第十三课可贵的自制力（教学设计）-北师大版初中心理健康七年级全一册

第十三课可贵的自制力教案一、教材分析《可贵的自制力》是北师大版（河南专版）七年级全一册初中心理健康教材中的第十三课。本课聚焦于学生的自我控制能力，旨在引导学生认识自制力在生活和学习中的重要性，了解自身自制力的状况，并掌握提升自制力的方法和策略。通过学习，帮助学生更好地应对成长过程中面临的各种诱惑和挑战，促进他们在学业、人际关系以及个人成长等方面的健康发展。这部分内容紧密联系学生的日常生活实际，对学生的心理健康和综合素质提升具有重要的现实意义，在整个初中阶段心理健康教育体系中占据关键地位，为学生后续形成良好的自我管理能力奠定基础。二、课标与学情分析根据初中心理健康课程标准要求，学生需要了解自我控制的基本概念，认识到自制力对个人成长的积极作用，并初步掌握一些培养自制力的方法。七年级学生正处于身心快速发展的时期，自我意识逐渐增强，但他们的心理发展尚未完全成熟，在面对各种诱惑时，自制力相对薄弱。例如，在学习过程中，容易被游戏、电视节目等吸引，导致学习时间被占用，学习效率低下；在与同学交往中，可能因为情绪控制不佳，缺乏自制力而产生冲突。同时，这一阶段的学生对新鲜事物充满好奇，渴望探索自我，但对于如何提升自制力，往往缺乏系统的认知和有效的方法。因此，在教学过程中，要充分结合学生的实际情况，采用生动有趣、贴近生活的教学方式，引导学生积极参与课堂活动，深入思考，切实提高他们的自制力水平。三、教学目标1.

知识与技能目标：学生能够准确理解自制力的概念，清晰阐述自制力在学习、生活和人际交往中的具体表现及重要性；熟练掌握至少三种提升自制力的有效方法，并能在实际情境中灵活运用。2.

过程与方法目标：通过参与课堂讨论、案例分析、小组活动等，提高学生的观察分析能力、合作交流能力以及解决实际问题的能力；学会运用自我反思和自我评价的方法，客观认识自己的自制力水平，并制定个性化的提升计划。3.

情感态度与价值观目标：培养学生积极面对自身自制力不足问题的态度，增强提升自制力的信心和决心；引导学生树立正确的价值观，认识到自制力是个人成长和发展的重要品质，激发学生主动提升自制力的内在动力。教学重点：自制力的概念、重要性以及提升自制力的方法。教学难点：帮助学生将提升自制力的方法真正应用到实际生活中，克服实际困难，切实提高自制力水平。四、教学方法1.

案例分析法：选取学生身边常见的案例，引导学生分析案例中人物的行为和结果，从而深入理解自制力的概念和作用。2.

小组讨论法：组织学生进行小组讨论，鼓励学生分享自己的经历和想法，促进学生之间的思想碰撞，培养学生的合作能力和思维能力。3.

角色扮演法：通过角色扮演活动，让学生在模拟情境中体验缺乏自制力和拥有自制力的不同感受，增强学生的情感体验，加深对自制力的理解。4.

讲授法：对自制力的概念、重要性及提升方法等重点知识进行系统讲解，确保学生掌握关键内容。五、教学过程（一）新课导入同学们，在上课之前，老师先给大家讲一个有趣的小故事。有一只小猴子，它看到了一棵长满桃子的树，于是迫不及待地爬上树去摘桃子。它刚摘了一个桃子，就看到旁边的树上有更大更红的桃子，于是它扔掉手里的桃子，又去摘那棵树上的桃子。可是，当它正要摘的时候，又发现远处还有一棵结满了更多桃子的树，它又扔下刚摘的桃子，朝着那棵树跑去。结果，太阳下山了，小猴子累得气喘吁吁，却一个桃子也没吃到。大家想一想，小猴子为什么最后一个桃子都没吃到呢？对，就是因为它缺乏自制力，不能专注于一件事情，总是被其他的诱惑吸引。那在我们的生活中，是不是也会像小猴子一样，遇到各种各样的诱惑，有时候会控制不住自己呢？今天，我们就一起来学习第十三课——可贵的自制力。（二）新课讲授1.

自制力的概念：老师提问：“同学们，根据刚才小猴子的故事，大家来猜一猜，什么是自制力呢？”让学生自由发言，表达自己对自制力的理解。然后，老师总结：自制力就是人们能够自觉地控制自己的情绪、行为和思想的能力。它能让我们在面对诱惑和干扰时，保持专注，坚持去做正确的事情。2.

自制力的重要性：老师展示几个案例，让学生分组讨论，分析案例中主人公的行为和结果。案例一：小明是一名七年级学生，他特别喜欢玩电子游戏。每天放学回家，他总是先打开玩游戏，一玩就是几个小时，作业也不写，复习预习更无从谈起。结果，他的学习成绩一落千丈，老师和家长都很着急。案例二：小红同样是七年级学生，她有着很强的自制力。每天放学回家后，她会先完成作业，认真复习当天学习的内容，预习第二天要学的知识。做完这些后，她才会适当地玩一会儿或者看会儿电视。她的学习成绩一直很优秀，还参加了很多学校的活动，发展了自己的兴趣爱好。讨论结束后，每组派代表发言，分析案例中主人公的行为和结果，并阐述自制力在其中所起的作用。老师进行点评和总结，得出自制力在学习、生活和个人成长等方面都具有重要作用的结论。自制力强的人能够合理安排时间，抵制诱惑，更好地实现自己的目标；而缺乏自制力的人则容易被外界干扰，难以专注，影响自己的发展。3.

提升自制力的方法：（1）制定明确的目标和计划：老师讲解制定目标和计划的重要性，并以学习为例，引导学生思考如何制定合理的学习目标和计划。让学生分组讨论，为自己制定一周的学习目标和计划，包括每天的学习任务、学习时间安排等。每组推选一名代表分享小组制定的目标和计划，其他小组进行评价和建议。老师进行总结和指导，强调目标要具体、可行，计划要合理、有弹性。（2）增强自我约束能力：老师通过角色扮演的方式，让学生模拟在学习时遇到、电视等诱惑的场景。一部分学生扮演缺乏自制力的人，面对诱惑无法控制自己；另一部分学生扮演自制力强的人，想办法抵制诱惑。表演结束后，让学生讨论在这种情况下，如何增强自我约束能力。老师总结学生的讨论结果，介绍一些增强自我约束能力的方法，如将放在看不见的地方、请家长监督等。（3）培养良好的习惯：老师讲解良好习惯与自制力之间的关系，习惯一旦养成，就会成为一种自动的行为模式，有助于提高自制力。让学生分享自己已经养成的良好习惯，以及这些习惯给自己带来的好处。然后，引导学生思考还可以培养哪些良好习惯来提升自制力，如每天坚持早起读书、定期锻炼身体等。老师鼓励学生从现在开始，尝试培养一些新的良好习惯。（4）学会情绪调节：老师讲解情绪对自制力的影响，当我们情绪不稳定时，往往容易失去自制力。通过一些简单的案例，让学生了解情绪调节的方法，如深呼吸、转移注意力、积极的自我暗示等。组织学生进行深呼吸和积极自我暗示的练习，让学生亲身体验这些方法的效果。（三）课堂互动1.

开展“自制力挑战”游戏：老师设定一个情境，如在规定的10分钟内，让学生专注于完成一道数学难题，期间不能看、不能与同学交流。游戏结束后，邀请学生分享在游戏过程中的感受，以及自己是如何控制自己的。2.

举办“我的自制力故事”分享会：让学生自愿上台分享自己在生活中关于自制力的故事，可以是成功抵制诱惑的经历，也可以是因为缺乏自制力而遇到的困难。分享结束后，其他同学可以提问、交流，共同探讨如何提升自制力。（四）课堂总结老师对本节课的内容进行总结，回顾自制力的概念、重要性以及提升自制力的方法。强调自制力是一种可以通过学习和练习不断提升的能力，希望同学们在今后的学习和生活中，能够运用所学的方法，努力提高自己的自制力，更好地实现自己的梦想。（五）课后任务1.

让学生根据本节课所学内容，制定一份详细的“提升自制力计划”，包括目标、具体方法、实施步骤以及监督措施等。下节课进行分享和交流。2.

请学生在一周内，每天记录自己的自制力表现，如是否能够按时完成作业、是否抵制住了某种诱惑等。并在记录的后面写下自己的感受和体会。六、总结反思1.

本节课按照课程标准的要求，紧密结合学生的生活实际，通过多种教学方法，引导学生积极参与课堂活动，较好地实现了教学目标。学生对自制力的概念有了清晰的理解，认识到了自制力的重要性，并掌握了一些提升自制力的方法。2.