教学、分组练习、游戏教学、比赛教学五、教学过程1.导入（约5分钟）

-激发兴趣：教师通过展示耐久跑运动员的比赛照片或视频，引导学生讨论耐久跑的重要性及其对身心健康的益处，激发学生的兴趣。

-回顾旧知：简要回顾上节课所学的跑步基本姿势和呼吸技巧，帮助学生建立知识体系。

2.新课呈现（约20分钟）

-讲解新知：教师详细讲解耐久跑的技术要点，包括起跑姿势、途中跑的节奏、呼吸方法、体力分配等。

-举例说明：通过实际运动员的比赛实例，展示正确的耐久跑技术，帮助学生直观理解。

-互动探究：分组讨论耐久跑中的常见问题，如如何克服疲劳、如何调整呼吸等，鼓励学生分享自己的见解。

3.实践操作（约30分钟）

-学生活动：学生在教师的指导下，分组进行耐久跑的实践操作，包括起跑练习、途中跑练习、冲刺练习等。

-教师指导：教师巡回指导，纠正学生的错误动作，确保学生掌握正确的耐久跑技术。

4.技术训练（约40分钟）

-学生活动：进行分组耐久跑技术训练，包括长距离慢跑、间歇跑、变速跑等，逐步提高学生的耐力素质。

-教师指导：教师监控训练过程，根据学生的表现调整训练强度，确保学生的安全。

5.巩固练习（约20分钟）

-学生活动：学生进行自我测试，尝试在不计时的情况下完成一定距离的耐久跑，以检验自己的训练效果。

-教师指导：教师观察学生的表现，给予个别指导，帮助学生分析自己的长处和不足。

6.比赛体验（约10分钟）

-学生活动：组织短距离耐久跑比赛，让学生在实际比赛中体验耐久跑的乐趣和挑战。

-教师指导：教师观察比赛过程，引导学生遵守比赛规则，尊重对手，体验竞技体育的精神。

7.总结反思（约5分钟）

-教师总结：教师对整节课进行总结，强调耐久跑的重要性和正确的训练方法。

-学生反思：学生分享自己的学习体会，总结自己在耐久跑中的收获和不足，制定改进计划。

教学过程中，教师应注重以下几点：

-鼓励学生积极参与，培养学生的团队合作精神和竞技意识。

-根据学生的实际情况，调整教学进度和难度，确保每个学生都能得到充分锻炼。

-注重安全，防止学生在训练过程中受伤。

-通过多种教学方法，提高学生的学习兴趣和动力。六、教学资源拓展1.拓展资源

-耐久跑的历史与发展：介绍耐久跑的起源、发展历程以及在不同国家和地区的流行情况。

-耐久跑的生理学基础：探讨耐久跑对心肺功能、肌肉耐力、能量代谢等方面的影响。

-耐久跑的训练方法：介绍不同类型的耐久跑训练，如间歇训练、持续训练、乳酸阈训练等。

-耐久跑的营养与恢复：讲解耐久跑运动员的营养需求、饮食建议以及恢复训练的重要性。

-耐久跑的损伤预防与处理：介绍耐久跑中常见的运动损伤，以及预防和处理损伤的方法。

2.拓展建议

-鼓励学生阅读相关的体育杂志、书籍，了解耐久跑的最新研究成果和训练方法。

-建议学生参加校内的耐久跑俱乐部或社团，与其他跑步爱好者交流经验。

-建议学生利用网络资源，观看耐久跑比赛视频，学习专业运动员的训练技巧。

-建议学生参加校外的耐久跑比赛，锻炼自己的竞技能力，提升心理素质。

-建议学生结合自身情况，制定个性化的耐久跑训练计划，逐步提高耐力水平。

-建议学生了解耐久跑的生理学原理，学会根据自身生理特点调整训练强度。

-建议学生关注营养学知识，合理安排饮食，保证充足的能量供应。

-建议学生在训练和比赛中，注重运动损伤的预防和处理，避免不必要的伤害。

-建议学生通过参与耐久跑活动，培养坚韧不拔的意志品质和团队协作精神。

-建议学生将耐久跑融入日常生活，形成健康的生活方式，提高生活质量。七、课后拓展1.拓展内容

-阅读材料：《耐久跑训练手册》：这本书详细介绍了耐久跑的训练方法、饮食安排、心理调适等内容，适合学生深入了解耐久跑的相关知识。

-视频资源：《耐久跑技术分析》：通过专业运动员的实际演示，分析耐久跑的起跑、途中跑和冲刺等技术细节，帮助学生直观学习。

-实践指导：《如何提高耐久跑成绩》：提供一系列实用的训练建议，包括如何制定训练计划、如何克服疲劳、如何进行恢复训练等。

2.拓展要求

-阅读材料：要求学生在课后阅读《耐久跑训练手册》，并总结书中提到的关键训练方法，思考如何应用到自己的训练中。

-视频资源：鼓励学生观看《耐久跑技术分析》视频，对照自己的跑步动作，找出需要改进的地方，并在接下来的训练中加以修正。

-实践指导：学生根据《如何提高耐久跑成绩》中的建议，制定个人训练计划，并在教师指导下进行实践。

-思考与讨论：学生可以与同学组成学习小组，讨论耐久跑训练中的常见问题，分享自己的心得体会，提出改进措施。

-记录与反思：学生记录自己在训练中的表现，包括跑步速度、耐力提升、技术改进等方面，定期进行自我评估和反思。

-撰写报告：要求学生撰写一篇关于耐久跑训练的短文，总结自己的训练心得，并提出未来改进的方向。

-教师指导：教师根据学生的阅读、观看和实践情况，提供必要的指导和帮助，解答学生的疑问，鼓励学生积极探索和进步。八、内容逻辑关系①本文重点知识点：

-耐久跑的基本技术动作

-耐久跑的战术运用

-安全意识和自我保护能力的培养

②本文重点词：

-耐