短距离跑 教学设计 高中体育与健康人教版

短距离跑教学设计高中体育与健康人教版

授课内容授课时数

授课班级授课人数

授课地点授课时间

设计思路

针对高中体向与健康人教版中“短距离跑”章节，本教学设计以提升学生爆发力、

速度及跑步技巧为核心。首先，通过回顾课本中短距离跑的基本技术原理，巩固

学生理论基础。接着，结合实际场地，进行专项热身活动，如冲刺跑、高抬腿等，

激活肌肉群。然后，分组进行针对性训练，如起跑技巧、加速度维持、终点冲刺，

强调技术要领与动作规范性。最后，组织学生进行实战演练，结合课堂所学，提

升运动表现，培养学生竞技体育精神。

核心素养目标

学情分析

三、学情分析

本课程面向的高中生，在体育与健康课程的学习中已具备一定的运动基础和体能

水平，但在短距离跑的专项技术和速度、力量结合方面存在差异。学生在体能、

协调性和爆发力上参差不齐，部分学生对跑步技巧的理解和掌握程度有待提高。

此外，学生在团队合作和竞技态度上表现不一，这些因素将直接影响他们对短距

离跑技能的掌握和运动表现。在以往的学习中，部分学生可能过于注重速度而忽

视了技术要领，导致运动效果不佳。因此，本节课将从学生实际出发，注重个体

差异，通过分层教学和针对性指导，提升学生在短距离跑方面的核心素养。

教学资源

1.硬件资源：标准田径场、起跑器、计时器、标志物、测量工具。

2.软件资源：体育与健康课本、短距离跑技术教学视频、运动训练APP。

3.课程平台：学校体育教学管理系统、班级群交流平台。

4.信息化资源：校园网络、多媒体教学设备、智能运动穿戴设备。

5.教学手段：分组教学、示范教学、视频分析、实时反馈、个别指导。

教学过程设计

总用时：45分钟

1.导入环节（5分钟）

-创设情境：通过播放奥运会短距离跑比赛的视频，激发学生对短距离跑的兴趣

和热情。

-提出问题：引导学生思考短距离跑的关键技术和影响成绩的因素。

2.讲授新课（10分钟）

-讲解短距高跑的基本技术，包括起跑、加速、途中跑和冲刺阶段的技术要领。

-突出教学重点：起跑时的爆发力和加速度的快速提升，以及全程跑步动作的协

调性。

-结合课本内容，通过示范和视频分析，确保学生理解并掌握技术要领。

3.巩固练习（15分钟）

-分组练习：学生分组进行起跑、加速、途中跑和冲刺的专项练习。

■师生互动：教师巡回指导，纠正动作偏差，实时反馈，帮助学生改进技术。

-创新练习：引入“快速换道''等趣味性练习，提高学生的灵活性和反应速度。

4.课堂提问（5分钟）

-提问学生对短距离跑技术要领的理解，检验学生对新知识的掌握程度。

-鼓励学生互相讨论，分享学习心得，增强课堂互动。

5.解决问题及核心素养能力拓展（5分钟）

-针对学生个体差异，提供个性化指导，解决学生在技术上的具体问题。

-强调短距离跑对体能、意志力和团队协作的要求，提升学生的运动素养。

6.教学双边互动（5分钟）

-学生展示：每组选出代表进行技术展示，其他学生观察并给予评价。

-教师总结：总结学生展示中的优点和存在的问题，强调改进方向。

7.课堂小结（2分钟）

-简洁回顾本节课的学习内容，强调学生在课后自主练习的重要性。

-鼓励学生将所学应用到实际训练和比赛中，不断提升运动水平。

教学过程设计紧扣实际学情，注重师生互动，确保学生在掌握短距离跑技术的同

时，提高核心素养和运动能力。

知识点梳理

1.短距离跑的定义与分类

-短距离跑：通常指100米、200米和400米跑。

-短距离跑的特点：高强度、高速度、短时间内完成。

2.短距离跑技术要领

-起跑：起跑器的使用，起跑动作的分解，爆发力的发挥。

-加速：起跑后的快速加速、步频与步幅的协调、过渡到途中跑的技巧。

-途中跑：保持最高速度、身体姿势、呼吸节奏。

-冲刺：终点线的冲刺技巧、冲刺时的心理调节。

3.短距离跑训练方法

-专项力量训练：包括腿部力量、核心力量、爆发力训练。

-速度训练：包括起跑反应速度、加速跑速度、维持高速跑的能力。

・技术训练：分解动作训练、模拟比赛情境训练、视频分析反馈。

4.短距离跑体能要求

-体能指标：包括最大摄氧量、乳酸阈值、肌肉力量和耐力。

-能量供应：磷酸原系统、糖酵解系统在短距离跑中的作用。

5.短距离跑的心理调控

・心理准备：赛前的心理调整、自信心培养、目标设定。

-比赛策略：起跑策略、途中跑的节奏控制、冲刺时的心理应对。

6.短距离跑的比赛规则与技巧

-比赛规则：了解国际田联关于短距离跑的相关规则。

-比赛技巧：包括道次选择、对手分析、比赛过程中的节奏调整。

7.短距离跑的安全与损伤预防

-热身运动：充分的热身减少运动损伤的风险。

-正确技术：正确的跑步技术对预防运动损伤至关重要。

-恢复训练：适当的恢复训练有助于减少运动后的肌肉疼痛。

作业布置与反馈

1.作业布置

-观看短距离跑技术教学视频，总结起跑、加速、途中跑和冲刺阶段的技术要点，

并用自己的话进行描述。

-结合课堂学习，设计一份为期一周的短距离跑训练计划，包括具体的训练内容、

强度和目标。

-撰写一篇短文，阐述短距离跑对个人体能、意志力和团队协作的要求，以及如

何在训练和比赛中体现这些素质。

-完成一次模拟短距离跑比赛，记录成绩，并分析比赛中技术动作的执行情况.

2.作业反馈

-对学生总结的技术要点进行批改，指出描述不准确或遗漏的部分，并提供专业

术语和详细解释。

-审核训练计划，确保计划符合短距离跑的训练原则，对不合理的地方提出修改

建议。

■阅读学生的短文，评价其对短距离跑精神的理解，指导如何将理论应用到实践

中。

-分析学生的比赛记录，提供技术动作改进的建议，以及如何调整训练策略以提

高运动表现。

课后拓展

1.拓展内容

-阅读材料：《田径运动教程》中关于短距离跑技术部分的章节。

-视频资源：精选国内外优秀短距离跑运动员的比赛视频，特别是起跑、加速和

冲刺阶段的技术动作展示。

-研究报告：关于短距离跑训练方法、体能要求和心理调控的研究报告或案例分

析。

2.拓展要求

-鼓励学生自主阅读相关材料，加深对短距离跑技术和训练理论的理解。

-学生观看视频资源，分