学生习惯养成的规律与方法-培训课件

习惯养成的规律与方法

习惯养成的重要意义习惯养成的规律和原则习惯养成的有效方法一、二、三、

目录：一、习惯养成的重要意义习惯的定义（一）习惯是指一个人在长期的生活中形成的固定的行为模式或思维模式。习惯可以是积极的，比如每天晨跑、阅读、早睡早起等，这些习惯有助于身心健康；也可以是消极的，比如熬夜、吸烟、拖延症等，这些习惯可能会对身体和心理健康产生不良影响。习惯的形成通常需要时间和重复的行为，一旦形成，就会在无意识中影响一个人的行为和决策。1.什么是习惯2.习惯与性格的联系

性格是指一个人在长期生活中形成的相对稳定的心理特征和行为倾向。它包括一个人的情绪反应、思维方式、行为习惯等方面的特点。

相互影响：习惯和性格之间存在相互影响的关系。习惯可以反映和体现一个人的性格特征，如一个自律的人往往有良好的学习和生活习惯；同时，性格也会对习惯的形成和维持产生影响，如乐观的人更容易养成积极向上的生活习惯。

共同作用：在个人的行为表现和生活适应中，习惯和性格共同发挥作用。良好的习惯可以促进性格的积极发展，而良好的性格也有助于养成和维持良好的习惯。

《第二次全国家庭教育现状调查报告》

全国妇联2015年发布的《第二次全国家庭教育现状调查报告》显示，中小学生家长最看重的教育责任，排在前五项的依次为：“培养孩子良好习惯”“教孩子明辨是非”“教孩子学会自我保护”“家长以身作则”"创造温馨的家庭环境"(《中国家庭教育蓝皮书(2015)》,孙云晓主编，校育科学出版社2016年10月第一版)

《家庭教育促进法》将“行为习惯"的培养作为家庭教育的五大核心内容之一，并要求培养"良好学习习惯"、“养成良好生活习惯和行为习惯"、培养“热爱劳动的良好习惯"等等。实际上，父母和老师们最关心的教育方法也是习惯养成。《家庭教育促进法》（二）习惯养成的的重要性148名杰出青年与115名死刑犯的童年比较发现，杰出青年童年时经常做家务劳动的占81.08%,有时做的占13.51%,很少做的仅占5.41%。死刑犯童年90%游手好闲、好吃懒做、奢侈为荣，他们中30.5%曾经是少年犯，61.5%少年时犯有前科。(《教育的魅力在生活》,孙云晓著,江苏凤凰教育出版社2023年5月第一版

2

-

3

页

)训子千遍不如培养一个习惯!5.419613.519681.08%148名杰出霄年■DⅡ

时任吊怕尿野男动日所时回日四少四案例钱学森是中国著名的科学家。小时候，他非常喜欢折纸飞机，并习惯于探究如何制作更好的折纸飞机。一天，老师组织一个折纸飞机比赛，钱学森花很长时间研究、实验和修改纸飞机。结果，他的飞机飞得最高、最远，姿态也最好看，因为他选用光滑的纸张，并且把棱角折得整整齐齐，还在纸飞机头部夹根小笔芯。(《折纸飞机的男孩：钱学森的故事》,作者张黎、高文静、梁灵惠，北京少年儿童出版社2019年9月出版)案例：被马克思称为“古代最伟大的思想家”。他认为，要重视道德教育的三个源泉：天性、习惯和理智。优良道德品质的形成，必须利用天性，使之得到适当发展，最终趋于理智的高度；而习惯具有决定性意义。但习惯的形成，有赖于反复行动，所以道德习惯和道德品质的培养，是形成优良道德品质最重要的条件。人性的发展和改变主要是受环境和教育的影响。他提出“染丝说”,认为人性的发展就跟染丝一样：“染于苍则苍，染于黄则黄，所入者变，其色亦变，五入必而已则为五色矣。故染不可不慎也。”在我国历史上首次提出“性相近也，习相远也”的观点，认为人的巨大差别主要在于后天习惯的不同。他说：“少成若天性，习惯如自然”。少年儿童时期养成的良好习惯，就如天生的一般。习惯是人生的主宰。他写道：“既然习惯是人生的主宰，但愿人们能尽可能培养起良好的习惯”。他说：“无疑，幼年时期开始的习惯是最完善的，我们称之为教育。教育其实是一种早期的习惯。”古希腊哲学家、思想家亚里士多德(公元前384-322)英国思想家培根(1561-1626)思想家和教育家墨子(公元前468--376)思想家和教育家孔子(公元前551--479)（三）古今中外思想家、教育家对习惯养成的理解帮助儿童养成良好习惯，应该是幼儿教育的主要内容。他说：“人类的动作十分之八九是习惯，而这种习惯又大部分是在幼年养成的，所以在幼年时代，应当特别注意习惯的养成。但是习惯不是一律的，有好有坏；习惯养得好，终身受其福；习惯养得不好，则终身受其累。”(以上思想家和教有家论习惯摘自《儿童救育就是培养好习惯—当代少年儿童行为习惯研究报告》,孙云晓、张梅玲主编，北京出版社2004年1月第一版)家庭是培养习惯的学校，父母是培养习惯的教师。这种家庭教育比入学后的学校教育更加有力和有效。古今中外著名思想家和教育家如何论述习惯的重要作用叶圣陶（1894年-1988年）叶圣陶认为，教育的本质就是培养习惯。他强调了习惯在个人成长和教育过程中的基础性作用，认为良好的习惯是个人成功和社会和谐的重要基石。日本思想家、教育家福泽谕吉(1835--1901)教育家陈鹤琴(1892--1982)二、习惯养成的规律和原则

0203误区一：过度保护

日常行为监督，如对青少年行为习惯进行监督，确保他们按时起床、叠被子、洗漱，这有助于行为规范的建立，进而促进青少年养成良好的行为习惯。社会上有的父母总是担心自己的孩子做不好事情，所以从不让他自己动手，结果上小学后，甚至连简单的整理书包、系鞋带都不会，生活自理能力极差，还经常因为一点小事就依赖父母，缺乏独立性。

当孩子犯错时，家长简单粗暴地责罚孩子，如打骂、体罚、严厉训斥等，而不是耐心地引导孩子认识到错误并改正。小红在幼儿园不小心打翻了同学的水杯，老师没有耐心地告诉她如何道歉和赔偿，而是直接批评她“太不小心了”，小红心里很委屈，觉得老师不理解她，从此对老师产生了抵触情绪，上课也不再积极发言。误区三：忽视情感交流

家长忙于工作或其他事情，与孩子沟通交流少，对孩子的情绪和需求反应冷淡，不重视孩子的内心世界。

我们学校有的父母工作很忙，平时很少陪孩子说话，也不关注孩子喜怒哀乐。孩子在学校被同学欺负了，回家后向妈妈诉说，妈妈却敷衍地说“别理他，他欺负你你就打回去”，导致心里很无助，觉得妈妈不关心他，渐渐地变得内向、孤僻。(一)习惯培养的误区习惯养成需要两个关键条件，即强烈动机和成功体验，而习惯培养的困境恰恰在于对这两个要素的忽视。误区二：严厉惩罚

家长没有为孩子设定明确、一致的家庭规则，或者规则执行不严格，导致孩子行为混乱，难以形成自律意识。

小丽的父母对她没有明确的作息时间要求，晚上她想玩多久就玩多久，早上起床时间也不固定。结果小丽上学经常迟到，作业也总是拖到最后才匆忙完成，学习效率低下，生活作息不规律，影响了身体健康和学习效果。

误区五：忽视规则教育误区四：盲目跟风

家长不加甄别地采纳各类育儿潮流，看到别人家的孩子学什么就让自己的孩子学什么，忽视了孩子的兴趣和个性。小华的父母看到周围很多孩子都在学钢琴，就给小华也报了钢琴班，可小华对音乐并不感兴趣，每次上课都心不在焉，甚至偷偷逃课去踢足球。父母却认为这是培养孩子艺术修养的好机会，强迫他坚持学习，结果小华对钢琴产生了厌恶感，也失去了对其他兴趣的探索机会。麻省理工学院的研究发现：习惯养成有三个神经逻辑回路，即暗示、惯常行为和奖赏。

(二)习惯培养的规律暗示：是习惯形成的启动器，能够促使大脑进入一种自动行为模式。它可以是外部环境中的某个具体事物，比如早晨闹钟的铃声、咖啡的香气，或者某个时间点的到来。•作用：暗示触发大脑的反应，使其准备执行与之相关的惯常行为。惯常行为：是习惯的核心，是大脑在接收到暗示后选择的一套既定行为。•作用：它是习惯的具体表现形式，是大脑在暗示的引导下自动执行的行为。奖赏：是行为的结果，是习惯得以强化的关键。它可以是内在的，如完成任务后的满足感，也可以是外在的，如获得奖励或认可。•作用：奖赏让大脑辨别是否应该记下这个回路，以备后用。它通过提供积极的反馈，促使大脑重复这一行为。案例：假设你想养成每天早上跑步的习惯：•暗示：将运动鞋放在床头，这样每天早上醒来时，看到运动鞋就会触发你去跑步的念头。•惯常行为：穿上运动鞋，出门跑步。•奖赏：跑步后，你会感到身体释放的内啡肽带来的愉悦感，或者通过记录跑步里程获得的成就感。

中国青少年研究中心主持教育部全国教育科学规划习惯课题研究发现，习惯是稳定的自动化行为，习惯养成的规律是由被动到主动再到自动的过程。被动阶段的心理特征是遵从，主动阶段的心理特征是认同，自动阶段的心理特征是内化。习惯培养要关注两个转化，即由被动到主动的转化，研究实践表明快乐训练是有效方法。由主动再到自动的转化，研究实践表明主体体验是有效方法。例如：我们学校利用大课间时间进行诗歌诵读。我们还会在每周一的升旗仪式后进行国旗下的演讲。(三)习惯培养的原则1.一致性原则：•

言行一致：家长和老师要以身作则，自己先做到，再要求孩子做到。•

要求一致：家庭成员之间对孩子的要求要一致，避免出现“爸爸这样说，妈妈那样说”的情况，以免孩子无所适从。•

环境一致：在不同场合对孩子的习惯要求要保持一致，比如在家中和学校中对孩子的行为规范要求相同。2.小步快跑原则：•

目标小：将大目标分解成小目标，让孩子一步步去实现。例如，培养孩子阅读习惯，可以从每天读10分钟开始，逐渐增加阅读时间。•

步子快：及时反馈和调整，发现孩子做得好或不好，要立即给予表扬或纠正，不要拖延。

3.积极强化原则：•正面激励：多用表扬、鼓励等正面方式来强化孩子的良好习惯，让孩子感受到养成好习惯带来的好处和快乐。•避免惩罚：尽量不要用惩罚来纠正孩子的不良习惯，因为惩罚可能会让孩子产生抵触情绪，不利于习惯的养成。

4.

循序渐进原则：•

由易到难：先从简单易行的习惯开始培养，让孩子逐渐适应，再逐步增加难度。比如先培养孩子按时起床的习惯，再培养按时完成作业的习惯。•

由少到多：一次不要给孩子养成太多习惯的任务，先从一两个习惯开始，等孩子养成后再逐渐增加。5.耐心等待原则：•不急躁：习惯的养成需要时间，家长要保持耐心，不要期望孩子一蹴而就，要给予孩子足够的时间去适应和改变。•不放弃：即使孩子在养成习惯的过程中出现反复或挫折，家长也不要轻易放弃，要持续给予支持和鼓励。三、习惯培养的有效方法老子《道德经》六十三章：图难于其易，为大于其细。天下难事必作于易。天下大事必做于细。认知（Insight）：当人们恍然意识到自己的能或不能时，那种醒悟、厌恶、心碎、狂喜的情绪，会铭记终生。荣耀（Pride）：在展现勇气、获得认可、战胜挑战的一刹那，人们内心会自发产生一种骄傲和自豪感。(一)奇普·希思（Chip

Heath）和丹·希思（Dan

Heath）提出的行为设计学的五个启示:欣喜（Elevation）：来自大脑专注、享受、干劲儿十足的感觉。给人惊喜和仪式感，便可引发“超凡”之感。010203连接（Connection）：和他人一起经历痛苦、实现目标时，人们会感觉彼此关系更进一步。峰终定律（Peak-End

Rule）：心理学中的一个说法，大致意思是，一段经历最让人印象深刻的，是它的峰值瞬间——最好和最坏的体验——和结束的瞬间。至于总时间长度，以及其中不好不坏的体验，我们则常常忘记。(一)奇普·希思（Chip

Heath）和丹·希思（Dan

Heath）提出的行为设计学的五个启示:0405(二)习惯培养的9个具体建议

中国青少年研究中心主持全国教育科学规划习惯课题，经过10年的实践与研究，总结出6个步骤，即激发动机、明确规范、榜样教育、持久坚持、及时评估、环境影响。从任何一个步骤开始培养习惯都是可以的。形成环境让家庭生活和学校环境乃至社会风气成为孩子养成良好习惯的支持力量。持久训练

坚持不懈的行为训练，让孩子由被动到主动再到自动。及时评估及时评估给孩子以动力，让孩子在成功的体验中养成良好习惯。

榜样教育儿童少年时代是榜样和偶像的时代，其学习特点是观察和模仿。激发动机引导孩子对养成某个习惯产生兴趣。明确规范让孩子对养成某个好习惯的具体标准清清楚楚。1.成功的体验孩子是在体验中长大的，要在生活实践中给孩子美好难忘的体验，孩子最需要成功的体验，成功的体验越多越可能养成习惯。让孩子内心的发动机蓬勃地转动起来。(二)

习惯培养的9个具体建议孩子学会骑自行车后成功的体验后来，陈鹤琴反思说，榜样的力量太大了，成年人的一举一动都会影响孩子。为了培养孩子们勤奋好学的好习惯，我每天早晨特别早就会起来读书。不仅我自己如此，还要把他们也都叫起来读书。到现在为止，我们家里都没有人睡懒觉。我也从来不打牌、打麻将，我们家里也没有人会打牌和麻将。(《儿童救育就是培养好习惯---当代少年儿童行为习惯研究报告》,孙云晓、张梅玲主编，北京出版社2004年1月第一版357页)幼教之父陈鹤琴说:”榜样是很重要的。在我的儿子才两岁多的时候，有一次，我在阳台上吐了一口痰，被儿子看见了，结果他也跟着学吐痰的样子。2.父母的榜样示范作用身教比言教更重要。要求孩子养成的习惯，父母首先养成；不让孩子养成的坏习惯，父母首先力戒。(二)习惯培养的9个具体建议陈鹤琴，幼教之父（1892-1982）家庭里，整洁有序的房间、规律作息的氛围，能无声引导孩子学会收纳整理、珍惜时间；家长热爱阅读，孩子也更容易捧起书本。校园中，干净美丽的校园、分类明晰的垃圾桶，配合趣味横生的环保科普活动，在潜移默化间，让孩子将环保意识扎根心底，养成爱护环境的好习惯。社会层面，公园绿地设置文明提示，科技馆常办生态展览，种种公共资源，为孩子好习惯的养成持续“添砖加瓦”，全方位塑造孩子的良好行为模式。3.要重视环境育人，给孩子一个有利于养成好习惯的环境。(二)习惯培养的9个具体建议4.巧妙运用奖惩措施：培养好习惯用加法，改正坏习惯用减法。(二)习惯培养的9个具体建议(二)习惯培养的9个具体建议5.从微习惯入手，唤醒改变一生的神奇力量。曾国藩是近代中国的一位著名人物，他的成功在很大程度上得益于他坚持的微习惯。曾国藩在三十一岁时为自己制定了每日十二条必修课，这些习惯包括早起、静坐、读书、写日记等。通过这些微习惯的坚持，他不仅在个人修养上取得了显著进步，还在政治和军事上取得了巨大成就，成为晚清重臣和湘军的创立者。曾国藩的例子表明，通过坚持微小的习惯，可以逐渐积累成强大的力量，从而改变一个人的命运。(