第一学期体育理论考试试卷

2013-2014学年度第一学期体育理论考试试卷姓名：武桂凯年级：公共管理学院1203班电话分：阅卷人：名词解释：（每题1分，共计4分）健康：健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。靶心率：靶心率(THR)，是指通过有氧运动提高心血管循环系统的机能时有效而安全的运动心率。靶心率范围在60%与80%之间。它是判断有氧运动的重要依据。动物性脂肪：动物性脂肪是指来源于动物的油脂。如鱼油，牛油，猪油，鸡油等体适能：是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。问答题：（每题2分，共计12分）生理健康的标准是什么？答：一、周期节律性。

二、意识水平。

三、暗示性。

四、心理活动强度。

五、心理活动耐受力。

六、心理康复能力。

七、心理自控力。

八、自信心。

九、社会交往。

十、环境适应能力。检查健康10项具体指标是什么？答：（1）精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。

（3）善于休息，睡眠良好。

（4）应变能力强，能够适应环境的各种变化。

（5）能够抵挡一般性感冒和传染病。

（6）体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。

（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。

（9）头发有光泽，无头屑。

（10）肌肉丰满，皮肤富有弹性，走路轻松有力。体育锻炼对新陈代谢有何影响？答：新陈代谢是活细胞中全部化学反应的总称，它包括物质代谢和能量代谢两个方面。

增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法，并且至少要达到“每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助于健康。体育锻炼对呼吸系统有何影响？答：（1）经常进行运动的人呼吸器官的构造和机能会发生良好的变化。

（2）主要使骨性胸廓发达胸围加大。

（3）增加了从肺内向外排气的量又为肺内充满较多的气体提供了空间条件。

（4）使呼吸肌诼渐发达且力量增强。

（5）由于膈肌的收缩和放松能力提高肺活量加大。

（6）随着训练水平的提高，肺通气量相应增大。

（7）由于促进了肺的良好发育，使肺泡的弹性和通透性加大使有利进行气体交换。体育锻炼对提高人体免疫能力有何影响？答：一、积极作用：

促进人脑清醒、思维敏捷

促进血液循环，提高心脏功能

改善呼吸系统功能

促进骨骼肌肉的生长发育

调节心理，使人朝气蓬勃，充满活力

提高人体对外界环境的适应能力

增强机体免疫能力

二、消极作用：

过多过量的运动对身体也容易造成损伤。答碳水化合物的生理作用是什么？答：1、构成机体的重要物质；

2、提供热能；

3、调节食品风味；

4、维持大脑功能必须的能源；

5、调节脂肪代谢；

6、提供膳食纤维；论述题（每题7分，共计14分）结合实际谈一谈你是如何维护健康的。答：1、我不吸烟，不吸毒，保证不伤害自己身体，形成健康的生活习惯。2、我经常参加体育锻炼，经常进行拓展训练，打羽毛球等。3、我树立现代健康意识，以健康理念引导行动4、我适当的控制体重，防止肥胖，摄入适当的能量和营养，不暴饮暴食，也不节食。5、我保证良好的睡眠，做好睡前准备，避免兴奋过度，重视睡眠环境，睡具舒适科学，保持正确的睡姿和睡相，并且睡时得当。

6、我不饮酒，避免少喝7、平时生活节制饮酒，不过量饮酒。喝少许红酒。

8、注意合理膳食，平衡营养。

9、保持健康的心理状态，避免心理健康疾病，多进行心理咨询，不自我压抑，及时适度的发泄

10、我尽量避免有环境污染的地方，保持机体与环境的平衡。

11、平时注意疾病的预防，关注自己身体的异常反应，及早发现及早治疗。

12、加强个人的安全防范，自救自护，不断提高自身的安全防范能力。结合实际谈一谈肥胖和消瘦人群的饮食控制。答：肥胖人群：1.改变烹调方法、宜少用盐。在限制脂肪的同时烹调方法尽量采用蒸、煮、炖、熬、拌等少油的制备方法。可以减少热量的摄入。同时也要少放盐，以清淡为好。防止太咸饮水过多。2.多食用新鲜蔬菜水果魔芋和藻类食品，以增加维生素、矿物质和膳食纤维。肥胖人群如何控制饮食?为减少饮食控制带来的饥饿感，可在正餐中增加蔬菜量，或者两餐之间加含水分多糖分少的水果或生菜(如西红柿、黄瓜)，这样可以增加饱腹感。3.改变不良的饮食习惯、制定合理的饮食制度。对于胖人一日不应少于三餐，定时完量养成好习惯，改变餐后添食、睡前吃点心、饭后立即睡眠等不良习惯。消瘦人群：1、增加