高三最重要的事情是做好情绪管理

高三最重要的事情是做好情绪管理在一个高三管理工作计划交流会中，我“学习”到了这样的管理经验：1.每周有周考，意在以考代练。2.取消各种文体活动，以免占用学生时间和影响学生的情绪稳定。3.校领导给学生做群体心理辅导，以体现校级层面的重视。4.将学生的每一分钟都管起来，利用好。5.楼道里贴满心灵鸡汤，比如“只要学不死，就往死里学”等口号。……总之，一句话就是卷起来！领导听了很兴奋，家长听了很安心。这是管理到了极致啊，很有福特生产线管理方式的精髓啊！然后呢，这个学校的高考成绩不咋好，甚至可以说出现了成绩大滑坡！当然，领导还是有说法的：如果不这么做，可能结果更差！再说，人家至少有个认真的态度么！从结果导向上来说，成绩出现滑坡，说明他们错了！从目的导向上来说，他们这是把人当做机器看，而不当人看，还是错了！我认为，无论是教育改革还是创新，都应该回归到“以人为本”上，回到“对人的教育”上！高三这一年，最重要的事情是做好情绪管理。一、为什么情绪管理很重要？1.情绪会影响人的健康成长人不是机器，是有情绪的！既会产生好情绪，也会积累负面情绪。长期的良好情绪有助于学生成为一个健康成长的人，一个能够适应社会的人。而长期积累负面情绪，会严重妨碍人的健康成长，甚至会使人走极端。2.情绪会影响人的智商发挥恋爱中的人智商很低，就是因为被情绪控制了。长期被负面情绪控制，通常会出现情绪低落、不爱说话等现象，进而导致抑郁和焦虑。由于焦虑，学生会对学习失去兴趣与信心，产生畏难情绪和消极状态；焦虑引起的担忧和认知会占用有限的工作记忆资源。考试焦虑增加考试失败的风险，而较差的成绩又提升焦虑水平。如此往复，在焦虑与成绩之间恶性循环。人要学会释放负面情绪，学会情绪管理；高三学生尤其是这样。这需要学生、家长、社会和学校共同努力。二、高三情绪管理的一些建议（一）对于学生来说形成良好的情绪，要从自身做起！建议：1.形成良好的节奏。节奏包括作息的节奏和学习的节奏，参照老师的要求制订科学合理可执行的计划，按部就班地执行自己的计划。不因为短期的成绩波动而影响情绪，但是要根据实际情况变化合理调整计划。2.学会悦纳自我。要接受自己的优势和劣势，科学分析哪些劣势是可以改变的，哪些劣势是很难改变的。学会接纳自己难以改变的事物，学会接纳一个有缺点的自我。3.加强身体锻炼，身体锻炼不仅仅是获得好的身体，还可以在锻炼过程中产生一些让自己放松和积极向上的物质。4.当自己感觉负面情绪积累到一定程度的时候，建议换换环境。例如，找一个人不是太多的公园，让大自然帮助自己放松一下。或者，打场球出身透汗。或者，逛逛街看看街上的人来人往……（二）对教师来说高三的压力很大。教师会非常疲惫，每天都感觉有做不完的事情，有一种身心俱疲的感觉。每天都要忙到很晚：成绩有波动的同学要谈心，早恋的要过问，不遵守纪律的要处理……感觉看见哪个学生都不顺眼，学生稍稍有一点错误，都忍不住会暴跳如雷。但是，你要记得：自己没有一个平和的心情，怎么能够指望学生有好心情呢！教师的急躁心情会影响学生，会给学生给引入不安焦躁的情绪。建议：1.增强自身的边界感。学生的事情就是学生的事情，我们做到了问心无愧就可以了，不要将自己当成学生。责任心强是好事，但是要有边界感。我们可以帮助皇上认识到事情很紧急，但是我们不要皇上不急太监急！2.告诉自己，装也要装出一副风轻云淡的样子来，给自己积极的心理暗示，也给学生积极的心理暗示，帮助班级形成积极平和的氛围。超然淡定的心态，对于处理问题，防止激化矛盾至关重要。否则，学生就会浮躁不定！3.帮助学生树立战胜失败的信心，保持一种平和的心态，要静下心来认真反思问题产生的原因，下一步如何应对等。不要过于制造焦虑，焦虑的结果就是乱了方寸！4.挤出一点时间来，好好释放一下负面情绪，给自己疗疗伤。具体参照上面第4条。（三）对家长来说很多家长过于关注孩子的成绩，而忽略了和孩子心灵的沟通，特别是心理素质的培养更是少有关注。虽然也是关爱孩子，却给孩子带来无穷无尽的压力。在这种压力下家长和孩子都不会轻松，自然学习成绩一般也不会好。而且，学业成绩好不就是为了好好生活吗？如果现在都不能好好生活，你还能期待以后吗？建议：1.家庭是享受天伦之乐的地方，也是人舔舐伤口疗伤的地方。生活中除了学习还有好多美好的事情，成绩暂时不好天也塌不下来。只谈成绩的家庭，终会受到这种行为的反噬。所以，建议给孩子一个坚强而温暖的肩膀。听他说说他的喜怒哀乐，在家庭中少谈成绩，多谈点别的事情。2.面对孩子的问题该批评就批评，但是请务必客观平和，能够解决问题，而不是恶化问题，搞坏情绪。3.作为长辈，应该利用自己较为丰富的人生经历，客观分析孩子的问题，给他们客观合理的批评，也给孩子鼓励和关爱，帮助孩子获得前进的动力。（四）对学校行政管理来说高三一年，适度紧张的管理是对的。但是，终究要考虑学生们还是孩子，是活生生的人，要从整体上把握情绪的发展。既不要太躁动，又要保持一定的紧张度。用以前在校门口上常常写的八个大字，就是：团结紧张，严肃活泼！建议：1.要么认真考试，要么就不考。考试是大事，我们必须认真对待。不能非常不规范地考试，这样很难帮助学生形成对待考试的良好状态！考试准备的不规范，学生考得就不规范！高三的考试要认真排考场，认真监考，认真改卷！不要随便考试——各位教师自己进行的随堂测验除外！2.不要频繁考试。频繁考试的结果就是学生疲于奔命，教师为了组卷、改卷和讲评而疲于奔命。最终，学生疲沓了，教师也疲沓了，哪来的状态！3.考试的难度要合理把控。认真准备考试的一项重要内容是合理把控难度。当学生浮躁的时候，加大些难度；当学生有些情绪低落时，降低些难度；让学生始终保持合理的紧张度。4.过于紧张的学习氛围不利于学生学业水平的提高。不要在楼道里弄些“只要学不死，就往死里学！”等口号了！除了制造紧张氛围和被学生笑之外，没什么作用！啥年代了，都2085年了，还搞这一套！5.频繁和贸然的思想工作会适得其反，加重学生的紧张焦虑。尤其是校领导不要轻易出面给学生做工作，学生本来就紧张，来了几个领导进行关心，那就更紧张了。有的时候，简单的一个拍拍肩膀的动作，一句鼓励的话可能更能提振学生的状态。不要轻易给学生做思想工作，一定要备好课，找好机会，和学生进行沟通，帮助学生做好心理建设。在做学生思想工作的时候，要有所为有所不为！6.搞个春秋游放松一下30年前的5月中旬，我正在努力为高三下学期的学习而焦头烂额的时候，新上任的校长突然宣布过几天带我们去济南灵岩寺去旅游。我当时想：啥时候了，还有两个月就高考了（当时7月份高考），这时候你带我们出去玩？什么校长啊！但是，架不住脑海中那个想出去玩的小人赢了，想在学校学习的小人输了——你要知道，那时候能出去玩一下是“真香”啊！还记得当时我们坐的车是那种红色的两截的公共汽车，在路上不知道是哪个班级组织起来唱歌，就像是部队里拉歌一样。这个班的车超过了那个班，歌声也要超过那个班。那是我第一次去景区。一帮同学在一起，也没什么具体的目标，就是玩。一起追逐，一起搞怪，一起照些颇为中二的照片，一起畅想未来……现在，在梦中时常回忆起那时候