高中体育与健康课程健美操选修课教学方案

高中体育与健康课程健美操选修课教学方案教学目标通过本单元学习，初步了解健美操的特点，发展协调性和节奏感。激发学生学习健美操的兴趣，培养审美情感，提高专项素质能力。学会在体育学习中探究的方法，促使学生更加积极主动的参与体育锻炼，形成良好的团结协作精神及自我学习能力，为终身体育打下良好基础。教学重点与难点重点：掌握健美操的基本步伐、基本动作和手型；难点：发展协调性，提高节奏感，及耐力素质，学会科学地进行体育锻炼的方法。周课次主要教学内容教学的重难点11、健美操的基本步伐及组合重点：基本步伐的掌握难点：动作协调、到位，并能与音乐旋律相吻合。21、复习健美操的基本步伐及组合2、学习手臂的基本动作重点：基本步伐的掌握难点：动作协调、到位，并能与音乐旋律相吻合，与学生大胆的张扬自我个性三者融合为一体3大众健美操一级规定动作第1段专项素质练习重点：掌握大众健美操一级组合一动作难点：认识节拍4大众健美操一级规定动作第2段专项素质练习重点：掌握健美操的基本手型及上肢动作；难点：能够形成集体大胆的创编出2个8拍的动作5大众健美操一级规定动作第3段专项素质练习重点：能够根据图解进行自我学习；难点：能够创编动作6大众健美操一级规定动作第4段专项素质重点：掌握大众健美操一级规定动作组合四；难点：能够与组合三很好的衔接7大众健美操一级规定动作地面动作重点：能够把一级规定动作串联难点：地面动作准确到位8复习大众健美操一级规定动作成套动作重点：熟练掌握大众一级健美操规定动作；难点：懂得整套操的创编原则，并尝试着进行创编9健美操运动概述重点：健美操运动的概念、分类、特点与功能。难点：健美操运动的分类和健美操运动的发展趋势。课次主要教学内容教学的重难点10复习大众健美操一级规定动作成套动作结合基本步伐用六个八拍的动作变化六种队形重点：熟练掌握大众健美操一级规定动作难点：大胆进行创编11健美操基本素质练习重点：掌握几种锻炼腿部力量的方法难点：能够学会自我练习的方法12理论课：大众健美操的创编原理重点：能大概了解大众健美操创编的原则难点：把健美操创编的原则应用于实践中13学生进行大众健美操的创编实践一重点：学生学会创编难点：懂得欣赏健美操，提高审美能力14学生进行大众健美操的创编实践二重点：学生学会创编难点：懂得欣赏健美操，提高审美能力15学生展示自编的大众健美操小组合复习大众健美操一级规定重点：大胆展示创编成果难点：能够体验到运动与成功的乐趣16、171、通过测验与评价检查自身的学习效果，以便今后改进学习方法。2、学会参与测验与评价的全过程，形成同学们相互评价的习惯。3、养成集体协作，积极进取的精神。重点：能够把最好的成绩体现出来难点：能够公平公正的进行自评与评18机动这18课时的进度还得根据学生具体的素质来进行调整。高中体育与健康课程选修课——健美操校本教学教案学习阶段高一女生（水平五）学习内容1、健美操的基本步伐及组合学习目标1、

掌握正确的健美操基本步伐；2、

养成听音乐做动作的习惯；3、

初步掌握健美操的组合动作，重点、难点重点：基本步伐的掌握难点：动作协调、到位，并能与音乐旋律相吻合。一、课的引入进入角色：1、整队、集合、并清查人数检查服装2、师生问好3、宣布本次课的内容和任务。4、安排见习生**********************△要求：快、静、齐、精神饱满二、愉悦热身1、游戏；“三五成群”目的：活动全身关节，提高兴奋性压腿、压肩、踢腿三、探索新知（一）、健美操的基本步伐交替类1、踏步march2、走步Walk变化动作：可向前、向后3、一字步Easywalk4、V字步-V-step变化动作：X字步和A字步5、漫步mambo变化动作：转体的漫步6、跑步job要求：下落时踝、膝、髋关节依次有弹性的缓冲。迈步类：7、并步Steptouch8、迈步点地Steptap9、迈步吸腿Stepkeen10、迈步后屈腿Stepcurl11、侧交叉步Grapevime点地类：12、脚尖点地13、脚跟点地抬腿类：14、弹踢腿要求：两膝关节始终在一个平面15、开合跳要求：脚尖的方向和膝关节的方向一致组织与教法：1、教师讲解示范动作要领。2、学生做模仿练习。3、各种步伐的交替练习，教师进行个别纠错。4、两人一组互相纠正练习。5、配音乐反复练习各种基本步法。6、组合动作的分组练习。7、集体讲解组合动作练习中存在的问题。组合动作：组合一：踏步——向前走步——V字步——后曲腿组合二：8踏步——2V字步——2侧交叉步——2膝腿+2侧点地四、恢复身心1、放松：听音乐随着教师的节奏进行身体波浪练习，包括前波浪、侧波浪、后波浪及螺旋波浪。（每个学生各自找地方坐下）2、、集体讲解，本次课的完成情况3、、布置课后练习作业4、、师生再见，下课。教师对本次课进行小结教学反思：本次课的基本步伐中交替类、迈步类及点地类完成情况较好，绝大多数学生动作到位，但对于抬腿类中的弹踢腿和开合跳两个动作，学生对于脚的动作感觉较弱，弹踢腿时绷脚尖的意识不够，开合跳脚踝的弹性较差，缓冲不够，应多加强蹦脚尖以及跳的过程中脚踝的弹性的练习。组合练习进行较顺利，学生积极性较高。高中体育与健康课程选修课——健美操校本教学教案学习阶段高一女生（水平五）学习内容1、复习健美操的基本步伐及组合2、学习手臂的基本动作学习目标1、

熟练掌握正确的健美操基本步伐，养成听音乐做动作的习惯；2、

初步掌握手臂的基本位置和动作；3、

初步掌握健美操的组合动作，重点、难点重点：基本步伐的掌握难点：动作协调、到位，并能与音乐旋律相吻合，与学生大胆的张扬自我个性三者融合为一体一、课的引入进入角色：1、整队、集合、并清查人数检查服装2、师生问好3、宣布本次课的内容和任务。4、安排见习生**********************△要求：快、静、齐、精神饱满二、准备活动并腿弹动→踏步→分腿弹动→移重心→加手臂动作（左右摆动，小臂屈伸；左右摆动至侧上；单臂上伸；双臂上伸；SSD）向前/后走四步→向右/左侧交叉步→侧并步→加手臂（两臂侧上伸、扩胸击掌）→向前走四步，侧并步→向后走四步，侧并步教师领操，学生跟着练习热身三、探索新知（一）、复习健美操的基本步伐交替类1、踏步2、走步3、一字步4、V字步5、漫步6、跑步迈步类：7、并步8、迈步点地9、迈步吸腿10、迈步后屈腿11、侧交叉步点地类：12、脚尖点地13、脚跟点地抬腿类：14、弹踢腿15、开合跳组织与教法：1、学生做模仿练习。2、两人一组互相纠正练习。3、配音乐反复练习各种基本步法。4、集体讲解组合动作练习中存在的问题。

（二）、学习手臂的基本动作1、

介绍手臂动作由举、屈、伸、摆、绕环、振、旋等动作组成。2、组合动作前举——上举——侧平举——胸前平屈——斜上举——斜下举要求：手臂伸直、到位，全身及核心部位紧张，保持正确的姿势。组织与教法：1、教师讲解、示范并提出要求。2、学生模仿练习3、教师组织学生分析动作技术、纠正错误。4、组合动作练习。5、学生在口令下做组合练习6、伴音乐分组反复练习四、恢复身心1、放松：听音乐随着教师的节奏进行身体波浪练习，包括前波浪、侧波浪、后波浪及螺旋波浪。（每个学生各自找地方坐下）2、、集体讲解，本次课的完成情况3、、布置课后练习作业4、、师生再见，下课。教师对本次课进行小结教学反思：本次课学生己能熟练掌握健美操的基本步伐，组合练习进行较顺利，学习健美操的兴趣受到极大程度的调动，自信心、表现美的意识有所增强，自主学练的能力得到充分的培养，但手臂的基本动作在动作的控制上有待进一步提高。高中体育与健康课程选修课——健美操校本教学教案学习阶段高一女生（水平五）学习内容学习大众健美操一级规定动作(一）专项素质练习学习目标掌握大众健美操一级规定动作组合一，并学会如何集体看图解进行练习，形成良好的合作精神及自我锻炼能力，进行专项素质的练习，使学生的柔韧性有一定的提高，为今后自我学习打下基础。重点、难点重点：掌握大众健美操一级组合一动作难点：认识节拍一、课的引入进入角色：1、整队、集合、并清查人数检查服装2、师生问好3、宣布本次课的内容和任务。4、安排见习生**********************△要求：快、静、齐、精神饱满5、愉悦热身：几种基本步伐的介绍与练习——迈步类（并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步）1*8拍：脚为单侧并步，手为平屈往胸前上拉动作。2*8拍：脚为两次侧并步，手为两侧上举动作。3*8拍：脚为迈步点地，两手插腰。4*8拍：脚为迈步吸腿，手为划圆动作。5*8拍：脚为迈步后吸腿动作，手为自然后摆动作6*8拍：侧交叉步＋剪刀步7*8拍：反向的侧交叉步＋剪刀步。8*8拍：踏步，手为4拍往上，4拍往下，深呼吸调整。重复做几次教师活动：讲解动作要领并加以示范，以带操的方式溶入到课堂中，师生共乐。学生活动：在活动中体会动作要领，并注意教师的带操口令及方式方法。二、探索新知1、学习大众健美操一级规定动作（一）1*8拍：8次踏步2*8拍：8次走步3*8拍：动作同(二)4*8拍：4次半蹲（5-8）*8拍同（1-4）*8拍但方向相反图解：教师活动：A:教师讲解、示范每一个姿势。B：指导学生进行自我练习。C：分成几个小组进行集体练习。D：教师集体指导，并纠正错误动作。E：教师随时鼓励认真练习的学生。学生活动：A：学生先大概了解动作。B：注意自我练习的学习方法。C：自由组合进行集体练习D：在教师的指导下进行练习。2、专项素质练习：柔韧性练习：手扶把杆进行侧压腿练习（左右脚）手扶把杆进行压肩韧带练习两人一组进行压腿练习两人一组互相配合进行压肩带练习教师活动：组织学生进行练习巡视，进行个别纠错提供几种方案，让学生每两人一组自由选择进行练习三、恢复身心：听音乐在教师的指导下托轻汽球练习。（每个学生各自找地方）教师对本次课进行小结安排课外练习师生再见教学反思：大众健美操标准一级规定动作组合一属于最基本的踏步练习及弹动动作，对于学生在掌握情况上看较为理想，学习比较轻松。因此在课的教学上，主要强调学生的动作规格以及健美操的动作感觉，并且培养学生对健美操的兴趣，学生学习的积极性很高，教学效果较好。高中体育与健康课程选修课——健美操校本教学教案学习阶段高一女生（水平五）学习内容健美操的基本手形及上肢动作练习学习大众健美操一级规定动作(二）学习目标能够全面了解并逐步掌握健美操的基本手形及上肢动作，并在活动中获取有益健康的基本知识；能够基本掌握大众健美操一级规定动作二，在共同探究活动过程中与他人共享成功的喜悦。重点、难点重点：掌握健美操的基本手型及上肢动作；难点：能够形成集体大胆的创编出2个8拍的动作一、课的引入进入角色：1、整队、集合、并清查人数检查服装2、师生问好3、宣布本次课的内容和任务。4、安排见习生**********************△要求：快、静、齐、精神饱满5、准备活动：几种基本步伐的复习与练习1*8拍：踏步2*8拍：侧并步3*8拍：两次侧并步4*8拍：后屈腿5*8拍：后交叉步＋后点地6*8拍：反向的后交叉步＋后点地7*8拍：开合跳8*8拍：弹踢腿跳重复做几次教师活动：复习动作加以示范，为带操的方式溶入到课堂中；边带操边说明带操时应注意的几个问题。学生活动：在活动中体会动作要领，并注意教师的带操口令及方式方法。二、探索新知1.复习健美操常用的几种手型：1)合掌2)分掌3)实心拳4)空心拳5)屈指掌6)芭蕾舞手式7)西班牙舞手式2、上肢动作1．举2．屈臂3．伸臂4．屈臂摆动5．上提6．下拉7．胸前推8．冲拳9．肩上推10．摆动11．绕和绕环12．交叉教师及学生活动：A:学生根据图解进行自主讨论学习B：教师讲解、示范每一个动作。C：学生站在教师后面一起学习。。D：教师加音乐并把手型与上肢动作配合练习。E：学生自主练习，教师个别指导，并纠正错误动作。F：教师随时鼓励认真练习的学生。学习大众健美操一级规定动作（二）1*8拍：4次侧并步2*8拍：2次连续两次侧并步3*8拍：2次交叉步4*8拍：1－41次交叉步5－82次迈步后屈腿(五)/(八)动作相同(一)至(四)，但方向相反图解：教师活动：A:教师提供图解，让学生根据图解自学。B：教师讲解、示范每一个姿势并指导学生进行自我练习C：教师指导学生集体练习并进行配乐练习。D：教师集体指导，并纠正错误动作。E：教师随时鼓励认真练习的学生。F：鼓励学生形成集体共同创编2个8拍的动作学生活动：A：学生进行自由组合每6—8人为一组，根据图解进行小组自我练习。B：学生根据学习情况提出问题。C：在教师的指导下进行练习D：形成集体创编2个8拍的动作，并展示。三、恢复身心：听音乐在教师的带领下进行全身放松。教师对本次课进行小结安排课外练习师生再见教学反思：通过两个组合动作的学习，学生学习健美操的兴趣受到极大程度的调动，自信心、表现美的意识有所增强，自主学练的能力得到充分的培养，小组合作探究的能力也在一定的程度上得到发挥，创造精神和创造能力得到发挥和培养。高中体育与健康课程选修课——健美操校本教学教案学习阶段高一女生（水平五）学习内容学习大众健美操一级规定动作(三）专项身体素质练习学习目标掌握大众健美操一级规定动作三，在合作、自主的学习气氛中培养创新意识，鼓励学生积极主动的创造，并养成吃苦耐劳的精神，增进同学之间的团结协作精神，提高社会适应性。重点、难点重点：能够根据图解进行自我学习；难点：能够创编动作一、课的引入进入角色：1、整队、集合、并清查人数检查服装2、师生问好3、宣布本次课的内容和任务。4、安排见习生**********************△要求：快、静、齐、精神饱满5、准备活动由较好的学生带操，教师在旁指导教师活动：先了解学生带操动作，进行指导，当学生进行带操中在旁边进行必要的补充。学生活动：跟随着较好学生进行活动，充分的活动开。二、探索新知1、复习大众健美操一级规定动作（一）、（二）2、学习大众健美操一级规定动作（三）1*8拍：2次一字步2*8拍：2次V字步3*8拍：4次小马跳4*8拍：1-42次迈步侧点地1次半蹲5-81次半蹲(五)/(八)动作同(一)至(四)，但方向相反图解：教师活动：A:教师提供图解，让学生根据图解练习。B：教师讲解、示范每一个姿势并指导学生进行自我练习C：教师指导学生集体练习并进行配乐练习。D：教师集体指导，并纠正错误动作。E：教师鼓励学生进行创编4个8拍的动作。。学生活动：A：学生每6—8人进行自我组合，学生根据图解进行自我练习。B：学生根据自己的学习情况提出问题。C：在教师的指导下进行练习D：各组进行4个8拍的动作。3、专项身体素质练习：上、下腹部练习教师讲解、示范姿势并指导学生进行练习。学生根据教师的动作及节奏进行练习三、恢复身心：听音乐在教师的带领下进行放松心理疗法。师生进行评价安排课外练习师生再见教学反思：由于前几堂课学习前半套大众健美操标准一级规定动作的学习较为顺利，学生对健美操的喜爱程度大大提高，本次学习新动作的效果较好，学生在学习动作的过程中，身体姿态及动作感觉有了一定的提高，步伐及手的配合也较为协调，但是对于音乐节奏的把握上还需要更进一步的加强。高中体育与健康课程选修课——健美操校本教学教案学习阶段高一女生（水平五）学习内容学习大众健美操一级规定动作(四）专项身体素质练习学习目标掌握大众健美操一级规定动作四，在合作、自主的学习气氛中培养创新意识，鼓励学生积极主动的创造，并养成吃苦耐劳的精神，增进同学之间的团结协作精神，提高社会适应性。重点、难点重点：掌握大众健美操一级规定动作组合四；难点：能够与组合三很好的衔接一、课的引入进入角色：1、整队、集合、并清查人数检查服装2、师生问好3、宣布本次课的内容和任务。4、安排见习生**********************△要求：快、静、齐、精神饱满5、愉悦身心：几种基本步伐的组合——“一”字步、侧并步、后交叉步、后吸腿（10*8拍）动作组合动作（8*8拍）：1*8拍：1-4拍、5-8拍“一”字步；2*8拍：1-4拍向前四步走，5-8拍向后四步走3*8拍：四次侧并步4*8拍：后交叉步+两次后吸腿练习。（5~8）*8拍：同（1~4）拍但方向相反教师活动：边讲解动作边做示范，组织学生一起进行练习。学生活动：学生随教师的动作一起练习，在练习的过程中学习动作。二、探索新知1、复习大众健美操一级规定动作组合三2、复习大众健美操一级规定动作组合一、二、三3、学习大众健美操一级规定动作组合四1*8拍：8次跑步2*8拍：2次开合跳3*8拍：2次迈步吸腿4*8拍：1－42次前点地5－8连续两次侧点地(五)/(八)动作同(1)至(四)，但方向相反要求：动作准确，幅度大、有力度图解：教师活动：A:教师播放音乐，让学生先听音乐。B：指导学生根据图解进行自我练习C：教师进行动作讲解示范，喊口令集体练习D：教师集体指导，并纠正错误动作。E：教师随时鼓励认真练习的学生。学生活动：A：学生听音乐打节奏，建立动作概念。B：学生根据图解进行自我练习。C：学生在教师的指导下一起学习动作。素质练习：手臂力量练习、柔韧性练习手臂力量练习：静止俯卧撑2分钟、俯卧撑10次、脚上把杆进行静止俯卧撑柔韧性练习：手扶把杆进行侧压腿练习（左右脚）教师活动及学生活动：在教师的指导下进行练习鼓励学生自己创编练习手臂力量及柔韧性的动作，经教师加以修正后加以练习鼓励创编较好的学生，由学生带领所有同学生一起尝试练习三、恢复身心：听音乐随着教师的节奏进行身体波浪练习，包括前波浪、侧波浪、后波浪及螺旋波浪。（每个学生各自找地方坐下）教师对本次课进行小结安排课外练习师生再见教学反思：从本次课学生学习的情况来看，积极有余但是心有余而力不足，究其原因，主要是动作的制动体现不出（无法达到动力定型），使得动作的力度不够（因为组合四动作是以动为主），建议在后面的复习中，应多练习动作的动力定型。

高中体育与健康课程选修课——健美操校本教学教案学习阶段高一女生（水平五）学习内容学习大众健美操一级规定动作：地面动作专项身体素质练习学习目标能够基本掌握大众健美操一级规定动作地面动作，在共同探究活动过程中与他人共享成功的喜悦；自觉认真的做好专项素质练习，并在活动中获取有益健康的基本知识。重点、难点重点：能够把一级规定动作串联难点：地面动作准确到位一、课的引入进入角色：1、整队、集合、并清查人数检查服装2、师生问好3、宣布本次课的内容和任务。4、安排见习生5、愉悦热身：几种基本步伐的复习与练习1*8拍：踏步2*8拍：侧并步3*8拍：两次侧并步4*8拍：后屈腿5*8拍：后交叉步＋后点地6*8拍：反向的后交叉步＋后点地7*8拍：开合跳8*8拍：弹踢腿跳重复做几次教师活动：复习动作加以示范，为带操的方式溶入到课堂中；边带操边说明带操时应注意的几个问题。学生活动：积极活动并充分活动开，在活动中体会动作要领。二、巩固技能、探索新知1、复习大众健美操一级规定动作组合四2、复习大众健美操二级规定动作组合一至四教师及学生活动：A:学生根据图解进行自主讨论学习B：教师讲解、示范每一个动作。C：学生站在教师后面一起学习。D：教师加音乐并把手型与上肢动作配合练习。E：学生自主练习，教师个别指导，并纠正错误动作。F：教师随时鼓励认真练习的学生3、学习大众健美操一级规定动作地面动作图解教师活动：A:教师提供图解，让学生根据图解自学。B：教师讲解、示范每一个姿势并指导学生进行自我练习C：教师指导学生集体练习并进行配乐练习。D：教师集体指导，并纠正错误动作。E：教师随时鼓励认真练习的学生。学生活动：A：学生进行自由组合每6—8人为一组，根据图解进行小组自我练习。B：学生根据学习情况提出问题。C：在教师的指导下进行练习3、专项素质练习腿部柔韧性练习压肩练习三、放松：听音乐在教师的带领下进行全身放松。教师对本次课进行小结安排课外练习师生再见教学反思：从学生掌握的情况来看，动作的方向及节奏还算可以，但是由于腹背肌力量不足，动作还做不到位，特别是半跪的俯卧撑动作，极少部分同学可以达到要求，因此在后面的练习中应该加强专项身体素质练习。高中体育与健康课程选修课——健美操校本教学教案学习阶段高一女生（水平五）学习内容复习大众健美操一级规定动作（整套）专项身体素质练习学习目标能够基本掌握大众健美操一级规定动作，了解健美操的创编方法，培养创新能力和创编意识，丰富创造力和想象力，使学生体验运动与成功的乐趣，增强欣赏和审美能力；形成良好的合作竞争、社会交往能力。重点、难点重点：熟练掌握大众一级健美操规定动作；难点：懂得整套操的创编原则，并尝试着进行创编。一、课的引入进入角色：1、整队、集合、并清查人数检查服装2、师生问好3、宣布本次课的内容和任务。4、安排见习生5、愉悦热身：分成4组，各组推荐一名学生领操。教师活动：先了解学生带操动作，进行指导，巡视于各组，在旁边进行必要的补充。学生活动：各组推荐出组长，随着组长一起进行活动，各组应形成一个核心力量。二、巩固知识1、复习大众健美操一级规定动作（整套）教师活动：A:教师将学生分成4组，各组推荐一组长。B：提供图解，让学生根据图解复习C：教师巡视于各组间。D：教师集体纠错。E：教师组织进行集体练习，配乐。F：教师随时鼓励认真练习的学生。G：以组为单位进行表演赛。学生活动：A：学生根据自己的意愿组成4组，各组推荐一组长。B：学生根据图解进行复习，各小组互相帮助。C：在教师的指导下进行配乐练习。D：大胆的走上展示平台，把自己的学习成果大胆的展现出来。2、专项素质练习：（1）柔韧性练习：在把杆上进行正压腿、侧压腿及劈叉练习（2）俯卧撑：2组10次（3）踢腿练习：原地高踢腿练习，手为侧平举；单腿快速高踢脚练习（各2组*20次）；左右交换快速高踢腿练习（2组*30次）三、恢复身心：听音乐帮教师找硬币（教师事先把硬币藏某一位置，发动所有学生进行找硬币放松）师生进行评价布置课外练习及考核项目师生再见教学反思：从学生掌握的情况来分析，动作串联的熟练程度还可以，但是动作的规范性不够，只会依动作画动作，缺乏力度、表现力，动作与音乐节奏的配合上还不是很理想，因此出体现不出表演的激情。高中体育与健康课程选修课——健美操校本教学教案学习阶段高一女生（水平五）学习内容健美操运动概述学习目标1、通过讲授，使学生初步掌握健美操运动的概念、分类、特点与功能。2、通过讲授，使学生对健美操运动的起源、发展及趋势有初步的了解。重点、难点重点：健美操运动的概念、分类、特点与功能。难点：健美操运动的分类和健美操运动的发展趋势。健美操运动概述一、健美操运动的概念健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种。它通常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是发展有氧耐力素质的基础。二、健美操运动的分类按照从事健美操运动的目的、任务和国外的惯例，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。（见下表）健身性健美操竞技性健美操徒手健美操器械健美操特殊场地健美操一般健美操踏板操水中健美操男子单人拳击健美操哑铃操固定器械健美操等女子单人搏击操杠铃操功率自行车混合双人瑜伽健身术橡皮筋操三人拉丁健美操健身球操集体六人街舞三、健美操运动的特点（一）高度的艺术性（二）强烈的节奏性（三）广泛的适应（四）健身的安全性四、健美操运动的功能（一）增进健康（二）塑造健美形体（三）缓解精神压力（四）医疗保健功能五、健美操运动的起源20世纪70年代末，80年代初。健美操代表人物：医学博士库伯尔（Coper）、著名的好莱塢影星简·方达(JaneFanda)等。健美操能够在世界范围内兴起并得到广泛的开展，其原因是多方面的。首先和人们为追求健康所掀起的健身热潮有关。其次，健美操本身的项目特点也促进了健美操运动的发展。六、健美操运动的发展（一）国外健美操运动的发展1、国际组织介绍（1）著名国际健身协会国际健身协会（IDEA）、亚洲健身协会（Asiafit）、国际健美操与健身联合会（FISAF）（2）竞技性健美操国际组织国际体操联合会（FIG）、国际健美操联合会（IAF）2、竞技健美操的产生与发展（二）我国健美操运动的发展1、健美操首先在高校得到普及2、社会健美操热的兴起与普及3、我国健美操管理体系的建立4、我国健美操比赛的规范化与多样化5、国际交流逐步增多七、健美操运动的发展趋势（一）健身性健美操的发展趋势1、市场前景更加广阔2、种类和练习形式将更加多样化3、健身性健美操练习的科学化程度将不断提高4、更加注重健身指导的服务质量（二）竞技性健美操的技术发展趋势1、更加注重艺术性创新2、动作技术的完成将更加完美3、难度动作向多样化方向发展4、挑战自我极限是未来竞技健美操追求的目标作业题：1、如何理解健美操运动的概念及健美操运动的特点与功能？2、我国健美操发展现状及发展趋势是什么？教学反思：通过本堂课的讲授使刚入门的学生对健美操的运动的概念、分类、特点与功能有一定的了解，她们也可以认识到自己所学习的健美操是属于大众健美操，离竞技性健美操还有非常大的差距，还需要下非常大的苦功。高中体育与健康课程选修课——健美操校本教学教案学习阶段高一女生（水平五）学习内容1、复习大众健美操一级动作2、结合基本步伐用六个八拍的动作变化六种队形学习目标1、巩固提高所学动作2、提高学生创编能力3、培养学生大众健美操教学的基本能力重点、难点重点：熟练掌握大众健美操一级规定动作难点：大胆进行创编一、课的引入进入角色：1、整队、集合、并清查人数检查服装2、师生问好3、宣布本次课的内容和任务。4、安排见习生5、愉悦热身：分成4组，各组推荐一名学生领操。教师活动：先了解学生带操动作，进行指导，巡视于各组，在旁边进行必要的补充。学生活动：各组推荐出组长，随着组长一起进行活动，各组应形成一个核心力量。二、巩固技能：复习大众健美操一级动作学生领做1、强调动作技术要领2、边做边提示动作技术要领3、分组进行纠正练习，教师个别与统一纠正。4、学生互相观摩，互相纠正要求：1、动作到位，有力度2、动作有弹性3、保持好手型，出脚绷脚尖三、增智促技：结合基本步伐用六个八拍的动作变化六种队形教师与学生活动：A:教师将学生分成4组，各组推荐一组长。B：结合大众一级动作中的六个八拍动作变化六种队形，由各组进行自行练习。C：教师巡视于各组间。D：教师组织进行集体练习，配乐E：教师随时鼓励认真练习的学生F：以组为单位进行表演赛四、恢复身心：听音乐在教师的带领下进行放松心理疗法。师生进行评价安排课外练习师生再见教学反思：这节课从组织上看是很成功的，气氛很活跃，学生的想象和创新能力很强，虽然有些动作不是健美操动作，但学生的创新能力是可以肯定的。美中不足的是，给学生练习的时间太长，造成表演时很仓促。高中体育与健康课程选修课——健美操校本教学教案学习阶段高一女生（水平五）学习内容健美操专项素质练习——腿部力量学习目标对健美操的腿部力量练习进行系统的讲解，并学会如何集体看图解进行练习，形成良好的合作精神及自我锻炼能力，使学生的身体素质有一定的提高，为今后自我学习打下基础。重点、难点重点：掌握几种锻炼腿部力量的方法难点：能够学会自我练习的方法一、课的引入进入角色：1、整队、集合、并清查人数检查服装2、师生问好3、宣布本次课的内容和任务。4、安排见习生5、愉悦热身：复习大众健美操一级规定动作*3遍教师活动：教师带操1遍，其它两遍由教师指定两位学生出来带学生活动：配合好各项活动，积极充分的活动开。二、探索新知1、学习腿部力量练习的多种方法一、大腿前侧【动作一】直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次【动作一】【动作二】【动作三】【动作四】【动作五】【动作六】【动作七】【动作二】请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重复此动作3组20次【动作三】直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次二、大腿后侧【动作四】请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次三、大腿内侧【动作五】请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次【动作六】坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次大腿的拉伸动作请你直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势30秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅四、小腿【动作七】我想大家一般家里都不会有如图所示的装备吧，所以这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做。踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动教师活动：A:教师讲解、示范每一个姿势。B：指导学生进行自我练习。C：分成几个小组进行集体练习。D：教师集体指导，并纠正错误动作。E：教师随时鼓励认真练习的学生。学生活动：A：学生先大概了解动作。B：注意自我练习的学习方法。C：自由组合进行集体练习D：在教师的指导下进行练习。三、放松：听音乐在教师的指导下托轻汽球练习。（每个学生各自找地方）教师对本次课进行小结安排课外练习师生再见教学反思：本堂课主要是针对女生腿部力量薄弱而专门设置的一堂课，当然，单纯一堂课是无法使学生的腿部力量得到大幅度的提升，因此，主要是教会学生如何来学习，如何自我锻炼，可为终身体育打下基础。高中体育与健康课程选修课——健美操校本教学教案健美操的创编原则与步骤学习目标：能大概了解大众健美操创编的原则，为今后的创编提供一定的理论基础和科学依据。掌握健美操创编的步骤，使创编工作能够从理论向实践升华。培养学生独立个性，能够把个性从健美操的创编工作中得以体现。重点：能大概了解大众健美操创编的原则难点：把健美操创编的原则应用于实践中学习过程：一套健美操是否能达到强身美体的功效取决于健美操本身的质量。要想编制一套较为理想的、科学性强、引人入胜、效果明显又易于推广的健美操，需要一个较为复杂的创编过程。除要求编操都要有现代健美操的理论知识和丰富的健美操实践经验外，还应具备一定的舞踏、音乐、美学修养，尤其是当前健美操的发展动向和信息应了如指掌。在此基础上，根据健美操本身的规律及创编原则进行创编。成功的健美操可以使练习都百练不厌，使观赏者赏心悦目，使参赛都尽情表现并获胜。一、健美操的创编原则（一）、针对性1、因人而宜：健美操的创编应针对不同的任务、对象、年龄、性别、职业、身体状态、运动水平、文化层次以及练习者的生理、心理、爱好和接受能力、参与健美操的需求的不同，切合实际、有所侧重、有的放矢地进行健美操的创编，做到因人而宜。2、有目的性：健美操可根据不同的锻炼目的分为形体健美操、减肥操、矫正操、保健操等，在创编时应针对练习者的不同目的有所侧重。如减肥操应简单易学、重复性的有氧运动为主，使其达到消耗脂肪的目的；如果想培养良好的身体形态，使身体匀称发展，就应根据练习者的形体特点，有针对性地设计动作，使其达到匀称、完善、健美的形体；在创编预防脊柱侧弯的医疗保健操时，应多设计一些躯干动作，尤其是体侧屈、体转等动作，配以身体其它部位动作的全方位运动。（二）科学性每套健美操动作的创编都应严格遵循运动的生理解剖规律。每次运动的负荷应由小到大，动作由简到繁，强度由弱到强，逐步增加身体负荷。当达到和保持一定运动负荷后逐步减小运动量，使心率变化由低到高，波浪形地逐渐上升，然后再逐渐恢复到平静状态，从而使心血管系统、呼吸系统、消化系统和内脏器官功能得到改善和提高。一般成套健美操是由引导过渡、基本操和放松操三部分组成。第一部分为引导过渡，包括深呼吸、踏步、伸展等。目的是使身体、生理、心理为进入深的主体做好准备，同时了解音乐节奏、速度、风格，调适心理状态。第二部分为基本操，是成套健美操的主要部分，一般先从远离人体的头式足开始，即头颈、上肢、肩、胸、躯干、下肢、全身、跳跃，由局部到整体，高潮在跳跃运动。第三部分为整理放松动作，一般为踏步和全身放松调整。动作速度渐慢，伴以深呼吸，使心率逐渐恢复到安静状态。目前国际流行的健美操——有氧操，它的动作设计也分为三个部分，第一部分热身。动作以踏步、并步、点地为主，配以缓慢的拉伸关节的屈伸。第二部分为基本操。以脚步变化组合为主，身体其它部位动作较简单。第三部分为拉长整理。以拉长身体各部分的肌肉作为放松身体的手段。（三）全面性科学实践证明：人体是在大脑皮层统一调节下的有机整体，人体各部位之间、各器官系统的机能之间是互相联系、互相制约的。为了达到全面发展身体的目的，在创编成套健美操时，要尽可能充分地动员整个机体参与运动，使身体各部位的肌肉关节、韧带及内脏器官得到全面发展。成套健美操动作一般包括头、颈、肩、腰、髋、腹、背和上、下肢运动。在每个部位尽可能全面运动的基础上，应重视编排健美操的不对称动作。如1拍左臂肩上侧屈，右臂前伸；2拍左臂上举，右臂肩上前屈等，它有助于改善神经功能状况，提高协调灵敏素质，对全面发展身体有积极的促进作用。（四）创新性创新是健美操的生命。没有创新就没有健美操的发展，因此，创新性是健美操创编的一项重要原则。首先要丰富自己，了解国内外健美操发展的现状和趋势，深刻理解健美精髓。然后根据健美操的特点及编操的对象，创编出既有健身价值又有美学价值，既有观赏价值又有表演价值，新颖、独特的健美操。健美操的创新应从多方面着手，如动作的创新，包括方向的变化，对称与不支称动作，包括动作路线的变化，长短、曲直的搭配；包括音乐的创新（包括特殊制作，特殊合成）；还包括动作连接的创新及队形路线变化的创新及难度创新等。（五）、动作与音乐的一致性一套健美操的特点和风格是通过与音乐的协调搭配而表现出来的。音乐是健美操的灵魂，健美操是表现音乐的一种手段。动作是解释音乐的一种身体语言，音乐的选择决定了整套操的风格。因此在创编健美操时，要根据音乐的背景、民族习俗、文化特点，尽量设计出既能充分说明音乐，又不矢健美操特点的动作。使音乐旋律和风格与动作形象和风格融为一体，达到音乐和身体动作相互促进和表现的高度统一，否则就失去了健美操的艺术价值。二、健美操的创编步骤（一）创编前的准备创编前的准备包括：1、明确创编的目的、任务、要求。2、了解练习者多方面的情况（年龄、性别、身体状况、运动基础等）。3、了解锻炼时间、场地、器材设备等条件。4、学习观看有关健美操的文字资料和音像资料。（二）制定总体方案在了解多方面情况的基础上，确定所编操的类别（健身、表演、竞赛）、风格（民族式爵士、优美或刚劲，活泼或刚健）、难度（大、中、小）、长度（若干个八拍）、速度（N拍/10秒）、设计操的结构顺序、主要动作类型（如头的屈、伸、绕、转及绕环）及高潮的安排等。（三）选择音乐、编排动作选择合适的音乐，通过剪裁和制作，使之适合总体设计方案要求。在比较熟悉、理解音乐后，根据健美操创编原则，实施编排成套健美操的具体动作，使所编动作与伴奏音乐和谐统一，半用速记或图解的方法记录下来。（四）按设计好的动作进行练习。在练习过程中进行多方面的检查，包括运动量和强度的测试，对整套操结构顺序的合理性和艺术性的检查等。根据测试结果、练习者的反馈信息及创编者的观察研究，对操进行适当的修改和调整。（五）撰写文字说明此项是为了保留材料，以便在今后的教学研究或相互交流中采用。文字说明应简明扼要、术语正确，绘图形象逼真，方向清晰。记录时最好文图并用。教学反思：能够以多媒体的形式来把健美操的创编原则及步骤传授给学生，免去了枯燥无味的板书，提高了学生学习的兴趣，这是我们体育教师在理论课上所缺乏的，当然学生的学习也不能只单纯停留在理论上，而应该大胆的实践，这才是我们本堂课真正的目的。高中体育与健康课程选修课——健美操校本教学教案学习阶段高一女生（水平五）学习内容指导学生进行大众健美操的创编专项身体素质练习学习目标了解健美操的创编方法，并进行实际创编，培养创新能力和创编意识，丰富创造力和想象力，使学生体验运动与成功的乐趣，增强欣赏和审美能力；形成良好的合作竞争、社会交往能力。重点、难点重点：学生学会创编难点：懂得欣赏健美操，提高审美能力一、课的引入1、进入角色：教师集合队伍，学生自然靠拢。教师活动：宣布本课次的学习内容及要求。学生活动：以最快的速度进入学习阶段。2、准备活动：分成4组，各组推荐一名学生领操。教师活动：先了解学生带操动作，进行指导，巡视于各组，在旁边进行必要的补充。学生活动：各组推荐出组长，随着组长一起进行活动，各组应形成一个核心力量。二、巩固知识1、指导学生进行大众健美操的创编教师活动：A:教师将学生分成4组，各组推荐一组长。B：教师给出一段音乐1分钟左右的音乐，大概是20*8拍。C：给出要求：（1）自编健身健美操包括九种（或九种以上）基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓步、跑跳、弹踢腿跳。4个（或4个以上）的队形变化，音乐自选。（2）动作组合合理，队形变化自然流畅。（3）符合健美操特点。（4）必须有4×8拍至8×8拍连续跑跳动作。（5）必须有4×8拍至8×8拍的地上动作。必需含有侧并步、交叉步及跑跳步，必需有方向的变化。D：教师巡视于各组间，随时鼓励积极练习的学生，并进行指导。E：为学生提供展示平台学生活动：A、以组为单位进行练习；B、按教师的要求大胆进行创编；C、能够大胆的展现自我，把创编成果展现出来。2、专项身体素质练习（1）柔韧性练习：在把杆上进行正压腿、侧压腿及劈叉练习（2）俯卧撑：不过若是力量不够的话可以双膝着地的练习。如果你有力量，可以脚垫在领操台上进行练习。此动作2组10次（3）踢腿练习：原地高踢腿练习，手为侧平举；单腿快速高踢脚练习（各2组*20次）；左右交换快速高踢腿练习（2组*30次）教师活动：A:教师提供动作，让学生自己练习。B：教师讲解、示范姿势并指导学生进行练习。C：鼓励学生创编增强力量的动作，并加以指导。学生活动：A：学生每6—8人进行自我组合，学生根据要求进行练习。B：小组间进行互帮互助，互相鼓励。C：创编增强力量的动作，在教师的指导下进行练习三、放松：听音乐在教师的带领下进行放松心理疗法。师生进行评价安排课外练习师生再见教学反思：在教学中以学生自由创编、自主学练的学习方式是对传统课堂教学组织形式的冲击，以合作学习的形式激励学生个体自主学习，调整学生群体交往行为，注重了学生在学练过程中的讨论、协作、探究能力的培养，在教学中还以体验观察、启发思维、合作互动、集体创新为主线，以学生为主体、教师为主导，学练为主旨，着力体现兴趣性、互动性、特色化和个性化，这大大不同于以往的教学方式，高中体育与健康课程选修课——健美操校本教学教案学习阶段高一女生（水平五）学习内容学生展示自编的大众健美操小组合复习大众健美操一级规定动作学习目标集体能够大胆展示创编的结果，丰富创造力和想象力，使学生体验运动与成功的乐趣，增强欣赏和审美能力；熟练掌握大众健美操一级规定动作，为今后的学习打下基础。重点、难点重点：大胆展示创编成果难点：能够体验到运动与成功的乐趣一、课的引入1、进入角色：教师集合队伍，学生自然靠拢。教师活动：宣布本课次的学习内容及要求。学生活动：以最快的速度进入学习阶段。2、准备活动：教师推荐一名学生领操。教师活动：先了解学生带操动作，进行指导，巡视于各组，在旁边进行必要的补充。学生活动：随着领操队员的节奏进行活动。二、巩固知识1、学生展示自编的大众健美操小组合学生活动：A、各组在规定的时间内进行练习；B、在教师的指导下，把结果呈现给全体同学；C、其她三组进行评分。2、复习大众健美操一级规定动作（整套）教师活动：A:学生自由绷成4组，各组推荐一组长。B：由各组进行自行练习。C：教师巡视于各组间。D：教师集体纠错。E